去除痤瘡要從飲食入手(痤瘡的飲食選擇 注意事項(xiàng)要小心)

去除痤瘡要從飲食入手

痤瘡是一種很常見(jiàn)的肌膚疾病，一般出現(xiàn)在臉上比較多，臉部肌膚是我們需要悉心照顧的哦，那么如何去改善的呢，一些飲食方面的小常識(shí)還是需要注意和了解的哦，下面的這些去除痤瘡的食物不妨試試效果還是不錯(cuò)的哦。

多吃含鋅含鈣的食物

鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞再生，并促進(jìn)痘疤愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補(bǔ)鈣的首選。含有鈣質(zhì)多的食物可以經(jīng)常吃的哦，可以有促進(jìn)傷口愈合的作用，對(duì)于有痤瘡的情況有一定的改善的作用和效果呢。

多吃維生素含量多的食物

特別要注意補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E。因?yàn)榫S生素A對(duì)肌膚有再生作用。

而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)渡角質(zhì)化，還可以調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。

維生素C能有效的修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。經(jīng)常吃一些維生素含量多的食物，可以有抗氧化的作用，而且也可以有修復(fù)受損組織的效果。

含維生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚(yú)卵;豆油、堅(jiān)果和菌藻類(lèi)如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)中。維生素A的食物可以經(jīng)常吃的哦，對(duì)于提高體質(zhì)有好處的哦。

去除痤瘡要從飲食方面入手，多吃一些含有維生素和鈣質(zhì)的食物，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以有去除痤瘡的作用，對(duì)于修復(fù)受損組織，抗氧化有好處的哦，這些食物可以經(jīng)常吃的呢，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。

痤瘡的飲食選擇 注意事項(xiàng)要小心

　　對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)痤瘡的情況是非常常見(jiàn)到，而且我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)痤瘡的問(wèn)題比較嚴(yán)重，這時(shí)候會(huì)讓我們非常的煩惱，在這時(shí)會(huì)大家很容易因?yàn)轲畀徲绊懲饷?，是我們很煩惱的?wèn)題，那么痤瘡的人群有哪些飲食注意事項(xiàng)，一起看看吧。

　　對(duì)痤瘡的人群來(lái)說(shuō)，首先在平時(shí)就要注意飲食的選擇，吃的健康對(duì)我們解決痤瘡的問(wèn)題有好處，首先要注意飲食規(guī)律起來(lái)才行，同時(shí)我們的作息也要規(guī)律起來(lái)，這樣能減少出現(xiàn)上火的情況，因?yàn)樯匣鹉芗觿○畀彽膼夯@樣的情況容易導(dǎo)致痤瘡惡化。同時(shí)在平時(shí)我們還應(yīng)該少吃油膩的食物，油膩的時(shí)候中富含大量的脂肪，脂肪在消化中會(huì)產(chǎn)生很多的能量，同時(shí)也會(huì)引起身體脂肪過(guò)多，而痤瘡本就是人體脂肪過(guò)多的一種表現(xiàn)，所以我們要少吃油膩的食物。油膩的食物不但包括肥肉、奶油等還包括花生這些高脂肪含量的東西，合理飲食對(duì)解決痤瘡問(wèn)題有幫助，是大家護(hù)膚的時(shí)候要注意的一個(gè)情況。

　　同時(shí)在平時(shí)我們還應(yīng)該注意，大家在平時(shí)還應(yīng)該注意去少吃魚(yú)和海鮮。魚(yú)和海鮮通常認(rèn)為吃了比較好的，但痤瘡的人是不適合吃的，因?yàn)檫@些食物是帶有腥味的，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的情況，這樣就加劇了痤瘡，這樣吃也容易導(dǎo)致痤瘡的問(wèn)題產(chǎn)生，這樣對(duì)我們皮膚健康影響比較大，而且還應(yīng)該少吃高熱量的食物，通常青少年是比較愛(ài)吃一些零食的，特別是一些女孩子喜歡吃一些巧克力、冰淇淋等美食。但這些美食都是高熱量的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致皮膚分泌大量的油脂，會(huì)加劇痤瘡，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食調(diào)節(jié)才行。

　　痤瘡的情況是讓人非常煩惱的，上面介紹的這些食物對(duì)痤瘡人群來(lái)說(shuō)是不適合吃的，雖然說(shuō)痤瘡的問(wèn)題本身并不嚴(yán)重，但是對(duì)一個(gè)人的外觀(guān)來(lái)說(shuō)影響比較大，我們需要注意方法調(diào)節(jié)好，上面介紹的飲食注意事項(xiàng)大家應(yīng)該清楚，這樣才健康。

痤瘡治療時(shí)飲食要注意哪些方面

您好
患者要注意多食用水果和蔬菜很重要。專(zhuān)家指出：維生素對(duì)于人體機(jī)體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)十分關(guān)鍵。尤其是維生素A和維生素B，這些都有利于痤瘡的治療，經(jīng)常食用對(duì)痤瘡病情有很好地緩解作用。但是患者一定要注意遠(yuǎn)離刺激性的食物，如各種辛辣性的食物和調(diào)味品。
患者一定要注意做好基本的補(bǔ)水工作。痤瘡患者日常生活中及時(shí)補(bǔ)水，早上喝水有助于排便，清腸胃。而且日常生活中飲用足量的水，可以保護(hù)皮膚光澤?；颊咭⒁庾龊眠m量地補(bǔ)水以更方便地排除毒素。
患者還要注意補(bǔ)充自身所需要的各種微量元素。為了全面地補(bǔ)充患者自身所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，要多吃一些富含微量元素的食品。其實(shí)微量元素的食品不是很難找。例如我們經(jīng)常見(jiàn)的雞蛋、蘋(píng)果等都含有豐富的微量元素。

如何消除痤瘡 3種方法來(lái)消除痤瘡

目錄方法1：保持個(gè)人衛(wèi)生1、每天洗兩次臉：一次在晚上，一次在早晨例行流程。2、每次洗臉后進(jìn)行保濕。3、一個(gè)星期進(jìn)行去角質(zhì)一次。4、切勿帶妝睡覺(jué)。5、試著不用手觸摸臉部。6、每個(gè)周末清洗你的枕頭套。7、注意你的護(hù)發(fā)例程，特別是如果你是油性皮膚。8、遠(yuǎn)離直射的陽(yáng)光。方法2：注意飲食和運(yùn)動(dòng)1、喝足夠的水補(bǔ)充身體水分。2、吃得健康。3、遠(yuǎn)離制造問(wèn)題的食物。4、避免過(guò)度飲酒和抽煙。5、做運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓及預(yù)防痤瘡。6、想要減輕壓力，請(qǐng)確保睡眠充足。方法3：使用痤瘡產(chǎn)品1、使用過(guò)氧化苯甲酰。2、使用水楊酸。3、可考慮使用茶樹(shù)油。4、如果問(wèn)題變得嚴(yán)重，請(qǐng)向醫(yī)生咨詢(xún)。痤瘡（亦稱(chēng)“尋常性痤瘡” ），就是我們常說(shuō)的粉刺或青春痘。盡管痤瘡?fù)ǔＳ绊懬嗌倌甑哪槻亢捅巢?，但其?shí)它可以在任何年齡、任何身體部位出現(xiàn)。一些引起痤瘡的因素不能被改變，比如處于青春期，不過(guò)你可以采取行動(dòng)消除和預(yù)防痤瘡。通過(guò)消除引發(fā)痤瘡的因素，你就能讓自己有健康的皮膚，再也小臉見(jiàn)不得人。
方法1：保持個(gè)人衛(wèi)生
1、每天洗兩次臉：一次在晚上，一次在早晨例行流程。洗臉時(shí)，請(qǐng)用溫水溫和地清洗。熱氣將使毛孔張開(kāi)，而且溫水比冷水更適合潔凈皮膚。確保你的水不太熱，以免燒傷皮膚。雖然市面上有很多好的護(hù)膚品，但須確保你用的潔面乳適合你的皮膚類(lèi)型（油性、干性、混合性或中性）。較干燥的皮膚需要不會(huì)使它完全失去油脂的潔面乳，而油性皮膚需要的是更強(qiáng)的配方。洗臉前先洗手。洗臉固然重要，但如果你的手本來(lái)就油膩骯臟，那又有什么用呢？先洗手才能夠把臉洗得更清潔。
切勿太過(guò)用力清洗或擦拭。有些人喜歡用毛巾洗臉，但用手是更溫和的洗臉技巧。如果你開(kāi)始長(zhǎng)痘，用手洗臉或許是最好的方式。
2、每次洗臉后進(jìn)行保濕。滋潤(rùn)皮膚和清潔皮膚同樣重要。你洗臉的時(shí)候洗去了油脂和水分，關(guān)鍵就在于：那些堵塞你毛孔的油脂不再讓你長(zhǎng)痘，但你的皮膚是一個(gè)器官，它需要水分。每次洗臉后進(jìn)行保濕能幫助皮膚補(bǔ)充流失的水分。根據(jù)你的皮膚類(lèi)型挑選不同的保濕霜：
油性皮膚：選擇凝膠型保濕霜。凝膠型保濕霜通常對(duì)油性皮膚比較好，因?yàn)樗鼈兲峁┝吮匾乃謪s又不過(guò)度保濕。
干性皮膚：選擇乳霜型保濕霜。比起凝膠型保濕霜，乳霜型保濕霜含有的水分更重、更持久。醫(yī)生通常會(huì)建議此類(lèi)保濕霜予需要加重保濕工作的皮膚。
3、一個(gè)星期進(jìn)行去角質(zhì)一次。去角質(zhì)的意思是溫和地把皮膚最外層（稱(chēng)為"表皮"）去掉，以便清除死皮和疏通毛孔?？纯匆恍瞧谌ソ琴|(zhì)一次是否能改善膚色。你可以買(mǎi)去角質(zhì)商品或自制一個(gè)。無(wú)論你做什么，切勿過(guò)度去角質(zhì)。一星期一次經(jīng)已足夠。
4、切勿帶妝睡覺(jué)。如果你化妝，讓睡前卸妝成為你的習(xí)慣。卸妝確實(shí)很麻煩，但讓化妝品保留在臉部可堵塞毛孔，引發(fā)痤瘡。如果你知道自己把妝留在臉上的機(jī)會(huì)很大，并且不愿意經(jīng)歷洗臉這些麻煩事，你可考慮購(gòu)買(mǎi)能潔凈皮膚的濕紙巾，讓你在必要時(shí)使用。
5、試著不用手觸摸臉部。雙手是細(xì)菌的滋生地，因?yàn)槲覀兪褂盟鼈兣鲇|了那么多東西。萬(wàn)萬(wàn)不可用手摸臉以減少細(xì)菌傳播。臉上的細(xì)菌越少，爆發(fā)青春痘的機(jī)會(huì)就越低。同樣地，避免和長(zhǎng)痘的兄弟姐妹共用日常用品，包括（但不限于）毛巾、化妝掃或工具、發(fā)帶等。
6、每個(gè)周末清洗你的枕頭套。枕頭套上的油脂能傳播污垢、灰塵和死皮到你的臉上，引發(fā)痤瘡?？煽紤]準(zhǔn)備兩對(duì)枕頭套讓你在周末更換，那么就無(wú)需每個(gè)星期都要進(jìn)行清洗工作。
7、注意你的護(hù)發(fā)例程，特別是如果你是油性皮膚。你護(hù)理頭發(fā)的方式對(duì)痤瘡有很大的影響，特別是在前額范圍。頭皮釋放自然油脂以保持頭發(fā)光澤。雖然油脂對(duì)頭發(fā)有益，但頭皮里外過(guò)多的油脂對(duì)皮膚十分危險(xiǎn)。為此，請(qǐng)至少隔日洗一次頭發(fā)。試著在健康的頭發(fā)與健康的皮膚間保持良好的平衡。當(dāng)心在頭發(fā)上涂抹過(guò)多的產(chǎn)品。發(fā)膠、發(fā)用摩絲和定型劑能夠進(jìn)入皮膚的毛孔，造成堵塞，引發(fā)粉刺。選擇性地在頭發(fā)上涂抹產(chǎn)品，特別是如果你的前額長(zhǎng)痘。
8、遠(yuǎn)離直射的陽(yáng)光。過(guò)度曝曬對(duì)皮膚有害。你可能已經(jīng)知道這樣會(huì)造成皮膚癌，但你是否知道這樣也能使痤瘡惡化？如果你外出或預(yù)料到將會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于陽(yáng)光下，請(qǐng)涂一些不會(huì)引起粉刺的防曬霜，以助阻擋有害的光線(xiàn)。"不會(huì)引起粉刺"的意思是該防曬霜不會(huì)堵塞毛孔。
方法2：注意飲食和運(yùn)動(dòng)
1、喝足夠的水補(bǔ)充身體水分。保持身體水分可幫助你維持清爽的皮膚。雖然支持"水能幫助身體排毒"這項(xiàng)聲明的支持科學(xué)論據(jù)有沖突，但大部分科學(xué)家贊同喝水對(duì)皮膚凈有益，而非凈中性或凈負(fù)面。 你未必需要一天喝八杯水，只需喝足夠的水補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)中流失的水分，并在口渴時(shí)喝水。
2、吃得健康。在幾十年未確定的論據(jù)后，醫(yī)生開(kāi)始了解飲食對(duì)你是否長(zhǎng)痘以及其嚴(yán)重性的影響十分重要。吃富含蔬果、精瘦蛋白質(zhì)、全麥和谷類(lèi)、堅(jiān)果種子類(lèi)和健康脂肪（如歐米茄-3脂肪酸）的均衡飲食因能幫助身體對(duì)抗痤瘡。同時(shí)均衡飲食讓你更健康、更精力充沛。除了上述所列的食物，可試著得到足夠的：維生素A。維生素幫助身體通過(guò)皮膚循環(huán)排出造成痤瘡的蛋白質(zhì)和油脂?？蓴z取3毫克的維生素A補(bǔ)充品或吃富含維生素A的食物，包括魚(yú)肝油、鮭魚(yú)、胡蘿卜、菠菜和花椰菜。
鋅。一些證據(jù)表示長(zhǎng)痤瘡的人體內(nèi)沒(méi)有足夠的鋅?？茖W(xué)家認(rèn)為鋅讓皮膚環(huán)境不適合引起痤瘡的細(xì)菌居住。高鋅食物包括火雞、小麥胚芽、牡蠣、南瓜子和花生。
歐米茄-3脂肪酸。歐米茄-3脂肪酸促進(jìn)健康細(xì)胞更新并減少發(fā)炎。歐米茄-3脂肪酸的食物例子包括亞麻籽、鮭魚(yú)、葵花籽和杏仁。
3、遠(yuǎn)離制造問(wèn)題的食物?？茖W(xué)家相信含糖量高的食物與尋常性痤瘡有關(guān)，比如巧克力、薯?xiàng)l和比薩等。除了含糖量高的食物，牛奶可能也是引發(fā)痤瘡的罪魁禍?zhǔn)?，醫(yī)生們發(fā)生：牛奶和其它乳制品充滿(mǎn)了激素（睪酮或雄激素），這些激素可提高胰島素水平，一如糖和淀粉類(lèi)食物（高血糖含量）那樣?？茖W(xué)家目前正在解開(kāi)乳制品和痤瘡的真正關(guān)系。如果你擔(dān)心痤瘡問(wèn)題，也無(wú)需完全把乳制品排除在飲食外，只需小心勿過(guò)度攝取乳制品。
4、避免過(guò)度飲酒和抽煙。這些刺激物對(duì)膚色不好。全世界范圍內(nèi)的研究顯示煙草和酒精與痤瘡有關(guān)聯(lián)。這也難怪，畢竟抽煙喝酒本來(lái)就對(duì)健康不好。如果你是經(jīng)常抽煙喝酒并擔(dān)心痤瘡問(wèn)題，如果你認(rèn)真地想要提高整體健康狀況，可考慮戒除這些習(xí)慣。
5、做運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓及預(yù)防痤瘡。運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防痤瘡真的很有用，因?yàn)樗芙档湍闵眢w承受的壓力。不幸的是，無(wú)論是孩童或成人，壓力都是引起痤瘡的重要原因。因此，只要你能用任何方法減輕生活壓力，對(duì)皮膚而言就是一場(chǎng)"勝利"。運(yùn)動(dòng)是這些方法之一。
6、想要減輕壓力，請(qǐng)確保睡眠充足。研究顯示睡眠不足嚴(yán)重增加一個(gè)人所經(jīng)歷的壓力，有時(shí)候睡眠每缺少一小時(shí)，壓力甚至能增加高達(dá)15% 。 如果你小于18歲，嘗試每天睡9到10小時(shí)；如果你是成年人，那就盡量每天睡7到8個(gè)小時(shí)。
方法3：使用痤瘡產(chǎn)品
1、使用過(guò)氧化苯甲酰。過(guò)氧化苯甲酰用于殺死造成痤瘡的細(xì)菌。過(guò)氧化苯甲酰有不同的濃度，但研究顯示2.5%濃度的過(guò)氧化苯甲酰和5至10%濃度效果相同，對(duì)皮膚的刺激卻更小。 此外過(guò)氧化苯甲酰也幫助去除皮膚表層的死皮，讓皮膚更明亮、更有活力。
2、使用水楊酸。一如過(guò)氧化苯甲酰，水楊酸能殺死造成粉刺生長(zhǎng)的細(xì)菌。它也使皮膚細(xì)胞更快脫落，促進(jìn)新皮膚的成長(zhǎng)。臨睡前在你洗臉后把少許水楊酸涂在受影響的皮膚上。
3、可考慮使用茶樹(shù)油。盡管茶樹(shù)油并非專(zhuān)門(mén)包裝來(lái)對(duì)抗痤瘡，然而它還是一個(gè)非常有效的家庭療法。茶樹(shù)油的消炎屬性可使青春痘的紅腫變得不那么明顯。在一項(xiàng)研究中，茶樹(shù)油被證實(shí)在減輕痤瘡病人的發(fā)炎問(wèn)題上與過(guò)氧化苯甲酰同樣有效。由于茶樹(shù)油非常強(qiáng)烈，先用少許水把它稀釋才使用棉簽或其它類(lèi)型工具把它涂在皮膚上。太多的茶樹(shù)油可刺激皮膚。
4、如果問(wèn)題變得嚴(yán)重，請(qǐng)向醫(yī)生咨詢(xún)。皮膚科醫(yī)生經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，可診斷和治療皮膚疾病。醫(yī)生可能建議含有磷酸克林霉素或過(guò)氧化苯甲酰的處方，兩者均是非常受歡迎的痤瘡抑制劑。處方藥物的效力通常比你購(gòu)買(mǎi)的非處方藥物更強(qiáng)。
小提示確保自己護(hù)理皮膚，切勿偷懶。
盡量維持平躺的睡姿以避免臉部和枕頭接觸。
如果你在臉上化妝或涂防曬霜，確保臨睡前把臉洗干凈，否則化妝品將有更多時(shí)間滲透你的皮膚。
滿(mǎn)臉是汗時(shí)請(qǐng)經(jīng)常洗臉。皮膚上的油脂可引起更多青春痘爆發(fā)，壓力也是其中的一個(gè)因素。
把蜂蜜和橙汁或檸檬汁混合，然后涂在皮膚上有助于減少痤瘡疤痕，并自然地疏通毛孔。
如果痤瘡只長(zhǎng)在臉上的其中一邊，可能是你的手機(jī)或枕頭問(wèn)題，因此請(qǐng)確保定期清洗手機(jī)或枕頭。
有時(shí)候最好的解決方法是自然護(hù)理，像是使用天然產(chǎn)品。洗臉后用棉簽把金縷梅抹在臉上能有所幫助。
用湯匙的背面把蜂蜜涂抹在臉上，然后用湯匙輕輕地在臉上按壓并剖落蜂蜜，之后再洗臉（在洗澡前進(jìn)行，這樣你可以在弄濕身體后洗澡），你的皮膚將會(huì)變得干凈柔軟（蜂蜜去除臉上污垢和死皮）。
如果你抽煙，請(qǐng)戒煙。因?yàn)橄銦熇锏哪峁哦『推つw爆發(fā)的痤瘡有關(guān)聯(lián)。戒煙吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來(lái)越光滑。
每天配水服用車(chē)前草一或兩次凈化結(jié)腸。這是為身體排毒的另一好方法。車(chē)前草可在大部分的藥房購(gòu)得。
嘗試這個(gè)療程：每天溫和洗臉兩次，涂上大量過(guò)氧化苯甲酰，然后使用不會(huì)引起粉刺的保濕霜（使用藥制產(chǎn)品前請(qǐng)先咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)＜遥?br>如果所有方法都失敗，你的問(wèn)題很?chē)?yán)重，可考慮使用異維A酸（或稱(chēng)羅可坦（口服A酸））去除痤瘡的根源，在很多情況下可徹底根治痤瘡。但是此藥物有很多副作用，其中一些還可能很?chē)?yán)重。
做美容護(hù)理。美容能幫助潔凈皮膚，做美容的人也許能擺脫皮膚問(wèn)題，也可能不。
咨詢(xún)皮膚科醫(yī)生，比起你自行解決問(wèn)題，皮膚科醫(yī)生能做得更好。


警告切忌用手?jǐn)D粉刺，因?yàn)檫@樣可能留下疤痕。
在沒(méi)有青春痘的情況下方可用磨砂膏。輕輕擦洗，避免過(guò)度擦洗或太過(guò)用力。
過(guò)氧化苯甲酰對(duì)衣服和頭發(fā)有漂白作用。它也可能增加皮膚對(duì)陽(yáng)光的敏感度，因此你可能發(fā)現(xiàn)自己被陽(yáng)光燒傷的速度更快了。
乳霜和乳液或會(huì)堵塞毛孔。
切勿未洗手就碰觸臉部，因?yàn)檫@可能增加臉部細(xì)菌，提高長(zhǎng)粉刺的風(fēng)險(xiǎn)。
除了非常溫和的清洗，任何東西實(shí)際上均有可能損害皮膚或使皮膚過(guò)于干燥，使現(xiàn)有痤瘡惡化，甚至是引起新的痤瘡。
切勿在未咨詢(xún)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的情況下對(duì)飲食或護(hù)膚例程作出任何巨大的改變，某些激素可引起痤瘡?fù)话l(fā)。

臉上長(zhǎng)痤瘡，飲食要注意什么

你好，痤瘡又被稱(chēng)為青春痘，主要和內(nèi)分泌及皮膚護(hù)理不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。因此，建議臉上長(zhǎng)痤瘡的人，可以?xún)?nèi)服中藥清除體內(nèi)熱毒，調(diào)理內(nèi)分泌治療，要多喝水少食辛辣和油膩食物，多用溫水洗洗，另外注意面部的衛(wèi)生。

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