緩解皮膚干燥的食物不能少

緩解皮膚干燥的食物不能少

皮膚干燥的問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)很多人身上，而且每個(gè)人的肌膚情況也是不一樣的。如何緩解皮膚干燥的問(wèn)題呢，一些食物可以有滋潤(rùn)肌膚的作用，而且還可以起到保護(hù)肌膚的效果哦，來(lái)看看這些可以緩解皮膚干燥的一些食物吧，也許會(huì)對(duì)你有所幫助。

木耳

木耳富含維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液之功效，自古以來(lái)就被當(dāng)做延年益壽、滋養(yǎng)美容的圣品。木耳中還富含食物纖維，對(duì)于因便秘而導(dǎo)致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長(zhǎng)期使用可以使皮膚水潤(rùn)細(xì)嫩。木耳可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有對(duì)抗肌膚干燥的作用對(duì)于美容養(yǎng)顏是有好處的。

梅子

梅子具有多重功效，用于涂的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病;泡梅干酒用來(lái)擦試肌膚并輕輕按摩，可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質(zhì)的作用，特別適合干燥角質(zhì)化的肌膚。

海帶

味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。

功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。海帶含有的康物質(zhì)比較多，可以有排毒的作用，對(duì)于緩解皮膚干燥有一定的好處和效果的哦。

做法：可以用海帶做湯喝，不僅味美，補(bǔ)水強(qiáng)身的功效也很顯著。

如何緩解皮膚干燥的問(wèn)題呢，上面的這些食物的介紹就是不錯(cuò)的選擇了，可以通過(guò)食物的補(bǔ)充來(lái)讓身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，讓肌膚處于一個(gè)滋潤(rùn)的狀態(tài)，減少和緩解皮膚干燥的問(wèn)題哦，這些食物是你不能錯(cuò)過(guò)的。

吃什么食物能改善皮膚干燥情況，你有哪些了解呢？

臉部皮膚干燥吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜，以及蘋(píng)果、柑桔、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對(duì)防止皮膚干裂粗糙。

身體皮膚干躁可以多吃下面食材：

由于甘酸潤(rùn)養(yǎng)的新鮮水果一般含有維生素C和E，可以滋潤(rùn)皮膚。維生素C能推動(dòng)膠原生成，使皮膚瑩潤(rùn)細(xì)致，維生素E是種高效率抗氧劑，能促使身體基礎(chǔ)代謝，改進(jìn)皮膚血液循環(huán)系統(tǒng)，提高體細(xì)胞魅力，如奇異果.山楂果.iPhone.梨.柑橘類(lèi)。此外，怪味新鮮水果還含有單寧酸.有機(jī)物.甲基纖維素等化學(xué)物質(zhì)，能具有刺激性胃液代謝，加快腸胃腸蠕動(dòng)的功效，冬天，一天吃個(gè)新鮮水果，是補(bǔ)水保濕的佳挑選。

2.黑芝麻粉

黑芝麻粉中蘊(yùn)涵豐富多彩的維生素E，它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"功效也是不容忽視。它對(duì)肌膚中的纖維細(xì)胞和彈性化學(xué)纖維有"滋潤(rùn)"功效，進(jìn)而能改進(jìn).維護(hù)保養(yǎng)肌膚的延展性；此外，黑芝麻粉還能推動(dòng)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，使其獲得充足的營(yíng)養(yǎng)元素與水份，進(jìn)而能做到細(xì)嫩與光澤度雙向?qū)嶋H效果。

3.紅蘿卜

紅蘿卜是一種質(zhì)脆味美.營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜蔬菜水果，大家對(duì)它保護(hù)眼睛的作用并不生疏，但在烘干的季節(jié)里，吃些紅蘿卜，也有滋潤(rùn)皮膚的功效。紅蘿卜含有豐富多彩的β-胡羅卜素，它在結(jié)腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮有防護(hù)功效，可讓人的皮膚瑩潤(rùn).光澤度.有延展性，因而又被稱(chēng)作“美容護(hù)膚維生素”。飲食搭配中假如欠缺維生素A，會(huì)造成皮膚干躁，角質(zhì)層新陳代謝紊亂，易松散衰老。

4.甘庶

歸肺.肝膽經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是去肝火的最好食品類(lèi)之一。除開(kāi)充足的糖份和水份外，還含有很多對(duì)身體基礎(chǔ)代謝十分有利的維生素等化學(xué)物質(zhì)。因而冬季干躁可以多吃甘蔗，假如不太喜歡嚼甘庶的，可以將甘庶榨出汁，實(shí)際效果也是一樣的。

5.綠葉蔬菜

西蘭花及一些墨綠色的食材中含有鐵，維生素A和E，及ω4油酸，不但可以滋潤(rùn)皮膚，也可以提高皮膚和身體的免疫能力，讓其填補(bǔ)充分的水份，展現(xiàn)出身心健康的顏色。

6.鄂梨

冬季皮膚干躁可以多吃鄂梨，這是由于鄂梨中含有豐富多彩的維生素C和維生素E，也有不飽和脂肪的油酸，這種可以協(xié)助皮膚鎖定水份，提升皮膚的延展性。平?？梢曰旌褪秤瞄蠙煊秃望}一起吃，或是立即拌水果沙拉吃。

皮膚干燥吃什么好

　　當(dāng)天氣干燥或者我們護(hù)膚不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就容易導(dǎo)致我們的皮膚缺水干燥，輕微的皮膚干燥只是摸起來(lái)皮膚比較干，而如果比較嚴(yán)重了的話，皮膚就會(huì)感覺(jué)到有點(diǎn)癢。所以當(dāng)換季的時(shí)候，大家要尤其注意，要做好皮膚保護(hù)的措施。

皮膚干燥的原因

　　年齡增長(zhǎng)是導(dǎo)致皮膚干燥的原因之一。隨著體內(nèi)雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，從而使皮膚變得越來(lái)越干。這也是為何老年人一到秋冬季節(jié)，就會(huì)到醫(yī)院皮膚科求診的原因。其次，皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有一種“天然保濕因子”，它的數(shù)目多少，決定了皮膚的含水量高低?，F(xiàn)代女性中普遍存在保養(yǎng)品使用過(guò)度的狀況，這會(huì)使皮膚分泌油脂能力下降，導(dǎo)致干燥缺水。

　　2、氣候的變化

　　外界氣候的變化，會(huì)導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。時(shí)間長(zhǎng)了，就可能習(xí)慣性干燥。

　　3、睡眠不足、疲勞、過(guò)度減肥及偏食

　　睡眠不足、疲勞、過(guò)度減肥及偏食，會(huì)使身體受到相當(dāng)大的傷害，血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí)，肌膚就會(huì)沒(méi)有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

　　4、用過(guò)熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑

　　另外，用過(guò)熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑，或者女性?xún)?nèi)分泌改變，如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少等，也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。不過(guò)這都是短時(shí)期的現(xiàn)象，可以馬上改善。

皮膚干燥的表現(xiàn)

　　2、用手輕輕撫摸，沒(méi)有濕潤(rùn)的感覺(jué)。當(dāng)然有些有就說(shuō)了，我的沒(méi)有干燥的感覺(jué)，我的是有油膩的感覺(jué)。這是你的油脂分泌過(guò)多了。其實(shí)從另外一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，皮膚干燥也是由于皮膚的油脂分泌過(guò)少的原因所導(dǎo)致的。

　　3、身體的其他部位有干巴巴的狀態(tài)。我們身體的每一個(gè)部位所處的環(huán)境是不一樣的，最明顯的就是我們的臉部和手與其他部位所處的環(huán)境是很不一樣的。由于所處的環(huán)境不一樣，所以各個(gè)部分的同一個(gè)人的身上，皮膚所體現(xiàn)出來(lái)的結(jié)果也是有一些差異的，所以有一些人的臉看起來(lái)皮膚很好，但是他的身體上的皮膚卻不怎么好。

　　4、洗澡過(guò)后身上有發(fā)癢的狀況。當(dāng)我們用過(guò)熱的水洗澡過(guò)后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，還有是在冬天。

皮膚干燥如何改善

　　要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開(kāi)水。

　　現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì)直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。

　　2、外在工夫不可省

　　另外，外在工夫也很重要，像用空調(diào)所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來(lái)補(bǔ)充水分，之后再用潤(rùn)膚品鎖住噴上的水分。

　　3、水嫩肌膚洗出來(lái)

　　到了秋天，首先要改變洗浴的習(xí)慣，含涼性物質(zhì)的浴液暫時(shí)收起來(lái)，把滋潤(rùn)的浴液拿出來(lái)。不要用堿性大的肥皂，否則皮膚容易干燥脫屑。

　　4、試試用橄欖油做護(hù)膚品。

　　橄欖油中的維生素A、D、E對(duì)皮膚干燥過(guò)敏有不錯(cuò)的療效。用方糖潤(rùn)膚是老一代人的“秘方”，把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護(hù)膚效果非常好。

皮膚干燥吃什么好

　　1、多喝水，每天多喝水以補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)皮膚

　　2、可補(bǔ)充維生素B族食物

　　3、多吃富含維生素A的蔬菜水果

　　4、多吃維生素E的堅(jiān)果類(lèi)食物

　　5、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

　　皮膚干燥不宜吃的食物

　　1、忌食辛辣刺激性食物

　　2、忌食油膩的食物

　　3、忌食堿性食物

緩解皮膚干燥的食物有哪些

　　特級(jí)初榨橄欖油中充滿(mǎn)了維生素E和“好脂肪”，并且不管是吃進(jìn)去還是用在皮膚表面，都能滋潤(rùn)肌膚。

　　2、鱷梨

　　鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪，這就有助于我們皮膚鎖住水分。

　　3、魚(yú)類(lèi)

　　鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)，和虹鱒魚(yú)都具有驚人的美肌功效。因?yàn)樗鼈兒笑?3脂肪酸，有利于強(qiáng)健表皮細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光的傷害，并預(yù)防癌癥，減少炎癥反應(yīng)。而某些魚(yú)類(lèi)中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。

　　4、綠葉蔬菜

　　菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會(huì)保護(hù)皮膚、提高身體的免疫力。同時(shí)，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助于滋潤(rùn)肌膚，維持健康狀態(tài)。

　　5、堅(jiān)果和種子

　　堅(jiān)果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質(zhì)，以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤(rùn)你的肌膚，增加彈性，幫助細(xì)胞再生，并防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。

　　6、橙色蔬菜

　　橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，可以幫助對(duì)抗皮膚干燥，防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數(shù)橙色蔬菜中還含有維生素A和C，有助于修復(fù)人體組織，加速膠原蛋白的產(chǎn)生。

緩解 皮膚干燥的食療食譜

　　一、薏仁蓮子粥

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。

　　2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。

　　3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。

　　4、然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　二、枸杞野雞粥

　　原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構(gòu)杞子30g，粳米100g，鹽、姜末、料酒、植物油、味精、香油各適量。

　　做法：

　　1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌漬;枸杞子、粳米淘洗干凈。

　　2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時(shí)，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調(diào)味即可。

　　功效：有補(bǔ)中益氣，豐肌潤(rùn)膚之功效。適用氣血不足所致面色元華，皮膚干燥。

　　三、鮮奶燉鵪鶉

　　原料：鵪鶉2只，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，姜2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。

　　做法：

　　1、鵪鶉剖洗凈，飛水，瀝干水分。

　　2、將鶴鶉、姜片及紅棗一同放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水，蓋封密，以大火隔水燉1個(gè)半小時(shí)，加入微滾鮮奶，再燉約1O一15分鐘，以適量鹽調(diào)味即可。

　　功效：防止皮膚干燥、暗沉，使皮膚白皙、有光澤。

　　四、橘子山楂粥

　　原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。

　　2、山楂洗凈后一切為二，去掉種子。

　　3、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

　　4、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。

　　每個(gè)人都希望自己的皮膚細(xì)膩水嫩的，但是由于各種各樣的原因，很多人皮膚會(huì)變得干燥粗糙，所以平時(shí)一定要注意保養(yǎng)。除了使用我們一般用的護(hù)膚品之外，還可以從食療入手，我們平時(shí)吃的很多食物都有保護(hù)皮膚的作用，大家不妨可以試試。

補(bǔ)水吃什么14種食物趕走皮膚干

①預(yù)防皮膚干燥 平時(shí)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內(nèi)收斂神氣，讓自己保持樂(lè)觀的情緒，預(yù)防皮膚干燥，使自己顯示出奕奕神采。

②適當(dāng)使用護(hù)膚品 秋冬時(shí)節(jié)，空氣逐漸干燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經(jīng)過(guò)曝曬，有變黑或出現(xiàn)斑點(diǎn)的現(xiàn)象。選一合適的護(hù)膚品，美白自己的皮膚，滋潤(rùn)自己的皮膚，令肌膚白嫩細(xì)致，更加洋溢青春光彩。

③多多喝水 水是我們必須的，大量喝水對(duì)皮膚有一定的滋潤(rùn)作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)又補(bǔ)充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分。洗澡時(shí)避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因?yàn)檫@樣很容易使皮膚干燥、脫水。

④堅(jiān)持防曬 有人以為防曬是夏天的事情。事實(shí)上秋天早晚涼爽，但在中午時(shí)分我們?nèi)匀桓惺艿疥?yáng)光的灼熱，出門(mén)帶把傘，或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬指數(shù)的護(hù)膚品，對(duì)護(hù)膚很有益處。

⑤做好臉、頸皮膚的保養(yǎng) 用適合自己皮膚的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妝品污垢，以保護(hù)皮膚的呼吸功能，對(duì)臉、頸進(jìn)行深而緩慢的按摩，以改善皮膚的血液循環(huán)，選用滋養(yǎng)、活性較強(qiáng)的面膜，以營(yíng)養(yǎng)外層皮膚，涂抹乳霜，以保持表皮細(xì)胞的水分，這樣顏面就滋潤(rùn)鮮亮、光彩動(dòng)人

⑥注意保養(yǎng)手部皮膚 女人的手和臉一樣重要，擁有一雙纖纖玉手，陡增幾分魅力，但不少人認(rèn)為，保養(yǎng)好就是少勞動(dòng)，其實(shí)，經(jīng)常勞作可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，增加皮膚的光澤。手部皮膚的好壞，在于勞作后的保養(yǎng)，尤其干燥季節(jié)更應(yīng)如此，要勤洗手、勤涂護(hù)膚霜，晚上睡前將雙手洗凈后，應(yīng)涂上營(yíng)養(yǎng)霜，再兩手相互按摩一下，皮膚就日漸柔軟細(xì)膩。
有沒(méi)有細(xì)膩水靈的皮膚關(guān)鍵在于皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側(cè)有一層角質(zhì)層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質(zhì)層內(nèi)部還有一種細(xì)胞間脂質(zhì)，維持肌膚內(nèi)的水分。當(dāng)肌膚的新陳代謝變得遲緩時(shí)，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會(huì)慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了干燥。

要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開(kāi)水。現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì)直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。

另外，外在工夫也很重要，像用空調(diào)所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來(lái)補(bǔ)充水分，之后再用潤(rùn)膚品鎖住噴上的水分。

■洗出水嫩肌膚

到了秋天，首先要改變洗浴的習(xí)慣，含涼性物質(zhì)的浴液暫時(shí)收起來(lái)，把滋潤(rùn)的浴液拿出來(lái)。不要用堿性大的肥皂，否則皮膚容易干燥脫屑。

試試用橄欖油做護(hù)膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對(duì)皮膚干燥過(guò)敏有不錯(cuò)的療效。用方糖潤(rùn)膚是老一代人的“秘方”，把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護(hù)膚效果非常好。

很重要的一點(diǎn)是洗浴后一定別忘了擦護(hù)膚品，浴后涂護(hù)膚品時(shí)，一定記得要在沒(méi)抹干身體前涂。

冬春季是干皮膚者的“難過(guò)季節(jié)”，低濕度的天氣令你無(wú)法不抓破皮膚，洗澡過(guò)后更是渾身發(fā)癢的高峰期。所以在洗澡前后，每個(gè)程序都必須小心。
1.用ph值較低的潔膚液。皮膚如果已經(jīng)干燥脫皮了，就避免用肥皂清潔，要盡量保留一層油脂在表皮上，即使用肥皂，也要選擇ph值（酸堿性）較低的品種。含有牛油、蜂蜜成分的潔膚液通常都比較滋潤(rùn)，可以選用。
2.用橄欖油做護(hù)膚品。如果皮膚非常干燥，即使用了潤(rùn)膚乳也還是于事無(wú)補(bǔ)，就可以試試涂橄欖油，因?yàn)殚蠙煊椭械木S生素a、d、e對(duì)皺紋、皮膚過(guò)敏皆有治療功效，當(dāng)然這只適用于過(guò)干的皮膚。如果只對(duì)于普通的干燥皮膚，橄欖油可能太過(guò)油膩。此外，含維生素e的用品也同樣有滋潤(rùn)作用，可以多用。
3.每星期用牛奶沖身1次。聽(tīng)上去好像很浪費(fèi)是吧？其實(shí)如果每星期用1公升牛奶洗澡可保皮膚滋潤(rùn)嫩白，試試也無(wú)妨，畢竟現(xiàn)在牛奶并不是很貴的奢侈品，至少比橄欖油便宜多啦。在一浴缸水內(nèi)加入1公升鮮牛奶和1匙橄欖油，浸洗5分鐘,效果很不錯(cuò)。如果實(shí)在不想泡浴的話，也可在一盆水里加些牛奶不斷沖洗，當(dāng)然，浸浴比沖的效果好得多。
4.用方糖潤(rùn)膚。老一代人當(dāng)然沒(méi)有現(xiàn)在這么多滋潤(rùn)沐浴露“補(bǔ)”身子，所以他們會(huì)放1塊方糖在1盆熱水里，溶化之后擦身用，據(jù)說(shuō)護(hù)膚指數(shù)非常高。要想效果好，放在浴缸內(nèi)浸泡也同樣好用。
5.沒(méi)抹干身體前涂浴油。油比乳霜容易停留于表面，可能黏乎乎的感覺(jué)會(huì)讓你覺(jué)得不舒服。在洗澡后還沒(méi)擦干身體前，立即涂浴油或嬰兒油，以最快的速度鎖住皮膚水分，別怕黏乎乎，對(duì)你很有好處的！
6.潤(rùn)膚露要潤(rùn)而不膩。潤(rùn)膚露有助于鎖住皮膚水分，所以洗澡后還沒(méi)穿衣服之前便要立即涂潤(rùn)膚露，除了身體上皮脂分泌量較多的胸部和背部外，其他部分最好都涂上。如果覺(jué)得涂了潤(rùn)膚露太油膩，可以抹點(diǎn)爽身粉“緩沖”一下

皮膚干燥吃什么調(diào)理

皮膚干燥吃什么調(diào)理

　　皮膚干燥吃什么調(diào)理，冬天很多人的皮膚開(kāi)始變得緊繃干燥甚至粗糙脫皮，相比于通過(guò)護(hù)膚品對(duì)皮膚進(jìn)行保濕補(bǔ)水，由內(nèi)而外的調(diào)理肌膚含水量才是根本得解決辦法。那么皮膚干燥吃什么調(diào)理呢

　　皮膚干燥吃什么調(diào)理1　　 水

　　保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí)，需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤(rùn)飽滿(mǎn)，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

　　 鱷梨

　　鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　　 魚(yú)

　　鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚(yú)類(lèi)中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。

　　 橙色蔬菜

　　橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。

　　 特級(jí)初榨橄欖油

　　特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的.維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。

　　 菠菜和綠色菜葉

　　菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。

　　 堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。

　　 水果

　　熱帶水果對(duì)皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄對(duì)皮膚很好的水果。

　　皮膚干燥吃什么調(diào)理2　　 一、薏仁蓮子粥

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。

　　2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。

　　3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。

　　4、然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　 二、枸杞野雞粥

　　原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構(gòu)杞子30g，粳米100g，鹽、姜末、料酒、植物油、味精、香油各適量。

　　做法：

　　1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌漬;枸杞子、粳米淘洗干凈。

　　2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時(shí)，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調(diào)味即可。

　　功效：有補(bǔ)中益氣，豐肌潤(rùn)膚之功效。適用氣血不足所致面色元華，皮膚干燥。

　　 三、鮮奶燉鵪鶉

　　原料：鵪鶉2只，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，姜2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。

　　做法：

　　1、鵪鶉剖洗凈，飛水，瀝干水分。

　　2、將鶴鶉、姜片及紅棗一同放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水，蓋封密，以大火隔水燉1個(gè)半小時(shí)，加入微滾鮮奶，再燉約1O一15分鐘，以適量鹽調(diào)味即可。

　　功效：防止皮膚干燥、暗沉，使皮膚白皙、有光澤。

　　 四、橘子山楂粥

　　原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。

　　2、山楂洗凈后一切為二，去掉種子。

　　3、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

　　4、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。

　　皮膚干燥吃什么調(diào)理3　　 檸檬

　　檸檬一般是榨汁喝，由于檸檬vc含量實(shí)在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁并沖淡，加入適量蜂蜜來(lái)飲用，美白效果非常出眾。

　　 西紅柿

　　西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個(gè)西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤。

　　 芒果

　　芒果不僅可以美化肌膚，還可以豐胸哦，由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。

　　 櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　 荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

　　 獼猴

　　桃獼猴桃也叫奇異果，切片食用會(huì)比較方便，味道酸甜適中，適合大多數(shù)人的口味，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用獼猴桃，能讓皮膚越變?cè)桨住?/p>

　　 番石榴

　　在生活中有些水果也可以達(dá)到美白的效果，番石榴算是效果不錯(cuò)的一種，它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)。其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍，因此如果愛(ài)吃番石榴的女性不妨多吃，這可是美白的法寶。

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