如何減肚腩,推薦運動方法

很多人都在為大肚腩而困擾著，不知道應該如何去調理和緩解，很多減肥的方法可以試試，可以起到保健的作用，還有減肥的效果哦。你知道如何減肚腩的嗎，一些運動的方法可以試試，可以起到事半功倍的效果，想要苗條的身材嗎，這些方法不妨試試吧。

仰臥起坐法

仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。

練仰臥起坐，速度要因人而異。初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到30次左右。仰臥起坐對于腹部是一種鍛煉，可以燃燒腹部多余的贅肉，而且還可以有減肥的作用，大家要做好長期奮戰(zhàn)的準備。

縮腹走路法

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。用粗鹽按摩的話可以有發(fā)汗的作用，可以促進皮膚的新陳代謝，而且還可以有減肥降脂的作用。

或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果肌膚敏感，改用細鹽。

如何減掉多余的贅肉呢，很多的方法大家不妨利用起來，上面介紹了三種減重的方法，可以有很好的作用和效果，如果你想減肥，一定要行動起來，配合飲食調理，記住一定不要選擇節(jié)食哦，適當的運動加上飲食，很容易瘦下來哦，大家不妨試試吧。

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