仰面朝天睡:這種睡姿,面孔中開竅的部位多朝上,而氣與津液走勢為下行,二者相悖逆。比如,熟睡時(shí)臉孔朝上,舌根下墜或口水流入氣管容易造成打鼾或嗆咳,甚至引發(fā)氣滯而猝死,對于肺部氣血運(yùn)行十分不利。
趴著睡:這種睡姿的最大弊端就是對心臟構(gòu)成壓迫,進(jìn)而影響到周身氣血的運(yùn)行,出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等。中醫(yī)認(rèn)為心衰是由于氣不足引起的,所以在睡眠中首先應(yīng)該保證自己有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。
蜷著身子睡:中醫(yī)認(rèn)為,血脈蜷著身子睡不暢就會(huì)有虛癥產(chǎn)生,而螺著身子睡則大大增加的血脈運(yùn)行的阻力。
因此,對于長達(dá)7?8個(gè)小時(shí)睡眠而言更應(yīng)該把姿勢調(diào)整到最舒服的程度,不要老是曲著腰。
枕臂而眠:中醫(yī)講"通則不痛,痛則不通”。睡眠中,我們的氣血與呼吸都逐漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài),但是枕著胳膊睡覺,肢體有氣血阻滯的情況時(shí)因?yàn)椴挥X察而無法調(diào)節(jié),便很快進(jìn)入了麻痹期。因此,醒時(shí)會(huì)感到手臂麻木。
完全側(cè)身睡:完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子,如果你將一側(cè)的胳膊和腿都壓住了,開始時(shí)并不覺得,但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯的問題。這種睡姿會(huì)對血流產(chǎn)生障礙,特別是使頸部血流速度減慢,容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。
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