失眠要合理調(diào)節(jié),中醫(yī)調(diào)理失眠方法

失眠要合理調(diào)節(jié),中醫(yī)調(diào)理失眠方法

現(xiàn)在的人們普遍壓力比較大，而且還會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的情況，如何調(diào)理失眠的情況呢，其實(shí)長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體健康是有影響的，而且還會(huì)影響工作和生活，失眠應(yīng)該如何調(diào)理呢，來(lái)看看這些中醫(yī)食療方法吧。

一、酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

二、小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。對(duì)于經(jīng)常失眠的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還可以健脾胃。

三、百合蓮子粥

取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。這樣的食療方法可以有滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)神的作用，而且還可以緩解失眠的情況，調(diào)理體質(zhì)有好處。

糖、醋催眠法

長(zhǎng)途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾后靜心閉目，自然安眠。暴怒之后，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。

關(guān)于失眠的調(diào)理方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食療方法可以有效的緩解失眠的情況，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力，緩解疲勞，適合經(jīng)常失眠身體虛弱等問(wèn)題的出現(xiàn)。

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