趕走失眠中醫(yī)方法也能做到

趕走失眠中醫(yī)方法也能做到

失眠是很痛苦得，不知道大家有沒有，小編有的時候太累就會有這樣的感覺。時間長了不僅得不到好的休息和放松，還會帶來很多的疾病。比如說內(nèi)分泌紊亂啊，還有頭痛，疲勞等情況的出現(xiàn)。所以解決失眠這個問題一定要重視起來，可以選擇一些安神的藥物，也可以睡前喝些牛奶，都是可以有效的緩解的。其實中醫(yī)穴位的按摩就可以有效的讓你緩解失眠。

一、穴位按摩法：

1、腹部穴位按摩法：強(qiáng)肌肉胃腸蠕動

腹部按摩法：平臥床上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次，這樣逐漸的擴(kuò)大范圍，然后在縮小范圍，一直回到肚臍的部位，反復(fù)的按摩，這樣的方法可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助排泄，減少便秘的出現(xiàn)，同時還可以有減掉腹部多余脂肪的作用哦。腹部按摩不可在“過飽”或“過饑”時進(jìn)行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。

2、搓揉耳廓法：開腎竅遠(yuǎn)離失眠

揉搓按摩法：按摩耳廓，閑暇時皆可隨時做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發(fā)熱為度。因為耳朵的穴位也是比較多的，而且還對腎有起到保護(hù)的作用，治理耳聾啊，或者是耳鳴等失眠的問題。

二、茶飲法：

1.茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，因為越早喝的話新陳代謝就越快哦，可以有緩解緊張情緒的作用，晚上喝的話可以幫助有效的改善失眠帶來的痛苦。

2. 山色峪靈芝茶

山色峪靈芝3-5克，加開水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用。這樣的做法也可以反復(fù)的沖泡，也可以喝一天的，因為靈芝具有保健的作用，對于失眠有很好的改善的作用，而且還可以有預(yù)防癌癥的作用哦。缺點就是價格較貴，正常100克的價格一般在千元左右。

中醫(yī)除了按摩緩解失眠以外，還可以喝一些中藥配制的茶，這樣就內(nèi)外兼?zhèn)?，讓你遠(yuǎn)離失眠帶來的困擾?，F(xiàn)在人們的生活壓力精神壓力越來越大，所以我們需要合理的飲食和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，這樣才能減少一些健康的困擾，希望這些小方法可以讓你遠(yuǎn)離失眠。

失眠的中醫(yī)治療方法？

中醫(yī)治療失眠的方法一般采用促進(jìn)睡眠的方法，例如芳香中藥，利用中藥的芳香、清涼作用制成藥枕，可以治頭脊、促進(jìn)睡眠，藥枕要根據(jù)季節(jié)的不同，定期更換枕芯，例如春天陽氣生發(fā)、萬物復(fù)蘇，人也隨之而氣升，可選用桑葉青蒿枕以疏達(dá)肝氣；夏季炎熱，人容易出汗，可選用菊花蠶沙枕以清熱除煩、安神助眠；秋季應(yīng)選用清涼枕，以綠豆枕清燥瀉火；冬季宜選用燈芯枕，以透郁熱而利尿、安眠。按摩也可以疏通經(jīng)脈、緩急止痛，同時也有助于改善睡眠，常用的按摩取穴，頭部選印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、角孫、風(fēng)池等穴；腹部選中脘、氣海、關(guān)元、天樞等穴；腰部選心俞、肝俞、脾俞、胃俞、小腸俞、腎俞等穴位；四肢選內(nèi)關(guān)、大陵、神門、足三里、豐隆、三陰交等穴位。按摩的方法，頭部可采用一指禪推法、揉法、抹法、按法、掃散法、拿法；腹部多常用摩法、按法、揉法；背部可沿脊柱兩側(cè)滾、揉或直擦、橫擦，重點揉按背俞穴；四肢穴位都用按、揉等方法。食物對人的睡眠也有一定的影響，可使疲倦的人們興奮，也可以使興奮的人們安然入睡，例如睡前可以喝點溫牛奶等。刮痧調(diào)理，用刮痧板在下列腧穴部位進(jìn)行刮痧治療，頭頸部一般在太陽穴、額旁、額頂帶后1/3、頂顳后斜下1/3（雙側(cè)），膽經(jīng)—雙側(cè)風(fēng)池穴；奇穴可以選四神聰、安眠穴等；背部的刮痧一般選膀胱經(jīng)、雙側(cè)的心俞、脾俞、腎俞等；上肢可選心經(jīng)，例如雙側(cè)的神門穴；下肢可選脾經(jīng)的雙側(cè)三陰交穴。導(dǎo)引也就是氣功，按照醫(yī)學(xué)氣功師的要求，選擇適合自己身體情況的氣功方法，例如臥床后排除雜念、身體放松，默念六字訣以誘導(dǎo)入睡，六字訣就是呼氣聲念噓、呵、呼、呬、吹、嘻六字，噓配肝、呵配心、呼配脾、泗配肺、吹配胃、嘻配三焦，此法對誘導(dǎo)睡眠有益處；還可以取用放松功去做事，默念空、松，面帶笑意，空須同時默念，身松息均意入靜，意守丹田體似空，導(dǎo)引有療經(jīng)絡(luò)通，人天合一樂無窮；松首先從百會穴想起，如頭頂松、印堂松、人中松、喉頭松、兩肩松、胸部松、腹部松、臀和大腿松、膝和小腿松、涌泉松；笑意就是嘴角微翹，略帶笑意，每日早晚各練一次，每次20分鐘，逐步增加至一到兩小時。另外，睡眠前要清掃房間，驅(qū)散房間中的異味，使空氣新鮮，呼吸通暢，寢室內(nèi)不要有噪聲、強(qiáng)光、蚊蟲等外界條件的干擾，室內(nèi)溫度合適，臥具被褥干凈整潔、柔軟舒適，睡眠時穿寬松吸汗的睡衣。

失眠的中醫(yī)治療怎么做？

1、注意調(diào)神：情緒不佳可以引起失眠，因此調(diào)神可以治療失眠，石菖蒲、遠(yuǎn)志、茯神等藥物有安神作用；
2、平衡陰陽：陽不入于陰則會導(dǎo)致失眠，有些藥物可調(diào)整陰陽，如交泰丸中的黃連和肉桂可以治療入睡困難型的失眠；
3、補(bǔ)氣血：氣血不足的患者表現(xiàn)為睡眠淺、多夢、睡醒后疲乏，建議患者通過歸脾丸治療心脾兩虛的失眠；
4、滋陰降火：陰虛火旺的患者也會出現(xiàn)失眠，同時表現(xiàn)為舌頭干紅、無苔、煩躁，建議服用黃連阿膠湯治療；
5、其他：同時建議患者注意運(yùn)動和飲食，運(yùn)動時間盡量選擇在早上，從而改善睡眠。此外，百合、合歡花泡水飲用后均能改善失眠。
1、中藥治療：失眠的治療屬于個性化治療，需經(jīng)中醫(yī)醫(yī)生辨證論治后，給出相應(yīng)的中藥湯劑，以改善失眠。黃連阿膠湯、酸棗仁湯，或單味藥泡水，剌五加、酸棗仁等，均能有效改善失眠癥狀。具體用藥應(yīng)結(jié)合臨床，由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。
2、針灸對失眠是有一定的幫助的，通過有醫(yī)師資格的針灸醫(yī)生，進(jìn)行中醫(yī)辨證論對癥針灸穴位治療，刺激穴位從而達(dá)到治療效果。從中醫(yī)的角度來說，針灸有利于改善睡眠，但這要看針灸師的水平如何。
3、推拿治療：失眠的推拿按摩治療，在臨床上有一定的治療效果，推拿按摩可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，使氣血運(yùn)行通暢，局部的循環(huán)就會非常的流暢，臟腑的功能比較旺盛，會達(dá)到促眠鎮(zhèn)靜的效果。

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