寧心安神金處方第一招——平心靜氣(寧心安神金處方第十招——養(yǎng)心呵氣)

寧心安神金處方第一招——平心靜氣

做法

雙手掌心向上，像捧東西一樣將手臂抬起，指尖相對(duì)，沿著“小腹一臍一膻中穴”路線上抬。

擰腕翻掌，掌心向下，隨著呼氣緩緩將手臂放回臍下。

重復(fù)做20次。

注意事項(xiàng)

雙掌緩慢上行時(shí)，要盡量深吸氣，平胸翻掌向下時(shí)深呼氣。

醫(yī)理及功效

實(shí)際生活中，常?？梢砸?jiàn)到這樣一些病癥的臨床表現(xiàn)，比如因?yàn)樯窠?jīng)功能亢奮（相當(dāng)于中醫(yī)所說(shuō)的“心火過(guò)亢”）而出現(xiàn)頭痛目赤、心煩氣躁、失眠多夢(mèng)、大便干結(jié)、小便黃赤、舌尖紅痛等癥狀；或者因?yàn)榉N種原因?qū)е碌纳窠?jīng)功能抑制（相當(dāng)于中醫(yī)所說(shuō)的“心氣不足”），而出現(xiàn)的精神萎靡、言低氣怯、胸悶不適、虛煩不寐等癥狀，調(diào)整這種狀態(tài)的方法雖有多種，但是，調(diào)整大腦皮層的神經(jīng)功能的深呼吸，不失為其中最重要和簡(jiǎn)便易行的一種方法。

寧心安神金處方第十招——養(yǎng)心呵氣

做法

　　自然站立，調(diào)勻呼吸后，雙手掌心向下，像做伸展運(yùn)動(dòng)那樣，把手臂抬到肩膀的高度，翻腕，掌心向上。

　　兩小臂向內(nèi)劃弧到眼前，兩手好像抱球一樣，呼氣，發(fā)“呵”音。

　　手臂繼續(xù)向下劃弧，落回體側(cè)。

　　這樣連續(xù)做6次，也就是發(fā)6次“呵”音。

醫(yī)理及功效

　　這張?zhí)幏饺∽粤衷E中的養(yǎng)心訣。肝、心、脾、肺、腎、三焦都有對(duì)應(yīng)的字訣，心的字訣是“呵”。六字訣功法中，每個(gè)臟腑發(fā)本臟音6次，一共就是36次發(fā)音。在導(dǎo)引術(shù)中，36次是一個(gè)小周天的數(shù)字（中周天是72，大周天是108)。

寧心安神金處方第三招——點(diǎn)按三穴

做法

　　1、雙手臂側(cè)平舉，擰腕翻掌，變掌心向下為向前。

　　2、屈右臂到胸，右手食指和中指點(diǎn)按在左極泉穴上按揉，用左手中指的中沖穴點(diǎn)按勞宮穴。

　　3、屈左臂，左手揉按右極泉穴，右手臂伸直，用右手中指的中沖穴點(diǎn)撥勞宮穴。

　　4、左右手各按穴8次，做4個(gè)來(lái)回。

醫(yī)理及功效

　　這節(jié)動(dòng)作涉及到心經(jīng)和心包經(jīng)兩條經(jīng)脈，還涉及極泉穴、中沖穴和勞宮穴3個(gè)重要穴位。尤其是極泉穴，中醫(yī)對(duì)經(jīng)脈的起止穴都很看重，有一句形象的話來(lái)描述這個(gè)穴位，說(shuō)它是經(jīng)氣“所出為井”，意思就是說(shuō)，經(jīng)氣所出的第一個(gè)穴位，如果激發(fā)得好，經(jīng)氣就像是源于大地的泉水一樣，汩汩而出。

　　另外，中沖穴和勞宮穴互相點(diǎn)按也極其重要。這兩個(gè)穴位是手厥陰心包經(jīng)的經(jīng)氣所止的最后兩個(gè)穴位，按照民間老百姓“十指連心”的說(shuō)法，經(jīng)常刺激它們，尤其是中指尖端的中沖穴（也包括其他的指尖），就會(huì)有很好的寧心安神作用。

寧心安神金處方第八招——交通心腎

做法

　　1、自然直立，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，雙手自然甩動(dòng)，右手掌心拍打左前胸，左手掌背拍打右腰部。

　　2、然后轉(zhuǎn)體向右，左手掌心拍打右前胸，右手掌背拍打左腰部。

　　3、來(lái)回為1次，共做20次。

醫(yī)理及功效

　　這節(jié)動(dòng)作以拍打震動(dòng)心、腎所在的區(qū)域，使心經(jīng)和腎經(jīng)的經(jīng)氣交通為主。

　　這是為什么呢？中醫(yī)講究五行相生和相克。什么是相生呢？中醫(yī)把自然界的一切物質(zhì)都分為木、火、土、金、水五類，對(duì)應(yīng)在人體上就是肝、心、脾、肺、腎五臟。那么，根據(jù)相生的道理，依次為：肝木可以生心火，心火可以生脾土，脾土又能培育肺金，肺金又能滋生腎水，腎水可以涵養(yǎng)肝木。

　　就是這樣的往復(fù)循環(huán)，用自然界生生不息的規(guī)律，說(shuō)明了人體五臟的相互聯(lián)系。所以一旦某個(gè)臟器發(fā)生問(wèn)題，如果是不足的情況，那就要加強(qiáng)這個(gè)臟器的母臟。例如前面說(shuō)到的心臟的經(jīng)氣不足，可以通過(guò)加強(qiáng)它的母臟，也就是肝臟的功能來(lái)進(jìn)一步促進(jìn)心氣的產(chǎn)生。

　　至于交通心腎，說(shuō)明了另外一層相克的意思。相克就是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)臟器功能過(guò)于亢激時(shí)，除了可以治外本臟，還可以作用在能制約它的臟器上。再用心臟來(lái)比喻，如果心氣過(guò)旺，變成心火時(shí)產(chǎn)生了一系列的心系病變，那么您就可以按照腎水克心火的五行相克道理去組成處方。

　　這節(jié)交通心腎的動(dòng)作在甩拍前心區(qū)的同時(shí)，又擊打了后腎區(qū)，這不但增強(qiáng)了心臟本身的功能，又激發(fā)了腎臟的經(jīng)氣，從而對(duì)心氣過(guò)激產(chǎn)生制約，達(dá)到一種“水火既濟(jì)，陰陽(yáng)和調(diào)”的理想狀態(tài)。

寧心安神金處方第五招——赤龍攪海

做法

　　1、兩腿分開(kāi)，與肩問(wèn)覓，雙手叉腰，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。

　　2、頭先從左向右緩緩旋轉(zhuǎn)9圈，舌頭也按從左向右、從上到下的順序在口腔里摩擦轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。

　　3、隨腰反向動(dòng)作，頭部和舌頭再同法反向操作9次；將攪動(dòng)舌頭產(chǎn)生的唾液緩緩咽下。

醫(yī)理及功效

　　中醫(yī)說(shuō)“舌為心之苗竅”，運(yùn)動(dòng)舌部可以對(duì)心起到很好的保健作用。這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，您看電視或是看書報(bào)的時(shí)候，以經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，動(dòng)作雖小，但是效果很好。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/19960.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 甜葉菊的功效和用量禁忌

下一篇: 番瀉葉的禁忌人群和保健小常識(shí)