體內(nèi)濕氣重就要多吃這些食物

體內(nèi)濕氣重就要多吃這些食物

中醫(yī)養(yǎng)生重講究的是從內(nèi)到外的的調(diào)理，當(dāng)然不是通過(guò)一些用藥來(lái)治療，可以通過(guò)一些針灸啊，或者是穴位養(yǎng)生。中醫(yī)講究體質(zhì)養(yǎng)生，很多人都有濕氣重的情況，這就是體質(zhì)問(wèn)題，那么身體中濕氣重應(yīng)該如何調(diào)理呢，我們來(lái)看看。

牛蒡：

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。牛蒡是一種保健茶，可以泡茶，也可以做湯或者是做菜，都可以放一些，具有清除體內(nèi)水分，有排毒的作用。

蘆筍：

蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素。蘆筍含有的纖維素是比較豐富的，而且含有豐富的維生素和礦山，可以吸收體內(nèi)多余的水分，起到祛濕的作用。

燕麥：

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，燕麥可以的搭配其他的一些食材一起食用，比如說(shuō)蘋(píng)果啊，葡萄干啊等等具有促進(jìn)排便的作用，而且還有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以放心食用。

上面介紹了濕氣重如何調(diào)理的這個(gè)問(wèn)題，牛蒡蘆筍和燕麥?zhǔn)遣诲e(cuò)的選擇，不僅可以調(diào)理腸胃，而且還有排毒養(yǎng)顏的作用，適合的人群也很豐富，如果你有濕氣重的情況，不妨經(jīng)常食用這些食材，對(duì)調(diào)理身體有很大幫助。

濕氣重的人多吃什么食物？

1、中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

2、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

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擴(kuò)展資料 平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺(jué)頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。

桂圓甘溫，能開(kāi)胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽(yáng)、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿(mǎn)、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們的心帶來(lái)生機(jī)與溫暖。

年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎。

參考資料：/hi.people.com.cn/health/n2/2016/0705/c231201-28612686.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-祛除體內(nèi)濕氣很簡(jiǎn)單吃這15種食物">人民網(wǎng)-祛除體內(nèi)濕氣很簡(jiǎn)單吃這15種食物

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