我們都知道,按摩穴位是非常好的一種養(yǎng)生保健的方法了,我們可以通過這樣的方法來幫助自己保健身體了,尤其是在寒冷的冬季,通過按摩穴位是可以幫助我們散寒補腎的哦,下面就讓我們一起看看應該怎么做比較好吧。
命門穴
在第二腰椎棘突下,為元氣之根本、生命之門戶,故名命門。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現(xiàn)畏寒、關節(jié)疼痛等癥狀,因此,此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。操作方法:擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進行直線來回摩擦)治療,以透熱為度,每日1~2次。
神闕穴
在肚臍中,臍乃“先天之結蒂,后天之氣舍”,是“五臟六腑之本,元氣歸藏之根”,可鼓舞一身之陽氣,具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。操作方法:兩手相疊,掌心對準并貼在神闕穴,每次15~20分鐘,每日1次。
關元穴
位于腹正中線上、臍下3寸處,它是人身陰陽元氣交關之處,并且能大補元陽,故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用,是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。操作方法:擦法,以透熱為度,每日1~2次。
這就是我們給大家推薦的幾個穴位了,這些穴位對于我們的身體健康來說是非常有好處的,是非常適合我們在冬季的時候按摩的穴位了哦。
想要讓我們在寒冷的冬季能夠養(yǎng)生,那么最佳的方式就是通過按摩穴位進行了哦,我們上面就給大家推薦了幾個穴位,是非常時候我們在冬季的時候按摩的,可以幫助散寒補腎了哦,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
1 按揉太溪穴溫補腎陽太溪穴為腎經原穴,足少陰腎經的腧穴,是腎經經氣最充足的地方,能激發(fā)腎經動力,維持腎臟正?;顒?,提高腎功能,因此是腎臟的大補之穴。臨床上常用于治療腎功能不全,四肢乏力,水腫,氣喘,關節(jié)炎,風濕,脫發(fā)等癥。
定位:正坐或仰臥位,于內踝后緣與跟腱前緣的中間,與內踝尖平齊處取穴。
按摩手法:取坐位,用拇指點壓太溪穴約1分鐘,然后順時針方向按揉1分鐘,逆時針方向按揉1分鐘,以局部有酸脹感為佳。刺激該穴位可讓腎臟氣血充足,維系腎臟正常功能活動。
2 按揉腎俞穴益腎助陽腎俞穴位于足太陽膀胱經上,是腎氣傳送,傳輸之地,按摩腎俞穴,可以直接滋補腎陽,在短時間內生發(fā)陽氣,鼓動腎氣,改善腎虛,主要起到行氣通絡,扶陽固脫,升陽舉陷,益腎助陽,填補腎精,強腰利水的作用。
定位:腎俞位于腰部,當?shù)诙导幌?,旁開1.5寸處。
按摩手法:正坐或站立,雙手繞到腰部,大拇指位于穴位上,以指尖關節(jié)背側用力按揉,力度以出現(xiàn)酸脹痛感為宜,每天早晚各按摩1次,每次1-3分鐘。
3 按摩命門穴補腎壯陽命門是督脈上的穴位,位兩腎俞之間,具有壯腎陽,培元固本,補腎益精之功,按摩命門能接續(xù)督脈氣血,補益人體虛損,從而達到填腎益髓的作用,主治遺精,陽痿,早泄,赤白帶下,遺尿,尿頻,耳鳴,頭暈,泄瀉,腰痛等癥。
定位:在腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,后背正對肚臍的位置。
按摩方法:正坐或站立,兩手伸到腰背后,用左手中指指腹按住穴位,右手中指的指腹壓在左手中指的指甲上,雙手中指同時用力揉按穴位,力度以出現(xiàn)酸脹痛的感覺為宜,左右手中指輪流在下按揉穴位,先左后右,每次按揉3-5分鐘。
4 按摩涌泉穴滋陰益腎涌泉穴是腎經第一穴,也是人體的腎臟反射區(qū),直接反映腎臟功能的變化,經常按揉涌泉穴,可以由下到上調節(jié)腎,腎經及全身,具有滋陰益腎,平肝熄風,醒腦開竅的功效,主治頭痛,頭暈,目眩,失眠,昏厥,中暑,小便不利,大便困難,足心熱,咽喉痛,舌干等癥。
定位:仰臥或俯臥位,五趾跖屈,屈足掌,當足底掌心前面正中之凹陷處即為此穴。
按摩手法:用左手小魚際肌部推搓右足涌泉穴,交替進行,用力宜重,手帖足心皮膚,頻率宜快,推按的距離可稍長一些。
《靈樞·脈度》云:“腎為藏精之臟,受五臟六腑之精而藏之。腎藏精,精生髓,髓氣沖于腦?!倍c腦相連,腎精通過腦髓濡養(yǎng)耳竅。
腎虛證是指腎氣 、 腎陰、腎陽不足所致的多種證候 。多由于勞倦過度 、飲 食失常、情志失調 、 久病失治等因素引起腎所主功能的不足 ,可表現(xiàn)為脫發(fā) 、齒搖 、耳鳴 、耳聾 、頭暈目眩 、腰脊酸軟 、女子可見月經失調 、小兒多表現(xiàn)為五軟五遲等。
成人按摩取穴及操作 :
命門 、 太溪 、腎俞 、氣海、關元 、足三里 。
命門穴 意為生命之門戶。位于腰部,當后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中。
命名穴位于兩腎體表投影之間,其下為腎間動氣所在,故臨床上用來治療遺精,遺尿,腎虛泄瀉等方面,是治療衰竭性疾病的常用穴。
現(xiàn)代醫(yī)學研究命門配合關元,可以治療原發(fā)性腎上腺皮質功能低下;而配合腎俞、中極、關元等可以治療精子減少癥。
太溪穴 為足少陰腎經之原穴,在足內踝后方,當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
原穴是人體原氣出止之處,為人體生命之本,臟腑經脈之根。而腎為元陰元陽之根,為人體各臟腑陰陽之本。因腎為十二經生氣之原,太溪穴為腎之原穴,原穴為臟腑原氣所經過和留止之處,故太溪穴為人身元氣旺盛與聚集之所
腎俞穴 腎氣傳送、傳輸之地。位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。經屬: 足太陽膀胱經 。
按摩 腎俞穴可滋補腎陽,可在短時間內激發(fā)陽氣,鼓動腎氣,久之改善腎虛。堅持按摩、擊打腎俞穴,可增加腎臟的血流量,改善腎功能。
關元,氣海 都是補腎培元,益氣保健的要穴。
關元穴位置在前正中線,當臍中下3寸;
《醫(yī)經精義》稱其為:“元陰元陽交關之所,”《扁鵲心書》中有“六十,可一年一灸臍下三百壯,令人長生不老?!薄额惤泩D翼》:“此穴···乃男子藏精,女子蓄血之處?!?
《甲乙經》言“足三陰,任脈之會。”故關元穴可以調理肝、脾、腎三經,有補土益氣,養(yǎng)肝益精,補腎培元的作用。
氣海穴 在前正中線,當臍中下1.5 寸。
氣海為腎之原穴,可調一身之氣,氣為血之帥,故氣海有益元氣、固胞宮、調沖任的作用。
足三里 位于小腿前側,犢鼻穴下三寸,距脛骨前緣一橫指,為保健補益之要穴。
前文有專門的總結這里不在贅述。
保健第一要穴足三里,你真的取對了嗎? 足三里,如何理上、理中、理下?
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