血氣不足中醫(yī)調(diào)理有絕招(氣血不足如何調(diào)理最好)

血氣不足中醫(yī)調(diào)理有絕招

有沒有人有這樣的情況出現(xiàn)，就生活中經(jīng)常的感覺到很疲勞，而且還容易出汗啊，沒有食欲，臉色也不好。這些情況很多人都有，特別是一些上班族，每天忙忙碌碌的，忘記了時間，忘記了自己的身體。其實這些情況都是不好的，可以對身體造成很大的影響，中醫(yī)中把這些歸納到血氣不足的情況。出現(xiàn)了這些情況一定要進行調(diào)理，中醫(yī)中也有不錯的調(diào)理方法哦。

氣虛

氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。這樣的體質(zhì)的人群有很多，特別是女性朋友們很容易出現(xiàn)這樣的問題，中醫(yī)中可以選擇補氣的食物和藥物

藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

血虛

血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。這樣的人群要多吃補血的食物，很多食物都有補血益氣的作用和功效，平時的時候可以吃補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

對于氣血虛弱的人群，不妨試試可以補氣補血的食物吧，比如說大棗，魚類，黑芝麻，豬血，龍眼等等這些食物對人體有很大的作用，不僅可以補血，還可以補氣養(yǎng)顏。還可以選擇中藥調(diào)理，人參，黃芪等都是不錯的選擇。希望這些常識對大家有所幫助。

氣血不足如何調(diào)理最好

氣血不足如何調(diào)理最好

氣血不足如何調(diào)理最好， 一個人健康的標志就是氣血充盈，氣血不足的女性看上去比較憔悴，如果長期氣血不足時間衰老得也會比較快，氣血不足的調(diào)理方法有很多，常見的是飲食方面的調(diào)理，下面跟著我一起來看看氣血不足如何調(diào)理最好。

氣血不足如何調(diào)理最好1 調(diào)理原則：

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用補氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導下服用。

首先，補氣血的中藥有以下幾種：

一、八珍

八珍湯有人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白術、茯苓、甘草補氣，當歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補血與補氣是同步進行的。

二、當歸

所用藥材更簡單，只有當歸和黃芪兩味，補氣血的效果相當好。

三、四味

這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材，即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養(yǎng)身，又能治病。

四、黑枸杞

黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

五、人參

最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。

六、黃芪

性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。

調(diào)理氣血的食物：

紅棗—補血養(yǎng)氣

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。

研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

桂圓—補血健腦

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。

桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。

南瓜—補血

南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

土豆—補胃氣

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。

土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。

桑葚干—補肝益腎

桑椹子的性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的多種功效。

但是，桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收，桑椹含糖量也很高。

鱔魚—養(yǎng)血溫陽

鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。

研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。

板栗—益氣強筋

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。

板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

香菇—溫補氣血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

調(diào)理氣血不足的藥膳食療方法：

清蒸人參雞

原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。

做法

1、將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈。

2、將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片。

3、將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出。4、將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟。

5、將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成。

附片歸杞燉羊肉

材料：凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

做法

1、將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內(nèi)，燙一下，撈出，過冷水洗凈，切成小塊，待用。

2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。

3、將燉鍋刷洗凈，置于火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、姜絲。

4、以文火燉3～4小時，點入味精調(diào)味，離火，即可供食用。

功效：滋補養(yǎng)腎。

歸參山藥豬腰

原料：當歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。

做法

1、將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi)。

2、將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)。

3、在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。

4、將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

牛肉西紅柿湯

牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。

補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。

還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補，葷素搭配，可以說是絕配。

材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。

做法

1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的.塊備用;干凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出。

2、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。

3、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。

氣血不足如何調(diào)理最好2 氣血不足最有效的方法

1、改變膳食結(jié)構(gòu)補氣血

現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

因此我建議各位女性應該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

2、做適量運動補氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

過不做運動又十分不利于健康，因此我建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補氣血

堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

4、中藥調(diào)養(yǎng)補氣血

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。

5、心態(tài)、睡眠很重要

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

中醫(yī)推薦：氣血不足的正確調(diào)理方法

很多女性朋友在補氣血這件事兒上都花了不少心思。同樣是食補，有的人補出了面若桃花的效果；而有些人補了非但無效，還長痘、口腔潰瘍、口臭、大便不好等讓人頭疼的癥狀。為什么會這樣呢？

我們請來 廣東省中醫(yī)院閆玉紅主任醫(yī)師 跟大家聊：女人如何補氣血才有效。

本文的內(nèi)容包含 自檢指導 、 癥狀原因 、 調(diào)理建議 、 食療方法 （含做法），千萬不要錯過這么詳細的氣血調(diào)理方法哦。

中焦就是脾胃，是指氣血來自脾胃的生化，脾胃將食物化為氣血濡養(yǎng)全身臟腑。

所以要補氣血，就要先了解自己的脾胃狀態(tài)，并從中著手調(diào)理。

脾胃功能恢復，運化食物功能正常，再進補，效果也會立竿見影。

如果不先分辨清楚自己的脾臟功能情況，就盲目進補，反而適得其反。

脾胃虛弱自檢：

1、面色萎黃。

2、神疲倦怠。

3、吃不香，吃多容易腹脹、腹瀉。

4、拉不暢，可夾雜不消化的食物殘渣。

5、舌質(zhì)淡，舌中間脾胃區(qū)凹陷，舌體邊緣見牙齒的痕跡。

脾胃虛弱原因：

1、生活壓力大，過度疲勞，勞則傷脾。

2、飲食不節(jié)，經(jīng)常吃重油、重鹽、重口味、缺乏營養(yǎng)的外賣。

3、生活作息不規(guī)律，吃不定時、睡不定時。

閆玉紅醫(yī)師建議：

調(diào)理應以健脾養(yǎng)胃為主，平時可以多吃麥食、山藥、糯米、花生、猴頭菇、豬肚、牛肚、羊肚等。

這類型的女性首先要做到“好好吃飯，好好睡覺”，三餐定時定量，少吃外賣，適當運動。

食療調(diào)理：四君豬肚湯

功效： 健脾養(yǎng)胃。

材料： 黨參10克，茯苓10克，白術10克，豬肚250克，生姜3片，蜜棗1顆。

做法： 豬肚洗凈、切塊，過水；藥材沖洗干凈，生姜切片，與豬肚一同放入砂煲；加入足量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1個小時，加入鹽調(diào)味即可。

用法： 一般女性日常保健一周1次。脾胃虛弱的女性更適用，一周可用2~3次。四季都適用。

此方源自經(jīng)典的健脾古方四君子湯，改良后與補虛養(yǎng)胃的豬肚搭配煲湯，可以起到健脾養(yǎng)胃的功效，最適合脾胃虛弱的女性，脾胃強健則氣血生化給力。

提醒： 經(jīng)期、哺乳期、增生、肌瘤、囊腫的女性可用；孕期慎用。

脾胃積滯自檢：

1、口臭。

2、反酸。

3、腹脹。

4、大便臭穢。

5、舌中間脾胃區(qū)苔厚膩，積滯日久可化熱變?yōu)辄S厚膩苔。

脾胃積滯原因：

1、暴飲暴食，讓脾胃承受了其不能承受之重。

2、進食過快、咀嚼少，讓脾胃負擔了本應由口腔咀嚼研磨的消化“粗活”。

3、低纖維飲食，平時粗糧、果蔬攝入過少導致胃腸蠕動減少。

閆玉紅醫(yī)師建議：

這類型的女性最重要的是做到飲食有度，吃飯七八分飽，細嚼慢咽，葷素搭配。

調(diào)理應以消食化積為主，平時根據(jù)飲食偏好來消積食，如山楂消肉食，麥芽消化米面積，神曲消酒食。

食療調(diào)理：三仙茶

功效： 消食化積。

材料： 炒山楂5克，炒麥芽5克，炒神曲5克

做法： 2碗水煎成1碗水代茶飲。

用法： 一般女性日常保健一周1次。脾胃積滯的女性更適用，一周可用2~3次。四季都適用。

炒麥芽可回奶，故哺乳期寶媽不宜。此外，脾胃積滯時間長了也會損傷脾胃，引起脾胃虛弱，故在平時及時消食化積是很重要的。

提醒： 孕婦、哺乳期、經(jīng)期禁用；增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

濕阻脾胃自檢：

1、肢體困重。

2、脘腹痞悶。

3、納食乏味呆滯。

4、口粘苔膩。

5、舌淡胖，邊有齒痕，苔厚膩。

濕阻脾胃原因：

1、久居濕地，居住環(huán)境潮濕會讓濕邪浸淫脾胃，這點是大部分嶺南人都有的困擾。

2、嗜甜如命，甜生濕氣，困阻脾胃。

3、少接觸陽光，陽氣不足，陰氣過重，容易生濕。

4、脾臟功能虛弱，無力消化食物，積滯體內(nèi)形成濕邪。

閆玉紅醫(yī)師建議：

這類型的女性建議要適當曬曬太陽，多運動排汗，減少甜食的攝入，如果居住地潮濕可以考慮用除濕器或者除濕盒等。

調(diào)理應以醒脾化濕為主，平時可以多吃白扁豆、眉豆、花豆、紅腰豆、豌豆、赤小豆、土茯苓、陳皮、鯽魚等。

食療調(diào)理：紫蘇陳皮鯽魚湯

功效： 醒脾化濕。

材料： 新鮮紫蘇（帶梗）50克，陳皮10克，生姜3片，鯽魚一條（1-2斤左右）（3人份）。

做法： 紫蘇洗干凈切段，陳皮用水稍浸泡，鯽魚洗凈后翻煎至微黃，加適量水，放入紫蘇、陳皮和生姜，大火燒開后繼續(xù)煮10-15分鐘左右，加鹽調(diào)味即可。

用法： 一般女性日常保健一周1次。濕阻脾胃的女性更適用，一周可用2~3次。四季都適用。

紫蘇陳皮鯽魚湯更適合濕阻脾胃有舌苔白膩者。

如果舌苔黃膩，屬有濕熱，可以把紫蘇換成時令木棉花清熱利濕。

提醒： 孕期、經(jīng)期、哺乳期、增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

經(jīng)過調(diào)理，舌體色淡紅，有薄白苔，舌體柔軟、靈活、自如，三餐胃口好，說明脾臟功能恢復如常，我們即可開始根據(jù)體質(zhì)進補調(diào)理。

通過閆主任為我們的分析和講解， “脾病”成了補氣血的阻路 ，每個人的脾胃功能不同，有人脾胃健運，有人脾虛，還有人脾胃積滯、濕邪困脾。

積滯和濕邪在體內(nèi)久了都會化火，這時再吃一些補氣血的阿膠、人參等溫熱的藥材，簡直就是火上澆油，難免出現(xiàn)上火癥狀。

所以，各位女性朋友收藏好這幾個食療調(diào)理方，一定要先了解好脾胃的狀態(tài)，調(diào)理脾胃是補氣血的關鍵。任何 健康 、食療問題都可以@兒濟 健康在文章評論哦。

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