?這四個穴位是健腎穴,常按可養(yǎng)腎補腎

想必大家對經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生都有所耳聞了吧，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論的基礎(chǔ)上采取針、灸、按摩、推拿以及引導(dǎo)等方式來疏通經(jīng)絡(luò)，從而實現(xiàn)驅(qū)邪治病的功效，進而促使身體恢復(fù)陰陽平衡的理想狀態(tài)。通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，我們可以很好地進行養(yǎng)腎和補腎，下面小編給大家介紹4個經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中具有健腎功效的穴位吧。

1、丹田穴：丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。大家平時可以將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50至60次，堅持做下去就能健腎固精，并改善胃腸功能。

2、腎俞穴：腎俞穴的位置比較容易找，它位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50至60次，兩側(cè)同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

3、涌泉穴：涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。我們在按揉這個穴位的時候可以先用右手中間三指按摩左足心，再用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩60至80次至足心發(fā)熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

4、腰眼穴：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷中。我們在家自己按摩的時候，要先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

以上是有關(guān)“健腎穴位”的詳細介紹，大家在看完后應(yīng)該都知道怎么做了吧。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是一種行之有效的養(yǎng)腎養(yǎng)生方式，大家平時如有腎虛或腎虧的情況，不妨通過按摩丹田穴、腎俞穴、涌泉穴以及腰眼這四個健腎穴胃來補腎養(yǎng)腎。不過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的效果可不是立竿見影的，因此大家一定要堅持做下去，切記不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

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