高血壓的按摩療法

高血壓的按摩療法

病從生活中來(lái)

(1)父母、兄弟姐妹中有高血壓病史的人患高血壓的概率更大，遺傳因素也是主要原因之一。

(2)日常飲食屮口味較重、食鹽攝人較多的人比口味相對(duì)輕的人更容易患高血壓病。

(3)酒精可以損害體內(nèi)血管，造成動(dòng)脈硬化。因此經(jīng)常飲酒，特別是酗酒和規(guī)律性飲酒的人患高血壓的概率比不飲酒的人高好兒倍。

(4)吸煙也是高血壓的病因之一，煙草中的尼古丁、一氧化碳等，會(huì)使心跳加速、血管收縮、血壓升高。

(5)精神壓力過(guò)大，長(zhǎng)期緊張、焦慮，個(gè)性急躁、脾氣暴躁的人患高血壓的機(jī)會(huì)也比較大。

(6)飲食結(jié)構(gòu)不健康，膳食纖維以及其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入不能滿足人體正常生理需要的時(shí)候，也容易引發(fā)高血壓。

(7)長(zhǎng)期處在有噪聲環(huán)境中。

(8)長(zhǎng)期服用避孕藥，也會(huì)讓高血壓的發(fā)病率升高。

按摩真法

頭部按摩

頭在中醫(yī)學(xué)中被認(rèn)為是“諸陽(yáng)之會(huì)”，正確的頭部按摩和良好的生活習(xí)慣，會(huì)對(duì)高血壓患者起到很好的保健作用適用于頭部的按摩方法有一下幾種。

一是梳頭。梳頭能很好地促進(jìn)頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，暢通氣血運(yùn)行。每天堅(jiān)持早、中、晚梳頭一次，力度適中，將頭部都梳理一遍，每次2?3分鐘。二是推發(fā)。兩只手的虎口相對(duì)分別放在耳旁的發(fā)際之上，食指在前，拇指在后，從耳上發(fā)際向頭頂方向推動(dòng)。等到兩虎門(mén)在頭頂會(huì)合的時(shí)候?qū)㈩^發(fā)往上提起。反復(fù)推發(fā)10次，推發(fā)時(shí)吋稍用力。三是按摩。兩手手掌從前額開(kāi)始按摩一直到腦后，到后頸時(shí)兩手手指交義用掌根部位按壓后頸，這樣做有很好的降壓作用。

足部按摩

足被稱為人的“第二心臟”，人體每個(gè)臟腑、器官在腳部都有一個(gè)反射區(qū)，通過(guò)按摩腳部各個(gè)器官的反射區(qū)，有很好的預(yù)防保健作用。具體而言，在大腳趾趾根的橫紋處有一個(gè)“高血壓點(diǎn)”，按摩這個(gè)點(diǎn)可以有效緩解、治療高血壓。

此穴位的按壓并不難，重要的是堅(jiān)持。每天堅(jiān)持兒分鐘，高血壓會(huì)有一定的的緩解。

養(yǎng)生關(guān)鍵在于治未病

(1)日常飲食盡量清淡一點(diǎn)，特別是食鹽盡可能少吃。

(2)多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，如海產(chǎn)品、奶制品、蔬菜、水果、雞蛋等，保證營(yíng)養(yǎng)充足的前提下，也可避免肥胖。

(3)飲酒要有節(jié)制，最好戒酒、戒煙，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

(4)培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好緩解自己的壓力，調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持積極健康的生活心態(tài)。

(5)盡可能遠(yuǎn)離噪?yún)瓠h(huán)境，如果難以避免噪音環(huán)境需要做好充足的防護(hù)準(zhǔn)備。

(6)體力或是腦力勞動(dòng)的時(shí)間不要太久，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。

(7)避孕藥等盡可能少服用，改用其他避孕方法。

(8)適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。

按摩病自除的目錄

第一章 中國(guó)按摩療法泰斗臧?？?br>一、從中央電視臺(tái)節(jié)目說(shuō)起/2
二、一次糖尿病的降糖按摩測(cè)試/6
三、專家評(píng)說(shuō)：全身按摩為什么能治病？/8
四、尋找臧?？?15
五、少年時(shí)代的臧?？?19
六、大學(xué)時(shí)代的臧福科/23
七、臧?？茙煆墓强拼髱焺凵?33
八、籌建東直門(mén)醫(yī)院按摩科/43
九、為“中國(guó)推拿學(xué)會(huì)”建立而工作/48
十、在菲律賓、泰國(guó)為總統(tǒng)及王子保健/52
第二章 糖尿病的家庭按摩自療
一、糖尿病的病因和病理/61
二、糖尿病的臨床表現(xiàn)/62
三、病例：按摩運(yùn)動(dòng)治愈老太太的糖尿病/63
四、尋找醫(yī)治糖尿病的手法/66
五、圖解糖尿病的家庭按摩自療/72
第三章 胃痛的家庭按摩自療
一、胃痛的病因和病理/90
二、胃痛的臨床表現(xiàn)/91
三、尋找治胃痛的手法/92
四、圖解胃痛的家庭按摩自療/94
第四章 膽絞痛的家庭按摩自療
一、膽絞痛的病因和病理/108
二、膽絞痛的臨床表現(xiàn)/109
三、“偷來(lái)”醫(yī)治膽絞痛的手法/111
四、圖解膽絞痛的家庭按摩手法/113
五、病例：按摩醫(yī)治老師的膽絞痛/115
第五章 腹瀉的家庭按摩自療
一、腹瀉的病因病理/122
二、腹瀉的臨床表現(xiàn)/124
三、尋找醫(yī)治腹瀉的手法/128
四、圖解腹瀉的家庭按摩手法/130
五、病例：為胡耀邦的孫子治腹瀉/134
第六章 便秘的家庭按摩自療
一、便秘的病因病理/142
二、便秘的臨床表現(xiàn)/143
三、圖解便秘的家庭按摩自療/145
第七章 頭痛的家庭按摩自療
一、頭痛的病因病理/150
二、頭痛的臨床表現(xiàn)/152
三、圖解頭痛的家庭按摩自療/153
第八章 失眠的家庭按摩自療
一、失眠的臨床表現(xiàn)/164
二、失眠的病因病理/165
三、病例：為馬科斯總統(tǒng)及夫人看病/166
四、圖解失眠的家庭按摩自療/169
五、病例：為北京首長(zhǎng)夫人治失眠癥/173
六、病例：臧福科為女同學(xué)治失眠癥/174
第九章 高血壓的家庭按摩自療
一、高血壓的病因病理/178
二、高血壓的臨床表現(xiàn)/180
三、圖解高血壓的家庭按摩自療/181
第十章 冠心病的家庭按摩自療
一、冠心病的臨床表現(xiàn)/192
二、冠心病的病因病理/193
三、圖解冠心病的家庭按摩自療/196
四、病例：為前衛(wèi)生部副部長(zhǎng)治冠心病/200
五、臧宏達(dá)談心絞痛急救自救手法/202
第十一章 神奇的振腹療法
一、中國(guó)按摩界的“三劍客”/206
二、臧福科如何練成振腹手法/208
三、振腹手法的神奇功效/211
四、圖解女性常見(jiàn)病家庭振腹自療/225
專欄
給毛澤東把脈的名醫(yī)孔伯華/29
宮廷理筋術(shù)——大師劉壽山/40
撞墻功/84
手法小知識(shí)——摩法與叩擊法/86
專治消化系統(tǒng)疾病的“老八針”/95
手法小知識(shí)——按法與揉法/100
按摩推拿界的技巧派和功力派/103
臥佛睡姿能治病/117
中醫(yī)的“脾胃”/125
臧?？平套?136
抓腹治癲癇/147
手法小知識(shí)——推法/157
保健四大手法/160
治外感（感冒）四大手法/187
手法小知識(shí)——振法/227
附錄臧?？颇瓯?230
跋/232

心腦血管疾病怎樣進(jìn)行足部按摩？

心臟病隨著社會(huì)的發(fā)展，近年來(lái)心臟病已經(jīng)逐漸領(lǐng)先于腦溢血，穩(wěn)局十大死因中的前列，而在美國(guó)，它已經(jīng)高居榜首多年了。

心臟病是包括心肌病、冠狀動(dòng)脈型心臟病、心瓣膜病變及心律失常等征候的總稱，致病的原因以動(dòng)脈硬化居多，而高脂血癥、抽煙、精神因素、生活不規(guī)律等，都是心臟病發(fā)作的誘因。

也許，在不久的將來(lái)，因?yàn)樯钏降钠毡樘岣撸敬罅康臄z入，加之所有因素的相互作用，心臟病將會(huì)超越癌癥，成為十大死因之首。三四十歲以后，即將邁人中年的朋友們，對(duì)此千萬(wàn)不可掉以輕心。

通常的心臟病最常見(jiàn)的癥狀，有呼吸不暢、心悸等，發(fā)生心肌缺血時(shí)，可出現(xiàn)心臟被牽扯般疼痛的感覺(jué)，嚴(yán)重者可危及生命。足部按摩療法，對(duì)這類疾患有較好的預(yù)防保健作用。

治療1．足部穴位療法。

在足部穴位中，和心臟關(guān)系最密切的是“泉生足”與“第二泉生足”。除此之外，腳背的“京骨”，也是治療時(shí)不可或缺的穴位。操作時(shí)，均以指壓刺激法最為適合。

在急性心臟悸動(dòng)的治療上，還可指壓手掌上的勞宮穴(握拳時(shí)，中指指尖對(duì)應(yīng)的部位)，及手腕和手肘間正中央處的郄門(mén)穴，效果較為明顯。

2．足部反射區(qū)療法。

按摩腎、輸尿管、膀胱、腎上腺、心臟、脾、肝臟反射區(qū)。

治療期間，應(yīng)注意休息，勞逸結(jié)合；避免辛辣刺激性或油煎食品，限制食鹽的攝入，忌煙酒。需要提醒的是，心臟疾病的反射區(qū)治療務(wù)必接受醫(yī)生指導(dǎo)，而且癥狀嚴(yán)重者開(kāi)始時(shí)需慎重實(shí)施，以免導(dǎo)致不良后果。

高血壓高血壓病，是一種以動(dòng)脈血壓增高為主的臨床綜合征，凡收縮壓≥140毫米汞柱，或(和)舒張壓≥90毫米汞柱，即可診斷為高血壓病。

本病是最常見(jiàn)的心血管疾病，患病率高，多發(fā)生于中年以上人群，早期沒(méi)有明顯癥狀，隨著病情的發(fā)展，可出現(xiàn)頭暈頭痛、耳鳴眼花、心悸失眠、記憶力減退，最終可引發(fā)嚴(yán)重的心、腦、腎并發(fā)癥，是腦卒中、冠心病的主要危險(xiǎn)因素。

動(dòng)脈壓隨年齡增長(zhǎng)而升高，同時(shí)心血管病死亡率和危險(xiǎn)性也隨著血壓水平的升高而逐漸增加。發(fā)病原因不明確的稱為原發(fā)性高血壓，這類患者占高血壓病的90％以上。少數(shù)患者的高血壓，是某些疾病的一種表現(xiàn)，稱為繼發(fā)性高血壓。通常而言，肥胖、營(yíng)養(yǎng)不均衡或攝取鹽分過(guò)多等，是形成高血壓的重要誘因。因?yàn)楦哐獕旱闹委熜枰L(zhǎng)期用藥，而且降壓藥都有一定的副作用，這些因素讓患者感到十分苦惱。對(duì)于輕度高血壓患者而言，足部按摩療法安全可靠，效果也較為明顯，十分適合這類病人。

治療血壓的調(diào)節(jié)是一個(gè)十分復(fù)雜的過(guò)程，主要取決于心排血量和外周阻力。心排血量本身受所有因素的影響，如細(xì)胞外液容量、心率、心肌收縮力等；總外周阻力也受諸多因素的影響，如交感神經(jīng)系統(tǒng)、副交感神經(jīng)系統(tǒng)等。為了不讓血壓升高，就必須使血液循環(huán)順暢，這是取得治療效果的關(guān)鍵所在。

1．足部穴位療法。

足被稱為“第二心臟”，是高血壓的重要治療區(qū)域。其中效果最卓著的便是“涌泉穴”與“第二泉生足”。拇趾根部外側(cè)、靠近趾縫的“降壓點(diǎn)”，更是名副其實(shí)的降壓特效穴。

治療時(shí)，涌泉穴可用叩拍法；第二泉生足宜用拇指壓揉；至于降壓點(diǎn)，則可使用香煙灸法，效果均極為明顯。此外，反復(fù)彎曲、伸直腳趾，也是便捷、有效的降壓方法。

2．足部反射區(qū)療法。

治療時(shí)刺激腎臟、腎上腺、輸尿管、膀胱、大腦、內(nèi)耳迷路、心臟反射區(qū)，其中以腎上腺的影響最大。按摩開(kāi)始時(shí)泌尿系統(tǒng)的反射區(qū)需施行稍長(zhǎng)時(shí)間的按摩。

低血壓低血壓是指通常成年人收縮壓低于90毫米汞柱，舒張壓低于60毫米汞柱者。大部分低血壓多是因?yàn)樯聿∽?、自律神?jīng)失調(diào)或遺傳等因素，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)(如腦垂體前葉功能低下、腎上腺功能不全等)所致。

有人認(rèn)為低血壓的人比較長(zhǎng)壽，事實(shí)上，他們的確不必?fù)?dān)心不少危及生命的可怕病變。但是放任不管，仍會(huì)有不少惱人的癥狀出現(xiàn)。讓血壓保持正常，才是一個(gè)健康人該有的狀態(tài)。

和高血壓患者比起來(lái)，低血壓患者，其中有相當(dāng)一部分人沒(méi)有癥狀，不過(guò)早上特別愛(ài)賴床，所以經(jīng)常遲到，很少人鄭重其事地當(dāng)作“疾病”去診治。

較嚴(yán)重的低血壓會(huì)出現(xiàn)頭痛、耳鳴、貧血、怕冷等癥狀，其中又以女性居多，常伴有月經(jīng)不調(diào)、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象，體質(zhì)也以虛弱者居多。此時(shí)必須進(jìn)行治療，特別是體位變動(dòng)，如突然起立時(shí)，出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈欲倒的表現(xiàn)，則更應(yīng)引發(fā)注意。

治療1．足部穴位療法。

足底是人體的第二心臟，與維持人體血液循環(huán)的關(guān)系密切?！白阈摹睂?duì)升壓效果具有卓效。此外，“心包區(qū)”(腳掌中分線的中央)，以及第三趾內(nèi)側(cè)甲根下角的“足47”，也具有升壓效果。

每天拍打腳底的“足心”和“心包區(qū)”。也可以用香煙灸，有利于調(diào)整血壓?！白?7”可壓揉、按摩，或用香煙灸法，均可獲得升壓效果。治療時(shí)，應(yīng)以壓痛感較重的一邊作為重點(diǎn)，而予以較強(qiáng)的刺激。

2．足部反射區(qū)療法。

按摩刺激腎臟、輸尿管、膀胱、內(nèi)耳迷路、腎上腺、大腦、脾、心臟反射區(qū)。其關(guān)鍵在于有耐性地持續(xù)進(jìn)行下去。

另外，調(diào)整生活質(zhì)量，充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)、維生素類等；講究生活規(guī)律，每天持續(xù)適度的運(yùn)動(dòng)，改善體質(zhì)，這些都是十分有益的。

腦溢血腦溢血是因?yàn)楦哐獕骸?dòng)脈硬化等病變引發(fā)的腦血管破裂，致使血液浸入腦組織中，破壞腦機(jī)能，屬于中風(fēng)病變較為嚴(yán)重的一種。

現(xiàn)代人大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，且缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血管病變的幾率增加，所以腦溢血的發(fā)病率相當(dāng)高，曾高居十大死因之首。近來(lái)健康常識(shí)逐漸普及，對(duì)鹽分?jǐn)z取量有所減少，腦溢血發(fā)病率也有所降低。

腦溢血只要稍有延誤，便有致命的危險(xiǎn)。即使運(yùn)氣好保住了一條命，也會(huì)殘留下半身不遂，或語(yǔ)言障礙等后遺癥，需要較長(zhǎng)時(shí)間的恢復(fù)，由此會(huì)產(chǎn)生諸多不便。

誘發(fā)這種病的直接原因是動(dòng)脈硬化。另外，高血壓、高膽固醇血癥、吸煙等，也是其重要的原因之一。因此，對(duì)于高血壓患者而言，應(yīng)盡量避免其他所有誘因，降低發(fā)病率。

治療1．足部穴位療法。

“足竅陰”與“大敦”是預(yù)防腦溢血發(fā)作的特效穴。每天仔細(xì)壓揉上述穴位至產(chǎn)生溫?zé)岣袨橹?。若伴有頭痛者，可用牙簽柬刺激“大敦”與“足竅陰”。

2．足部反射區(qū)療法。

經(jīng)常按摩心、腎、輸尿管、膀胱、肝、脾、腎上腺反射區(qū)，可以降低腦溢血的發(fā)病率。

腦溢血一旦發(fā)作，任何舉措都遲了。因此，事先應(yīng)當(dāng)采用有效的療法來(lái)防止它的發(fā)作。

另外，需要提醒的是，倘若高血壓患者發(fā)現(xiàn)拇趾和第四趾上有一些斑點(diǎn)、條紋等痕跡(也可能在趾甲表面)，應(yīng)引發(fā)重視，因?yàn)檫@是腦溢血發(fā)病的危險(xiǎn)訊號(hào)，應(yīng)當(dāng)立即采取相應(yīng)措施。

心悸心悸是自覺(jué)心中悸動(dòng)，驚惕不安，無(wú)法自主的一種病證。

正常成年人安靜狀態(tài)下的心率在每分鐘60～100次范圍以內(nèi)，當(dāng)超出這一范圍則屬于心律失常。如心跳次數(shù)不規(guī)則，忽快忽慢則導(dǎo)致心悸。

心悸多在運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)的情況下出現(xiàn)，患者感到心臟跳動(dòng)劇烈，呼吸也隨之有些困難。它和通常的頭痛、牙痛不一樣，常會(huì)令人聯(lián)想到心臟病、動(dòng)脈硬化、腦溢血等危及生命的征候，因此有不少人聞之色變。

人的心跳速度和心理狀態(tài)有著密切的關(guān)聯(lián)。因此，心悸有些是病理性的，也有相當(dāng)一部分是由自律神經(jīng)失調(diào)或心理因素所引發(fā)的。但是，倘若經(jīng)常出現(xiàn)心悸癥狀，最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。以排除病理性因素所致。

治療1．足部穴位療法。

足乃人體第二心臟，因此，足穴在心悸治療中占有一席之地。足部的“心包區(qū)”和“泉生足”與心臟有著密切的關(guān)聯(lián)。因?yàn)椤按蠖亍迸c腦部關(guān)系較為密切，故而對(duì)心悸的治療亦有著相當(dāng)程度的影響。

因?yàn)檫@些部位相當(dāng)敏感，所以施治時(shí)必須有耐心，對(duì)于上述各穴位的刺激應(yīng)適度，刺激過(guò)強(qiáng)會(huì)引發(fā)反效果?？捎媚粗缸屑?xì)按摩，若效果不佳，再改用牙簽或發(fā)夾針端輕度按壓。倘若心跳劇烈、呼吸不暢，可用香煙灸大敦。

2．足部反射區(qū)療法。

按摩心、腎、輸尿管、膀胱、腎上腺、胸部反射區(qū)，對(duì)心臟病的預(yù)防和恢復(fù)有很大幫助，同時(shí)對(duì)心肌梗塞病人的康復(fù)亦有效。注意，對(duì)心臟反射區(qū)的刺激應(yīng)柔和些。

高血壓自然降壓的方法

高血壓通過(guò)非藥物治療，從而使血壓下降至正常水平叫自然降壓。高血壓自然降壓方法有飲食調(diào)理，運(yùn)動(dòng)療法，穴位按摩，戒煙限制飲酒量的方法調(diào)理血壓。

降·壓·方·法

飲食調(diào)理

應(yīng)注意低鹽、低脂飲食。平時(shí)多進(jìn)食芹菜，木耳，洋蔥等對(duì)血壓有益的蔬菜，不要吃動(dòng)物的內(nèi)臟，比如心、腦、腎以及肥肉、燒烤和煎炸的食品。平時(shí)也可使用桑葉，山楂，荷葉，陳皮，蒲公英，玉米須等代茶飲。

運(yùn)動(dòng)療法

可考慮平時(shí)進(jìn)行太極拳，八段錦等鍛煉，有利于血壓的下降。

穴位按摩

可以選擇對(duì)血壓有益的穴位進(jìn)行按摩治療。比如可選擇內(nèi)關(guān)穴，風(fēng)池穴，太陽(yáng)穴，太沖穴，豐隆穴等，進(jìn)行按摩。

戒煙限制飲酒量

白酒要小于50ml，紅酒小于100ml，啤酒小于200ml。

高血壓患者建議按時(shí)作息，保持情緒穩(wěn)定，避免吸煙、飲酒等。要多吃綠色的蔬菜以及水果。

當(dāng)出現(xiàn)高血壓的時(shí)候還要定期得到醫(yī)院測(cè)量一下血壓、血糖和血脂。高血壓嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)一些心血血管腎臟方面的疾病，而且還會(huì)出現(xiàn)一些中風(fēng)的癥狀。治療的時(shí)候要做到早睡早起，不要熬夜。

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