中醫(yī)穴位養(yǎng)生法,按摩穴位也養(yǎng)生

中醫(yī)穴位養(yǎng)生法,按摩穴位也養(yǎng)生

在中醫(yī)里面，重要的是調(diào)理。根據(jù)不一樣的人群，選擇不一樣的調(diào)理的方法。中醫(yī)調(diào)理一般有中藥，穴位，還有針灸這些方法可以讓自己的五臟六腑達(dá)到一個(gè)很好的狀態(tài)，減少或者是治療疾病。中醫(yī)穴位養(yǎng)生是現(xiàn)在比較關(guān)注的話題，很多人去按摩館做做保健和按摩，可以放松心情緩解壓力。中醫(yī)穴位的養(yǎng)生方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，小編就教給大家一些常見(jiàn)的穴位。

足三里

在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。

按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類(lèi)似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類(lèi)似山楂、大黃等藥的功效。

三陰交

在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。

用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類(lèi)似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車(chē)、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類(lèi)似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。

關(guān)元

位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名。《類(lèi)經(jīng)圖翼》說(shuō)：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，類(lèi)似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來(lái)治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。

這些穴位是很容易找到，而且自己在家中就能進(jìn)行的按摩方式。通過(guò)按摩這些穴位可以疏通經(jīng)絡(luò)，還可以對(duì)肝脾腎，等器官起到一個(gè)調(diào)理和保護(hù)的作用。想要自己健康，不妨每天按按這些穴位，時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的感覺(jué)。

氣海

位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用補(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)?，?lèi)似人參、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類(lèi)似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。

需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們?cè)谶x擇它們進(jìn)行保健時(shí)，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來(lái)治療疾病，還需要去專(zhuān)科就診。

秋季養(yǎng)生，老中醫(yī)推薦兩個(gè)穴位！每天按一按，養(yǎng)神安眠強(qiáng)身健體

秋風(fēng)送走了炎熱的夏天，帶來(lái)了美麗宜人的秋景，令人心曠神怡。

在美麗的秋天，我們也不要忘記了 養(yǎng)生 這件事。秋季晝夜溫差大，氣候干燥，人的免疫力降低，很容易患上各種疾病。

今天教大家按壓兩個(gè)穴位，每天按一按，可以起到養(yǎng)神安眠、固陽(yáng)補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體的作用。

涌泉穴位于足底部，于足后跟到足中指的2/3處。該穴位聯(lián)通腎經(jīng)體內(nèi)和體外的經(jīng)脈，寓意腎臟經(jīng)水由此穴涌出體表，在中醫(yī)中被稱(chēng)為是“腎臟經(jīng)脈第一穴”。北宋時(shí)期的著名大詩(shī)人蘇東坡，就是按摩涌泉穴的受益者之一。蘇東坡曾在《 養(yǎng)生 記》中將涌泉穴視為 養(yǎng)生 要術(shù)。

常常按壓涌泉穴的話，第一是可以補(bǔ)腎固元?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际悄I經(jīng)之氣來(lái)源于足下，經(jīng)常按壓涌泉穴，可以增精益髓、強(qiáng)筋壯骨。

其次，常常按壓涌泉穴，還可以調(diào)理上火問(wèn)題，涌泉穴還被認(rèn)為是人體火氣的源頭，常常按壓起到引火下行的功效。

睡眠不好的朋友，也可以通過(guò)按壓涌泉穴進(jìn)行調(diào)理。很多中老年朋友心腎不交，深受失眠困擾，按壓涌泉穴可以調(diào)整人的心率，對(duì)失眠有很好的治療效果。

最后，常常按壓涌泉穴，還可以增強(qiáng)人體免疫力，起到預(yù)防疾病的效果。

涌泉穴常常按壓，好處多多，尤其是老年人和腎氣不足的人，常常按壓可以有效調(diào)理腰腿酸軟、健忘、尿頻尿急、失眠、姿勢(shì)怕冷等癥狀。

百會(huì)穴和涌泉穴位置對(duì)立，位于頭頂中間。

百會(huì)穴曾被稱(chēng)為昆侖穴，是一聲陽(yáng)氣的頂點(diǎn)，也被叫做一身之宗，意思是一身的經(jīng)脈穴位在此匯聚。因此按壓這個(gè)穴位，可以調(diào)理和預(yù)防多種疾病。

首先，按壓百會(huì)穴可以治療和預(yù)防腦部疾病，按摩百會(huì)穴，可以刺激頭部經(jīng)脈，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)頭暈頭痛等腦部疾病，都有很好的治療效果。

其次，中氣下陷、氣血無(wú)法托起內(nèi)臟，內(nèi)臟下垂也可以找百會(huì)穴，按壓百會(huì)穴可以起到固護(hù)陽(yáng)氣，托舉內(nèi)臟的作用。

同時(shí)，每天堅(jiān)持按壓百會(huì)穴，還可以調(diào)節(jié)血壓，高血壓患者常常按一按，可以有效地降低自己的血壓。

按壓這兩個(gè)穴位的話，可以用手指按壓，然后順時(shí)針、逆時(shí)針循環(huán)按摩?；蛘呤褂命c(diǎn)扣法、點(diǎn)揉法，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針灸療法，都是不錯(cuò)的選擇。

按摩穴位 養(yǎng)生 的方式老少皆宜，特別是新陳代謝緩慢的中老年朋友，尤其適合這種方式 養(yǎng)生 。

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中醫(yī)頭部按摩穴位的養(yǎng)生法

　　中醫(yī)講究的是穴位養(yǎng)生，人體有很多的穴位，不同的穴位保健的方法是不一樣的哦，你知道頭部按摩穴位的養(yǎng)生方法嗎，頭部有很多的穴位哦，來(lái)看這些穴位的養(yǎng)生方法吧，可以有很好的保健養(yǎng)生的作用哦。

　　 1、太陽(yáng)穴

　　在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。頭部按摩中可以按摩到的是太陽(yáng)穴，可以有緩解眼睛疲勞的作用，而且還可以有促進(jìn)血液的循環(huán)。

　　 2、印堂穴

　　在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。印堂穴可以有緩解鼻塞流鼻涕的作用，而且還可以緩解神經(jīng)性頭疼的效果。

　　 3、魚(yú)腰穴

　　正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動(dòng)、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。這樣的穴位可以有緩解近視的作用，對(duì)于緩解神經(jīng)痛有好處。

　　關(guān)于中醫(yī)頭部按摩穴位的養(yǎng)生方法，你都知道了吧，可以看出的是這些穴位可以起到不同的養(yǎng)生的恭喜哦，可以緩解疲勞，而且還可以治療疾病，大家可以平時(shí)按摩頭部的這些穴位，可以讓你更加的健康哦。

常按這6個(gè)穴位，養(yǎng)身又益壽

從中醫(yī)角度講，經(jīng)絡(luò)是人體的支撐，經(jīng)絡(luò)一旦不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。因此，我們平時(shí)生活中要注重經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 。常常揉按以下這些穴位，可調(diào)理經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)身保健、延年益壽的效果。

合谷穴

如果把我們拇指和食指想象為兩座高高聳立的大山，那兩山之間相合處有一山谷，此即為“合谷”這個(gè)穴位的名字由來(lái)，此處為大腸經(jīng)氣血的會(huì)聚地，經(jīng)常按揉可起到補(bǔ)充大腸經(jīng)整條經(jīng)脈氣血的作用。此外，中醫(yī)說(shuō)“面口合谷收”，意思是合谷穴有清熱、止痛作用，可用于治療頭面部疾病。

穴位位置： 拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。

按摩手法： 以右手拇指按壓左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨側(cè)，以旋轉(zhuǎn)揉壓方式按至酸脹，可早中晚各按壓30次，多按效果更佳。

三陰交穴

本穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處，故應(yīng)用廣泛，除可健脾益血，也可調(diào)肝補(bǔ)腎，對(duì)消化不良、婦科疾病甚有療效。

穴位位置： 正坐屈膝成直角，除大拇指之外的其余四指并攏，橫著放在足內(nèi)側(cè)踝骨最高的地方，小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。

按摩手法： 用拇指先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇10秒后再進(jìn)行?；蝽槙r(shí)針按揉此穴也可。注意，孕婦要避免按揉三陰交穴。

涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，每天堅(jiān)持按揉刺激該穴，能改善神經(jīng)衰弱、有助睡眠，且可增強(qiáng)人體的防病能力。

穴位位置： 位于足底，蜷足時(shí)足前部凹陷處。

按摩手法： 每天洗腳后，用雙手大拇指摩擦兩足底涌泉穴10分鐘左右。神經(jīng)衰弱者可將按摩時(shí)間延長(zhǎng)為20分鐘。

關(guān)元穴

關(guān)元顧名思義是把元?dú)怅P(guān)住，使其不外泄。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴，經(jīng)常按揉能夠起到補(bǔ)元?dú)?、溫腎、祛寒等作用。

穴位位置： 肚臍下方約四指的距離。

按摩手法： 搓熱手掌，以關(guān)元穴為中心摩擦小腹100 200圈，直至小腹發(fā)熱為止。

足三里

足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，是全身補(bǔ)益要穴，經(jīng)常按揉能夠起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

穴位位置： 膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。

按摩手法： 用大拇指指腹按揉100 200次，直至有酸脹感為止（如能配合艾灸，效果更好）。艾灸時(shí)將艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，使局部皮膚發(fā)紅，以不燒傷局部皮膚為度，每周1 2次，每次15 20分鐘。

風(fēng)池穴

風(fēng)池是足少陽(yáng)膽經(jīng)的重要穴位，也是膽經(jīng)與陽(yáng)維脈的交會(huì)穴。凡因受風(fēng)邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。經(jīng)常按揉本穴能夠起到祛風(fēng)抗邪、壯陽(yáng)益氣的作用。

穴位位置： 頭后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

按摩手法： 按揉風(fēng)池穴前要先搓熱手掌，然后用大拇指指腹邊按邊揉，約3 4分鐘，直至感到酸脹痛為止。

作者：重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院中醫(yī)腫瘤治療中心住院醫(yī)師 黃 穎

文章選自《家庭醫(yī)藥·就醫(yī)選藥》 2021年5月刊

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/20157.html.

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