中醫(yī)養(yǎng)生重講究的是從內(nèi)到外的的調(diào)理,當(dāng)然不是通過(guò)一些用藥來(lái)治療,可以通過(guò)一些針灸啊,或者是穴位養(yǎng)生。中醫(yī)講究體質(zhì)養(yǎng)生,很多人都有濕氣重的情況,這就是體質(zhì)問(wèn)題,那么身體中濕氣重應(yīng)該如何調(diào)理呢,我們來(lái)看看。
牛蒡:
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用,長(zhǎng)期服用。牛蒡是一種保健茶,可以泡茶,也可以做湯或者是做菜,都可以放一些,具有清除體內(nèi)水分,有排毒的作用。
蘆筍:
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素,所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營(yíng)養(yǎng)素。蘆筍含有的纖維素是比較豐富的,而且含有豐富的維生素和礦山,可以吸收體內(nèi)多余的水分,起到祛濕的作用。
燕麥:
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,燕麥可以的搭配其他的一些食材一起食用,比如說(shuō)蘋(píng)果啊,葡萄干啊等等具有促進(jìn)排便的作用,而且還有豐富的營(yíng)養(yǎng),可以放心食用。
上面介紹了濕氣重如何調(diào)理的這個(gè)問(wèn)題,牛蒡蘆筍和燕麥?zhǔn)遣诲e(cuò)的選擇,不僅可以調(diào)理腸胃,而且還有排毒養(yǎng)顏的作用,適合的人群也很豐富,如果你有濕氣重的情況,不妨經(jīng)常食用這些食材,對(duì)調(diào)理身體有很大幫助。
1、中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
2、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
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擴(kuò)展資料 平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人,往往臉上沒(méi)有血色,精神也不夠充沛,甚至心悸、貪睡,感覺(jué)頭重如裹,心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn),可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。
桂圓甘溫,能開(kāi)胃健脾、安神補(bǔ)血,能振奮心陽(yáng)、溫補(bǔ)心氣,使人精神飽滿(mǎn)、中氣十足。而且,單純的薏米赤小豆湯味道很一般,加上桂圓后,就變甜了,淡淡的甜味,它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣,而且給我們的心帶來(lái)生機(jī)與溫暖。
年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘,這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致,用薏米赤小豆湯洗臉有奇效,或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤(rùn)肺、養(yǎng)顏,又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火,同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎。
參考資料:/hi.people.com.cn/health/n2/2016/0705/c231201-28612686.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-祛除體內(nèi)濕氣很簡(jiǎn)單吃這15種食物">人民網(wǎng)-祛除體內(nèi)濕氣很簡(jiǎn)單吃這15種食物
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