想要皮膚好,要吃改善膚色的食物

吃什么對肌膚好，很多人有肌膚的問題，比如說暗沉，皮膚粗糙等等的情況。如何改善肌膚，然你擁有美麗的膚質?下面的這些食物可以經常吃，可以通過食物補充豐富的營養(yǎng)物質，同時也能補充維生素和礦物質，來看看這些具有改善膚色的食物介紹。

豌豆：

豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效?，F代研究還發(fā)現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。豌豆可以有改善膚色暗沉的作用，對于美容養(yǎng)顏有好處，還可以有補氣血的效果。

白蘿卜：

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。所以吃白蘿卜可以有改善肌膚暗沉的作用，還可以讓你的肌膚變得更加白皙。

胡蘿卜：

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助排除人體里的有害成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。吃胡蘿卜可以有改善膚質的作用，對于改善肌膚暗沉有好處，還可以有補充果膠營養(yǎng)物質。

蘆筍：

蘆筍含有豐富的硒元素，這樣的營養(yǎng)物質，可以有預防衰老的作用，對于抗氧化有好處，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，對于預防疾病起到了很好的作用。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，可以有減少皮膚脂肪的作用，對于改善肌膚暗沉有好處，還可以美白肌膚。

吃什么可以改善肌膚的作用，上面的這些食物雖然比較常見，但是營養(yǎng)物質是豐富的，而且也可以起到抗皮膚衰老的作用，對于美容養(yǎng)顏護膚有好處，而且有額可以有抗氧化的效果，這些食物可以經常吃，對身體健康有好處。

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