鹽水清腸注意事項(鹽水清腸之前可以吃早飯嗎?)

鹽水清腸注意事項

鹽水清腸雖然可以很好的幫助我們腸胃中一些殘留的有害物質(zhì)的清理，但是也是需要注意一些事項的，避免對我們的身體健康造成一些不利的傷害，那么接下來我們就一起來看看關(guān)于鹽水清腸時候的相關(guān)的注意事項。

鹽水清腸注意事項

選擇進行鹽水清腸的時候在前一天的時候就不要去食用一些較為油膩的食材，盡量飲食清淡，選擇一些易被消化的食物，而且在平時生活中的話盡量在鹽水清腸的時候保持自己的腹部是處在一個空腹的狀態(tài)下，不要在鹽水清腸之前還去食用一些食物，而且盡量大口去飲用鹽水，因為在飲用鹽水的過程中若是較為的遲緩的話可能會導致自己的腹部內(nèi)的一些鹽水出現(xiàn)堆積，導致不能達到清腸的作用的，而且在平時生活中若是在清腸的過程中想要去洗手間的話要注意進行，之后再去鹽水清腸，大量的飲用鹽水也會導致我們身體內(nèi)的電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂的情況的，所以對于一些體質(zhì)較弱或者是一些處在經(jīng)期時候的女性朋友是不建議進行的。

鹽水清腸的時候也是需要注意一些事項的，這樣才可以很好的避免在清腸的過程中可能會對我們的身體造成的一些傷害，這樣也可以保證鹽水清腸達到我們想要的效果，而且也要注意個人的體質(zhì)的問題，因為對于一些體質(zhì)較為特殊的人群來說是不建議進行鹽水清腸的，會對自身的健康造成不利的影響的。

鹽水清腸之前可以吃早飯嗎?

鹽水清腸之前是需要空腹飲用淡鹽水的，早晨空腹時，飲淡鹽湯1杯，不僅清除口臭和口中苦淡無味的現(xiàn)象，還能增強消化功能、增進食欲、清理腸部內(nèi)熱。
清腸的步驟：
1、清腸的前一天一定要吃得清淡一點，在臨睡前準備好一壺開水，3000毫升左右的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，可以根據(jù)口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。
2、早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。

鹽水清腸排毒方法

鹽水清腸的2個步驟：
1、清腸準備：在鹽水清腸的前一天要吃得清淡一點，臨睡前準備好一壺開水，3000毫升左右的量（約6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，也可以根據(jù)自己口感，咸度適中為宜，攪拌均勻。
2、清腸過程：早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
大量攝入鹽水容易造成腸道內(nèi)電解質(zhì)紊亂，給腎臟造成負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發(fā)腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經(jīng)期婦女應(yīng)禁用。

喝鹽水排便具體步驟

首先清腸前一 天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點 左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程:早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽 水。
在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:600ML（相當于一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。喝水應(yīng)該講究技巧，最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
說明:這種濃 度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
為 了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
一:向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向 上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
二：雙手手指 還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
三式雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手 打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
注意事項:清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

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