按摩減肥的話也是屬于健康的減肥方式,能很好的通過穴位按摩的方式來將我們身體內(nèi)的一些多余的脂肪的去除,但是在平時生活中選擇按摩的方式的話可以在經(jīng)期的時候進(jìn)行嗎?那么接下來我們就一起來看看關(guān)于女性朋友在經(jīng)期的時候是否可以選擇減肥按摩的方式,我們一起來看看吧。
經(jīng)期能減肥按摩嗎
經(jīng)期時候的女性朋友的話是不建議利用減肥按摩的方式的,因為經(jīng)期時候的女性朋友進(jìn)行了按摩之后會導(dǎo)致自身的經(jīng)量增多,導(dǎo)致盆腔內(nèi)出現(xiàn)明顯的充血的癥狀的,而且經(jīng)期的時候很多的女性朋友出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀,很多人會選擇進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇反?,其實這樣都是會導(dǎo)致經(jīng)期時候的女性朋友的經(jīng)量增多的,所以在平時生活中的話經(jīng)期時候的女性朋友是不建議進(jìn)行減肥按摩的,而且經(jīng)期時候的女性朋友體質(zhì)也極為的虛弱的,這個時候的女性朋友進(jìn)行按摩的話會導(dǎo)致自身的血液循環(huán)的促進(jìn),造成子宮內(nèi)膜出現(xiàn)剝落難以愈合的危害,這樣會加大女性朋友患上一些婦科疾病的概率的,所以在生活中女性在經(jīng)期的時候是不那一進(jìn)行按摩減肥的。
經(jīng)期時候的女性朋友的話是不建議進(jìn)行按摩減肥的方式,因為對女性的健康是極為的不利的,而且還會造成女性患上一些婦科疾病,所以在平時生活中女性在經(jīng)期的時候盡量不要進(jìn)行按摩減肥。
女人在月經(jīng)期是可以減肥的,而且效果比平時都要好很多。因為在月經(jīng)期這幾天女性體內(nèi)會分泌一些對減肥有幫助的荷爾蒙。月經(jīng)期減肥被分為四個階段,分別是月經(jīng)后的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。所以這個時候減肥會比平時要容易一些。那么月經(jīng)期哪些運動可以減肥呢?
1、原地踏步
普通的原地踏步或許比較簡單,但這里所說的原地踏步一定要高抬腿。高抬腿可以提高臀部曲線,同時可以瘦大腿內(nèi)側(cè)脂肪,這個動作對減肥效果特別好,重要的是做法也特別簡單:雙腳站立與肩同寬,雙手平放于身體兩側(cè),邁出腿的時候,一定要記得大腿與小腿呈90度的垂直狀態(tài),并且保持5秒鐘,然后輕輕放下?lián)Q另一只腿,兩腿互相交換重復(fù)這個動作,第1次做的時候建議做20個,當(dāng)大腿抬起時,沒有明顯酸脹的感覺了,在慢慢的增加數(shù)量。
2、擴(kuò)胸運動
擴(kuò)胸運動可以很好的提升女性的胸部曲線,瘦胳膊的同時可以瘦后背脂肪。方法也簡單:雙手平放于身體兩側(cè),雙腿站立與肩同寬,舉起雙手作握拳狀態(tài),彎曲胳膊至小胳膊與胸部平行,然后雙手同時打開至身體兩側(cè),重復(fù)這個動作做50個。初次做擴(kuò)胸運動會覺得手臂發(fā)酸,無法支撐開,此時可以稍作休息在進(jìn)行,對于手臂拜拜肉比較嚴(yán)重的人群也推薦這個動作。
3、多吃高纖維食物
高纖維的食物,可以加快體內(nèi)情動激素的排泄,加強(qiáng)血液中鎂的含量,調(diào)整月經(jīng),起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果,對身體是特別好的。
4、每天20分鐘的快走
經(jīng)期女性身體新陳代謝最快,所以這個時候快走可以刺激脂肪的分解,減肥效果比平時要翻倍??熳邥r一定要上半身挺直,收緊腹部,這樣才能達(dá)到燃燒脂肪翻倍的效果,整個快走的速度一定要保持勻稱狀態(tài),盡量做滿20分鐘時間,時間太短達(dá)不到效果。起初可以通過正常的散步來熱身,當(dāng)感覺全身的運動細(xì)胞被喚醒時,立刻快走20分鐘,效果是很驚人的。
月經(jīng)期間只要做到以上幾點,都可以在月經(jīng)期達(dá)到瘦身的效果,但是近期身體比較虛弱,不建議做幅度大的體力運動,避免讓身體受傷,同時在經(jīng)期不要按摩后腰的穴位,不專業(yè)的按摩會讓體內(nèi)經(jīng)血量不正常的增多,引起別的不適。
女人經(jīng)期如何減肥
首先,可以將生理周期分為4個階段,由月經(jīng)開始的第一天到第七天,稱為“瘦身預(yù)備期”;從第八天開始的一周為“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;最后的七天叫“瘦身停滯期”。
然后,就按我的指示過好這“四期”吧。
瘦身預(yù)備期均衡飲食
這段時間的女人情緒波動大,新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話,就讓多余的熱量積聚在體內(nèi),更因減少運動,讓這些熱量有轉(zhuǎn)化為脂肪的危險。如果你喜歡生理周期吃平常不敢吃的薯條的話,一定要改,別僥幸。
那么,就放松自己的心情,均衡飲食為下一階段做準(zhǔn)備。
瘦身超速期抓緊機(jī)會
這段時間月經(jīng)時在體內(nèi)積聚的水分會排出,新陳代謝也快。所以要抓緊機(jī)會,不要偷懶,只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
因為要正常工作,所以在中午時可以均衡飲食,保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物。第一天進(jìn)食后可以在磅數(shù)上減1公斤左右,第二天就要鞏固效果,在早餐前先做10分鐘運動,如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐。如此類推。
如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化,就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩(wěn)定地減磅約2公斤。
瘦身減速防水腫
其后,在經(jīng)歷“瘦身平原期”時,新陳代謝又開始減慢,不容易減肥了,只能維持。之后的7天,到了另一個階段“瘦身停滯期”,這時你的臉上會很不爭氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實際上,這段時間,身體水分積聚,讓你看起來臉圓腳短,情緒波動,食欲也大增。
這時,防御水腫的方法就是多運動多出汗,自己做腿部按摩,保持心情愉快。還有多上磅稱鼓勵自己,堅持哦!
貼士:要強(qiáng)調(diào)的是,使用這種減肥方法的人必須是作息時間正常,不熬夜,定時進(jìn)餐,減少外出應(yīng)酬。
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