失眠是很痛苦得,不知道大家有沒有,小編有的時候太累就會有這樣的感覺。時間長了不僅得不到好的休息和放松,還會帶來很多的疾病。比如說內(nèi)分泌紊亂啊,還有頭痛,疲勞等情況的出現(xiàn)。所以解決失眠這個問題一定要重視起來,可以選擇一些安神的藥物,也可以睡前喝些牛奶,都是可以有效的緩解的。其實中醫(yī)穴位的按摩就可以有效的讓你緩解失眠。
一、穴位按摩法:
1、腹部穴位按摩法:強(qiáng)肌肉胃腸蠕動
腹部按摩法:平臥床上,先用右手掌心貼附在肚臍部,左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次,這樣逐漸的擴(kuò)大范圍,然后在縮小范圍,一直回到肚臍的部位,反復(fù)的按摩,這樣的方法可以促進(jìn)腸道的蠕動,幫助排泄,減少便秘的出現(xiàn),同時還可以有減掉腹部多余脂肪的作用哦。腹部按摩不可在“過飽”或“過饑”時進(jìn)行,還須排空小便,意守丹田,才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。
2、搓揉耳廓法:開腎竅遠(yuǎn)離失眠
揉搓按摩法:按摩耳廓,閑暇時皆可隨時做,有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次約5至10分鐘,以發(fā)熱為度。因為耳朵的穴位也是比較多的,而且還對腎有起到保護(hù)的作用,治理耳聾啊,或者是耳鳴等失眠的問題。
二、茶飲法:
1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,因為越早喝的話新陳代謝就越快哦,可以有緩解緊張情緒的作用,晚上喝的話可以幫助有效的改善失眠帶來的痛苦。
2. 山色峪靈芝茶
山色峪靈芝3-5克,加開水300ml,加蓋悶泡10-15分鐘,飲用。這樣的做法也可以反復(fù)的沖泡,也可以喝一天的,因為靈芝具有保健的作用,對于失眠有很好的改善的作用,而且還可以有預(yù)防癌癥的作用哦。缺點就是價格較貴,正常100克的價格一般在千元左右。
中醫(yī)除了按摩緩解失眠以外,還可以喝一些中藥配制的茶,這樣就內(nèi)外兼?zhèn)?,讓你遠(yuǎn)離失眠帶來的困擾?,F(xiàn)在人們的生活壓力精神壓力越來越大,所以我們需要合理的飲食和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,這樣才能減少一些健康的困擾,希望這些小方法可以讓你遠(yuǎn)離失眠。
中醫(yī)治療失眠的方法一般采用促進(jìn)睡眠的方法,例如芳香中藥,利用中藥的芳香、清涼作用制成藥枕,可以治頭脊、促進(jìn)睡眠,藥枕要根據(jù)季節(jié)的不同,定期更換枕芯,例如春天陽氣生發(fā)、萬物復(fù)蘇,人也隨之而氣升,可選用桑葉青蒿枕以疏達(dá)肝氣;夏季炎熱,人容易出汗,可選用菊花蠶沙枕以清熱除煩、安神助眠;秋季應(yīng)選用清涼枕,以綠豆枕清燥瀉火;冬季宜選用燈芯枕,以透郁熱而利尿、安眠。按摩也可以疏通經(jīng)脈、緩急止痛,同時也有助于改善睡眠,常用的按摩取穴,頭部選印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、角孫、風(fēng)池等穴;腹部選中脘、氣海、關(guān)元、天樞等穴;腰部選心俞、肝俞、脾俞、胃俞、小腸俞、腎俞等穴位;四肢選內(nèi)關(guān)、大陵、神門、足三里、豐隆、三陰交等穴位。按摩的方法,頭部可采用一指禪推法、揉法、抹法、按法、掃散法、拿法;腹部多常用摩法、按法、揉法;背部可沿脊柱兩側(cè)滾、揉或直擦、橫擦,重點揉按背俞穴;四肢穴位都用按、揉等方法。食物對人的睡眠也有一定的影響,可使疲倦的人們興奮,也可以使興奮的人們安然入睡,例如睡前可以喝點溫牛奶等。刮痧調(diào)理,用刮痧板在下列腧穴部位進(jìn)行刮痧治療,頭頸部一般在太陽穴、額旁、額頂帶后1/3、頂顳后斜下1/3(雙側(cè)),膽經(jīng)—雙側(cè)風(fēng)池穴;奇穴可以選四神聰、安眠穴等;背部的刮痧一般選膀胱經(jīng)、雙側(cè)的心俞、脾俞、腎俞等;上肢可選心經(jīng),例如雙側(cè)的神門穴;下肢可選脾經(jīng)的雙側(cè)三陰交穴。導(dǎo)引也就是氣功,按照醫(yī)學(xué)氣功師的要求,選擇適合自己身體情況的氣功方法,例如臥床后排除雜念、身體放松,默念六字訣以誘導(dǎo)入睡,六字訣就是呼氣聲念噓、呵、呼、呬、吹、嘻六字,噓配肝、呵配心、呼配脾、泗配肺、吹配胃、嘻配三焦,此法對誘導(dǎo)睡眠有益處;還可以取用放松功去做事,默念空、松,面帶笑意,空須同時默念,身松息均意入靜,意守丹田體似空,導(dǎo)引有療經(jīng)絡(luò)通,人天合一樂無窮;松首先從百會穴想起,如頭頂松、印堂松、人中松、喉頭松、兩肩松、胸部松、腹部松、臀和大腿松、膝和小腿松、涌泉松;笑意就是嘴角微翹,略帶笑意,每日早晚各練一次,每次20分鐘,逐步增加至一到兩小時。另外,睡眠前要清掃房間,驅(qū)散房間中的異味,使空氣新鮮,呼吸通暢,寢室內(nèi)不要有噪聲、強(qiáng)光、蚊蟲等外界條件的干擾,室內(nèi)溫度合適,臥具被褥干凈整潔、柔軟舒適,睡眠時穿寬松吸汗的睡衣。
1、注意調(diào)神:情緒不佳可以引起失眠,因此調(diào)神可以治療失眠,石菖蒲、遠(yuǎn)志、茯神等藥物有安神作用;
2、平衡陰陽:陽不入于陰則會導(dǎo)致失眠,有些藥物可調(diào)整陰陽,如交泰丸中的黃連和肉桂可以治療入睡困難型的失眠;
3、補(bǔ)氣血:氣血不足的患者表現(xiàn)為睡眠淺、多夢、睡醒后疲乏,建議患者通過歸脾丸治療心脾兩虛的失眠;
4、滋陰降火:陰虛火旺的患者也會出現(xiàn)失眠,同時表現(xiàn)為舌頭干紅、無苔、煩躁,建議服用黃連阿膠湯治療;
5、其他:同時建議患者注意運(yùn)動和飲食,運(yùn)動時間盡量選擇在早上,從而改善睡眠。此外,百合、合歡花泡水飲用后均能改善失眠。
1、中藥治療:失眠的治療屬于個性化治療,需經(jīng)中醫(yī)醫(yī)生辨證論治后,給出相應(yīng)的中藥湯劑,以改善失眠。黃連阿膠湯、酸棗仁湯,或單味藥泡水,剌五加、酸棗仁等,均能有效改善失眠癥狀。具體用藥應(yīng)結(jié)合臨床,由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。
2、針灸對失眠是有一定的幫助的,通過有醫(yī)師資格的針灸醫(yī)生,進(jìn)行中醫(yī)辨證論對癥針灸穴位治療,刺激穴位從而達(dá)到治療效果。從中醫(yī)的角度來說,針灸有利于改善睡眠,但這要看針灸師的水平如何。
3、推拿治療:失眠的推拿按摩治療,在臨床上有一定的治療效果,推拿按摩可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行,使氣血運(yùn)行通暢,局部的循環(huán)就會非常的流暢,臟腑的功能比較旺盛,會達(dá)到促眠鎮(zhèn)靜的效果。
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