女性如何抗衰老,抗皺美容的湯品

女性如何抗衰老,抗皺美容的湯品

據(jù)統(tǒng)計，女性衰老的速度要比男性快，所以女性一定要注意一些保健的方式和方法哦。女性如何抗衰老呢，為了自己的健康，為了自己的容顏，一定要選擇正確的方式和方法哦。一些美容抗皺的食物可以選擇，可以起到保健的作用，來看看這些女性抗皺的食譜吧。

冬瓜排骨湯

材料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。

做法：冬瓜切成寸塊。排骨燙去血水。用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。

功效：排骨除了含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補氣的作用。排骨和冬瓜一起吃，可以有促進循環(huán)的作用，對于補充膠原蛋白有好處，而且還可以有增強骨質(zhì)，具有抗老化的作用。

枸杞紅棗烏雞湯

材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。

做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

功效： 烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。吃烏雞和紅棗，可以有抗衰的作用，而且還可以有緩解月經(jīng)不調(diào)，貧血的作用，可以有抗衰的效果、

女性如何抗衰呢，如何抗皺美容呢?上面的這些養(yǎng)生的湯品一定是你不二的選擇了，可以有提高體質(zhì)的作用，可以吃烏雞紅棗湯，可以有調(diào)經(jīng)的作用，還可以有抗衰的效果，還有排骨冬瓜湯，可以有抗老化的作用，大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。

美容養(yǎng)生煲湯怎么做_美容養(yǎng)生湯有哪些？

　　每個人都會有老去的一天,那女人該如何養(yǎng)顏呢?適合女人的美容養(yǎng)生湯怎么做呢?美容養(yǎng)生湯的做法有哪些?下面就是我給大家整理的美容養(yǎng)生煲湯，希望對你有用!
　　4款美容養(yǎng)生煲湯的做法
　　推薦一：蔬菜排骨湯

　　材料：蘆筍50克、胡蘿卜1根、春筍100克、排骨500克。

　　做法：將所有材料洗干凈，把排骨放到冷水中煮一個小時漂去浮沫，加入事先準備好的蘆筍、胡蘿卜、春筍等材料。在煮10分鐘，依據(jù)個人口味加入各調(diào)味品即可。

　　蔬菜排骨湯的最大亮點就是可以根據(jù)自己的喜愛新增蔬菜，葷素搭配本身就相對較合理。而且蔬菜中豐富的維生素和胡蘿卜素、氨基酸同排骨中的營養(yǎng)成份混合之后就可發(fā)揮出更大的養(yǎng)生保健功效，夏季吃肥而不膩絕對是一個養(yǎng)生好選擇。

　　推薦二：丁梨魚丸湯

　　材料：丁香魚500夫、蘆筍200克、西紅柿100克。生姜一片、生抽、糖、鹽等調(diào)料可依據(jù)個人口味適當增加。

　　做法：先處理好丁香魚，把丁香魚的骨去掉，然后用刀把肉剁成肉末加入姜末、食用鹽、白糖、料酒并挑動肉末，使其充分入味在弄成肉丸，另起一鍋燒開水，水開了加入形成丁香魚丸，等魚丸熟了再加入蘆筍、西紅柿等材料在煮五分鐘就可了。

　　這一個湯一個最好的效果就是湯美味，還有好吃，蘆筍、西紅柿也都是市面上很常見的一些食物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，都是可以美容養(yǎng)顏的。丁香魚中也含有豐富的膠質(zhì)，這些成份都有利于女性健康。

　　推薦三：豬手雪梨湯

　　材料：豬手1只、雪梨兩個、大豆50克、生姜3片、料酒、食用鹽適量。

　　做法：先將豬手處理干凈切成塊狀，然后放到水中焯一下，去掉雪梨蕊，然后切成塊狀，然后將豬手、雪梨、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘，在加入生姜、食用鹽、料酒等進行調(diào)味就可以了。

　　豬手中含有豐富的膠原蛋白，具有延緩衰老的作用，而雪梨自古就具有清肺美膚的作用，大豆中豐富的植物雌激素，更有利于女性美容養(yǎng)顏。特別是對于經(jīng)常熬夜上火的女性更建議多與此湯。

　　推薦四：香菇雞翅湯

　　材料：雞翅400克、香菇200克、生姜、蔥花、八角各一個、料酒、胡椒粉、食用鹽適量。

　　做法：先把香菇放到水中浸洗干凈，然后把雞翅處理好，同生姜一起放到水中煮開撈乾，在鍋中倒入清水、高湯，然后將所有的材料一起放到水中然后用大火煮開，加入料酒進行調(diào)味就可以了。

　　此湯中的雞翅也可以依據(jù)個人的口味換成雞腿，當然了雞翅本身的味道也相當不錯的。肥而不膩，喝多了也不用擔心肥胖。

　　最后提醒，女性們?nèi)粘Ｔ谧鰷窌r，可以多放一些具有美容養(yǎng)顏功效的食材，當然了在享用的時候也要注意物極必反的原則，凡事應該有個度，這樣才能更好的促進身體健康。
　　女人美容的食物推薦
　　***1***蘑菇

　　蘑菇里含硒，可以促進面板新陳代謝和抗衰老。蘑菇不僅可以吃，還可以用泡蘑菇的水給小腿、胳膊等身體上比較容易干燥的地方做個“水療” *** ，讓肌膚更柔軟嫩白。

　　***2***大豆

　　大豆中的異黃酮是植物性激素，簡直就是為 *** 量身定做的抗老食譜。將豆腐用勺子壓碎，根據(jù)自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆粉甚至橄欖油，然后敷在臉上，15分鐘后洗掉即可。

　　***3***酸奶

　　酸奶不但可以抗衰老，對的女性更能幫助消化，每天一瓶，幫助排除體內(nèi)毒素，面板更加細膩有光澤。酸奶用在面部 *** ，可以溫和地去除面部黃氣。

　　***4***薏米

　　薏米消除的功效堪為兵器榜第一，且對斑點和青春期的痘痘比較有效。把薏米用礦泉2個小時，然后用水泡紙膜，敷5分鐘-10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。
　　女人養(yǎng)顏的6個誤區(qū)
　　1.迷信自制面膜

　　以前這樣的案例接觸的比較少，隨著越來越多的人熱衷于自助美容，各種各樣的DIY面膜的制作方法和神奇功效不絕于耳，這其中有很多的確是有用的，無論是藥理上還是實際功效上都經(jīng)得起推敲，但有些面膜的制作方法完全是杜撰出來的，毫無藥理依據(jù)的面膜的功效往往是杜撰或者被夸大了的，長期使用這樣的面膜，非但沒有效果，還可能產(chǎn)生非常不好的影響，比如有些專門用果蔬皮制作的面膜，實際沒有那么好的功效，長期使用還可能將這些果蔬表皮中殘留的農(nóng)藥等有害物質(zhì)大量吸收到面板中，其后果可想而知。

　　在我的實際工作中，已經(jīng)接觸過不少這樣的病例，為了省錢或者因為好奇，長期使用未經(jīng)證實的自制面膜造成面板損傷的女子不在少數(shù)，這樣做的結(jié)果是承受很大的病痛，而且為了治療會花費不少金錢，更重要的是殘留在面板中的有害物質(zhì)很難在短期內(nèi)清除，后期的治療周期會很長，浪費時間，也影響生活和工作。

　　2.經(jīng)常拍打臉頰

　　很多人覺得經(jīng)常拍打臉頰，可以增加面板彈性，改善面板的內(nèi)回圈，對于美容養(yǎng)顏有很好的效果，也有不少專家這樣建議。這樣的方法本身是沒有錯的，也有醫(yī)學依據(jù)，但如果經(jīng)常性地拍打面部面板，很容易導致面板松弛，形成皺紋。所以，適當輕輕拍打面部肌膚是有好處的，比如在洗臉的時候或者用了化妝品之后，但一定不要習慣性地長期長時間拍打。

　　3.經(jīng)常揉捏鼻子

　　有些女性天生鼻梁不是很挺，所以就會自覺或者聽從別人的建議，經(jīng)常揉捏鼻子，希望能通過揉捏使鼻子慢慢變得挺拔。這是一個很不好的習慣，基本屬于憑空想象而沒有科學依據(jù)。在人的面部五官中，鼻子是最早出現(xiàn)皺紋，如果習慣性地揉捏鼻子，最終的結(jié)果只有一個：鼻子會更早生成細密的皺紋，還有一個潛在的危險，就是經(jīng)常揉捏很可能會損害鼻腔內(nèi)部，因而導致鼻腔的各種炎癥，如鼻炎、鼻竇炎等等。所以，如果鼻子不是非常挺拔，比較好的處理方法是通過飾品的搭配來弱化鼻子塌的缺點，還有個不錯的方法就是利用化妝技術使鼻梁看上去更加挺直。

　　4.洗臉過于頻繁

　　愛干凈是很好的習慣，但是愛干凈也要注意不能影響到健康和容貌。很多人都知道，每天洗頭其實對頭發(fā)是有害無益的，但人們往往忽略了一點，就是洗臉太過頻繁也不好。現(xiàn)在的生活環(huán)境不好，空氣污染嚴重，從戶外回來一般都會洗臉，有的人甚至每天要洗臉十次八次，這其實是非常不好的，人體面板分泌的一些東西本身就是為了自我保護而生成的，過于頻繁的洗臉會將這些物質(zhì)清洗掉，從而給各種有害物質(zhì)創(chuàng)造了侵入面板的通道，同時也會加重面板再次分泌的負擔，長此以往，會導致面板因為過勞而迅速老化，非?？膳碌暮蠊?。

　　5.單側(cè)咀嚼食物

　　大概很少有人會刻意用左右兩側(cè)的牙齒輪換著咀嚼食物，不過專業(yè)醫(yī)生的建議是，一定要經(jīng)常輪換著用兩側(cè)的牙齒咀嚼食物。其實這個建議的好處是很多人都能想到的，但往往很容易忽略：左右兩側(cè)的牙齒輪換使用，容易達到一種平衡，使所有牙齒都能得到鍛煉和休養(yǎng)，對口腔健康是非常有利的。對容貌而言，輪換咀嚼能夠使得左右兩側(cè)的咀嚼肌都能得到鍛煉，從外觀上也能保持平衡。長期單側(cè)咀嚼的直接后果就是左右兩側(cè)的臉頰不對稱，兩邊的臉蛋一大一小，這樣的后果恐怕是誰都不愿意看到的吧?

　　6.使用面膜過久

　　現(xiàn)在的美容面膜不勝列舉，成分和功效各不相同，質(zhì)量良莠不齊。很多人使用面膜的過程中為了盡可能不浪費或者為了獲得更好的效果，往往一敷就是一個鐘頭甚至更長時間，原本期望以此來加深效果，其實這樣做是很大的誤區(qū)。無論面膜價格高低或者質(zhì)量好壞，除了能夠養(yǎng)護肌膚，哪一種迷啊默默中都不可避免地會含有一些化學物質(zhì)，這些物質(zhì)對人體和面板而言絕不會沒有負面影響。使用面膜過久，有效成分可能早就揮發(fā)或被吸收，而有害物質(zhì)往往也會慢慢侵入肌膚，非但沒有鞏固美容效果，還可能損害面板健康。如果使用的是劣質(zhì)的或者假冒的面膜，后果就會更加嚴重，我就曾接觸過好幾例因為使用假冒面膜而造成面板紅腫、感染、潰爛的病例，雖然最終都能治愈，但其中的痛苦和周折本來是完全可以避免的。

　　

女人吃什么最養(yǎng)顏抗皺

女人吃什么最養(yǎng)顏抗皺

　　女人吃什么最養(yǎng)顏抗皺，很多人從25歲的時候皮膚彈性與光澤就開始慢慢下滑，讓人看起來非常煩惱，許多女性詢問如何延緩皺紋，以下詳細介紹女人吃什么最養(yǎng)顏抗皺。

　　女人吃什么最養(yǎng)顏抗皺1　　1、食物可以改善皮膚，因為皮膚需要豐富的蛋白質(zhì)，有條件的女性可以吃瘦肉、牛奶或雞蛋，也可以補充豆制品，如含有很多植物蛋白的豆腐。

　　2、煮熟的米飯趁熱揉到臉上，但是不要太熱，飯團按摩臉部能有效去除油脂和皮膚的臟東西，然后再用清水清洗干凈，確保皮膚呼吸順暢，就減少皺紋的效果。

　　3、最好是選擇老豬腳，如果沒有老豬腳，也可以選擇普通的豬腳，豬腳含有膠原蛋白，將其清洗干凈，連續(xù)使用半個月能去除皺紋。

　　4、雞骨含有硫酸軟骨素，硫酸軟骨素在皮膚中起著重要作用。吃雞肉時，剩下的雞骨頭可以煮成湯喝，這很有營養(yǎng)，也可以消除皮膚上的皺紋。

　　5、自制水果面膜：香蕉放入碗中，加入半湯匙橄欖油，均勻涂抹臉上。或者用清水沖洗西瓜皮，用西瓜皮表面擦拭皮膚，然后再用清水沖洗。絲瓜汁加入酒精和蜂蜜混合涂勻涂于臉上，干燥后清洗干凈。

　　6、茶葉中的化學成分有茶多酚、茶色素、芳香化合物以及碳水化合物等等，屬于最天然的飲料，喝茶既能使皮膚白皙光滑，又能夠延緩皺紋的產(chǎn)生。

　　7、每天可以咀嚼口香糖15到20分鐘左右，連續(xù)幾角幾周之后，發(fā)現(xiàn)嘴角的皺紋明顯有了緩解，能夠改善局部的血循環(huán)。

　　雖然現(xiàn)在去除皺紋的方法很多，但是女性朋友們千萬不要盲目的使用，有些方法沒有科學依據(jù)，盲目使用只會增加皮膚的損傷。上面所提到的幾種食物對去除皺紋有一定幫助，而且又是非常安全的，不會給皮膚造成損傷。平時要注意生活規(guī)律，避免過度疲勞，不要經(jīng)常的熬夜。

　　女人吃什么最養(yǎng)顏抗皺2　　 女人皮膚衰老的原因

　　第一，衰老的首要原因，當然是肌體的自然老化，人體的內(nèi)分泌功能也會日漸消弱，這樣會影響到皮膚的纖維細胞活性越來越少，甚至是喪失，這樣，膠原蛋白纖維和彈力纖維的數(shù)量在真皮層中也會越來越少，這樣，皮膚沒有彈性，皺紋增多的現(xiàn)象就會出現(xiàn)了。

　　第二，除了自身機體功能的退化，日照等外界因素也會讓皮膚的衰老加快速度。

　　第三，生活中的習慣，對細節(jié)的不太關注，也會加速皮膚的衰老。例如，房間空氣過于干燥，經(jīng)常在寒冷的戶外環(huán)境工作，用熱水洗臉，表情夸張、黑白顛倒的不規(guī)律生活，都是讓人迅速衰老的元兇。

　　第四，汗腺、皮脂腺分泌越來越少，讓皮膚過于干燥，皺紋也容易產(chǎn)生。

　　 2女人抗皺食物大集合

　　 1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　 2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的`危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　 3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　 4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害

　　早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。

　　女人吃什么最養(yǎng)顏抗皺3　　 1、多吃些富含軟骨素食物

　　富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。

　　 2、多吃些富含核酸的食物

　　富含核酸的此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

　　 3、多吃些富含堿性的食物

　　酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。

　　研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

　　 4、多吃富含膠原蛋白的食物

　　富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。

　　特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

　　 5、多吃富含維生素和微量元素的食物

　　維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

女性抗衰老吃什么

女性抗衰老吃什么

　　女性抗衰老吃什么，女性的青春都是很寶貴的，需要的不僅是身邊男人的珍惜和寵愛，更多是自己要學會如何抗衰老，可以通過飲食來進行抗衰老，那需要吃些什么能抗衰老呢？下面由我分享關于女性抗衰老吃什么的相關內(nèi)容。

　　女性抗衰老吃什么1

　　 四款美食：肌膚恢復光滑嫩白

　　 一、花生豬蹄湯

　　 原料： 豬蹄，花生，料酒，醬油，白糖，醋，鹽。

　　 做法：

　　1、花生用清水浸泡，豬蹄斬塊，放入開水中焯水，撈出過冷水。

　　2、把豬蹄放入高壓鍋里，放入花生，加入醬油、鹽、料酒和白糖，再放入適量清水。

　　3、大火燒開后，用小火燉十五分鐘即可。

　　 功效： 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。

　　 二、白果腐竹粥

　　 原料： 香米0.5杯，白果15粒，腐竹50g。

　　 做法：

　　1、準備好珍珠米、腐竹、白果。

　　2、珍珠米放入盆中淘洗干凈，加入白果小火煲大約一小時。

　　3、腐竹折成一節(jié)手指長短。

　　4、?；鹎拔宸昼姺湃敫?，最后淋入香油加入鹽調(diào)味，關火。

　　 功效： 健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃、補血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、滋陰補陰、開胃消食、養(yǎng)顏、抗衰老、潤膚美膚。

　　 三、海馬鴿子湯

　　 原料： 鴿子，海馬，桂圓，鹽。

　　 做法：

　　1、把桂圓洗干凈，海馬洗干凈，放入鍋里，不加油干炒一下，撈出備用。

　　2、把鴿子洗干凈，放入開水里焯一下，撈出備用。

　　3、把鴿子、海馬和桂圓放入電燉鍋里，加放適量清水，燉二個半小時，最后，加鹽調(diào)味即可。

　　 功效： 鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調(diào)整人體血糖，養(yǎng)顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽的作用。

　　 四、榴蓮殼烏雞湯

　　 原料： 烏骨雞1只，榴蓮殼100克，棗（干)5個，食鹽適量，姜適量，水適量。

　　 做法：

　　1。烏雞清洗干凈，斬成大件；榴蓮殼切塊，紅棗去核；生姜切片。

　　2、把烏雞放進湯鍋，加入10碗清水。

　　3、大火煮開，撇干凈血沫。

　　4、放入榴蓮殼、紅棗、姜片。

　　5、大火煲至水開后，繼續(xù)大火10分鐘，轉(zhuǎn)中小火煲2個小時，放鹽調(diào)味即可。

　　 功效： 食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

　　女性抗衰老吃什么2　　 抗衰老的食物有哪些？

　　 油甘果

　　油甘果又稱牛甘果、余甘果。油甘果營養(yǎng)豐富，每100克鮮果肉含維生素C多達500—1814毫克，還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素。油甘子果實中，維生素C含量高，且具有高穩(wěn)定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷性；所含類似SOD活性物質(zhì)，具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中較為罕見。

　　 海藻

　　海藻和綠色的蔬菜富含葉綠素，葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。另外海藻中還富含各種酶、礦物質(zhì)、維生素，不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。

　　 綠茶

　　抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩，清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為？

　　 蜂蜜

　　研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，含有數(shù)量驚人的抗氧化劑，他能清除體內(nèi)的垃圾——氧自由基，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平，清除體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，有抗癌，防衰老的'作用。一項研究中發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。

　　 番茄

　　對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。多種番茄中，小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的效力更厲害些。

　　 山竹

　　又稱莽吉柿、風果、倒稔子，屬藤黃科藤黃屬，有熱帶“果后”之美稱。在東南亞，山竹果皮一直作為泰國傳統(tǒng)醫(yī)藥，用于腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創(chuàng)傷、化膿、慢性潰瘍、淋并白血病和敗血病等疾病的治療，還具有明顯的抗過敏和平喘活性。

　　 花椰菜

　　外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。

　　 藍莓

　　莓類水果富含胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！

　　 葡萄

　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。

　　 大蒜

　　很多人都會因大蒜的味道而遠離它。但它不僅具有抗氧化的功效，還有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾玻如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。

　　 鮭魚

　　鮭魚是抗氧化食物中唯一上榜的肉類。味道好吃的鮭魚中，因含有超強的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效。而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能。這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗氧化功效。

　　 堅果

　　富含維他命E的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織。不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。

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