按摩加飲食療法治療便秘

按摩加飲食療法治療便秘

通常情況下，人體處于“陰平陽(yáng)秘”的平衡狀態(tài)，消化排泄就會(huì)處于正常狀態(tài)，一旦陰陽(yáng)失調(diào)，寒熱失衡，虛實(shí)偏執(zhí)，便秘就會(huì)產(chǎn)生。另外，不良的情緒，如緊張、焦慮、壓抑等，都會(huì)導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)生態(tài)環(huán)境的失衡。

對(duì)付便秘2種方法雙管齊下

1、按摩療法

按摩者雙手手掌使力，患者從膻中穴開始，慢慢地向下按，一直到臍下關(guān)元穴的位置，這樣反復(fù)按摩7次左右，然后雙掌再交替進(jìn)行，沿著升、橫等行經(jīng)處反復(fù)按摩5分鐘。

在按摩的過(guò)程中，手法要輕快柔和，注意自己的手部力度。這個(gè)方法主要是幫助患者將體內(nèi)積聚的糞便排出體外。

2、飲食療法

番瀉雞蛋湯

材料

番瀉葉5~10克，雞蛋1枚，菠菜少許，食鹽、味精各適量

做法

雞蛋磕入碗中攪散備用。番瀉葉水煎，去渣留汁，倒入雞蛋，加菠菜、食鹽、味精，煮沸即可。

功效

番瀉葉味甘苦，性寒，瀉下導(dǎo)滯，清導(dǎo)實(shí)熱；雞蛋味甘，性平，益氣養(yǎng)血；菠菜味甘，性涼，潤(rùn)燥通便。本方是治療實(shí)熱型便秘的食療良方。

寶寶長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理

寶寶長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理

　　寶寶長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理，便秘現(xiàn)象在生活中很常見(jiàn)，不管是成年人還是小孩子，都有可能因種種原因而導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，小孩子便秘就是孩子疾病中常見(jiàn)的一種，寶寶長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理？

　　寶寶長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理1　　 小孩長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理

　　1、要把寶寶中飯、晚飯中的蔬菜量加上去。很多寶寶不愛(ài)吃菜，我們只能選擇一些寶寶能夠吃的蔬菜去給他吃。特別是像一些白蘿卜、韭菜、芹菜這些含纖維素比較多的蔬菜對(duì)于緩解便秘有好處。在主食中適當(dāng)給寶寶吃一些粗糧，如玉米、燕麥。

　　2、多給寶寶喂水，多吃水果，可以給寶寶吃些香蕉泥，短期內(nèi)可以發(fā)揮潤(rùn)腸通便的作用。

　　3、可以給寶寶按摩腹部，每天定時(shí)在孩子肚臍周圍按順時(shí)針?lè)较颍檬终戚p輕按摩，可以刺激腸的蠕動(dòng)，幫助寶寶順利排便。

　　4、如果寶寶實(shí)在太長(zhǎng)時(shí)間便秘，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物進(jìn)行調(diào)理，口服益生菌能改善便秘，幫助消化。

　　 小孩便秘病理因素

　　1.經(jīng)常飲食不夠：小兒食量太少時(shí)，經(jīng)過(guò)消化后，腸道中的余渣少，大便減少；奶中糖量不足使大便干燥；較長(zhǎng)時(shí)間的飲食不足，致營(yíng)養(yǎng)不良使腹肌、腸肌瘦弱，張力不足，蠕動(dòng)無(wú)力，導(dǎo)致頑固性便秘。

　　2.食品不適合小孩：便秘與食物的成分關(guān)系密切，如食物中蛋白質(zhì)含量過(guò)多而糖類不足，使腸發(fā)酵相對(duì)減少影響發(fā)酵，使大便呈堿性，干燥導(dǎo)致便秘。食物（如奶粉）中含大量的`酪蛋白，糞便中含多量不能溶解的鈣皂致糞便增多，容易便秘。

　　3.腸功能失常：由于生活和排便不規(guī)律，排便反射形成減弱或不形成；腸肌松弛而便秘。某些能使腸壁肌張力減弱、功能失常的藥物或疾病以及交感神經(jīng)功能不正常均可致便秘。

　　4.遺傳與生理缺陷：某些患兒出生后即便秘。有家族史，可能與遺傳有關(guān)。

　　5.精神因素：突然的精神刺激，生活環(huán)境的改變等可導(dǎo)致短時(shí)便秘。

　　由于小孩子的腸胃還不是很健全，胃吸收能力也沒(méi)有很好，在對(duì)于小孩子的飲食方面各位爸爸媽媽需要多加注意。給孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從這一方面消除小孩子便秘的情況。當(dāng)然還有很多影響小孩子便秘的因素，這就需要各位爸爸媽媽多多注意啦。

　　寶寶長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理2　　小孩子長(zhǎng)期便秘的原因很多，如何調(diào)理便秘困擾著許多家長(zhǎng)，導(dǎo)致便秘的原因主要是飲食不當(dāng)，脾胃功能虛弱，再就是沒(méi)有良好的習(xí)慣，了解這些情況調(diào)理起來(lái)就比較簡(jiǎn)單。

　　1、飲食結(jié)構(gòu)搭配不合適，過(guò)于精細(xì)，沒(méi)有粗纖維食物，喝水過(guò)少。注意添加輔食，特別是新鮮蔬菜、水果等，多喝溫水。不要只給寶寶喝奶。

　　2、運(yùn)動(dòng)量不足，許多家長(zhǎng)帶孩子很細(xì)心，不讓孩子過(guò)度運(yùn)動(dòng)，孩子腸蠕動(dòng)不佳導(dǎo)致便秘，多帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)。

　　3、腹部按摩，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每天給孩子順時(shí)針按摩10分鐘有助于緩解便秘。

　　4、長(zhǎng)時(shí)間的便秘可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服調(diào)理菌群的藥物，如益生菌、四磨湯、乳果糖等。

　　5、養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣，到時(shí)間家長(zhǎng)提醒寶寶大便，必要時(shí)應(yīng)用開塞露通便以免長(zhǎng)時(shí)間便秘出現(xiàn)肛裂，寶寶更加恐懼，每次大便后注意清洗肛周。

　　6、再就是不要給孩子穿得多，太厚重，寶寶出汗后津液不足，導(dǎo)致便秘。

　　發(fā)現(xiàn)寶寶便秘家長(zhǎng)一定及時(shí)糾正，不要等時(shí)間較長(zhǎng)，影響孩子營(yíng)養(yǎng)吸收及生長(zhǎng)發(fā)育。

　　寶寶長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理3　　回答1：小孩起床喝一杯溫水，通常在早餐前后排便，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以預(yù)防和治療便秘?；蛘咴谇罢叩幕A(chǔ)上加上飲食療法效果更好，香蕉、芝麻油、蜂蜜是很好的通便食物，對(duì)習(xí)慣性便秘的兒童特別有效。藥物治療的話，便秘兒童一般不使用瀉藥?？梢詮呐｜S散、止芪丸或七角地黃丸等藥物中適當(dāng)選擇便秘的藥物治療學(xué)齡前兒童和學(xué)齡兒童。如果孩子有便秘和腹痛，應(yīng)該去醫(yī)院檢查。

　　回答2：要適當(dāng)多進(jìn)食一些含膳食纖維豐富的食物，比如新鮮的蔬菜，水果，薯類以及粗糧等等。還需要保持適量的身體活動(dòng)，以便促進(jìn)腸蠕動(dòng)的發(fā)生。如果孩子便秘的情況比較嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑選擇開塞露肛門給藥，來(lái)達(dá)到軟化糞便，促進(jìn)排便的目的。

　　回答3：寶寶患有便秘平時(shí)注意多吃粗纖維食物如韭菜，芹菜，多吃水果如蘋果和香蕉，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以將姜末放肚臍，然后用膠布或創(chuàng)可貼固定。

　　回答4：寶寶長(zhǎng)期便秘應(yīng)當(dāng)進(jìn)行飲食的調(diào)整，輔食中增加蔬菜和水果，不要過(guò)饑或過(guò)飽，不吃生冷油膩和刺激性的食物，飲食要柔軟易消化、有營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)生活中加用益生菌調(diào)整腸道菌群?？煞靡恍┙∑⑾车氖澄?，以改善寶寶的胃腸道消化功能。

　　回答5：如果寶寶長(zhǎng)期便秘，那么考慮這種情況是由于常見(jiàn)的益生菌不穩(wěn)定造成，或者是由于脾胃失調(diào)造成的，所以建議這種情況可以適當(dāng)給孩子增加一些益生菌的攝入，調(diào)理一下脾胃，建議注意合理的飲食，不要暴飲暴食，不要吃得太多。

　　寶寶長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理4　　 寶寶長(zhǎng)期便秘會(huì)長(zhǎng)痔瘡嗎

　　寶寶如果長(zhǎng)期便秘沒(méi)有得到好的護(hù)理會(huì)長(zhǎng)痔瘡，但是叫做靜脈擴(kuò)張。

　　在寶寶的喂養(yǎng)中，常因蛋白質(zhì)攝入過(guò)多、水果蔬菜攝入過(guò)少、室內(nèi)干熱喝水又少、補(bǔ)鈣等原因，引起寶寶便秘。

　　如果寶寶出現(xiàn)便秘后又不能馬上飲食糾正，一段時(shí)間后，有的家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶肛門口有幾個(gè)的腫塊，綠豆或黃豆粒大小，平時(shí)不用力大便時(shí)看不到。

　　 寶寶痔瘡為什么叫靜脈擴(kuò)張

　　一般寶寶出現(xiàn)這種情況不是痔瘡，考慮是洞狀靜脈擴(kuò)張癥的可能性大。

　　因肛門此處血管是動(dòng)靜脈直接吻合，靜脈沒(méi)有靜脈瓣，靜脈內(nèi)的壓力較高，加之寶寶便秘時(shí)排便疼痛經(jīng)?？摁[，腹壓較高，靜脈血液回流受阻，寶寶的血管彈性又好，就會(huì)出現(xiàn)上述體征。

　　 寶寶痔瘡怎么辦

　　小兒痔瘡的發(fā)病率低，治療宜采用中藥外治等簡(jiǎn)便無(wú)痛苦的治療方法，或是采取綠色無(wú)毒的中醫(yī)推拿手法進(jìn)行治療。

　　一般只要調(diào)整飲食，多吃蔬菜，定時(shí)排便，防止便秘，便后或臨睡前用溫水清洗肛門處，以改善肛門血液循環(huán)，都能自行消退。

經(jīng)常便秘的飲食治療方法

　　治療便秘，飲食調(diào)理很重要!嚴(yán)重便秘的人一定要多注意飲食，那么你知道嚴(yán)重便秘吃什么好嗎?下面，我來(lái)為你介紹經(jīng)常便秘的飲食治療方法。

　　嚴(yán)重便秘吃什么好　　1、梨

　　雪梨、貢梨、水梨等含有非常豐富的水溶性纖維，而且梨子中含有大量的水分，這些都是預(yù)防便秘的有效?功臣?，同時(shí)也是防治痔瘡的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺經(jīng)，有清熱生津、潤(rùn)燥化痰、止咳的作用。 痔瘡患者手術(shù)之后還應(yīng)該多吃梨，因梨可以有效的減輕術(shù)后的淤血擴(kuò)張問(wèn)題。但大便稀薄容易腹瀉者和咳嗽痰白稀者不宜過(guò)多食用。梨子除了直接食用之外，還可以加入川貝、冰糖一起燉食。

　　2、柿子

　　柿子味澀性寒，有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥熱、健脾生津的作用，因此對(duì)于便秘、大便干結(jié)、出血等有良好的作用。 中醫(yī)認(rèn)為柿子甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。柿子中含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。 另外，柿子富含果膠，果膠是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤(rùn)腸通便作用，對(duì)于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有大量的水溶性香味，因此有很好的通便作用，水溶性纖維除了可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)還可以幫助益菌生長(zhǎng)和抑制有害菌的生長(zhǎng)，因此有助于調(diào)節(jié)腸胃作用。尤其是大便干結(jié)、需要用力蹲便的人，日常可以多吃香蕉。 香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛瀉者不宜食用。香蕉內(nèi)含高含量的鉀，可將過(guò)多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低;將香蕉切成小塊后，跟牛奶一起放入果汁機(jī)打成香蕉牛奶，是最佳的抗血壓健康飲品。

　　經(jīng)常便秘的飲食治療方法 　　便秘方1：五仁粥

　　原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克

　　制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　用法：食用時(shí)，加白糖適量，每日早晚服用。

　　功效：滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。

　　便秘方2：蘇麻粥

　　原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克

　　制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

　　用法：空腹食用。可長(zhǎng)期服。

　　功效：順氣潤(rùn)腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。

　　便秘方3：松仁粥

　　原料：松仁15克 粳米30克

　　制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。

　　用法：空腹食，每日3次。

　　功效：潤(rùn)腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。

　　便秘方4：糯米粥

　　原料：糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克

　　制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。

　　用法：空腹食用，每日2次。

　　功效：理氣，潤(rùn)腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。

　　便秘方5：冰糖燉香蕉

　　原料：香蕉2只 冰糖適量

　　制作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。

　　用法：每日服2次，連服數(shù)日。

　　功效：清熱潤(rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。

　　便秘方6：參須珠貝茶

　　藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

　　調(diào)料：冰糖適量。

　　做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。

　　功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。

　　便秘方7：香菇桃仁湯

　　材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。

　　調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。

　　做法：①香菇用水泡發(fā)備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

　　功效：潤(rùn)腸通便?？奢o治便秘。

　　便秘方8：紅杏燉雪梨

　　材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。

　　調(diào)料：白糖適量。

　　做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效，可治療腸燥便秘。

　　便秘方9：金蒜莧菜湯

　　材料：蒜8瓣，莧菜120克。

　　調(diào)料：色拉油、鹽適量。

　　做法：①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。③湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。

　　功效：通便、潤(rùn)腸。

　　便秘方10：當(dāng)歸蓯蓉豬血

　　材料：豬血125克。藥材：當(dāng)歸、肉蓯蓉各15克。

　　調(diào)料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。

　　做法：①當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。②豬血洗凈后切塊。③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。

便秘用食療的方法，吃什么能調(diào)好

1.分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便。長(zhǎng)期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。
2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
(1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘)。?
(2)補(bǔ)充水分:多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
(3)供給足量b族維生素及葉酸:用含b族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
(4)增加易產(chǎn)氣食物:多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。?
(5)增加脂肪供給:適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。
3.適量的運(yùn)動(dòng)以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
(1)醫(yī)療體操:主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
(2)快步行走和慢跑:可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘。
(3)深長(zhǎng)的腹式呼吸:呼吸時(shí)，膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
(4)腹部自我按摩:仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬慈?。每天?~3次，每次5~10分鐘。

便秘怎么調(diào)理

便秘怎么調(diào)理

便秘怎么調(diào)理，便秘相信很多人都有過(guò)這種情況，便秘的情況是很影響日常生活的，也會(huì)讓人很難受，所以有些人就想知道便秘的時(shí)候有什么方法可以緩解，下面我分享便秘怎么調(diào)理，一起來(lái)看下吧。

便秘怎么調(diào)理1 便秘怎么調(diào)理

1、按摩治療便秘

患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

2、刮痧治療便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。

3、水分是否攝取充足

專家們一致認(rèn)為，便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對(duì)付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促 其通過(guò)結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量，請(qǐng)看下一段。

4、坐馬桶自我訓(xùn)練

生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會(huì)逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。飯后是最自然的如廁時(shí)間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時(shí)日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。

馬桶自我訓(xùn)練的方法很簡(jiǎn)單，但是一定要堅(jiān)持，因?yàn)槿绻覀儓?jiān)持做下去了就會(huì)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣就能幫助我們更好的排便，我們可以嘗試。

5、敷貼治療便秘

①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調(diào)和為手指粗之條狀，納入肛門內(nèi)，5分鐘內(nèi)可以通便。

②皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調(diào)勻敷臍部，每日1次。

6、放松心情

當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí)，你會(huì)嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子 也會(huì)停止蠕動(dòng)。勞德醫(yī)師說(shuō)，這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂(lè)。

7、盡情開懷地大笑

大笑時(shí)，震動(dòng)肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對(duì)腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。

8、保健功法

仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長(zhǎng)，以頂起按腹之手為度。然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

9、飲食調(diào)理法

從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益于緩解慢性便秘。并非油本身不好，而是當(dāng)消費(fèi)者攝取這些由植物提煉出來(lái)的純油時(shí)，容易引起便秘及許多其他的消化問(wèn)題。

治便秘的偏方

治療便秘的.方法很多，中醫(yī)有很多的偏方是我們不曾了解過(guò)的，所以一定要重視，那么具體的偏方有哪些呢？這些偏方使用廣泛，我們需要了解清楚。

1、生甘草治療便秘

做法：取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。

用法及功效：每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復(fù)發(fā)。

2、白術(shù)散治療便秘

做法：取生白術(shù)適量，粉碎成極細(xì)末，每次服用白術(shù)散10克，每天3次。

用法及功效：此法對(duì)虛性便秘療效頗佳，一般用藥3～5天，大便即可恢復(fù)正常，大便正常后即可停藥，以后每星期服藥2～3天，即可長(zhǎng)期保持大便正常。

3、芍甘湯加味治便秘

做法：取生白芍30克，生甘草20克，枳實(shí)15克，加水2碗煎成大半碗。

用法及功效：每天1劑，分2次服用。此方治療各種原因所致的便秘9 5例，療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。

4、連翹治療便秘

做法：取連翹15～30克，煎沸當(dāng)茶飲。

用法及功效：每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續(xù)服用1～2周，即可停服。此方特別適用于手術(shù)后便秘、婦女(妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后)便秘、外傷后(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無(wú)力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。

5、車前子治療便秘

做法：每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升。

用法及功效：每日3次，飯前服， 1周為1個(gè)療程。一般治療1～4個(gè)療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。

便秘怎么調(diào)理2 怎樣預(yù)防便秘

扭著走真的預(yù)防便秘嗎？

據(jù)健身專家介紹，有效地扭著走（有點(diǎn)像競(jìng)走)，可以促進(jìn)排便，防止便秘，特別是對(duì)于減少直腸癌的高發(fā)會(huì)起到一定的作用。專家解釋道，人的內(nèi)臟器官在胸腔、腹腔內(nèi)由極細(xì)的網(wǎng)膜懸掛著。當(dāng)我們坐或躺著的時(shí)候，內(nèi)臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當(dāng)身體抖動(dòng)起來(lái)時(shí)，身體的內(nèi)臟就會(huì)因獲得活動(dòng)的空間而倍感“舒適”。所以大步走再加上一些適當(dāng)?shù)闹w動(dòng)作，比如腰部的扭動(dòng)等，會(huì)有效刺激內(nèi)臟的攪動(dòng)，相當(dāng)于“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內(nèi)臟器官，可以有效地預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

彈力走也能防止便秘

專家認(rèn)為，很多人長(zhǎng)腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定的關(guān)系。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實(shí)，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態(tài)。而現(xiàn)在很多人走路都是甩著大腳片子，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學(xué)會(huì)彈力走，并且每天這樣走，那么每走一步就會(huì)使腳下幾十塊對(duì)生命非常重要的肌肉保持健康的活力。趙之心老師信心十足地說(shuō)：“凡是有腳墊的人，只要堅(jiān)持彈力走，三個(gè)月以后基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率”。

抬腿走能防止便秘

抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防治跌倒，還可以防止疝氣。專家解釋說(shuō)，在脊椎骨兩側(cè)的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對(duì)人的作用非常重要，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅(jiān)持定時(shí)定量的正步走，就可以達(dá)到預(yù)防老年人疝氣的效果。

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