經(jīng)期能減肥按摩嗎

經(jīng)期能減肥按摩嗎

按摩減肥的話也是屬于健康的減肥方式，能很好的通過穴位按摩的方式來將我們身體內(nèi)的一些多余的脂肪的去除，但是在平時生活中選擇按摩的方式的話可以在經(jīng)期的時候進(jìn)行嗎?那么接下來我們就一起來看看關(guān)于女性朋友在經(jīng)期的時候是否可以選擇減肥按摩的方式，我們一起來看看吧。

經(jīng)期能減肥按摩嗎

經(jīng)期時候的女性朋友的話是不建議利用減肥按摩的方式的，因為經(jīng)期時候的女性朋友進(jìn)行了按摩之后會導(dǎo)致自身的經(jīng)量增多，導(dǎo)致盆腔內(nèi)出現(xiàn)明顯的充血的癥狀的，而且經(jīng)期的時候很多的女性朋友出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀，很多人會選擇進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇反?，其實這樣都是會導(dǎo)致經(jīng)期時候的女性朋友的經(jīng)量增多的，所以在平時生活中的話經(jīng)期時候的女性朋友是不建議進(jìn)行減肥按摩的，而且經(jīng)期時候的女性朋友體質(zhì)也極為的虛弱的，這個時候的女性朋友進(jìn)行按摩的話會導(dǎo)致自身的血液循環(huán)的促進(jìn)，造成子宮內(nèi)膜出現(xiàn)剝落難以愈合的危害，這樣會加大女性朋友患上一些婦科疾病的概率的，所以在生活中女性在經(jīng)期的時候是不那一進(jìn)行按摩減肥的。

經(jīng)期時候的女性朋友的話是不建議進(jìn)行按摩減肥的方式，因為對女性的健康是極為的不利的，而且還會造成女性患上一些婦科疾病，所以在平時生活中女性在經(jīng)期的時候盡量不要進(jìn)行按摩減肥。

女人在月經(jīng)期能夠減肥嗎？能夠達(dá)到減肥的效果嗎？

女人在月經(jīng)期是可以減肥的，而且效果比平時都要好很多。因為在月經(jīng)期這幾天女性體內(nèi)會分泌一些對減肥有幫助的荷爾蒙。月經(jīng)期減肥被分為四個階段，分別是月經(jīng)后的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。所以這個時候減肥會比平時要容易一些。那么月經(jīng)期哪些運動可以減肥呢？

1、原地踏步

普通的原地踏步或許比較簡單，但這里所說的原地踏步一定要高抬腿。高抬腿可以提高臀部曲線，同時可以瘦大腿內(nèi)側(cè)脂肪，這個動作對減肥效果特別好，重要的是做法也特別簡單：雙腳站立與肩同寬，雙手平放于身體兩側(cè)，邁出腿的時候，一定要記得大腿與小腿呈90度的垂直狀態(tài)，并且保持5秒鐘，然后輕輕放下?lián)Q另一只腿，兩腿互相交換重復(fù)這個動作，第1次做的時候建議做20個，當(dāng)大腿抬起時，沒有明顯酸脹的感覺了，在慢慢的增加數(shù)量。

2、擴(kuò)胸運動

擴(kuò)胸運動可以很好的提升女性的胸部曲線，瘦胳膊的同時可以瘦后背脂肪。方法也簡單：雙手平放于身體兩側(cè)，雙腿站立與肩同寬，舉起雙手作握拳狀態(tài)，彎曲胳膊至小胳膊與胸部平行，然后雙手同時打開至身體兩側(cè)，重復(fù)這個動作做50個。初次做擴(kuò)胸運動會覺得手臂發(fā)酸，無法支撐開，此時可以稍作休息在進(jìn)行，對于手臂拜拜肉比較嚴(yán)重的人群也推薦這個動作。

3、多吃高纖維食物

高纖維的食物，可以加快體內(nèi)情動激素的排泄，加強(qiáng)血液中鎂的含量，調(diào)整月經(jīng)，起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果，對身體是特別好的。

4、每天20分鐘的快走

經(jīng)期女性身體新陳代謝最快，所以這個時候快走可以刺激脂肪的分解，減肥效果比平時要翻倍?？熳邥r一定要上半身挺直，收緊腹部，這樣才能達(dá)到燃燒脂肪翻倍的效果，整個快走的速度一定要保持勻稱狀態(tài)，盡量做滿20分鐘時間，時間太短達(dá)不到效果。起初可以通過正常的散步來熱身，當(dāng)感覺全身的運動細(xì)胞被喚醒時，立刻快走20分鐘，效果是很驚人的。

月經(jīng)期間只要做到以上幾點，都可以在月經(jīng)期達(dá)到瘦身的效果，但是近期身體比較虛弱，不建議做幅度大的體力運動，避免讓身體受傷，同時在經(jīng)期不要按摩后腰的穴位，不專業(yè)的按摩會讓體內(nèi)經(jīng)血量不正常的增多，引起別的不適。

請問經(jīng)期如何減肥？

女人經(jīng)期如何減肥

首先，可以將生理周期分為4個階段，由月經(jīng)開始的第一天到第七天，稱為“瘦身預(yù)備期”；從第八天開始的一周為“瘦身超速期”；再之后的七天叫“瘦身平原期”；最后的七天叫“瘦身停滯期”。
然后，就按我的指示過好這“四期”吧。

瘦身預(yù)備期均衡飲食

這段時間的女人情緒波動大，新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多余的熱量積聚在體內(nèi)，更因減少運動，讓這些熱量有轉(zhuǎn)化為脂肪的危險。如果你喜歡生理周期吃平常不敢吃的薯條的話，一定要改，別僥幸。

那么，就放松自己的心情，均衡飲食為下一階段做準(zhǔn)備。

瘦身超速期抓緊機(jī)會

這段時間月經(jīng)時在體內(nèi)積聚的水分會排出，新陳代謝也快。所以要抓緊機(jī)會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

因為要正常工作，所以在中午時可以均衡飲食，保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物。第一天進(jìn)食后可以在磅數(shù)上減1公斤左右，第二天就要鞏固效果，在早餐前先做10分鐘運動，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐。如此類推。

如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩(wěn)定地減磅約2公斤。

瘦身減速防水腫

其后，在經(jīng)歷“瘦身平原期”時，新陳代謝又開始減慢，不容易減肥了，只能維持。之后的7天，到了另一個階段“瘦身停滯期”，這時你的臉上會很不爭氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實際上，這段時間，身體水分積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒波動，食欲也大增。

這時，防御水腫的方法就是多運動多出汗，自己做腿部按摩，保持心情愉快。還有多上磅稱鼓勵自己，堅持哦！

貼士：要強(qiáng)調(diào)的是，使用這種減肥方法的人必須是作息時間正常，不熬夜，定時進(jìn)餐，減少外出應(yīng)酬。

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