有沒有人有這樣的情況出現(xiàn),就生活中經(jīng)常的感覺到很疲勞,而且還容易出汗啊,沒有食欲,臉色也不好。這些情況很多人都有,特別是一些上班族,每天忙忙碌碌的,忘記了時間,忘記了自己的身體。其實這些情況都是不好的,可以對身體造成很大的影響,中醫(yī)中把這些歸納到血氣不足的情況。出現(xiàn)了這些情況一定要進行調(diào)理,中醫(yī)中也有不錯的調(diào)理方法哦。
氣虛
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。這樣的體質(zhì)的人群有很多,特別是女性朋友們很容易出現(xiàn)這樣的問題,中醫(yī)中可以選擇補氣的食物和藥物
藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。
血虛
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。這樣的人群要多吃補血的食物,很多食物都有補血益氣的作用和功效,平時的時候可以吃補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
對于氣血虛弱的人群,不妨試試可以補氣補血的食物吧,比如說大棗,魚類,黑芝麻,豬血,龍眼等等這些食物對人體有很大的作用,不僅可以補血,還可以補氣養(yǎng)顏。還可以選擇中藥調(diào)理,人參,黃芪等都是不錯的選擇。希望這些常識對大家有所幫助。
氣血不足如何調(diào)理最好
氣血不足如何調(diào)理最好, 一個人健康的標志就是氣血充盈,氣血不足的女性看上去比較憔悴,如果長期氣血不足時間衰老得也會比較快,氣血不足的調(diào)理方法有很多,常見的是飲食方面的調(diào)理,下面跟著我一起來看看氣血不足如何調(diào)理最好。
氣血不足如何調(diào)理最好1 調(diào)理原則:
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng),切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用補氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導下服用。
首先,補氣血的中藥有以下幾種:
一、八珍
八珍湯有人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材,因此得名“八珍”。這幾味藥中,人參、白術、茯苓、甘草補氣,當歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血,其補血與補氣是同步進行的。
二、當歸
所用藥材更簡單,只有當歸和黃芪兩味,補氣血的效果相當好。
三、四味
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材,即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養(yǎng)身,又能治病。
四、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
五、人參
最名貴的補氣中藥之一,味甘、微苦,性微溫,功能大補元氣,益智安神,為補益保健之佳品。
六、黃芪
性微溫,味甘,功能補氣升陽,益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用于自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內(nèi)傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之癥。
調(diào)理氣血的食物:
紅棗—補血養(yǎng)氣
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán)。
研究發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。
桂圓—補血健腦
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血,治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。
桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
南瓜—補血
南瓜營養(yǎng)價值豐富,除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。
土豆—補胃氣
因為對人體有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。
桑葚干—補肝益腎
桑椹子的性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營養(yǎng)是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的多種功效。
但是,桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸,過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收,桑椹含糖量也很高。
鱔魚—養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫,有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。
研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用,對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯,對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。
板栗—益氣強筋
板栗性味甘溫,有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。
板栗中鈣含量很高,是優(yōu)良的補鈣食品,對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外,板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛,也有很好的作用。
香菇—溫補氣血
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?!侗静菥V目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
調(diào)理氣血不足的藥膳食療方法:
清蒸人參雞
原料:人參15克,母雞1只,火腿10克,水發(fā)玉蘭片1 0克,水發(fā)香菇15克,精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。
做法
1、將母雞宰殺后,退毛去凈內(nèi)臟,放入開水鍋里燙一下,用涼水洗凈。
2、將火腿、玉蘭片、香菇,蔥、生姜均切片。
3、將人參用開水泡開,上籠蒸30分鐘取出。4、將母雞洗凈,放在盆內(nèi),置入人參、火腿、玉蘭片,香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精,添 入雞湯(淹沒過雞),上籠,在大火上蒸至爛熟。
5、將蒸熟的雞放在大碗內(nèi),將人參切碎,與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺 里,燒開,撇去沫子,調(diào)好口味,澆在雞肉上即成。
附片歸杞燉羊肉
材料:凈羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當歸15克,姜絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克。
做法
1、將龜肉、羊肉洗凈,放入沸水鍋內(nèi),燙一下,撈出,過冷水洗凈,切成小塊,待用。
2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟,用涼水洗凈,待用。
3、將燉鍋刷洗凈,置于火上,放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸,鍋加蓋,旺火燒開,烹入料酒、精鹽、姜絲。
4、以文火燉3~4小時,點入味精調(diào)味,離火,即可供食用。
功效:滋補養(yǎng)腎。
歸參山藥豬腰
原料:當歸10克,黨參1O克,山藥10克,豬腰500克, 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
做法
1、將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁鍋內(nèi)。
2、將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口,放入鋁鍋內(nèi)。
3、在鋁鍋內(nèi)加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤子里。
4、將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。
補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因為維生素C可以促進鐵的吸收,這里添加的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。
還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補,葷素搭配,可以說是絕配。
材料:新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。
做法
1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的.塊備用;干凈的牛腩不用焯水,用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出。
2、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水,放入鍋中燉一個半小時。
3、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里,放入西紅柿塊,小火慢燉15分鐘收汁,用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。
氣血不足如何調(diào)理最好2 氣血不足最有效的方法
1、改變膳食結(jié)構(gòu)補氣血
現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足的,相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品,只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對補氣血沒有任何的好處,反而危害多多。
因此我建議各位女性應該要改變膳食結(jié)構(gòu),少吃那些不利于補氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物,例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等,從食補方面入手補氣血。
2、做適量運動補氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的,因為大量做運動會消耗太多的能量,對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。
過不做運動又十分不利于健康,因此我建議各位氣血不足的女性,應該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動,例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的,又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補氣血的作用,這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式,來促進血氣運行順暢,從而達到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調(diào)養(yǎng)補氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材,而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。
可用黨參15克,大棗15枚,煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克,大棗20個,加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克,枸杞子20克,粳米60克,紅棗15個,加入適量的紅糖熬成粥食用,可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。
5、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長時間心情壓抑,會使肝氣郁結(jié),引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情,是女人保養(yǎng)氣血的首要條件,有利于身心健康,還可以旺盛造血機能,促進經(jīng)血調(diào)節(jié),從而精力充沛,面色紅潤。
有了好的心情,接下來就需要良好的生活習慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎,生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時、性生活有節(jié)、娛樂有度,做到這些就可以保證女性朋友的健康。
很多女性朋友在補氣血這件事兒上都花了不少心思。同樣是食補,有的人補出了面若桃花的效果;而有些人補了非但無效,還長痘、口腔潰瘍、口臭、大便不好等讓人頭疼的癥狀。為什么會這樣呢?
我們請來 廣東省中醫(yī)院閆玉紅主任醫(yī)師 跟大家聊:女人如何補氣血才有效。
本文的內(nèi)容包含 自檢指導 、 癥狀原因 、 調(diào)理建議 、 食療方法 (含做法),千萬不要錯過這么詳細的氣血調(diào)理方法哦。
中焦就是脾胃,是指氣血來自脾胃的生化,脾胃將食物化為氣血濡養(yǎng)全身臟腑。
所以要補氣血,就要先了解自己的脾胃狀態(tài),并從中著手調(diào)理。
脾胃功能恢復,運化食物功能正常,再進補,效果也會立竿見影。
如果不先分辨清楚自己的脾臟功能情況,就盲目進補,反而適得其反。
脾胃虛弱自檢:
1、面色萎黃。
2、神疲倦怠。
3、吃不香,吃多容易腹脹、腹瀉。
4、拉不暢,可夾雜不消化的食物殘渣。
5、舌質(zhì)淡,舌中間脾胃區(qū)凹陷,舌體邊緣見牙齒的痕跡。
脾胃虛弱原因:
1、生活壓力大,過度疲勞,勞則傷脾。
2、飲食不節(jié),經(jīng)常吃重油、重鹽、重口味、缺乏營養(yǎng)的外賣。
3、生活作息不規(guī)律,吃不定時、睡不定時。
閆玉紅醫(yī)師建議:
調(diào)理應以健脾養(yǎng)胃為主,平時可以多吃麥食、山藥、糯米、花生、猴頭菇、豬肚、牛肚、羊肚等。
這類型的女性首先要做到“好好吃飯,好好睡覺”,三餐定時定量,少吃外賣,適當運動。
食療調(diào)理:四君豬肚湯
功效: 健脾養(yǎng)胃。
材料: 黨參10克,茯苓10克,白術10克,豬肚250克,生姜3片,蜜棗1顆。
做法: 豬肚洗凈、切塊,過水;藥材沖洗干凈,生姜切片,與豬肚一同放入砂煲;加入足量清水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1個小時,加入鹽調(diào)味即可。
用法: 一般女性日常保健一周1次。脾胃虛弱的女性更適用,一周可用2~3次。四季都適用。
此方源自經(jīng)典的健脾古方四君子湯,改良后與補虛養(yǎng)胃的豬肚搭配煲湯,可以起到健脾養(yǎng)胃的功效,最適合脾胃虛弱的女性,脾胃強健則氣血生化給力。
提醒: 經(jīng)期、哺乳期、增生、肌瘤、囊腫的女性可用;孕期慎用。
脾胃積滯自檢:
1、口臭。
2、反酸。
3、腹脹。
4、大便臭穢。
5、舌中間脾胃區(qū)苔厚膩,積滯日久可化熱變?yōu)辄S厚膩苔。
脾胃積滯原因:
1、暴飲暴食,讓脾胃承受了其不能承受之重。
2、進食過快、咀嚼少,讓脾胃負擔了本應由口腔咀嚼研磨的消化“粗活”。
3、低纖維飲食,平時粗糧、果蔬攝入過少導致胃腸蠕動減少。
閆玉紅醫(yī)師建議:
這類型的女性最重要的是做到飲食有度,吃飯七八分飽,細嚼慢咽,葷素搭配。
調(diào)理應以消食化積為主,平時根據(jù)飲食偏好來消積食,如山楂消肉食,麥芽消化米面積,神曲消酒食。
食療調(diào)理:三仙茶
功效: 消食化積。
材料: 炒山楂5克,炒麥芽5克,炒神曲5克
做法: 2碗水煎成1碗水代茶飲。
用法: 一般女性日常保健一周1次。脾胃積滯的女性更適用,一周可用2~3次。四季都適用。
炒麥芽可回奶,故哺乳期寶媽不宜。此外,脾胃積滯時間長了也會損傷脾胃,引起脾胃虛弱,故在平時及時消食化積是很重要的。
提醒: 孕婦、哺乳期、經(jīng)期禁用;增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
濕阻脾胃自檢:
1、肢體困重。
2、脘腹痞悶。
3、納食乏味呆滯。
4、口粘苔膩。
5、舌淡胖,邊有齒痕,苔厚膩。
濕阻脾胃原因:
1、久居濕地,居住環(huán)境潮濕會讓濕邪浸淫脾胃,這點是大部分嶺南人都有的困擾。
2、嗜甜如命,甜生濕氣,困阻脾胃。
3、少接觸陽光,陽氣不足,陰氣過重,容易生濕。
4、脾臟功能虛弱,無力消化食物,積滯體內(nèi)形成濕邪。
閆玉紅醫(yī)師建議:
這類型的女性建議要適當曬曬太陽,多運動排汗,減少甜食的攝入,如果居住地潮濕可以考慮用除濕器或者除濕盒等。
調(diào)理應以醒脾化濕為主,平時可以多吃白扁豆、眉豆、花豆、紅腰豆、豌豆、赤小豆、土茯苓、陳皮、鯽魚等。
食療調(diào)理:紫蘇陳皮鯽魚湯
功效: 醒脾化濕。
材料: 新鮮紫蘇(帶梗)50克,陳皮10克,生姜3片,鯽魚一條(1-2斤左右)(3人份)。
做法: 紫蘇洗干凈切段,陳皮用水稍浸泡,鯽魚洗凈后翻煎至微黃,加適量水,放入紫蘇、陳皮和生姜,大火燒開后繼續(xù)煮10-15分鐘左右,加鹽調(diào)味即可。
用法: 一般女性日常保健一周1次。濕阻脾胃的女性更適用,一周可用2~3次。四季都適用。
紫蘇陳皮鯽魚湯更適合濕阻脾胃有舌苔白膩者。
如果舌苔黃膩,屬有濕熱,可以把紫蘇換成時令木棉花清熱利濕。
提醒: 孕期、經(jīng)期、哺乳期、增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
經(jīng)過調(diào)理,舌體色淡紅,有薄白苔,舌體柔軟、靈活、自如,三餐胃口好,說明脾臟功能恢復如常,我們即可開始根據(jù)體質(zhì)進補調(diào)理。
通過閆主任為我們的分析和講解, “脾病”成了補氣血的阻路 ,每個人的脾胃功能不同,有人脾胃健運,有人脾虛,還有人脾胃積滯、濕邪困脾。
積滯和濕邪在體內(nèi)久了都會化火,這時再吃一些補氣血的阿膠、人參等溫熱的藥材,簡直就是火上澆油,難免出現(xiàn)上火癥狀。
所以,各位女性朋友收藏好這幾個食療調(diào)理方,一定要先了解好脾胃的狀態(tài),調(diào)理脾胃是補氣血的關鍵。任何 健康 、食療問題都可以@兒濟 健康在文章評論哦。
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