皮膚干燥的問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)很多人身上,而且每個(gè)人的肌膚情況也是不一樣的。如何緩解皮膚干燥的問(wèn)題呢,一些食物可以有滋潤(rùn)肌膚的作用,而且還可以起到保護(hù)肌膚的效果哦,來(lái)看看這些可以緩解皮膚干燥的一些食物吧,也許會(huì)對(duì)你有所幫助。
木耳
木耳富含維生素和礦物質(zhì),有凈化血液之功效,自古以來(lái)就被當(dāng)做延年益壽、滋養(yǎng)美容的圣品。木耳中還富含食物纖維,對(duì)于因便秘而導(dǎo)致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣,炒或者燉湯都可以,還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長(zhǎng)期使用可以使皮膚水潤(rùn)細(xì)嫩。木耳可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有對(duì)抗肌膚干燥的作用對(duì)于美容養(yǎng)顏是有好處的。
梅子
梅子具有多重功效,用于涂的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病;泡梅干酒用來(lái)擦試肌膚并輕輕按摩,可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質(zhì)的作用,特別適合干燥角質(zhì)化的肌膚。
海帶
味咸,性寒,可以化痰、消炎、平喘,是排毒通便的理想食物。
功效:海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。海帶含有的康物質(zhì)比較多,可以有排毒的作用,對(duì)于緩解皮膚干燥有一定的好處和效果的哦。
做法:可以用海帶做湯喝,不僅味美,補(bǔ)水強(qiáng)身的功效也很顯著。
如何緩解皮膚干燥的問(wèn)題呢,上面的這些食物的介紹就是不錯(cuò)的選擇了,可以通過(guò)食物的補(bǔ)充來(lái)讓身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài),讓肌膚處于一個(gè)滋潤(rùn)的狀態(tài),減少和緩解皮膚干燥的問(wèn)題哦,這些食物是你不能錯(cuò)過(guò)的。
臉部皮膚干燥吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜,以及蘋(píng)果、柑桔、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì),可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對(duì)防止皮膚干裂粗糙。
由于甘酸潤(rùn)養(yǎng)的新鮮水果一般含有維生素C和E,可以滋潤(rùn)皮膚。維生素C能推動(dòng)膠原生成,使皮膚瑩潤(rùn)細(xì)致,維生素E是種高效率抗氧劑,能促使身體基礎(chǔ)代謝,改進(jìn)皮膚血液循環(huán)系統(tǒng),提高體細(xì)胞魅力,如奇異果.山楂果.iPhone.梨.柑橘類(lèi)。此外,怪味新鮮水果還含有單寧酸.有機(jī)物.甲基纖維素等化學(xué)物質(zhì),能具有刺激性胃液代謝,加快腸胃腸蠕動(dòng)的功效,冬天,一天吃個(gè)新鮮水果,是補(bǔ)水保濕的佳挑選。
2.黑芝麻粉
黑芝麻粉中蘊(yùn)涵豐富多彩的維生素E,它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"功效也是不容忽視。它對(duì)肌膚中的纖維細(xì)胞和彈性化學(xué)纖維有"滋潤(rùn)"功效,進(jìn)而能改進(jìn).維護(hù)保養(yǎng)肌膚的延展性;此外,黑芝麻粉還能推動(dòng)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng),使其獲得充足的營(yíng)養(yǎng)元素與水份,進(jìn)而能做到細(xì)嫩與光澤度雙向?qū)嶋H效果。
3.紅蘿卜
紅蘿卜是一種質(zhì)脆味美.營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜蔬菜水果,大家對(duì)它保護(hù)眼睛的作用并不生疏,但在烘干的季節(jié)里,吃些紅蘿卜,也有滋潤(rùn)皮膚的功效。紅蘿卜含有豐富多彩的β-胡羅卜素,它在結(jié)腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮有防護(hù)功效,可讓人的皮膚瑩潤(rùn).光澤度.有延展性,因而又被稱(chēng)作“美容護(hù)膚維生素”。飲食搭配中假如欠缺維生素A,會(huì)造成皮膚干躁,角質(zhì)層新陳代謝紊亂,易松散衰老。
4.甘庶
歸肺.肝膽經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是去肝火的最好食品類(lèi)之一。除開(kāi)充足的糖份和水份外,還含有很多對(duì)身體基礎(chǔ)代謝十分有利的維生素等化學(xué)物質(zhì)。因而冬季干躁可以多吃甘蔗,假如不太喜歡嚼甘庶的,可以將甘庶榨出汁,實(shí)際效果也是一樣的。
5.綠葉蔬菜
西蘭花及一些墨綠色的食材中含有鐵,維生素A和E,及ω4油酸,不但可以滋潤(rùn)皮膚,也可以提高皮膚和身體的免疫能力,讓其填補(bǔ)充分的水份,展現(xiàn)出身心健康的顏色。
6.鄂梨
冬季皮膚干躁可以多吃鄂梨,這是由于鄂梨中含有豐富多彩的維生素C和維生素E,也有不飽和脂肪的油酸,這種可以協(xié)助皮膚鎖定水份,提升皮膚的延展性。平??梢曰旌褪秤瞄蠙煊秃望}一起吃,或是立即拌水果沙拉吃。
當(dāng)天氣干燥或者我們護(hù)膚不當(dāng)?shù)臅r(shí)候,就容易導(dǎo)致我們的皮膚缺水干燥,輕微的皮膚干燥只是摸起來(lái)皮膚比較干,而如果比較嚴(yán)重了的話,皮膚就會(huì)感覺(jué)到有點(diǎn)癢。所以當(dāng)換季的時(shí)候,大家要尤其注意,要做好皮膚保護(hù)的措施。
年齡增長(zhǎng)是導(dǎo)致皮膚干燥的原因之一。隨著體內(nèi)雌激素水平的降低,皮脂分泌減少,皮膚保存水分的能力會(huì)下降,從而使皮膚變得越來(lái)越干。這也是為何老年人一到秋冬季節(jié),就會(huì)到醫(yī)院皮膚科求診的原因。其次,皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有一種“天然保濕因子”,它的數(shù)目多少,決定了皮膚的含水量高低?,F(xiàn)代女性中普遍存在保養(yǎng)品使用過(guò)度的狀況,這會(huì)使皮膚分泌油脂能力下降,導(dǎo)致干燥缺水。
2、氣候的變化
外界氣候的變化,會(huì)導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌異常,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。時(shí)間長(zhǎng)了,就可能習(xí)慣性干燥。
3、睡眠不足、疲勞、過(guò)度減肥及偏食
睡眠不足、疲勞、過(guò)度減肥及偏食,會(huì)使身體受到相當(dāng)大的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒(méi)有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
4、用過(guò)熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑
另外,用過(guò)熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑,或者女性?xún)?nèi)分泌改變,如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少等,也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。不過(guò)這都是短時(shí)期的現(xiàn)象,可以馬上改善。
2、用手輕輕撫摸,沒(méi)有濕潤(rùn)的感覺(jué)。當(dāng)然有些有就說(shuō)了,我的沒(méi)有干燥的感覺(jué),我的是有油膩的感覺(jué)。這是你的油脂分泌過(guò)多了。其實(shí)從另外一個(gè)角度來(lái)說(shuō),皮膚干燥也是由于皮膚的油脂分泌過(guò)少的原因所導(dǎo)致的。
3、身體的其他部位有干巴巴的狀態(tài)。我們身體的每一個(gè)部位所處的環(huán)境是不一樣的,最明顯的就是我們的臉部和手與其他部位所處的環(huán)境是很不一樣的。由于所處的環(huán)境不一樣,所以各個(gè)部分的同一個(gè)人的身上,皮膚所體現(xiàn)出來(lái)的結(jié)果也是有一些差異的,所以有一些人的臉看起來(lái)皮膚很好,但是他的身體上的皮膚卻不怎么好。
4、洗澡過(guò)后身上有發(fā)癢的狀況。當(dāng)我們用過(guò)熱的水洗澡過(guò)后,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況,還有是在冬天。
要想有水嫩肌膚,首先要從飲食上下工夫,多喝水質(zhì)好的溫涼開(kāi)水。
現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì)直接影響水分的吸收,使身體慢慢處于缺水狀態(tài),皮膚失去光澤,要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食,抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。
2、外在工夫不可省
另外,外在工夫也很重要,像用空調(diào)所引起的皮膚失水,可以用噴霧式礦泉水來(lái)補(bǔ)充水分,之后再用潤(rùn)膚品鎖住噴上的水分。
3、水嫩肌膚洗出來(lái)
到了秋天,首先要改變洗浴的習(xí)慣,含涼性物質(zhì)的浴液暫時(shí)收起來(lái),把滋潤(rùn)的浴液拿出來(lái)。不要用堿性大的肥皂,否則皮膚容易干燥脫屑。
4、試試用橄欖油做護(hù)膚品。
橄欖油中的維生素A、D、E對(duì)皮膚干燥過(guò)敏有不錯(cuò)的療效。用方糖潤(rùn)膚是老一代人的“秘方”,把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身,護(hù)膚效果非常好。
1、多喝水,每天多喝水以補(bǔ)充水分,滋潤(rùn)皮膚
2、可補(bǔ)充維生素B族食物
3、多吃富含維生素A的蔬菜水果
4、多吃維生素E的堅(jiān)果類(lèi)食物
5、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
皮膚干燥不宜吃的食物
1、忌食辛辣刺激性食物
2、忌食油膩的食物
3、忌食堿性食物
特級(jí)初榨橄欖油中充滿(mǎn)了維生素E和“好脂肪”,并且不管是吃進(jìn)去還是用在皮膚表面,都能滋潤(rùn)肌膚。
2、鱷梨
鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪,這就有助于我們皮膚鎖住水分。
3、魚(yú)類(lèi)
鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú),和虹鱒魚(yú)都具有驚人的美肌功效。因?yàn)樗鼈兒笑?3脂肪酸,有利于強(qiáng)健表皮細(xì)胞,保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光的傷害,并預(yù)防癌癥,減少炎癥反應(yīng)。而某些魚(yú)類(lèi)中也含有硒,它能增加肌膚的彈性,幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。
4、綠葉蔬菜
菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E,會(huì)保護(hù)皮膚、提高身體的免疫力。同時(shí),綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助于滋潤(rùn)肌膚,維持健康狀態(tài)。
5、堅(jiān)果和種子
堅(jiān)果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質(zhì),以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤(rùn)你的肌膚,增加彈性,幫助細(xì)胞再生,并防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。
6、橙色蔬菜
橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿卜素,它是一種抗氧化劑,可以幫助對(duì)抗皮膚干燥,防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數(shù)橙色蔬菜中還含有維生素A和C,有助于修復(fù)人體組織,加速膠原蛋白的產(chǎn)生。
緩解 皮膚干燥的食療食譜
一、薏仁蓮子粥
原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:
1、薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分。
2、蓮子去蓮心,用冷水洗凈,紅棗洗凈去核。
3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸。
4、然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
功效:美白保濕,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
二、枸杞野雞粥
原料:野雞肉200g,瘦豬肉50g,構(gòu)杞子30g,粳米100g,鹽、姜末、料酒、植物油、味精、香油各適量。
做法:
1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥,加姜末、料酒腌漬;枸杞子、粳米淘洗干凈。
2、鍋中加植物油,用武火燒至六成熱時(shí),倒人野雞肉泥及豬肉泥,炒出香味,加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量,用武火煮沸后,改用文火煮至粳米爛熟,加味精、香油調(diào)味即可。
功效:有補(bǔ)中益氣,豐肌潤(rùn)膚之功效。適用氣血不足所致面色元華,皮膚干燥。
三、鮮奶燉鵪鶉
原料:鵪鶉2只,鮮奶3/4杯(煮至微滾),姜2片,紅棗適量(去核),滾水l杯半,鹽適量。
做法:
1、鵪鶉剖洗凈,飛水,瀝干水分。
2、將鶴鶉、姜片及紅棗一同放入燉盅內(nèi),加開(kāi)水,蓋封密,以大火隔水燉1個(gè)半小時(shí),加入微滾鮮奶,再燉約1O一15分鐘,以適量鹽調(diào)味即可。
功效:防止皮膚干燥、暗沉,使皮膚白皙、有光澤。
四、橘子山楂粥
原料:粳米100克,橘子兩個(gè),山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
做法:
1、橘子剝皮,撕去筋絡(luò),逐瓣分開(kāi),用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。
2、山楂洗凈后一切為二,去掉種子。
3、粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái),瀝干水分。
4、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。
功效:美容護(hù)膚,去斑養(yǎng)顏。
每個(gè)人都希望自己的皮膚細(xì)膩水嫩的,但是由于各種各樣的原因,很多人皮膚會(huì)變得干燥粗糙,所以平時(shí)一定要注意保養(yǎng)。除了使用我們一般用的護(hù)膚品之外,還可以從食療入手,我們平時(shí)吃的很多食物都有保護(hù)皮膚的作用,大家不妨可以試試。
①預(yù)防皮膚干燥 平時(shí)多吃滋陰潤(rùn)肺之物,如芝麻、蜂蜜,盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活,早睡早起,保證足夠的睡眠,保持神志安寧,由外向內(nèi)收斂神氣,讓自己保持樂(lè)觀的情緒,預(yù)防皮膚干燥,使自己顯示出奕奕神采。
②適當(dāng)使用護(hù)膚品 秋冬時(shí)節(jié),空氣逐漸干燥,皮膚的水分和油脂減少,再加上皮膚在夏季經(jīng)過(guò)曝曬,有變黑或出現(xiàn)斑點(diǎn)的現(xiàn)象。選一合適的護(hù)膚品,美白自己的皮膚,滋潤(rùn)自己的皮膚,令肌膚白嫩細(xì)致,更加洋溢青春光彩。
③多多喝水 水是我們必須的,大量喝水對(duì)皮膚有一定的滋潤(rùn)作用,盡可能多吃水果和蔬菜,在補(bǔ)充維生素的同時(shí)又補(bǔ)充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分。洗澡時(shí)避免用太多的肥皂擦洗,也不能用太燙的水,因?yàn)檫@樣很容易使皮膚干燥、脫水。
④堅(jiān)持防曬 有人以為防曬是夏天的事情。事實(shí)上秋天早晚涼爽,但在中午時(shí)分我們?nèi)匀桓惺艿疥?yáng)光的灼熱,出門(mén)帶把傘,或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬指數(shù)的護(hù)膚品,對(duì)護(hù)膚很有益處。
⑤做好臉、頸皮膚的保養(yǎng) 用適合自己皮膚的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妝品污垢,以保護(hù)皮膚的呼吸功能,對(duì)臉、頸進(jìn)行深而緩慢的按摩,以改善皮膚的血液循環(huán),選用滋養(yǎng)、活性較強(qiáng)的面膜,以營(yíng)養(yǎng)外層皮膚,涂抹乳霜,以保持表皮細(xì)胞的水分,這樣顏面就滋潤(rùn)鮮亮、光彩動(dòng)人
⑥注意保養(yǎng)手部皮膚 女人的手和臉一樣重要,擁有一雙纖纖玉手,陡增幾分魅力,但不少人認(rèn)為,保養(yǎng)好就是少勞動(dòng),其實(shí),經(jīng)常勞作可以促進(jìn)手部血液循環(huán),增加皮膚的光澤。手部皮膚的好壞,在于勞作后的保養(yǎng),尤其干燥季節(jié)更應(yīng)如此,要勤洗手、勤涂護(hù)膚霜,晚上睡前將雙手洗凈后,應(yīng)涂上營(yíng)養(yǎng)霜,再兩手相互按摩一下,皮膚就日漸柔軟細(xì)膩。
有沒(méi)有細(xì)膩水靈的皮膚關(guān)鍵在于皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側(cè)有一層角質(zhì)層,表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質(zhì)層內(nèi)部還有一種細(xì)胞間脂質(zhì),維持肌膚內(nèi)的水分。當(dāng)肌膚的新陳代謝變得遲緩時(shí),皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會(huì)慢慢減少,再加上其他的一些外界刺激,水分流失,就形成了干燥。
要想有水嫩肌膚,首先要從飲食上下工夫,多喝水質(zhì)好的溫涼開(kāi)水。現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì)直接影響水分的吸收,使身體慢慢處于缺水狀態(tài),皮膚失去光澤,要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食,抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。
另外,外在工夫也很重要,像用空調(diào)所引起的皮膚失水,可以用噴霧式礦泉水來(lái)補(bǔ)充水分,之后再用潤(rùn)膚品鎖住噴上的水分。
■洗出水嫩肌膚
到了秋天,首先要改變洗浴的習(xí)慣,含涼性物質(zhì)的浴液暫時(shí)收起來(lái),把滋潤(rùn)的浴液拿出來(lái)。不要用堿性大的肥皂,否則皮膚容易干燥脫屑。
試試用橄欖油做護(hù)膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對(duì)皮膚干燥過(guò)敏有不錯(cuò)的療效。用方糖潤(rùn)膚是老一代人的“秘方”,把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身,護(hù)膚效果非常好。
很重要的一點(diǎn)是洗浴后一定別忘了擦護(hù)膚品,浴后涂護(hù)膚品時(shí),一定記得要在沒(méi)抹干身體前涂。
冬春季是干皮膚者的“難過(guò)季節(jié)”,低濕度的天氣令你無(wú)法不抓破皮膚,洗澡過(guò)后更是渾身發(fā)癢的高峰期。所以在洗澡前后,每個(gè)程序都必須小心。
1.用ph值較低的潔膚液。皮膚如果已經(jīng)干燥脫皮了,就避免用肥皂清潔,要盡量保留一層油脂在表皮上,即使用肥皂,也要選擇ph值(酸堿性)較低的品種。含有牛油、蜂蜜成分的潔膚液通常都比較滋潤(rùn),可以選用。
2.用橄欖油做護(hù)膚品。如果皮膚非常干燥,即使用了潤(rùn)膚乳也還是于事無(wú)補(bǔ),就可以試試涂橄欖油,因?yàn)殚蠙煊椭械木S生素a、d、e對(duì)皺紋、皮膚過(guò)敏皆有治療功效,當(dāng)然這只適用于過(guò)干的皮膚。如果只對(duì)于普通的干燥皮膚,橄欖油可能太過(guò)油膩。此外,含維生素e的用品也同樣有滋潤(rùn)作用,可以多用。
3.每星期用牛奶沖身1次。聽(tīng)上去好像很浪費(fèi)是吧?其實(shí)如果每星期用1公升牛奶洗澡可保皮膚滋潤(rùn)嫩白,試試也無(wú)妨,畢竟現(xiàn)在牛奶并不是很貴的奢侈品,至少比橄欖油便宜多啦。在一浴缸水內(nèi)加入1公升鮮牛奶和1匙橄欖油,浸洗5分鐘,效果很不錯(cuò)。如果實(shí)在不想泡浴的話,也可在一盆水里加些牛奶不斷沖洗,當(dāng)然,浸浴比沖的效果好得多。
4.用方糖潤(rùn)膚。老一代人當(dāng)然沒(méi)有現(xiàn)在這么多滋潤(rùn)沐浴露“補(bǔ)”身子,所以他們會(huì)放1塊方糖在1盆熱水里,溶化之后擦身用,據(jù)說(shuō)護(hù)膚指數(shù)非常高。要想效果好,放在浴缸內(nèi)浸泡也同樣好用。
5.沒(méi)抹干身體前涂浴油。油比乳霜容易停留于表面,可能黏乎乎的感覺(jué)會(huì)讓你覺(jué)得不舒服。在洗澡后還沒(méi)擦干身體前,立即涂浴油或嬰兒油,以最快的速度鎖住皮膚水分,別怕黏乎乎,對(duì)你很有好處的!
6.潤(rùn)膚露要潤(rùn)而不膩。潤(rùn)膚露有助于鎖住皮膚水分,所以洗澡后還沒(méi)穿衣服之前便要立即涂潤(rùn)膚露,除了身體上皮脂分泌量較多的胸部和背部外,其他部分最好都涂上。如果覺(jué)得涂了潤(rùn)膚露太油膩,可以抹點(diǎn)爽身粉“緩沖”一下
皮膚干燥吃什么調(diào)理
皮膚干燥吃什么調(diào)理,冬天很多人的皮膚開(kāi)始變得緊繃干燥甚至粗糙脫皮,相比于通過(guò)護(hù)膚品對(duì)皮膚進(jìn)行保濕補(bǔ)水,由內(nèi)而外的調(diào)理肌膚含水量才是根本得解決辦法。那么皮膚干燥吃什么調(diào)理呢
皮膚干燥吃什么調(diào)理1 水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí),需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分,才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán),為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使的皮膚更加水潤(rùn)飽滿(mǎn),另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
魚(yú)
鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚(yú)類(lèi)中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A,對(duì)皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復(fù)身體組織,生成膠原蛋白。
特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的.維生素E和脂肪,能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚,也能維護(hù)心臟的健康,對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤(rùn)皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補(bǔ)充充足的水分,呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑,維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水,更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能,促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。
水果
熱帶水果對(duì)皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑,可以為肌膚提供能量和水分,提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜,芒果,橙子,菠蘿,草莓,覆盆子,藍(lán)莓,西瓜和葡萄對(duì)皮膚很好的水果。
皮膚干燥吃什么調(diào)理2 一、薏仁蓮子粥
原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:
1、薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分。
2、蓮子去蓮心,用冷水洗凈,紅棗洗凈去核。
3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸。
4、然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
功效:美白保濕,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
二、枸杞野雞粥
原料:野雞肉200g,瘦豬肉50g,構(gòu)杞子30g,粳米100g,鹽、姜末、料酒、植物油、味精、香油各適量。
做法:
1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥,加姜末、料酒腌漬;枸杞子、粳米淘洗干凈。
2、鍋中加植物油,用武火燒至六成熱時(shí),倒人野雞肉泥及豬肉泥,炒出香味,加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量,用武火煮沸后,改用文火煮至粳米爛熟,加味精、香油調(diào)味即可。
功效:有補(bǔ)中益氣,豐肌潤(rùn)膚之功效。適用氣血不足所致面色元華,皮膚干燥。
三、鮮奶燉鵪鶉
原料:鵪鶉2只,鮮奶3/4杯(煮至微滾),姜2片,紅棗適量(去核),滾水l杯半,鹽適量。
做法:
1、鵪鶉剖洗凈,飛水,瀝干水分。
2、將鶴鶉、姜片及紅棗一同放入燉盅內(nèi),加開(kāi)水,蓋封密,以大火隔水燉1個(gè)半小時(shí),加入微滾鮮奶,再燉約1O一15分鐘,以適量鹽調(diào)味即可。
功效:防止皮膚干燥、暗沉,使皮膚白皙、有光澤。
四、橘子山楂粥
原料:粳米100克,橘子兩個(gè),山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
做法:
1、橘子剝皮,撕去筋絡(luò),逐瓣分開(kāi),用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。
2、山楂洗凈后一切為二,去掉種子。
3、粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái),瀝干水分。
4、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。
功效:美容護(hù)膚,去斑養(yǎng)顏。
皮膚干燥吃什么調(diào)理3 檸檬
檸檬一般是榨汁喝,由于檸檬vc含量實(shí)在是很高,故而口感和味道都非常酸澀,不適合直接入口,最好是榨汁并沖淡,加入適量蜂蜜來(lái)飲用,美白效果非常出眾。
西紅柿
西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個(gè)西紅柿,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤。
芒果
芒果不僅可以美化肌膚,還可以豐胸哦,由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng),不過(guò)吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止,不要過(guò)量。
獼猴
桃獼猴桃也叫奇異果,切片食用會(huì)比較方便,味道酸甜適中,適合大多數(shù)人的口味,長(zhǎng)期堅(jiān)持食用獼猴桃,能讓皮膚越變?cè)桨住?/p>
番石榴
在生活中有些水果也可以達(dá)到美白的效果,番石榴算是效果不錯(cuò)的一種,它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)。其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍,因此如果愛(ài)吃番石榴的女性不妨多吃,這可是美白的法寶。
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