中醫(yī)養(yǎng)肝護肝的方法

肝在我們身體里起著很重要的作用，在現(xiàn)在這個社會環(huán)境生活，有很多原因都會讓肝受傷，對于肝的保護，我們要像對待自己的親人一樣，保護肝就是保護自己，下面來了解一下中醫(yī)養(yǎng)肝護肝的方法。

1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

2、采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

3、站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)運過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。

4、“噓”畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。如此左右反復三遍，噓氣六次。此后，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側。

5、噓后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進生長。

養(yǎng)肝護肝的食物

紅棗炒木耳 材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。

做法：1.將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;2.大棗洗凈(剖開)備用;3.姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。

川芎天麻蒸鮮魚 材料：新鮮魚肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。

做法：1.用水將天麻洗凈，再用第二次的洗米水泡軟，以增加天麻香味。2.把魚清洗干凈。3.把切絲的蔥、姜鋪在盤底，再把魚放置其上，接著放上天麻、川芎，再灑上一點鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15～20分鐘。 4.將魚湯倒入鍋中，用少許淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的魚上即可。

養(yǎng)肝重點：天麻具驅(qū)風、補腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功能，并對肝臟有疏通作用。而川芎可以行血行氣，并增強天麻功能，因而將兩者一起料理。而魚肉在五行中屬土，可以健脾養(yǎng)胃，最適合春天養(yǎng)身。

蘑菇炒山藥 材料：干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。

做法：1.先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，并將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小。2.油熱后，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，再加入一點醬油或少許鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)肝重點：山藥，味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。尤宜于春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力。

我們沒有方法改變我們生活的環(huán)境，那我們就盡量的改變自己肝的現(xiàn)狀，所以養(yǎng)肝的事情是刻不容緩的，只要身體的器官哈了，我們的壽命才會延長，希望以上的介紹可以幫到大家。

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