痰濕體質(zhì)的人的特性及養(yǎng)生食譜推薦

痰濕體質(zhì)的人的特性及養(yǎng)生食譜推薦

大家了解中醫(yī)嗎，很多人一聽到這個(gè)就是覺得沒有什么效果，特別是在治療一些疾病的時(shí)候，速度慢，而且療效不缺錢，所以被很多人忽視。其實(shí)中醫(yī)養(yǎng)生是非常有效果的，每個(gè)人的體質(zhì)不同，中醫(yī)就是根據(jù)體質(zhì)不同進(jìn)行調(diào)理的，痰濕體質(zhì)的人群很多，在夏季就應(yīng)該注意好好的保養(yǎng)了，如何做呢，和小編一起來了解一下吧。

一、體質(zhì)特征

1、肢體經(jīng)常感覺酸軟沉重，面部出油嚴(yán)重，嘴里感覺甜膩或者黏黏的，多痰。身體出汗過多，尤其是手足潮濕多汗。

2、身體肥胖，尤其腹部贅肉多。

3、性格溫和，善于隱忍，為人穩(wěn)重恭敬謙卑。

4、對(duì)潮濕環(huán)境和梅雨季節(jié)適應(yīng)力差。

5、容易患上通風(fēng)、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風(fēng)等疾病。

二、養(yǎng)生方法

1、應(yīng)該居住在干燥的環(huán)境中，平時(shí)應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。穿衣應(yīng)該注意透氣，要經(jīng)常進(jìn)行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應(yīng)該減少戶外活動(dòng)，減少受寒淋雨的幾率，平時(shí)不能太過安逸，不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺。

2、應(yīng)該堅(jiān)持長期的運(yùn)動(dòng)，比較適合痰濕體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)有武術(shù)、舞蹈、網(wǎng)球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

3、心態(tài)要保持平和，不要被不良情緒所困擾，可以培養(yǎng)業(yè)余愛好，修身養(yǎng)性。

4、平時(shí)可以服用一定能夠祛濕化痰的藥物，例如黃芪、澤瀉、防己、蒼術(shù)、荷葉、生大黃等等。

5、飲食應(yīng)該清淡，少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。

三、養(yǎng)生食譜

山藥冬瓜湯：準(zhǔn)備150克冬瓜和50克山藥，將它們放置鍋中然后用慢火煲三十分鐘，然后加入適量的鹽調(diào)味即可飲用。山藥冬瓜湯不僅能健脾益氣還可以利濕。

痰濕體質(zhì)的人一般會(huì)出現(xiàn)身體有酸軟的感覺，覺得很累。而且臉上很容易出油，痰多，而且手足容易出汗，你是不是這類的人群呢。平時(shí)需要注意多運(yùn)動(dòng)，穿衣服的時(shí)候要選擇棉線制品，要透氣，這樣汗液可以得到揮發(fā)。多喝水，少吃油膩的食物，希望大家都把健康重視起來，有一個(gè)健康的身體。

痰濕體質(zhì)的人吃什么食物比較好？

　　生痰的食物主要有以下幾種：
　　1、魚腥蝦蟹
　　咳嗽在進(jìn)食魚腥類食品后咳嗽加重，這與腥味刺激呼吸道和對(duì)魚蝦食品的蛋白過敏有關(guān)。過敏體質(zhì)的咳嗽時(shí)更應(yīng)忌食上述食物。
　　2、肥甘厚味食物
　　中醫(yī)認(rèn)為咳嗽多為肺熱引起。日常飲食中，吃肥甘厚味可產(chǎn)生內(nèi)熱，加重咳嗽，且痰多粘稠，不易咳出。過食肥甘可致痰熱互結(jié)，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病難以痊愈。所以在咳嗽期間應(yīng)吃一些清淡食物。花生、瓜子、巧克力等食品含油脂較多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重?？人詴r(shí)胃腸功能比較薄弱，油炸食品可加重胃腸負(fù)擔(dān)，且助濕助熱，滋生痰液，使咳嗽難以痊愈。
　　3、橘子
　　許多人認(rèn)為橘子是止咳化痰的，于是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。實(shí)際上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。
　　4、冷、酸、辣食物
　　冷凍、辛辣食品會(huì)刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽時(shí)不宜吃冷飲或冷凍飲料，從冰箱里取出的牛奶最好加溫后再喝。患“過敏性咳嗽”的孩子更不宜喝碳酸飲料，以免誘發(fā)咳嗽發(fā)作。酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈。
　　痰濕體質(zhì)飲食注意事項(xiàng)：
　　食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。
　　適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、檳榔、佛手、栗子等。
　　應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖等。
　　適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，禁大汗淋漓以免傷氣。

痰濕體質(zhì)減肥食譜有哪些

痰濕體質(zhì)減肥食譜有哪些

　　痰濕體質(zhì)減肥食譜有哪些呢？運(yùn)動(dòng)的好處是一輩子都享不盡的，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力，積極運(yùn)動(dòng)也是一種生活態(tài)度，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意自己的呼吸頻率，那么痰濕體質(zhì)減肥食譜到底有哪些呢？讓我們一起來看一下吧！

　　痰濕體質(zhì)減肥食譜有哪些1　　雖然說很多人都在不斷的減肥，但始終沒見到什么減肥效果，即使是與他人用了同樣的方法，也沒有達(dá)到他人那樣明顯的減肥效果，其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，所以說在采取減肥的方法時(shí)也是不一樣的，那么痰濕體質(zhì)減肥食譜有哪些呢？

　　 痰濕體質(zhì)減肥食譜有哪些

　　1、不同的體質(zhì)就要采取不同的食譜，才能針對(duì)自己的體質(zhì)達(dá)到一個(gè)真正的減肥效果，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人來講可以吃黨參黃芪粥，主要是用到了黃芪、黨參以及粳米，把黃芪與黨參煎煮成汁之后，再與粳米一起煮成粥來吃，每天早上的時(shí)候服用就行了。當(dāng)然雞肉紫米粥也是可以的，主要是用到了大棗、雞肉、紫米以及核桃仁，把這些材料全部清洗干凈之后并切碎，再加上適量的水之后一起煮，一直到煮熟就行了。

　　2、除了第一條所介紹的食譜以外，黃芪橘皮鴨也是很好的，主要是用到了橘皮、黃芪、瘦豬肉以及老鴨，把這些材料加入適量的調(diào)料一起燉，熟了之后吃就行了。另外在早餐的時(shí)候也可以吃全麥饅頭加上豆?jié){，無論有多忙都要吃片全麥面包或者是饅頭，再與豆?jié){或者是熱牛奶搭配食用，這樣可以給身體提供充足的碳水化合物以及蛋白質(zhì)，總熱量是三百七十卡，不但保證了身體營養(yǎng)成分的攝入，還達(dá)到了很好的減肥效果。

　　痰濕體質(zhì)減肥食譜有哪些呢？在生活中屬于痰濕體質(zhì)的人并不在少數(shù)，這類的人與其他體質(zhì)的人在減肥時(shí)所采取的食譜是不一樣的，對(duì)痰濕體質(zhì)的人來講可以吃黨參黃芪粥、雞肉紫米粥、黃芪橘皮鴨或者是全麥饅頭加豆?jié){等，以上有相關(guān)的詳細(xì)介紹，希望能幫到大家。

　　痰濕體質(zhì)減肥食譜有哪些2　　減肥似乎是很多女性朋友在生活中必須要執(zhí)行的一件事情，因?yàn)闇p肥可以讓女性朋友達(dá)到自己想要的身材。但對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友來說，你們想要減肥是需要注意的，因?yàn)槟銈兊捏w質(zhì)要求你們不能食用一些減肥的藥物，而且你們要多注意自己的消化能力，所以可以用恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)+改變飲食的方法來進(jìn)行減肥！

一、減肥辦法：改動(dòng)飲食習(xí)慣+恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　 減肥飲食關(guān)鍵：

　　若是你是痰濕體質(zhì)的胖人，那要記住想減肥首先要做的即是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

　　 引薦食物： 白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。

　　 忌諱食物： 飴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等

　　 恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)： 痰濕體質(zhì)者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選?；顒?dòng)量應(yīng)逐步增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐步轉(zhuǎn)變成健壯、細(xì)密的肌肉。

　　 二、痰濕體質(zhì)不能吃什么

　　痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的'東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質(zhì)，反而還會(huì)傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。

　　不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進(jìn)一步吃傷了，當(dāng)然就更胖了。

　　少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養(yǎng)生的內(nèi)涵在里面。夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。

　　痰濕體質(zhì)的人，脾胃運(yùn)化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進(jìn)去消化不了，都在體內(nèi)形成了垃圾。一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應(yīng)該被調(diào)動(dòng)起來來消化食物。如果常吃夜宵，會(huì)傷陽氣，并促生痰濕體質(zhì)。

　　 三、痰濕體質(zhì)平時(shí)要注意什么

　　1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能。

　　2、不宜在潮濕的環(huán)境里久留，要注意避免濕邪的侵襲，這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。

　　3、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓日光使得身體機(jī)能活躍起來。

　　4、洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

　　5、注意保暖，濕遇溫則行，遇寒則凝，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯。

　　注意事項(xiàng)：痰濕體質(zhì)的朋友們一定要記得多運(yùn)動(dòng)，少吃那些甜食，改改那懶得動(dòng)的毛病。

痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理方法

　　痰濕體質(zhì)有什么癥狀?痰濕體質(zhì)人群經(jīng)常會(huì)覺得咽喉有痰、臉上出油，上廁所是大便粘滯.今天，我為你帶來了痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理方法。

　　痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理技巧
　　想要治療痰濕體質(zhì)，那么調(diào)養(yǎng)的主要目的就是溫陽化濕，所以平時(shí)飲食中最好能夠多吃一些溫?zé)岬氖澄锘蛘呤撬幉?，常見的有生姜、陳皮白術(shù)、茯苓、荷葉、山藥、海帶、冬瓜等等。做好了溫陽化濕的工作之外，活血利水工作也一定要進(jìn)行，這樣不僅能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)還可以預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。我建議，大家平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些三七、山楂、益母草以及玫瑰花等等，具有減肥以及預(yù)防心腦血管疾病的可能性。

　　另外，想要促進(jìn)身體健康，食療是非常有必要的，平時(shí)生活中我們可以多吃一些促進(jìn)身體健康的食物，例如荷葉、薏仁等等。

　　第一：荷葉

　　荷葉在生活中屬于比較常見的一種，不僅能夠作為觀賞植物，同時(shí)藥用的價(jià)值也是非常不錯(cuò)的。荷葉屬于蓮荷的葉子，它全身都是寶，服用荷葉之后具有補(bǔ)充陽氣以及祛濕化痰的作用。

　　為什么荷葉具有補(bǔ)充陽氣以及祛濕化痰的作用呢，我們可以從荷葉的生長環(huán)境來一窺究竟。荷葉的生長地一般都是在池塘中，特別是比較泥濘的位置，但是荷葉本身卻不會(huì)沾染上淤泥，這就說明荷葉具有生陽氣的效果。荷葉也是生活中常見的一種中藥材，將曬干之后的荷葉泡茶能夠有效的預(yù)防肥胖，避免身體出現(xiàn)精神、身體疲倦以及腹脹還有雙眼呆滯的情況。

　　荷葉的做法比較多，可以將新鮮的荷葉泡茶、熬粥以及包粽子。曬干之后的荷葉則是可以入藥或者是作為一種容器使用，泡茶也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。而荷葉灰則是可以和米粥一起服用，減肥以及祛濕的效果非常的不錯(cuò)。

　　第二：薏仁

　　薏仁屬于一種多年生草本植物，主要生長在一些陰濕的山谷或者是小河邊，在全國各地都能夠健康的生長。薏仁大多在秋天的時(shí)候成熟，去除外皮之后留下芯。薏仁的表面呈現(xiàn)乳白色，并且比較堅(jiān)硬，大部分都是磨成粉末之后服用。薏仁具有非常不錯(cuò)的中藥價(jià)值，服用之后對(duì)于肺部以及脾胃具有很好的促進(jìn)作用。并且，薏仁本身所含有的營養(yǎng)價(jià)值也非常的高，能夠有效的防治癌癥，適合痰濕體質(zhì)的人群服用。
　　痰濕體質(zhì)的癥狀
　　痰濕體質(zhì)在生活中并不少見，很多人或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。專家告訴我們，身體中的濕邪在夏天是最容易誘發(fā)的，它會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)大便粘滯、喉嚨腫脹以及精神狀態(tài)不好的情況。那么，為什么身體會(huì)出現(xiàn)內(nèi)濕呢，這和我們平時(shí)的飲食以及壓力有直接的關(guān)系，如果平時(shí)比較多吃一些生冷并且油膩的食物，也沒有養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣;又或者是平時(shí)壓力比較大，經(jīng)常熬夜或者是運(yùn)動(dòng)量比較少，那么這些情況都可能大致身體中的脾胃運(yùn)化出現(xiàn)異常，這樣津液就會(huì)在身體中堆積起來，從而出現(xiàn)濕氣。出現(xiàn)外濕的情況主要是和生活環(huán)境以及外界天氣等有直接的關(guān)系，如果說平時(shí)生活居住的地方比較潮濕也容易導(dǎo)致身體中濕氣加重，例如在大雨天外出、穿了沒干的衣服等，這些也會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。

　　具體癥狀

　　1、下肢出現(xiàn)腫脹的情況。

　　2、臉上以及頭皮容易出油。

　　3、舌苔薄膩。

　　4、舌頭比較胖，并且舌頭的周圍出現(xiàn)了齒痕。

　　5、大便出現(xiàn)溏瀉，在上廁所的時(shí)候感覺非常的費(fèi)力和辛苦。
　　如何預(yù)防痰濕體質(zhì)
　　痰濕體質(zhì)對(duì)于身體健康的傷害是比較大的，所以在平時(shí)生活中我們一定要做好預(yù)防工作，例如飲食規(guī)律、多運(yùn)動(dòng)等等。具體的預(yù)防方法如下：

　　平時(shí)生活中我們應(yīng)該多曬曬太陽，同時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣能更好的加強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，在夏天的時(shí)候不能夠直接坐在木頭上，特別是暴曬之后的木頭。夏天天氣炎熱，所以很多人都喜歡通過空調(diào)來讓自己更加的涼爽，我建議大家在開空調(diào)的時(shí)候最好能夠選擇祛濕按鈕，這樣對(duì)身體更加有好處。

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