祛斑養(yǎng)顏一定要吃的美容食材

祛斑養(yǎng)顏一定要吃的美容食材

每個(gè)人都想要完美的肌膚哦，只是不知道應(yīng)該如何去保養(yǎng)，除了面膜啊還有護(hù)膚品以外，一些可以幫助你美容養(yǎng)顏的食物也是不能少的哦，可以讓你越來越健康美麗，而且還可以補(bǔ)氣血，具有祛斑養(yǎng)顏的作用，來看看這些食物的介紹吧。

1、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。紅棗可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足導(dǎo)致的雀斑啊或者是臉色差的問題有改善的哦。

2、桂圓

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，不僅益氣補(bǔ)血，還能美容養(yǎng)顏。

3、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高，是血虛女性的滋補(bǔ)佳品。吃葡萄的話可以有緩解氣血虛弱的作用哦，而且還可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

4、黑木耳

黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。如果有雀斑的話可以吃黑木耳，可以幫助排毒，還可以美容祛斑。

女性吃什么可以有祛斑的作用呢，上面的這四種食物可以經(jīng)常吃，可以有美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果呢，黑木耳啊，還有葡萄，桂圓紅棗這些食材都可以補(bǔ)氣血，還可以起到祛斑養(yǎng)顏的效果，祛斑養(yǎng)顏一定要吃的美容食材不妨試試吧。

除了保健品，女性吃哪些食物可以淡斑養(yǎng)顏？

女性吃番茄、喝豆?jié){、吃草莓和獼猴桃、檸檬、蜂蜜、胡蘿卜等食物可以淡斑美顏。

女性想要淡斑美顏的時(shí)候不一定服用保健品可以多吃番茄，因?yàn)榉咽且环N含有大量番茄紅素的美味食材，它含有大量的谷胱甘肽，這種物質(zhì)對(duì)女性身體吸收功能阻止女性體內(nèi)黑色素生成，更能防止色素在皮膚表層沉積，能淡化色斑美白肌膚更能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，提高皮膚彈性。

一、豆?jié){

女性在平時(shí)生活中多喝些豆?jié){也能起到大把美顏的重要作用，因?yàn)槎節(jié){中不但含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，還含有豐富的維生素E和葉酸膽堿一擊的亞油酸等多種對(duì)皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)被皮膚吸收后，不單能促使皮膚細(xì)胞再生，更能起到祛斑美白的重要作用，能防止色素在皮膚表面沉積，經(jīng)常喝豆?jié){能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，提高皮膚彈性，放慢皮膚衰老速度。

二、吃草莓和獼猴桃

草莓和獼猴桃都是富含豐富維生素C的美味水果，這種水果具有很好的抗氧化能力，而且具有明顯的美白作用，能消除皮膚深層的色素，并能淡化皮膚表面的色斑，會(huì)增強(qiáng)皮膚彈性，也能淡斑美白，更能提高皮膚的抗衰老能力，阻止皺紋生成。

三、蜂蜜和檸檬

蜂蜜和檸檬是一對(duì)理想搭檔，他們搭配在一起吃就很好的淡斑美白作用，因?yàn)闄幟手泻胸S富檸檬酸和檸檬稀以及維生素C，而蜂蜜中則含有豐富無機(jī)鹽和維生素以及多種有機(jī)酸和天然多糖，它們一起被人體吸收后能加快人體新陳代謝，并能促使人體內(nèi)的黑色素分解，人們用蜂蜜和檸檬一起泡水喝，會(huì)加快身體內(nèi)有害物質(zhì)排出也能淡斑美容，會(huì)讓膚質(zhì)慢慢變好。

女人吃什么可以淡斑祛斑

女人吃什么可以淡斑祛斑

　　女人吃什么可以淡斑祛斑，女性長(zhǎng)斑是是一種較為正常的現(xiàn)象。所以針對(duì)這種現(xiàn)象，女性更應(yīng)做好祛斑工作，其中有一些食物就有美白祛斑的效果。那么女人吃什么可以淡斑祛斑？

　　女人吃什么可以淡斑祛斑1　　 1、西紅柿 ，它是一種含維生素c很高的蔬菜，同時(shí)也可作為水果食用，而維生素c對(duì)皮膚護(hù)膚有很好的作用，它可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素形成，另外還有消退黑斑，嫩膚的作用。

　　 2、大豆 ，大豆含維生素E很高，而這種物質(zhì)是可以破壞自由基的化學(xué)活性的，因此常吃大豆不僅可以抑制皮膚衰老，同時(shí)還可以防止色素沉著，讓肌膚更白凈。

　　 3、蘋果 ，蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，還有美容的效果，它含水分很高，還含有保濕因子，護(hù)膚效果明顯，且蘋果還含有大量的維生素C，可防止黑色素沉淀，因此常吃蘋果也可美白祛斑。

　　 4、鮭魚 ，其含有豐富的蝦青素，而這種物質(zhì)是可起到美白作用的，另外蝦青素還有抗氧化和抵御紫外線的作用，所以想美白祛斑可多吃鮭魚。

　　 5、茄子 ，它含有維生素p,對(duì)微細(xì)血管有軟化作用，同時(shí)還含有維生素C，這種維生素可以抑制酪氨酸酶，有利于抑制黑色素合成，對(duì)皮膚有增白效果，所以常吃茄子也有護(hù)膚效果。

　　 6、其它美白祛斑食物，如香蕉 ，可用它做面膜使用，能改善皮膚暗沉長(zhǎng)斑現(xiàn)象，還有南瓜、蜂蜜、土豆、葡萄、檸檬、黃瓜、奇異果等，這些食物含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中有的'物質(zhì)對(duì)于美白肌膚，抑制色斑形成就有一定的作用，女性美白祛斑可多吃這些食物。

　　女人吃什么可以淡斑祛斑2　　 吃什么蔬菜可以去斑

　　想要祛斑可以吃冬瓜，冬瓜能夠達(dá)到美白皮膚作用，冬瓜片擦臉或者用冬瓜瓤來清洗臉部，都可以讓臉部皮膚變得非常細(xì)膩光滑，能夠讓黃褐斑問題減輕，瓜瓤里面含有多種維生素，尿酸以及組氨酸，還有微量元素，所以能夠讓皮膚變得比較好。

　　想要去斑還可以吃白蘿卜，白蘿卜是很常見的蔬菜之一，能夠讓消化系統(tǒng)變得更好，也可以讓食欲增強(qiáng)，不管是生吃還是熟吃，效果都是非常不錯(cuò)的，而且白蘿卜里面還含有非常多的維生素c，能夠抑制黑色素形成，預(yù)防脂褐質(zhì)堆積。

　　想要去斑還可以吃土豆，土豆也是一種美白蔬菜，里面含有非常多的纖維素b族，維生素，脂肪，蛋白質(zhì)，微量元素以及優(yōu)質(zhì)淀粉，可以達(dá)到很好的抵抗衰老作用，又可以讓身體里面的毒素有效的排出，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

　　想要去斑還可以吃豌豆，豌豆能夠達(dá)到祛斑以及美容養(yǎng)顏效果，豌豆里面還含有非常豐富的維生素a源，進(jìn)入身體里面就會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a，達(dá)到滋養(yǎng)皮膚效果，不會(huì)產(chǎn)生任何副作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┩愣惯€能夠讓皮膚得到舒展，讓眼睛周圍的皺紋消失。

　　 吃什么水果去斑

　　吃一些櫻桃能夠去斑，櫻桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，而且里面還有很多維生素a和c，能夠讓色斑去除，又可以抑制黑色素形成。

　　想要祛斑可以吃西紅柿，能夠達(dá)到美白皮膚作用，如果皮膚發(fā)黃發(fā)黑，就可以用一些西紅柿汁涂抹在臉上，堅(jiān)持15天，皮膚就會(huì)明顯變白，去斑有著非常不錯(cuò)的作用。

　　想要祛斑可以吃草莓，很多女性朋友都是非常喜歡吃草莓的，平時(shí)不怎么使用化妝產(chǎn)品，皮膚就會(huì)很白，因?yàn)椴葺锩婧蟹浅ＸS富的維生素c，能夠達(dá)到去斑以及美白皮膚作用，對(duì)于油性皮膚的人來說還是非常適合的。

　　想要祛斑可以吃檸檬，檸檬祛斑以及去黑色素的效果就不錯(cuò)，把檸檬切成片狀放到杯子里面加入涼水，然后放到冰箱里面冷藏，用一些水沖泡以后來喝就能達(dá)到很好的祛斑作用，治療便秘的效果也非常不錯(cuò)。

　　 女性吃什么才能祛斑

　　女性想要去斑就可以吃一些補(bǔ)脾的食物，身體里面過氧化物質(zhì)變多就很容易讓黑色素沉淀，谷皮類的食物里面就含有非常豐富的維生素e，能夠抑制過氧化脂質(zhì)出現(xiàn)。

　　吃一些桃仁牛奶芝麻糊也能達(dá)到去斑效果，準(zhǔn)備適量豆?jié){，牛奶，核桃仁，黑芝麻，把黑芝麻，核桃仁放到小磨具里面磨碎，然后和豆?jié){牛奶調(diào)均勻，放進(jìn)鍋里面，慢慢的煮開，然后再加入適量的白糖調(diào)味，每天早上晚上各吃一小碗。

　　想要祛斑還可以喝大豆甜湯，準(zhǔn)備適量赤豆綠豆，清洗干凈以后浸泡，把汁液取出來，加入適量的清水煮開，用一些白糖調(diào)味就可以喝了，對(duì)于黃褐斑有著非常不錯(cuò)的效果。

吃什么可以祛斑養(yǎng)顏

　　導(dǎo)語：美容養(yǎng)顏是女生一生都在追求的話題，但是你們知道有哪些食物是可以祛斑美顏的嗎，不了解的朋友可以看下下面我為大家準(zhǔn)備的相關(guān)文章哦。

　　吃什么可以祛斑養(yǎng)顏 　　吃什么可以祛斑養(yǎng)顏：黑木耳紅棗粥

　　原料

　　黑木耳;紅棗;大米;冰糖。

　　做法

　　現(xiàn)將黑木耳放入溫水中進(jìn)行浸泡，浸泡干凈之后將其撕成小片。然后再將大米清洗干凈后放入鍋中加入適量的水，在加入黑木耳以及紅棗一起共煮。

　　水煮開后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

　　功效

　　黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　吃什么可以祛斑養(yǎng)顏：綠豆紅豆百合粥

　　原料

　　綠豆、紅豆、百合適量。

　　做法

　　分別將綠豆、紅豆以及百合用清水進(jìn)行清洗干凈，之后再用清水浸泡半個(gè)小時(shí)，隨后也將粳米也清洗干凈。最后待一切都OK之后就可以先將粳米放入鍋中在放入綠豆、紅豆以及百合，然后放入適量的`水煮成粥就可以食用了。

　　功效

　　人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn)，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。

　　吃什么可以祛斑養(yǎng)顏：山藥枸杞粥

　　原料

　　粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法

　　粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

　　功效

　　山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的女性食用。

　　吃什么可以祛斑養(yǎng)顏：黃瓜大米粥

　　原料

　　鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法

　　將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　功效

　　黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

具有祛斑養(yǎng)顏?zhàn)饔玫氖朝煼椒?/span>

　　女人要懂得保養(yǎng)自己，如果不注意保養(yǎng)的話，很容易出現(xiàn)皮膚的問題哦，比如說皮膚松弛啊，老化，還會(huì)出現(xiàn)皺紋啊或者是雀斑的情況哦。如果有了雀斑的話要選擇一些正確的方式和方法去調(diào)理的哦，下面的這些食療方法不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢。

　　 一、喝山楂飲祛除黃褐斑

　　原料：山楂、橘皮各飲適量;

　　制作：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用。

　　可經(jīng)常飲用。

　　功效：清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。這樣的飲品可以有去除黃褐斑的作用，因?yàn)榭梢杂信哦镜淖饔?，還可以養(yǎng)顏。

　　 二、吃干柿子去黑斑

　　原料：干柿子適量，天天食之，久食有效。

　　功效：潤(rùn)心肺，去黑斑。

　　適用于面部黑斑、雀斑。

　　 三、吃薏苡粥祛除黃褐斑

　　原料：豬腎1對(duì)，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量

　　制作：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。

　　分頓吃。

　　功效：具有補(bǔ)腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。薏米粥可以有去除斑點(diǎn)的作用，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎護(hù)膚是有一定的效果的呢。

　　 四、吃奶糊祛除黃褐斑

　　原料：核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克，白糖適量。

　　制作：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調(diào)味即可;也可在煮沸時(shí)，打入生雞蛋，邊攪邊煮。

　　每日早晚各吃1小碗?？山?jīng)常食用。

　　功效：潤(rùn)膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。這樣的小偏方可以經(jīng)常使用，可以起到祛斑的效果。

　　如何祛斑養(yǎng)顏的呢，上面的這些食療的方法就可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，如果你的肌膚也在承受雀斑的風(fēng)險(xiǎn)，上面的這些食療方法不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的呢、

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/18827.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 小茴香的食用禁忌,這些人不適合吃

下一篇: 介紹一下桔梗的藥理作用