中醫(yī)養(yǎng)生之不同體質(zhì)的養(yǎng)生法

中醫(yī)養(yǎng)生之不同體質(zhì)的養(yǎng)生法

中醫(yī)給人的感覺是什么呢?可以調(diào)理身體的不足，也可以治療疾病。每個人的身體狀況都是不一樣的，十個人有九個人現(xiàn)在都處于亞健康的狀態(tài)，為什么這么說，是因為現(xiàn)在人們的生活壓力大，身體的各個功能都受到了影響，所以體質(zhì)不同，應(yīng)該選擇的養(yǎng)生保健方法也是不一樣的。根據(jù)不同體質(zhì)，中醫(yī)也有著相對于的調(diào)理方法。

一、平和質(zhì)

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。這樣的人群都是屬于健康的人群了，所以在養(yǎng)生上面要遵循的是協(xié)調(diào)陰陽，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

二、痰濕質(zhì)

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。這樣的人群很容易感覺到疲勞，而且有的時候精神不振，在飲食上要多吃健胃的食物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、陽虛質(zhì)

此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。很容易出現(xiàn)身體不適等情況的發(fā)生，這樣的人群要補脾補腎，也要適當(dāng)?shù)倪\動宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾?、龍眼、羊肉等?/p>

四、氣虛質(zhì)

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛的體質(zhì)很常見的，而且多見于年輕的女性，在飲食上面要注意飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

一般中醫(yī)上講，各種體質(zhì)的情況是不一樣的。要根據(jù)個人的不同情況選擇不同的針對性的調(diào)理方法。上述的這些就是常見的不同體質(zhì)。了解了這些我們就可以對號入座，找到適合的養(yǎng)生方法，慢慢調(diào)理，讓自己變得更加的健康。

?專家告訴你7類體質(zhì)的夏季中醫(yī)養(yǎng)生法

導(dǎo)讀：告訴你的夏 因人而異，不同的人方式也應(yīng)有所不同。將人的體質(zhì)分為，而你是屬于哪類體質(zhì)?下面，為你介紹體質(zhì)的表現(xiàn)以及養(yǎng)生原則，助你找到適合你的養(yǎng)生方法。

的概念

是指以傳統(tǒng)為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

把人的體質(zhì)分為七類：平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽熱質(zhì)。

一、平和質(zhì)

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

導(dǎo)讀：專家告訴你7類體質(zhì)的夏 養(yǎng)生因人而異，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方式也應(yīng)有所不同。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為7類，而你是屬于哪類體質(zhì)?下面，專家為你介紹7類體質(zhì)的表現(xiàn)以及夏季養(yǎng)生原則，助你找到適合你的養(yǎng)生方法。

二、痰濕質(zhì)

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、陽虛質(zhì)

此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

四、氣虛質(zhì)

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

養(yǎng)生之道網(wǎng) 導(dǎo)讀：專家告訴你7類體質(zhì)的夏季 夏季養(yǎng)生因人而異，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方式也應(yīng)有所不同。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為7類，而你是屬于哪類體質(zhì)?下面，專家為你介紹7類體質(zhì)的表現(xiàn)以及夏季養(yǎng)生原則，助你找到適合你的養(yǎng)生方法。

五、陰虛質(zhì)

多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

六、濕熱質(zhì)

此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

七、陽熱質(zhì)

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。

養(yǎng)生之道網(wǎng)溫馨提示 ：飲食上宜多食水果，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

【季】

中醫(yī)養(yǎng)生的方法

中醫(yī)養(yǎng)生的方法

　　中醫(yī)養(yǎng)生的方法？中醫(yī)養(yǎng)生,歷史悠久,淵源極深，人們常常把養(yǎng)生分為生理、心理、哲理養(yǎng)生三個層次，對于一般人，注重身體的健康，接觸最多的就是生理養(yǎng)生。分享中醫(yī)養(yǎng)生的方法。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的.方法1　　 1、氣功養(yǎng)生法。 要注意練功的注意事項，切不可走火入魔。

　　 2、神志養(yǎng)生法。 修德怡神、調(diào)志攝神；積精全神、四氣調(diào)神。

　　 3、行為養(yǎng)生法。 像膳食、起居、房事、運動、交際、休閑娛樂、旅游、沐浴等均可養(yǎng)生。

　　 4、針推養(yǎng)生法。 使用針灸、推拿、刮痧等進(jìn)行。

　　 5、本草養(yǎng)生法。 即藥物養(yǎng)生，應(yīng)用著眼于補、瀉兩個方面醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)整理。用之得當(dāng)，在一定程度上可起到益壽延年的作用。但藥物不是萬能的，如果只依靠藥物，而不靠自身鍛煉和攝養(yǎng)，畢竟是被動的、消極的。藥物只是一種輔助的養(yǎng)生措施，在實際應(yīng)用中，應(yīng)掌握如下原則、不盲目進(jìn)補，補勿過偏，應(yīng)辨證進(jìn)補。另外，要注意盛者宜瀉、瀉不傷正等。

　　 6、審因施養(yǎng)法。 即因地（地理環(huán)境、居住環(huán)境）、因時（年月、四季、晝夜等）、因人（即因人的不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同職業(yè)人群、不同體表部位）區(qū)別施養(yǎng)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的方法2　　 背宜常捶陽氣旺

　　捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，提高免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)，加速背部皮膚新陳代謝。

　　此外，捶背還可安神寧心，對中老年人所患多種慢性病具治療作用。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60-100下，每日1-2次。每次捶背時間30-50分鐘，以上下輕輕叩打為宜。嚴(yán)重心臟病者，捶背須謹(jǐn)慎。

　　 面宜多擦氣血平

　　按摩面部，又稱浴面，能激發(fā)陽氣。方法為兩手搓熱后，用手掌擦面部十?dāng)?shù)次?；蛴秒p手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽經(jīng)都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)，并有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，帶動其他手指，搽到額部向兩側(cè)分開，經(jīng)兩頰而下，像洗臉一樣，搽10余次。

　　經(jīng)常浴面能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經(jīng)麻痹，浴面同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環(huán)。

　　 目宜常運眼不花

　　中醫(yī)稱眼球轉(zhuǎn)動為運睛。將眼閉上，眼球自左向右轉(zhuǎn)動6-10次，然后再自右向左轉(zhuǎn)動6-10次。眼球轉(zhuǎn)動要慢，然后閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉(zhuǎn)動方向可作2-4個節(jié)拍。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。

　　 背宜常暖背不痛

　　背主一身陽氣，是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)督脈及膀胱經(jīng)所在之處，常暖可使陽氣運行并暢達(dá)全身經(jīng)脈，防病治病。日?？刹捎冒茨?、曬太陽等法。古人認(rèn)為背部為督脈之所居，是太陽膀胱經(jīng)之所舍。人感受防寒，多從背部起，故背部應(yīng)常保溫暖。

　　保護(hù)好背部既可防治感冒，又可固腎強(qiáng)腰。中老年人應(yīng)加強(qiáng)背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng)，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防止受寒。

　　 腹宜常摩易消化

　　腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經(jīng)常用手摩腹，可消除腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。

　　男人多對腸胃進(jìn)行按摩能健腎強(qiáng)腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

　　 肢體常搖筋骨壯

　　四肢經(jīng)?；顒樱粌H鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進(jìn)內(nèi)臟氣血運動，增強(qiáng)體質(zhì)。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉(zhuǎn)，先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn)，然后再反方向轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。也可先左后右。

　　除外，平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當(dāng)要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右腳做。能舒展四肢關(guān)節(jié)。此法對于中老年人預(yù)防肩周疾病，提高身體機(jī)能，具有益處。

　　 皮膚干沐人不老

　　用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血，抗衰老防疾病。古人稱為干沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩臂，從上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之?？墒怪苌須庋〞常娼罨钛?，皮膚潤澤而富有彈性。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的方法3　　 動形養(yǎng)生 、 中醫(yī)認(rèn)為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫(yī)療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　 飲食養(yǎng)生、 合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。

　　 修身養(yǎng)生、 中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

　　 靜神養(yǎng)生 、 靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

　　 調(diào)氣養(yǎng)生 、 人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣、祛病延年。

中醫(yī)常用的養(yǎng)生方法有哪些

中醫(yī)常用的養(yǎng)生方法有哪些

　　中醫(yī)常用的養(yǎng)生方法有哪些，中醫(yī)養(yǎng)生是我們中國歷史悠久的養(yǎng)生方法。中醫(yī)養(yǎng)生的'辦法特別的多，是我們中國獨有的養(yǎng)生之道，下面，為大家介紹幾種中醫(yī)常用的養(yǎng)生方法有哪些，可以供大家參考。

　　中醫(yī)常用的養(yǎng)生方法有哪些1

　　 動形養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫(yī)療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　 飲食養(yǎng)生

　　合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。

　　 修身養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

　　 靜神養(yǎng)生

　　靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

　　 調(diào)氣養(yǎng)生

　　人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣、祛病延年。

　　中醫(yī)常用的養(yǎng)生方法有哪些2　　 1、推腹30秒

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進(jìn)腸胃蠕動，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

　　每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次

　　 2、推腹方法

　　從肋骨兩側(cè)向前下方推，仔細(xì)按揉，過程要放松。

　　 3、跪膝30秒

　　跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經(jīng)常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。

　　 4、跪坐方法

　　將力量用在臀部后身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。

　　 5、30秒金雞獨立

　　這個動作能調(diào)和平衡，中醫(yī)一直認(rèn)為身體有疾病就是陰陽失調(diào)，這個動作可以幫助我們找回平衡。

中醫(yī)養(yǎng)生之不同體質(zhì)的養(yǎng)生法

　　中醫(yī)給人的感覺是什么呢?可以調(diào)理身體的不足，也可以治療疾病。每個人的身體狀況都是不一樣的，十個人有九個人現(xiàn)在都處于亞健康的狀態(tài)，為什么這么說，是因為現(xiàn)在人們的生活壓力大，身體的各個功能都受到了影響，所以體質(zhì)不同，應(yīng)該選擇的養(yǎng)生保健方法也是不一樣的。根據(jù)不同體質(zhì)，中醫(yī)也有著相對于的調(diào)理方法。

　　 一、平和質(zhì)

　　此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。這樣的人群都是屬于健康的人群了，所以在養(yǎng)生上面要遵循的是協(xié)調(diào)陰陽，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

　　 二、痰濕質(zhì)

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。這樣的人群很容易感覺到疲勞，而且有的時候精神不振，在飲食上要多吃健胃的食物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　 三、陽虛質(zhì)

　　此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。很容易出現(xiàn)身體不適等情況的發(fā)生，這樣的人群要補脾補腎，也要適當(dāng)?shù)倪\動宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

　　 四、氣虛質(zhì)

　　此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛的體質(zhì)很常見的，而且多見于年輕的女性，在飲食上面要注意飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　一般中醫(yī)上講，各種體質(zhì)的情況是不一樣的。要根據(jù)個人的不同情況選擇不同的針對性的調(diào)理方法。上述的這些就是常見的不同體質(zhì)。了解了這些我們就可以對號入座，找到適合的養(yǎng)生方法，慢慢調(diào)理，讓自己變得更加的健康。

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