吃這些食物可以潤膚緩解干燥(?冬季皮膚干燥吃什么好 推薦18種食物)

吃這些食物可以潤膚緩解干燥

我們的皮膚如果是缺水了，就是會出現(xiàn)皮膚干燥的狀況，相信大家對這些也是很好的了解了，當(dāng)我們的皮膚干燥的時候，該怎么很好的潤膚呢?今天我們大家就是一起來看看潤膚適合吃哪些食物吧，相信一定是不會讓大家失望的。

1、蜂蜜

蜂蜜的味道是非常的甘甜，所以很多人都是喜歡喝蜂蜜，尤其是在泡茶的時候，都是會選擇加入一些蜂蜜。在春季的時候，氣候是會變得干燥，這個時候吃蜂蜜是可以很好的緩解皮膚干燥等一些問題。主要是因為，在蜂蜜中是含有大量的葡萄糖和果糖。除此之外，蜂蜜中還含有豐富的蛋白質(zhì)以及氨基酸和多種維生素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)則可以幫助我們?nèi)梭w燃燒脂肪的同時起到潤膚養(yǎng)膚的作用。所以皮膚干燥的時候，可以多吃這些蜂蜜。

2、芒果牛奶

芒果一直以來就是一種非常受歡迎的水果，不僅僅是因為芒果的味道是非常的甜美，還是因為芒果也是具有非常高的營養(yǎng)價值。因為在芒果中是含有多種維生素，所以我們經(jīng)常吃不僅是可以很好的提高身體的抗氧化能力，還可以很好的提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防皮膚干燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預(yù)防干燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚干燥難忍的話，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美!

3、石榴汁

石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養(yǎng)價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。

在氣候異常的干燥的時候，我們除了容易口渴外，我們的皮膚也是會變的非常的干燥，所以說這個時候，我們是可以適量的喝一些石榴汁。我們食用石榴汁不僅是可以很好的滋潤解渴，也是可以有效的幫助我們解決皮膚干燥的問題。

4、綠豆湯

我們一說起綠豆湯就是會想到消暑的作用，其實綠豆湯也是可以很好的幫助清潔皮膚，而且我們經(jīng)常喝一些綠豆湯是可以很好的改善我們面部色斑的問題，是會讓我們的肌膚變得越來越好。相信對于這個就是沒有多少人知道了。因為在綠豆當(dāng)中，是含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。

相信大家在看完上面的內(nèi)容后也是很好的知道了潤膚適合吃一些什么食物了，皮膚容易干燥的話，我們是要在日常生活中多食用一些水果，大家是可以多了解一些可以潤膚的食物的制作方法，相信一定是會幫助大家很好的改善這個狀況了。

?冬季皮膚干燥吃什么好 推薦18種食物

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：冬季？是冬季面臨的一大問題，多吃潤膚可以有效緩解，那么冬季？下面為你介紹18種潤膚，讓你在冬季再也不用擔(dān)心問題！

冬季？

1、魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。

2、南瓜

南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵御外界對皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用于皮膚上；維生素A可緩解臉上的，維生素C，促進(jìn)膠原蛋白的合成。

3、石榴

秋冬季也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴搾汁，喝起來酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

4、核桃

核桃預(yù)防皮膚皸裂。秋冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的有助于預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。

5、胡蘿卜

很多女性對于胡蘿卜的功能并不陌生，但是你知道嗎？它還具有滋潤皮膚的功效。胡蘿卜中富有的β-胡蘿卜素，在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。而維生素A對皮膚的表皮層具有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。

6、蘋果

多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強(qiáng)有力地保護(hù)肌膚免受UVB射線的灼傷，遠(yuǎn)離皮膚癌。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛。

7、黑芝麻

進(jìn)入秋冬季，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫(yī)對芝麻的藥用有較高的認(rèn)識，稱它是一味強(qiáng)壯劑，有補(bǔ)血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。

8、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

9、牛奶

常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

10、西蘭花

西蘭花的營養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。

11、萵苣

1.5杯煮熟的萵苣（萵筍）含有維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。建議將萵苣切成細(xì)條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。

12、芹菜

常吃些芹菜有助于清熱解毒，去強(qiáng)身。肝火過旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

13、黃豆芽

黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三方面的美容效果。

14、紅棗

紅棗被冠為維生素含量的百果之王。紅棗中的維生素C能夠抑制體內(nèi)的多巴醌被氧化，減少黑色素的形成，激活表皮細(xì)胞的生長及抗角質(zhì)化。紅棗中的維生素A可促進(jìn)皮膚的水屏障的完善，維生素E可有效抗衰老，抑制自由基的形成。

15、山芋

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

16、玉米

玉米是有名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，經(jīng)研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

17、雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)皮膚的汰舊換新，另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚，增強(qiáng)皮膚的彈性?？梢宰鰜沓裕部梢阅脕碜雒婺?。

18、龍眼

將龍眼肉和冰糖放在鍋里熬制成“玉靈膏”，每天晚上都泡水沖服，可有效緩解冬日干燥。龍眼又被稱為桂圓，性平味甘，養(yǎng)心安神、滋陰，最適合面無血色、皮膚干燥、心悸、體弱多的人服用。

冬季推薦飲食護(hù)膚 吃這些緩解干燥

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在這時候可以發(fā)現(xiàn)不少人都容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，這樣的問題讓人非常煩惱，對于女性朋友們來說就更是如此，所以在這時候就要學(xué)會方法緩解才行，那么我們吃什么食物緩解皮膚干燥問題，下面就讓我們一起看看吧。

　　 牛奶

　　牛奶是我們最常吃到的一種食物，在平時的生活中不少人每天都會選擇喝牛奶，而且牛奶的營養(yǎng)價值同樣驚人，大家完全可以通過喝牛奶來養(yǎng)生，而且牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，所以大家在晚上的時候選擇喝牛奶非常健康。牛奶能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效?？梢院芎玫谋Ｗo(hù)皮膚健康。

　　 胡蘿卜

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w的健康有不少幫助，能夠有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)，這樣就可以幫助我們起到保護(hù)皮膚健康的作用，而且還能夠很好的促進(jìn)身體健康，所以在冬季就可以選擇多吃些胡蘿卜。

　　 西蘭花

　　西蘭花同樣是我們常見的一種蔬菜，也是現(xiàn)在很多人都會喜歡吃的蔬菜，選擇吃西蘭花能夠補(bǔ)充不少的營養(yǎng)物質(zhì)，在西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性，所以我們在冬季的時候就要堅持去吃西蘭花，可以幫助大家保護(hù)皮膚健康。

　　想要在冬季的時候擁有健康皮膚，那么就要注意預(yù)防和解決掉皮膚干燥問題才行，在這時候不少人都會有這樣的問題出現(xiàn)，而且嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)脫皮問題，所以在這時候?qū)W會方法緩解才行，經(jīng)常吃這幾款食物就能夠保護(hù)皮膚，有效緩解干燥問題。

冬季皮膚干燥怎么辦？多吃什么食物可以緩解皮膚干燥呢？

冬季皮膚干燥怎么辦？

從臨床的方面看來，女性基礎(chǔ)代謝的每一個全過程都離不了鐵元素。在血漿中鐵元素承擔(dān)帶上氧，將氧從肺裝運到身體每個位置。酶是身體內(nèi)大部分化學(xué)變化的金屬催化劑，參加祛毒和熱傳遞，而鐵元素是各種各樣酶的構(gòu)成部分。除此之外，鐵元素還能滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚嫩白光潔。

因而，一個身體內(nèi)鐵元素充裕的女性，通常血氣充裕。血夜商品流通暢順，身體內(nèi)累積的內(nèi)毒素就較少，進(jìn)而體現(xiàn)出身體溫馨、面色紅潤、身材修長的較好情況。維持身體中的水份最主要是先飲水。成人的身體中有60%全是由水構(gòu)成，當(dāng)身體水份蒸發(fā)掉時，必須立即喝開水及時補(bǔ)充水份，才可減輕皮膚干燥的問題。它也可以有利于皮膚的汽車內(nèi)循環(huán)，為體細(xì)胞傳輸營養(yǎng)元素，使的皮膚更為瑩潤圓潤，此外也可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝和為全身肌肉運輸o2。

多吃什么食物可以緩解皮膚干燥呢？

鱷梨中含有豐富多彩的維他命C和維生素E，也有不飽和脂肪的油酸，這種可以協(xié)助皮膚鎖定水分，加強(qiáng)皮膚的延展性。平?？梢曰旌现参镉秃望}一起吃，或是立即拌水果沙拉吃。

魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、金槍魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都是有滋潤功效，魚類中含有油酸可以加強(qiáng)皮膚，抵御輻射源和紫外光的損害，也可以清除發(fā)炎、預(yù)防癌癥。有一些魚種中還含有硒，硒可以讓皮膚更為光潔鮮嫩，有延展性。

橙色蔬菜水果

橙色或者黃色蔬菜里都含有維生素D原，進(jìn)到身體后可同時轉(zhuǎn)換為維生素D，對皮膚很好，此外他們的抗氧化能力可以減輕皮膚干燥，維護(hù)皮膚不會受到外部條件的熱血和損害。大部分的橙色食材里都含有維生素D和C，可以修補(bǔ)身體機(jī)構(gòu)，轉(zhuǎn)化成膠原。

以上就是我的詳細(xì)介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區(qū)一起討論。

吃什么食物可以改善皮膚干燥皮膚干燥吃哪些食物好

1、紅棗：一般大家只知道紅棗可以補(bǔ)氣血，其實紅棗還是美容養(yǎng)顏、補(bǔ)足益氣的法寶，經(jīng)常吃紅棗可以幫助改善面部氣色，嘴巴干裂脫皮等情況。
2、梅子：梅子都比較酸，可能很多人不太喜歡這一食物。其實梅子可以改善肌膚粗糙的問題。如果嫌梅子酸的話，可以不用生吃，可以將梅子用糖腌制然后再食用，也可以用梅子泡梅子酒喝，梅子酒還可以用來擦拭皮膚，對去除角質(zhì)有很大的幫助，而且見效快。
3、木耳：木耳含有大量的食物纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)，具有凈化血液，潤養(yǎng)皮膚的功能，皮膚粗糙和便秘的人群可以嘗試一下。而且木耳清脆爽口，也是不錯的美食，一般可以用木耳、紅棗和銀耳搭配煮粥或者熬湯，清炒也是很好的。
4、芝麻：芝麻看起來小小的，其實含有豐富的維他命E，可以柔嫩肌膚，改善皮膚干燥，還可以防止血管堵塞，多吃芝麻還可以黑發(fā)亮發(fā)，堅持食用芝麻一段時間后就會發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越細(xì)嫩、光滑，而且有彈性。

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