這些中藥食療方能夠緩解失眠

這些中藥食療方能夠緩解失眠

失眠是很痛苦的一件事情，相信大家都存在這樣的問題吧，很多人由于精神壓力比較大，而且很容易煩躁，就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，還有就是更年期的人群都會(huì)有失眠的問題，那么應(yīng)該如何緩解失眠呢，下面的這些中藥食療的方法可以有調(diào)理的作用和效果哦。

甘麥棗藕湯

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí);紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。小米具有安神的作用，和紅棗一起吃，可以有調(diào)理脾胃的效果，而且還可以緩解失眠的情況哦，對于脾胃不和啊或者是煩躁，壓力大的情況有所緩解。

大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。這樣的中藥材可以有調(diào)理神經(jīng)的作用，對于安神助眠有好處，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對于更年期出現(xiàn)的失眠有一定的好處。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

關(guān)于一些中藥食療的方法緩解失眠的這個(gè)問題，大家都知道了吧，大家都學(xué)會(huì)了嗎，大家可以在家中自己制作，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富哦，可以有預(yù)防失眠的問題，而且還可以起到緩解疲勞緩解緊張壓力的作用，健脾養(yǎng)胃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。

治療多夢的中藥方

　　失眠多夢是非常多見的現(xiàn)象，很多人都是夜里睡不著或者就是總是做夢，白天卻是非常的困，這對我們第二天的學(xué)習(xí)和工作的影響是非常的大的。以下是我為你整理的治療多夢的中藥方，希望能幫到你。
　　治療多夢的中藥方
　　1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

　　3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。

　　4、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。

　　5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
　　怎樣減輕失眠多夢的苦惱
　　為了能夠讓我們有很好的睡眠效果和治療，減少失眠帶來的影響，能夠熟睡，我們在睡覺之前就要注意下面幾個(gè)問題。

　　睡前不宜興奮

　　睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)入睡難或者睡后多夢，使大腦得不到充分的休息。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈的活動(dòng)(包括體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng))，不宜大聲嬉鬧，盡早停止娛樂活動(dòng)，看電視或電影不要太晚。出自同樣的道理，學(xué)生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險(xiǎn)的故事，不要牽掛別的事情或者想入非非，以免大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外，應(yīng)消除不利入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或震動(dòng)等。

　　睡前不吃東西

　　睡前不宜吃東西。因?yàn)槿梭w在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢下來。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，將會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，人躺在床上會(huì)感到呼吸不適。這兩點(diǎn)都會(huì)影響睡眠的深度。古代醫(yī)家曾說：“胃不和，則寐不安”。睡前吃東西會(huì)妨礙睡眠，往往引起多夢，或者說夢話、發(fā)夢魘。

　　另外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，睡前不宜飲服。
　　睡前放松活動(dòng)
　　在睡前1～2小時(shí)須停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。例如：到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或練練簡式太極拳，作作呼吸活動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂、小夜曲……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松和緩，對入睡是很有幫助的。

　　睡前洗臉洗腳

　　睡前洗洗手臉，可以清潔面部和手掌的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對大腦皮層是一種溫和的刺激。對入睡有一定的幫助。

　　睡覺前洗一個(gè)溫水腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會(huì)，還有利于保護(hù)被褥床單的清潔。同時(shí)，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除因一天的勞累而產(chǎn)生的下肢沉重感，有利于恢復(fù)體力。

　　更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，對大腦皮層起著緩和的作用，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。有人作過觀察試驗(yàn)：臨睡前洗溫水腳的患者比未洗腳的，入睡時(shí)間明顯縮短，而且夜間做夢的次數(shù)也相對減少。

　　當(dāng)然，如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡，周身泡在溫水中15分鐘，對睡眠的好處將會(huì)更大。

　　結(jié)語：以上就是我給大家介紹的一些治療失眠多夢的食療方以及一些小細(xì)節(jié)，希望這些對我們能夠有幫助，盡早擺脫失眠。

治療失眠的中藥茶飲偏方

　　有些人說到茶就會(huì)說“茶怎么能治療失眠呢，我喝茶還會(huì)睡不著呢”，其實(shí)這個(gè)說法是很片面的，并不是所有的茶喝了都是可以提神的，有些中藥茶飲的作用就是用來安神、治療失眠、改善睡眠質(zhì)量的。下面是我為大家?guī)淼闹委熓叩闹兴幉栾嬈剑瑲g迎閱讀。

　　治療失眠的三款中藥茶飲偏方

　　1、菊花枸杞茶

　　材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500cc。

　　做法：將上述材料放入麻布袋中束緊，以500cc沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。

　　效果：菊花能疏風(fēng)清熱、降肝火，枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目、清熱涼血的效用，經(jīng)常飲用有助于瀉肝火、舒肝理氣，對于改善肝火旺盛導(dǎo)致的煩躁、情緒不佳、失眠問題，有不錯(cuò)的效果。

　　2、白芍甘草飲

　　材料：白芍2錢、甘草2錢、水500cc。

　　做法：將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現(xiàn)深褐色、水份收干至約剩下300cc左右，即可熄火、待涼飲用。

　　效果：此茶飲滋味甘甜，有助于補(bǔ)肝、活血，對于改善氣血循環(huán)不佳、手腳冰冷所造成的失眠問題，有不錯(cuò)的舒緩作用。

　　3、五味子生棗茶

　　材料：五味子2錢、生棗仁2錢、水500cc。

　　做法：將藥材放入水中以小火燉煮至茶湯變色、水份收干至約剩下300cc左右，即可熄火、待涼飲用。

　　效果：五味子能益氣生津、補(bǔ)腎寧心，有助于補(bǔ)養(yǎng)肝腎。生棗仁，能補(bǔ)中、益肝氣，更有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。適度飲用，有助于改善腎氣虛弱引發(fā)的頻尿、夜尿問題，能改善睡眠品質(zhì)、一覺好眠。

　　5味中藥茶飲偏方巧治失眠

　　1、酸棗仁：性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。 用法：取酸棗仁15~ 30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　2、柏子仁：性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。 用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　3、遠(yuǎn)志：性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。 用法：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　4、合歡皮：性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。 用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　5、首烏藤(夜交藤)：性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、通絡(luò)祛風(fēng)的功效，適合有多夢、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。 用法：取首烏藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　治療失眠的中藥茶飲偏方

　　1，百合：性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　2，煅龍骨：性微寒、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有定驚安神、平肝潛陽的功效，適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。 用法：取煅龍骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　3，琥珀：性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。 用法：取琥珀1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　4，珍珠母：性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。 用法：取珍珠母15~25克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　5，延胡索：性溫、味辛苦，可入肝經(jīng)、胃經(jīng)，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經(jīng)或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用?，F(xiàn)代研究證明，該藥有較好的催眠效果。 用法：取延胡索1.5~3克，將其研成細(xì)末后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　提高睡眠質(zhì)量，治療失眠的四款中藥茶飲偏方

　　1、菊花枸杞茶

　　材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500cc。

　　做法：將上述材料放入麻布袋中束緊，以500cc沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。

　　效果：菊花能疏風(fēng)清熱、降肝火，枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目、清熱涼血的效用，經(jīng)常飲用有助于瀉肝火、舒肝理氣，對于改善肝火旺盛導(dǎo)致的煩躁、情緒不佳、失眠問題，有不錯(cuò)的效果。

　　2、白芍甘草飲

　　材料：白芍2錢、甘草2錢、水500cc。

　　做法：將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現(xiàn)深褐色、水份收干至約剩下300cc左右，即可熄火、待涼飲用。

　　效果：此茶飲滋味甘甜，有助于補(bǔ)肝、活血，對于改善氣血循環(huán)不佳、手腳冰冷所造成的失眠問題，有不錯(cuò)的舒緩作用。

　　3、五味子生棗茶

　　材料：五味子2錢、生棗仁2錢、水500cc。

　　做法：將藥材放入水中以小火燉煮至茶湯變色、水份收干至約剩下300cc左右，即可熄火、待涼飲用。

　　效果：五味子能益氣生津、補(bǔ)腎寧心，有助于補(bǔ)養(yǎng)肝腎。生棗仁，能補(bǔ)中、益肝氣，更有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。適度飲用，有助于改善腎氣虛弱引發(fā)的頻尿、夜尿問題，能改善睡眠品質(zhì)、一覺好眠。

　　4、復(fù)方中草藥茶

　　材料：茯苓、銀耳、決明子、陳皮、水200cc。

　　做法：將一小袋茶包放入杯中，加入200ML沸水侵泡3分鐘左右即可飲用，每日2-3次，每次1袋，可根據(jù)自身口感反復(fù)沖飲。

　　效果：通過中草藥藥因子增加人體抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，完全放松神經(jīng)改善體內(nèi)睡眠環(huán)境，為失眠者創(chuàng)造入睡調(diào)節(jié)，誘導(dǎo)自然睡眠發(fā)生，避免大腦皮層異常興奮，使人處于易睡眠狀態(tài)，加快入睡速度，減少多夢現(xiàn)象，提高睡眠質(zhì)量，從而改善睡眠環(huán)境。

　　8款中藥茶飲偏方安心睡眠

　　1、怡心茶

　　心神不安，心悸膽怯，乃心膽氣虛所致。安神茶具有鎮(zhèn)靜、寧心安神作用。取龍須10克、石菖蒲5克，先將龍須加水煎沸10分鐘，再加入石菖蒲煎沸15分鐘即可。每日1～2劑，不拘時(shí)，代茶飲。

　　《重度堂隨筆》評價(jià)此茶：“可舒心氣、暢心神、怡心情、益心智，妙藥也?！惫是鍖m皇室多用此茶作為養(yǎng)心安神之良方。

　　2、補(bǔ)氣茶

　　勞心過度，傷心耗血，病后體衰，行大手術(shù)后，或婦女崩漏日久、產(chǎn)后失血，以及老年人氣虛、血虛等，均能導(dǎo)致氣血不足，無以奉養(yǎng)心神而致不寐。取茯神(研)、棗仁(炒、研)各10克，將兩味藥同煎，沖朱砂末一克，代茶飲。方中茯神、棗仁養(yǎng)心安神，朱砂安神定驚，對心氣不足而致的虛煩不眠效果甚佳。

　　3、柏子仁茶

　　柏子仁性味甘平，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效。《本草綱目》說其：“養(yǎng)心氣，潤腎燥，益智寧神?！薄堕L沙藥解》記載其“能滑腸開秘”。故可治療失眠、便秘，服食油膩之后服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，開水沖泡，加蓋悶5分鐘，代茶飲。每日1次，隨量飲之。

　　4、首烏藤茶

　　首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯后1小時(shí)各服1次，連服數(shù)日。

　　5、合歡茶

　　合歡皮及花均有安神、解郁功效，性味甘平，常用于虛煩不安的失眠、健忘、焦慮等，可單用或配伍其他藥共用，每次20克。

　　6、百合茶

　　百合味甘性微寒，有潤肺止咳、清心安神作用。失眠多夢者用百合20克，知母15克，生地15克煎水服，每日1劑，分兩次服。

　　7、酸棗仁茶

　　酸棗仁性味甘平，有養(yǎng)心安神及斂汗作用，能養(yǎng)心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服。

　　8、琥珀茶

　　琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。

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