為大家介紹一些可以潤(rùn)膚的食譜

在現(xiàn)實(shí)的生活中，我們每個(gè)女性朋友都是希望自己能夠更加的美麗，而變得美麗就是需要自己的皮膚變得白皙濕潤(rùn)，所以今天小編就是為大家介紹一些可以讓女性美白潤(rùn)膚的食物，以及做法，下面我們大家就是一起來(lái)了解了解吧。

一、山藥青筍炒雞肝

材料

山藥、青筍、雞肝。

制作方法

1、首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。

2、雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

3、最后，向鍋中倒入適量的食用油和適量的高湯，以及所需要的所以調(diào)味料，之后進(jìn)行翻炒幾下就既可以食用了。

功效青筍是含有豐富的鉀，是可以很好的促進(jìn)排尿，減少心房壓力，雞肝是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，對(duì)明目也是有一定作用，山藥是可以滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)腎。我們食用這款食物是可以很好的改善皮膚的光澤，讓我們的臉色是看起來(lái)會(huì)更加的紅潤(rùn)有光澤。

二、西紅柿蛋湯

原料

西紅柿一個(gè)、雞蛋一個(gè)。

制作方法

1、將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。

2、起油(油食品)鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎。翻炒成西紅柿泥狀。

3、加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入，這時(shí)不要攪動(dòng)湯。

4、等到雞蛋成蛋花狀的時(shí)候在進(jìn)行緩慢的攪拌，待攪拌均勻之后即可，這些的話(huà)，西紅柿雞蛋湯就大功告成了哦。

功效

西紅柿是含有豐富的各種維生素，雞蛋是可以補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)和一些能量。我們食用這款食物是可以很好的預(yù)防一些前列腺疾病和保護(hù)心血管疾病，含有的維生素是比較豐富，所以是可以很好的增強(qiáng)身體免疫力，和延緩皮膚衰老。

三、胡蘿卜蘋(píng)果汁

材料

蘋(píng)果400g、胡蘿卜350g、檸檬1片。

步驟

1、蘋(píng)果洗凈，去皮去籽，切成大塊備用。

2、胡蘿卜洗凈，去皮切成大塊備用。

胡蘿卜有地里的小人參之說(shuō)，而且被稱(chēng)為“皮膚食品”，可以補(bǔ)給皮膚充足的養(yǎng)分，通常皮膚水潤(rùn)則白，皮膚干燥則暗淡。

3、準(zhǔn)備檸檬一片。

4、把蘋(píng)果塊和胡蘿卜塊，還有檸檬放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁即可!

這款食物是含有豐富的胡蘿卜素，是可以很好的明目的，胡蘿卜和蘋(píng)果都是含有豐富的維生素，不僅是可以很好的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是可以很好的補(bǔ)給皮膚足夠的水分和養(yǎng)分，緩解皮膚的干燥暗淡問(wèn)題，使得皮膚水潤(rùn)白皙。

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