推薦飲食來美白,常吃這些保護(hù)皮膚

推薦飲食來美白,常吃這些保護(hù)皮膚

對于女性朋友們來說，在面對美白問題的時(shí)候都是非常重視的了吧，大家都是希望自己可以有一個(gè)好皮膚的了，而美白就成為了現(xiàn)在很多人都重視的了，那么具體我們有什么好的方法可以起到美白的作用呢，下面就讓我們一起看看吧。

葡萄

葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，所以想要美白，那么就不妨試試吃葡萄吧，能夠很好的促進(jìn)我們的皮膚健康。

豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏，使臉部皮膚變得光滑。因?yàn)橥愣怪泻胸S富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致，可以很好的幫助我們促進(jìn)皮膚的健康，特別是可以讓我們的皮膚健康，可以說是最適合我們?nèi)コ缘囊环N美白食物了。

西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長和再生，維護(hù)皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%，我們是非常適合吃西紅柿的哦，在生活中我們大量的去吃西紅柿，可以很好的促進(jìn)我們的皮膚健康，幫助大家起到美白的作用。

上面給大家推薦的這幾款食物，我們本身就是不陌生的了吧，而且我們堅(jiān)持去吃這些食物也是很有好處和意義的，我們?nèi)绻梢悦刻於紙?jiān)持去吃這些食物，那么就可以很好的起到美白的作用了，同時(shí)還可以有效的保護(hù)皮膚哦。

皮膚黑吃什么食物可以美白

1、櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！
2、荔枝荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
3、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。
5、夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。

美白飲食有哪些

美白飲食有哪些

　　美白飲食有哪些，妹紙們都不希望自己的臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)的，但是由于某些生理原因，使得女熱的臉上容易出現(xiàn)斑點(diǎn)，其實(shí)可以通過食療的方式美白，那么美白飲食有哪些呢？

　　美白飲食有哪些1　　 美白食物之一，草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

　　 美白食物之二，檸檬。

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。

　　 美白食物之三，櫻桃。

　　櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的'20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A,能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。

　　 日常美白小妙招

　　 1、多吃維C豐富的食物

　　多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。

　　 2、多喝檸檬美白水

　　水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　 3、常吃海藻制品

　　海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進(jìn)而減緩衰老。

　　 4、不吃或少吃糖

　　過分偏愛甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白，進(jìn)而加速皮膚衰老進(jìn)程。

　　 5、多攝入蛋白質(zhì)

　　多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過程中起到關(guān)鍵作用。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括:肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

　　 6、適量補(bǔ)充維生素

　　適當(dāng)口服維生素A、C和E補(bǔ)充劑，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導(dǎo)致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助于肌膚恢復(fù)光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。

　　 7、不要攝取含有人工食品添加劑的食物

　　健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　 8、睡前敷黃瓜美白

　　要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。

　　 9、晚霜營養(yǎng)護(hù)理

　　可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品，以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。

　　 10、醋鹽水美白

　　把醋和鹽用水溶解，比例是大概水:白醋:鹽=9:3:1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦)，效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了。

　　 11、壓力不要過大

　　多項(xiàng)研究表明，壓力過大會(huì)導(dǎo)致皺紋早生，增加面部“五線譜”。不妨每天找點(diǎn)樂子，放松身心。

　　 12、保證充足睡眠

　　充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

　　美白飲食有哪些2　　 番茄

　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　 檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　 魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

　　 核桃

　　核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細(xì)膩、光滑、有彈性。

　　 薏仁

　　薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)。

　　 針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

　　養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤。

　　做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

　　 針對面容黑黯：栗子白菜煲

　　養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

　　 針對皮膚粗糙：筍燒海參煲

　　養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。

　　做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

　　現(xiàn)在很多的人應(yīng)該對于美白的飲食有哪些這個(gè)問題沒有太多的疑惑了吧，其實(shí)生活中很多的蔬菜水果都是有著美白的作用的，只是說大家只是看到了它們可以很好的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，別的就在意的不多了。其實(shí)只要在生活合理安排飲食是有很大的效果的。

常吃什么食物可以美白皮膚

常吃什么食物可以美白皮膚

　　常吃什么食物可以美白皮膚，很多女性都想擁有白皙的皮膚，護(hù)膚的訣竅就在于補(bǔ)水和保濕，加加上內(nèi)調(diào)，這樣美白的效果就不會(huì)大打折扣了，皮膚的狀態(tài)和我們的身體健康息息相關(guān)，下面我就告訴大家常吃什么食物可以美白皮膚。

　　常吃什么食物可以美白皮膚1　　 1、西紅柿

　　對于想要美白的人來說，應(yīng)該多吃一些富含維生素C、番茄紅素的食物，這樣能夠?qū)棺贤饩€，達(dá)到保護(hù)皮膚的作用。常見的西紅柿就適合多吃，西紅柿是最佳的防曬食物，里面含有較多的抗氧化物質(zhì)，番茄紅素、維生素?cái)z入充足能夠降低紫外線帶來的傷害。因此，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食番茄，達(dá)到美白養(yǎng)顏，抗衰老的作用。

　　 2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是生活中十分常見的食物，很多人都喜歡吃胡蘿卜，胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值高，進(jìn)食胡蘿卜能夠獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)益身體的作用。胡蘿卜中除了含有豐富的胡蘿卜素之外，還有番茄紅素，番茄紅素適當(dāng)獲取同樣對紫外線帶來的傷害有減輕作用，可以防止紫外線損傷身體而導(dǎo)致皮膚變黑。

　　 3、西瓜

　　需要挑選合適的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，才能達(dá)到延緩衰老、美白的作用，如果想要變白，可以適當(dāng)進(jìn)食西瓜。西瓜是生活中十分常見的水果，里面含有多種維生素，而且還有促進(jìn)皮膚健康的氨基酸，這些成分都十分容易被身體吸收，可以達(dá)到美白，促健康的作用，因此夏季可以適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜。

　　 4、黃瓜

　　想變白，進(jìn)食一些黃瓜比較合適，黃瓜里面還有豐富的水分，適當(dāng)進(jìn)食黃瓜能夠達(dá)到補(bǔ)水的作用。而且黃瓜中含有的維生素也是比較豐富的，可以達(dá)到抗氧化的功效，減輕皮膚受到的損傷。因此，想要美白養(yǎng)顏的人，可以適當(dāng)進(jìn)食一些黃瓜來維持皮膚良好的狀態(tài)。

　　 5、檸檬

　　應(yīng)該挑選合適的食物來美白，這樣可以防止臉色變差影響個(gè)人形象。進(jìn)食檸檬比較適合，檸檬中含有人體需要的維生素C，維生素C獲取充足能夠達(dá)到良好的抗氧化效果，而且檸檬中的檸檬酸獲取充足，還能夠消除皮膚色素的沉淀，對美白也有促進(jìn)作用。因此，想要變白的'人可以適當(dāng)進(jìn)食檸檬。

　　常吃什么食物可以美白皮膚2　　 食材一：檸檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌膚

　　在我們的生活中呢，被譽(yù)為維他命C倉庫的檸檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而檸檬祛黑色素、祛斑、亮白肌膚的功能，而我們每天切一片檸檬泡水喝，長時(shí)間還能讓我們皮膚變的光潔無暇，同時(shí)檸檬中還含有大量的果酸，長時(shí)間食用呢，還可以促進(jìn)我們的新陳代謝、軟化我們的角質(zhì)；所以呢，它的好處是特別的多的。

　　 食材二：黃瓜 減肥、保濕、潤膚

　　黃瓜具有減肥的功效，但大家不知道的是，其實(shí)多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越來越潤滑，我們每天早上在煮粥的時(shí)候，可以把黃瓜切絲放入白米粥當(dāng)中；長時(shí)間食用還可以減肥、保濕、潤膚，所以這個(gè)功效也是非常好的。

　　 食材三：黑木耳紅棗湯 面部紅潤有光澤

　　下面為大家介紹的這種食品呢叫做黑木耳紅棗湯，黑木耳和紅棗在我們的生活中都是非常常見的兩種食品，我們把兩種結(jié)合煮成粥，早晚各服一次，長時(shí)間的食用下去可以使我們的面部紅潤有光澤，而且這樣的食品對于我們經(jīng)常熬夜的人來說也是非常非常好的。

　　 食材四：西紅柿 使皮膚越來越好、抑制黑色素增長

　　西紅柿內(nèi)部富含豐富的維生素C，長期食用呢，可以使我們的皮膚變得越來越好，而且還能抑制黑色素生長，很多人都知道西紅柿內(nèi)部它的能量是特別少的，所以很多愛美女性把它當(dāng)做減肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我們堅(jiān)持喝一杯新鮮的西紅柿汁可以讓我們的身材保持的越來越好，也可以讓我們的皮膚保持的越來越好，所以西紅柿是我們愛美女性身邊必不可少的食品之一。

　　 食材五：草莓 使皮膚平滑防止色素沉著

　　草莓中富含豐富的維生素A和維他命A，并且它的內(nèi)部含有大量的果酸，可以使我們的肌膚變得平滑，而長期食用草莓可以防止我們的色素沉著，所以這也是愛美女性必不可少的食品之一。

　　 食材六：獼猴桃 強(qiáng)效美白 消除雀斑和暗瘡

　　富含維生素C的獼猴桃具有強(qiáng)效美白的作用，并且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡，在獼猴桃當(dāng)中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化，防止我們身邊出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質(zhì)，它可以保護(hù)我們的頭皮，讓我們的頭發(fā)免受臟空氣的污染，長期食用還可以讓頭發(fā)變得越來越柔順有光澤。

　　常吃什么食物可以美白皮膚3　　 一：草莓

　　草莓含有多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等多種成分，具有增白和滋潤保濕的功效，可以恢復(fù)皮膚的彈性，經(jīng)常使用草莓美容，可避免色素沉著，令皮膚美白光滑，多吃對肌膚非常有益，是美容養(yǎng)顏的圣品哦。

　　 二：獼猴桃

　　獼猴桃所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助于消除皮膚暗沉的現(xiàn)象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。

　　 三：胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

　　 四：黃瓜

　　黃瓜是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏食物，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠改善膚色，讓肌膚變得白皙光滑。此外，被太陽曬傷之后還可以涂黃瓜汁以舒緩，日常也可以做黃瓜面膜補(bǔ)水美白。

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