想擁有好的身材嗎,很多人都不知道應(yīng)該如何減肥,所以選擇了一些沒有效果的方法,不僅會反彈,而且對健康也是不利的。如果你有大肚子的話,一些減肚腩的茶品不妨利用起來吧,可以有減肥降脂的作用和效果,而且還可以瘦身的哦,下面的這些茶品不妨試試。
杜仲茶
杜仲本來是中醫(yī)里面?zhèn)鹘y(tǒng)的一種中藥材料,對于降低人體的中性脂的含量起到明顯的作用,可以有效地防止肚子上脂肪的累積。而將杜仲制作成茶葉,當(dāng)作茶來飲用,就可以減少杜仲本身的中藥味,使口感更易于讓人接受。
烏龍茶
烏龍茶是一種深受MM喜愛的茶飲料,這是因為烏龍茶不但具有減肥瘦身的功效,而且烏龍茶性味甘甜,可以讓人回味無窮。烏龍茶之所以能減肥瘦身,是因為烏龍茶的主要成分是單寧酸,這種單寧酸可以有效地降低膽固醇的含量,減少脂肪和糖類被人體的吸收。這樣就可以有效地減少肚子上脂肪的堆積,因此,對于減肚子來說這是一個不錯的選擇。烏龍茶可以有減肥降脂,可以減去多余的贅肉和脂肪,對于降低膽固醇有好處,而且還可以有促進新陳代謝的效果。
吉姆奈瑪茶
吉姆奈瑪茶本身是原產(chǎn)于印度的一種茶葉,它可以說是糖分的天敵。因為吉姆奈瑪茶本身的吉姆奈酸可以充分地抑制糖分的吸收。當(dāng)吉姆奈瑪茶進入口腔的時候,吉姆奈瑪酸就會輕輕地覆蓋在舌尖上,這時它就可以將進入口腔的糖分進入到人體內(nèi),從而起到很好的抑制糖分的作用。所以,在喝完吉姆奈瑪茶之后,各位MM就可以放心地吃糖和吃甜品了。這樣的 茶品可以有降糖的作用,對于抑制糖分的吸收和利用有一定的好處,可以有減肚腩的效果、
喝什么茶可以有減肚腩的作用呢,上面的這些茶品推薦給大家,大家可以利用起來了,可以經(jīng)常飲用這樣的減肥降脂的茶品哦,可以起到保健的作用,對于有大肚腩的問題可以得到很好的改善的作用,不妨試試這些茶品吧。
很多女性都在減肥,減肥的方法有很多,最重要的是選擇適合自己的,不要節(jié)食減肥,這樣很容易反彈,而且也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良身體不適等問題,下面的這些喝茶減肥的方法適合女性們,想要減肥的看過來。
加味綠茶
材料:綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法:
1、取綠茶包放在杯中,加入開水浸泡7~8分鐘;
2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;
3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中拌勻即可。
減肥功效:溫和、安全地促進肌膚新陳代謝,對于促進血液循環(huán)有好處,而且也可以有很好的去除老化的角質(zhì)層,對于去除臉部黑色素有好處,而且也可以有美容養(yǎng)顏的功效,同時也有降脂減肥的作用。
山楂荷葉減肥茶
原料:干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘,再用清水沖凈,鍋中倒入清水,放入山楂干、荷葉和陳皮,用大火煮開后,改成小火煮10分鐘關(guān)火。
2、蓋蓋燜5分鐘,然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中,至茶溫降至50°左右,按口味加入適量蜂蜜,調(diào)勻后即可飲用。
山楂荷葉減肥茶功效
如果飲食頻繁,或吃的過多,可以用這款荷葉山楂減肥茶來幫助消化,清理脂肪,代謝身體中超負荷運轉(zhuǎn)的廢物,對身體起到很好的調(diào)整作用。如果是你體重偏重,而且腸胃負擔(dān)比較重的人,可以選擇這樣的養(yǎng)生茶,對于降脂來說起到了很好的作用。而且這道茶品也可以排毒清脂除贅肉。讓你擁有好身材。
想要擁有別人都羨慕的好身材嗎,很多女性都夢寐以求,不妨試試上面的這些降脂減肥的茶品,對于排毒減肥降脂來說是不錯的選擇,而且也可以有清理脂肪和腸胃垃圾的作用,想要減肥,這些茶品趕緊試試。
現(xiàn)在很多上班族和學(xué)生族都由于長時間坐著,導(dǎo)致腹部脂肪堆積,肚子大使得穿衣服變得非常難看,想要減掉大大的肚腩,除了改變習(xí)慣,還要堅持運動。
肚子大怎么減
1、站立扭腰
午間空余時間的時候,上班族可以起身站立,然后挺胸收腹,左右扭動腰部,記住要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天扭100下,一個月后就能甩掉小肚腩。
2、按摩瘦腹法
利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),再左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
3、挺胸抬頭勤走路
走路也可以達到瘦身的功效喔。每天走15至20分鐘,這樣可使小肚子上的贅肉慢慢消失。走動的時候注意收腹,不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
4、飯后站立半個小時
飯后久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因,尤其是上班族女生,午餐后不要再坐在椅子上了,可以出去走半個小時,這樣可以有效減少腹部脂肪堆積
5、少搭電梯,多爬樓梯
上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側(cè)肌群,上樓梯時抬起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
瘦肚子的小技巧
1、清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要,它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時還會加快血液循環(huán),還能幫助機體排除毒素,讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動,預(yù)防便秘,達到收腹減肚子的效果哦!
2、做好清晨運動
清晨運動能幫你放松肌肉,讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間,就可見效如果你覺得懶得運動的話,可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機,輕輕松松就可減肥收腹哦。
3、多放松放松肩部
放松肩部其實對減肥也有很好的幫助,平時經(jīng)常一坐就是一整天,偶爾放松下我們的肩部可以有效的促進脂肪的燃燒,幫助我們快速瘦肚子。
4、正確的坐姿走姿
經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦,雖然時間比較久,但是長時間過后是肯定見效的,對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺,可以提升你的個人魅力哦。
5、每天泡澡
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材,因為淋浴時水流較急,從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細胞組織遭到?jīng)_擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材,每天泡溫水澡效果很不錯滴。
6、多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率,而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝,讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)!
有效的瘦腰運動
1、每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以,即使學(xué)習(xí)再繁忙,每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次,瘦腰就變得非常輕松了。仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于,移動上身的力量盡量由腹部來出,才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做,飯后最少也要休息個1-2小時。而床上并不是仰臥起坐的最好地點,硬硬的地板容易造成運動傷害,所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!
2、經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈
要記住,只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的MM為例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很劃算呢?長期堅持,一定能修煉成纖腰款款的大美人。
3、收腹
坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊,緊抓著板凳邊緣,膝蓋彎曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同時上半身向前傾,讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直,同時身體向后仰,腳后跟離地面約12厘米左右。重復(fù)12次。注意用力的部位就是消耗脂肪的地方,動作到位,瘦腰行動也事半功倍。
4、背部伸展運動
臉朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,雙手向下伸直,兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降,直到與地面垂直。上半身向上抬,直到身體與地板平行。此時,背部稍微向后彎,兩手向前伸。保持一會兒,然后重復(fù)12到15次。
粗鹽熱敷減肥法瘦肚子
方式一、洗澡前粗鹽瘦身法
每天洗澡前,取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(涂抹在身上不會脫落的程度),再把它涂在身體上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大約靜止十分鐘后(也可以先做些按摩再用水沖掉),再用熱水把粗鹽沖洗干凈,之后可以開始洗澡。
tips:如果你的肌膚比較敏感,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。
方式二、洗澡后粗鹽瘦身法
在沐浴后一樣也可以使用,先把一大匙的粗鹽撒在手掌上,直接地按摩全身或身體上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,但是記得要輕一點,搓得太重可是會導(dǎo)致皮膚變得更粗糙喔。
tips:同樣,如果你的肌膚比較敏感,可用“沐浴鹽”。
方法三、沐浴鹽
浴鹽多由草藥、天然陸地鹽、天然海鹽、礦物質(zhì)和植物精油等成分組成,富含人體所需的鐵、鈣、硒、鎂等多種微量元素,長期使用浴鹽可以消除肌膚上的黑色素,讓肌膚逐漸恢復(fù)細白、嫩滑、彈性,對祛除面部暗瘡、粉刺、色斑也有積極的功效。其實沐浴鹽相對比粗鹽更安全、更好。
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