現(xiàn)在的人們普遍都有神經(jīng)衰弱的跡象,多因?yàn)楝F(xiàn)在人們生活和工作壓力比較大,造成了很不利于健康的因素。所以處于亞健康。時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體健康不利。神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致失眠啊健忘等等的情況,其實(shí)通過(guò)食物也可以有很好的調(diào)理作用。
肝氣郁結(jié)型
臨床表現(xiàn) 精神抑郁,善疑多慮,頭暈?zāi)X脹,目眩失眠,倦怠疲乏,食少,胸悶不舒,兩脅脹痛或走竄作痛,婦女伴有月經(jīng)不調(diào),或乳脹痛,舌質(zhì)淡紅,脈弦細(xì)。
【佛香梨】
配方: 佛手5克,制香附5克,梨2個(gè)。
制法: 將佛手、香附研末備用;梨去皮,切開(kāi)剜空,各放入一半藥末,合住放碗內(nèi),上鍋蒸10分鐘,即可食用。
功效: 疏肝和胃。
用法: 可作點(diǎn)心食用。
【蔥煮柚皮】
配方: 新鮮柚子皮1個(gè),蔥2根,花生油、鹽適量。
制法: 取新鮮柚子皮放炭火上,將柚子皮外層黃棕色表層燒焦刮去,放清水中浸泡1日,使其苦味析出,然后切塊加水煮,將熟時(shí)把蔥切碎加入油鹽調(diào)味。
功效: 解郁下氣化痰。
用法: 每日2次飲服。
【茉莉花糖水】
配方: 茉莉花3~5克,白砂糖適量。
制法: 茉莉花、白砂糖加清水750毫升,煎至500毫升,去渣飲用?;蜍岳蚧ㄒ苑兴疀_泡加適量白糖頻頻飲用。
功效: 理氣舒肝解郁。
用法: 每日1次,代茶飲。
通過(guò)上面的這些食譜的介紹,我們可以了解到,想要緩解一些不利于健康的因素,不煩試試這樣的方法吧,通過(guò)食補(bǔ),不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且還可以起到增強(qiáng)抵抗力緩解神經(jīng)衰弱等問(wèn)題哦,大家不妨試試吧。
自療失眠不能依賴(lài)藥物,應(yīng)該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結(jié)合體療改善體質(zhì),效果將會(huì)更好。
勞逸適度,改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過(guò)飽。
桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
睡前半小時(shí)不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)。難以入睡者還可以作一些外出散步之類(lèi)的松散活動(dòng)。
上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?br>
忌用熱性補(bǔ)藥,如鹿茸、人參、附子等。
經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng),陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨于平衡。
睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食,有助于提高睡眠質(zhì)量。
清早迎著太陽(yáng)活動(dòng),鍛煉半小時(shí)左右,有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。
神經(jīng)衰弱怎么治療
一、肝氣郁結(jié)型
臨床表現(xiàn) 精神抑郁,善疑多慮,頭暈?zāi)X脹,目眩失眠,倦怠疲乏,食少,胸悶不舒,兩脅脹痛或走竄作痛,婦女伴有月經(jīng)不調(diào),或乳脹痛,舌質(zhì)淡紅,脈弦細(xì)。
【蔥煮柚皮】
配方: 新鮮柚子皮1個(gè),蔥2根,花生油、鹽適量。
制法: 取新鮮柚子皮放炭火上,將柚子皮外層黃棕色表層燒焦刮去,放清水中浸泡1日,使其苦味析出,然后切塊加水煮,將熟時(shí)把蔥切碎加入油鹽調(diào)味。
功效: 解郁下氣化痰。
用法: 每日2次飲服。
二、肝腎陰虛型
臨床表現(xiàn) 頭暈作痛,心悸失眠,煩燥易怒,腰膝酸軟。舌紅苔薄黃,脈沉弦細(xì)。
【枸杞甲魚(yú)肉】
配方: 甲魚(yú)1只,枸杞子60克。
制法: 將甲魚(yú)去內(nèi)臟及頭,洗凈,放在砂鍋里,加入枸杞子,添加足量清水,用小火慢慢煨熟,調(diào)味即可。
功效: 滋補(bǔ)肝腎,補(bǔ)虛安神。
用法: 食肉喝湯,每日吃2餐,連吃2日。每周10次。
三、心脾虧虛型
臨床表現(xiàn) 多夢(mèng)易醒,心悸健忘,體倦神疲,面色少華,注意力不集中,飲食無(wú)味,舌淡苔薄,脈細(xì)弱。
【冰糖桂花蓮子】
配方: 去心蓮子150克,銀耳25克,冰糖200克,桂花鹵少許。
制法: 將蓮子用水浸泡,脹發(fā)后用溫水洗凈,放碗內(nèi)加開(kāi)水,以漫過(guò)蓮子為宜,上籠蒸50分鐘左右,取出待用。銀耳用溫水泡軟脹發(fā)后,摘去黃根,掰成小瓣,放碗內(nèi)上籠蒸熟待用。將鍋置于火上,倒入清水1500克,放入冰糖、桂花鹵燒開(kāi),撇凈浮沫,再放入銀耳略燙一下,撈在大湯碗內(nèi)。然后將蒸熟蓮子撈入碗內(nèi),將鍋內(nèi)的冰糖汁澆在湯碗內(nèi)即成。
功效: 滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)脾安神。
用法: 可佐餐食用。
四、陰虛火旺型
臨床表現(xiàn) 心煩不寐,口干津少,五心煩熱,口舌生瘡,舌紅苔黃,脈細(xì)數(shù)。
【銀耳氽雞片】
配方: 水發(fā)銀耳30克,生雞脯肉120克,雞蛋2個(gè),雞湯1000克。
制法: 將水發(fā)銀耳洗凈分成小塊待用。雞胸脯肉切成柳葉形薄片,放入涼水內(nèi)泡一下?lián)瞥觯秒u蛋清上漿。將雞湯入鍋燒開(kāi),加入料酒,調(diào)好味。下銀耳,煮沸10分鐘,把雞片逐片下鍋,加水淀粉勾成稀流芡后,隨即倒入湯碗內(nèi),即可。
功效: 補(bǔ)虛滋陰。
用法: 佐餐食用。
五、腎陽(yáng)不足型
臨床表現(xiàn) 遺精或滑精,陽(yáng)萎早泄,頭昏眼花,精神委靡,記憶力減退,兩腿無(wú)力,怕冷肢涼,舌質(zhì)淡,脈沉弱。
【蝦米茶】
蝦米10克,綠茶3克。共放入茶杯中,用開(kāi)水沖泡,加蓋燜15分鐘,代茶頻飲。
功效:具有溫腎壯陽(yáng)的功效。常用于治療陽(yáng)痿滑精、腎虛腰痛等癥。
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