吃什么食物能防曬,補充維生素和蔬果

吃什么食物能防曬,補充維生素和蔬果

如何防曬，春季防曬也是一個很重要的工作，要注意防曬的方式和方法，出門做好防曬工作，同時也要注意一些飲食的調理，出一些具有防曬作用的食物，可以讓你的肌膚抵御紫外線的傷害，來看看這些具有防曬功能的食物。

每天吃高維生素C水果

維生素c是“永遠的美膚圣品”，每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高維生素c的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。一提到維生素C，人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充維生素C的好方法。高維生素的食物可以有抗氧化的作用，而且也可以幫助修復曬后的肌膚，對于抗老化有好處，而且也可以增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補助食品中獲得。

適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。而且補充氨基酸，可以有保護肌膚的作用，對于滋潤肌膚有好處，同時也可以有防曬美白的作用，適當的食用黃紅色蔬菜水果對于防曬有好處。

吃什么食物具有防曬的作用?上面介紹了相關的內容，這些食物對于保健肌膚來說起到了很好的作用和效果，而且也可以美容肌膚，如果你也怕曬黑，這些食物是一定的首選，可以起到保護肌膚的作用。

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1.忙簍鹵忙隆聝

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2.莽聲陋貓聦聞

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3.忙聼聽忙陋盧

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4.莽聼魯忙婁麓

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5.莽聦聲莽聦麓忙隆聝

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6.貓聥鹿忙聻聹

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7.貓樓驢莽聯聹

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