肝在我們身體里起著很重要的作用,在現(xiàn)在這個社會環(huán)境生活,有很多原因都會讓肝受傷,對于肝的保護,我們要像對待自己的親人一樣,保護肝就是保護自己,下面來了解一下中醫(yī)養(yǎng)肝護肝的方法。
1、面朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松,兩眼睜開,平視前方。年老體弱或因病不能立者,可改坐位。
2、采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛,人體重心略向后移,腳跟著力,足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。
3、站定放松,呼吸調(diào)順后,兩手緩緩上提(掌心向上),經(jīng)腰上肩,過頭頂后,兩手重疊,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,輕壓在頭后,頭慢慢轉(zhuǎn)向右側,微向右上方仰起,上半身隨之稍微向右側轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)運過程中慢慢吸氣,待轉(zhuǎn)至右側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發(fā)出“噓”字音。
4、“噓”畢,頭慢慢轉(zhuǎn)向左側,微向上方仰起,上半身隨之稍向左側轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣,待轉(zhuǎn)至左側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發(fā)出“噓”字音。如此左右反復三遍,噓氣六次。此后,兩手向兩側移開,緩緩放下,自然下垂,兩手掌輕靠于大腿外側。
5、噓后調(diào)息,改用正常呼吸,但仍應堅持鼻納口吐,平定情緒,息心靜思,兩目微閉,兩唇輕合,舌抵上腭,上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補養(yǎng)體內(nèi)正氣,促進生長。
養(yǎng)肝護肝的食物
紅棗炒木耳 材料:紅棗15枚,白木耳15克,黑木耳15克,鹽、香油,蔥、姜適量,清水100毫升。
做法:1.將黑、白木耳洗凈浸泡后,切成條狀備用;2.大棗洗凈(剖開)備用;3.姜入油鍋爆香后,放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后,再加入洗凈好的大棗,加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒,收湯后加入調(diào)味料即可食用。
川芎天麻蒸鮮魚 材料:新鮮魚肉600克,天麻15克,川芎5克,姜、蔥、米酒、香油適量。
做法:1.用水將天麻洗凈,再用第二次的洗米水泡軟,以增加天麻香味。2.把魚清洗干凈。3.把切絲的蔥、姜鋪在盤底,再把魚放置其上,接著放上天麻、川芎,再灑上一點鹽,即可放入蒸籠或電飯鍋,蒸約15~20分鐘。 4.將魚湯倒入鍋中,用少許淀粉勾芡,再加入香油、米酒后,淋在蒸好的魚上即可。
養(yǎng)肝重點:天麻具驅(qū)風、補腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功能,并對肝臟有疏通作用。而川芎可以行血行氣,并增強天麻功能,因而將兩者一起料理。而魚肉在五行中屬土,可以健脾養(yǎng)胃,最適合春天養(yǎng)身。
蘑菇炒山藥 材料:干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。
做法:1.先將蘑菇洗凈,再用熱水泡約10分鐘至變軟,并將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片,芹菜也切成相同大小。2.油熱后,依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟,接著倒入泡菇水,待湯汁略收干后,加入適量淀粉勾芡,再加入一點醬油或少許鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)肝重點:山藥,味甘性平無毒,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。尤宜于春季食用,一則能健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補腎益精,使人體元陽之氣充沛,可增強人體抵抗力及免疫力。
我們沒有方法改變我們生活的環(huán)境,那我們就盡量的改變自己肝的現(xiàn)狀,所以養(yǎng)肝的事情是刻不容緩的,只要身體的器官哈了,我們的壽命才會延長,希望以上的介紹可以幫到大家。
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