想必大家對經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生都有所耳聞了吧,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論的基礎(chǔ)上采取針、灸、按摩、推拿以及引導(dǎo)等方式來疏通經(jīng)絡(luò),從而實現(xiàn)驅(qū)邪治病的功效,進而促使身體恢復(fù)陰陽平衡的理想狀態(tài)。通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,我們可以很好地進行養(yǎng)腎和補腎,下面小編給大家介紹4個經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中具有健腎功效的穴位吧。
1、丹田穴:丹田位于肚臍下一寸至二寸處,相當(dāng)于石門穴位置。大家平時可以將手搓熱后,用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50至60次,堅持做下去就能健腎固精,并改善胃腸功能。
2、腎俞穴:腎俞穴的位置比較容易找,它位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處,兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50至60次,兩側(cè)同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。
3、涌泉穴:涌泉穴位于足心凹陷處,為足少陰腎經(jīng)之首穴。我們在按揉這個穴位的時候可以先用右手中間三指按摩左足心,再用左手三指按摩右足心,左右交替進行,各按摩60至80次至足心發(fā)熱為止,能強筋健步,引虛火下行,對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
4、腰眼穴:腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷中。我們在家自己按摩的時候,要先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是,當(dāng)我們雙手叉腰的時候,從后面能摸到腰間的骨頭,此為解剖學(xué)中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。一般來說,按摩時身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉,以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘,長期堅持有很好的強腰健腎作用。
以上是有關(guān)“健腎穴位”的詳細介紹,大家在看完后應(yīng)該都知道怎么做了吧。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是一種行之有效的養(yǎng)腎養(yǎng)生方式,大家平時如有腎虛或腎虧的情況,不妨通過按摩丹田穴、腎俞穴、涌泉穴以及腰眼這四個健腎穴胃來補腎養(yǎng)腎。不過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的效果可不是立竿見影的,因此大家一定要堅持做下去,切記不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/16802.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 祛斑防曬的食物,西蘭花和蘋果