按摩穴位降血脂,這些穴位別錯過(兩種非藥物療法降血脂)

按摩穴位降血脂,這些穴位別錯過

現(xiàn)如今，很多人都是會有高血脂問題的了，這是現(xiàn)代社會非常常見的問題了，因此對于我們來說，想要讓身體健康，那么對于高血脂的問題就要及時的解決了，那么我們應該怎么降血脂呢，下面就讓我們給大家推薦中醫(yī)的方法來解決吧。

在中醫(yī)看來，高脂血癥是體內(nèi)“痰濕”過多引起的。而痰濕之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的。所以，血脂異常的人應該一年四季健脾化濕。這是中醫(yī)降血脂的關(guān)鍵所在。

“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿的前外側(cè)，外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體的小腿后側(cè)正中，取穴時應采用俯臥的姿勢，當伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

這就是我們給大家推薦的幾個穴位了，對于高血脂的朋友們來說，就要經(jīng)常按摩這幾個穴位來保健了，不過除了通過按摩穴位的方法之外，我們還可以通過運動來降血糖了哦，運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。

據(jù)科學研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高，因此對于我們來說，經(jīng)常的進行運動來降血脂，那么我們就一定要堅持了，這樣才能真正的降血脂。

這就是我們給大家推薦的方法了，這些方法對于高血脂的朋友們來說，是非常有效果的了，我們完全可以通過上面介紹的這些方法來幫助大家更好的解決問題了哦，是可以幫助我們迅速的降低血脂的了，對于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的。

兩種非藥物療法降血脂

　　高血脂在醫(yī)學上被稱為高脂血癥，是指血液中脂肪含量過高的一種疾病，高血脂對人體的危害首先是容易引起心腦血管疾病。我國每年死于心腦血管疾病的人有300多萬，其中的大部分心腦血管疾病都是由高血脂發(fā)展而成的。

　　醫(yī)學們認為，高血脂雖然沒有明顯癥狀，但卻會引起肝硬化、動脈硬化、高血壓、腦血栓、心梗、糖尿病、腎病等多種疾病，危害極大。很多朋友害怕吃降脂藥有副作用，下面我們就介紹兩個非藥物療法，結(jié)合起來使用，能夠起到良好的降血脂的效果。

穴位按摩降血脂

　　穴位按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法，只要選準穴位，堅持按摩一段時間，就能夠起到明顯的降血脂作用。

　　根據(jù)實踐總結(jié)，最有效的降血脂穴位有足三里、三陰交、神闕、內(nèi)關(guān)、太沖、涌泉這六個。按摩的方法是，每天早晚各按摩一次，一次按摩六個穴位中的三個，每個穴位按摩5到10分鐘，以按摩的部位感覺到酸麻或發(fā)熱為度。通常早晨按摩足三里、三陰交、神闕，晚上按摩內(nèi)關(guān)、太沖、涌泉這三個。

飲食調(diào)整降血脂

　　很多血脂高的朋友都認為降血脂重點在減少脂肪的攝入，這個觀點是正確的，但并不全面。中醫(yī)認為，高血脂除了與飲食中油脂過多攝取有關(guān)外，還與人體分解排泄脂肪的能力不足有關(guān)系，所以治療高血脂，不僅要管住自己的嘴，少吃大魚大肉，更要通過吃一些有益的食物來促進脂肪的分解和排泄。

　　在日常生活中，南瓜、地瓜、土豆等含有豐富的膳食纖維，能夠吸附腸胃中的油脂和垃圾，促進腸胃蠕動，將垃圾和毒素迅速排出體外，有較好的降血脂作用，玉米、燕麥、大豆中含有很多促進膽固醇分解的成分，煮粥食用能夠迅速的降低血液中的膽固醇含量。山楂含有獨特的解脂酶，能夠加速分解脂肪，在中醫(yī)理論中，山楂有活血化瘀的作用，相當于現(xiàn)代醫(yī)學所說的降血脂。

降血脂按摩哪里 血脂高按摩哪里圖片

5 足部穴位按摩降血脂血海：位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉血海2-3分鐘。

足三里：位于小腿前外側(cè)，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。被按摩者仰臥，將雙腿膝部屈起，按摩者用拇指按揉足三里2-3分鐘，以出現(xiàn)溫熱感為宜。

涌泉：位于組底部，卷足時足前部凹陷處，約當?shù)?,3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。被按摩者仰臥，按摩者雙手握住其足部，雙手拇指按揉涌泉穴2-3分鐘，以局部出現(xiàn)溫熱為宜。

三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。被按摩者仰臥，將雙腿膝部屈起，被按摩者用拇指按揉三陰交2-3分鐘，以出現(xiàn)溫熱感為宜。

高血脂：塞住血管頭號元兇！中醫(yī)教你按4穴位通血路

塞住血管的頭號元兇——高血脂 血脂肪臺語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質(zhì)其實都扮演非常重要的角色，在人體內(nèi)是缺一不可的。 三酸甘油酯可以構(gòu)成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，并且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 膽固醇最原始的功能，是構(gòu)成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。 我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發(fā)生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最后只好洗腎。 如何判斷高血脂？ 根據(jù)臺大醫(yī)院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下： 總膽固醇 三酸甘油酯 壞膽固醇 LDL 好膽固醇 HDL 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 大于 200 大于 200 大于 126 小于 35 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 大于 160 大于 150 大于 100 此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數(shù)值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小于4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數(shù)字大于5，因此也算高血脂患者。塞住血管的頭號元兇——高血脂 血脂肪臺語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質(zhì)其實都扮演非常重要的角色，在人體內(nèi)是缺一不可的。 三酸甘油酯可以構(gòu)成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，并且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 膽固醇最原始的功能，是構(gòu)成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。 我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發(fā)生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最后只好洗腎。 如何判斷高血脂？ 根據(jù)臺大醫(yī)院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下： 總膽固醇 三酸甘油酯 壞膽固醇 LDL 好膽固醇 HDL 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 大于 200 大于 200 大于 126 小于 35 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 大于 160 大于 150 大于 100 此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數(shù)值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小于4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數(shù)字大于5，因此也算高血脂患者。 5大因素，讓血液油膩膩原因①：飲食外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調(diào)的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出，當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。另外，自然醫(yī)學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調(diào)的食物，會使體內(nèi)產(chǎn)生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關(guān)，因此生產(chǎn)過多不必要的膽固醇。 換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調(diào)方式」也一樣重要。自由基自由基可以視為我們體內(nèi)的一種毒素，會導致我們的細胞發(fā)生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生銹、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發(fā)黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。原因②：吸菸

愛吸菸的癮君子身上，也被發(fā)現(xiàn)好膽固醇缺乏的情形。

研究指出，單是戒菸，就能增加體內(nèi)15%到20%的好膽固醇。原因③：缺乏運動想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。盡管機制尚未明朗，但美國心臟協(xié)會 （AMA）的研究指出，可能是因運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。 所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。原因④：肥胖體重過重者，也是高血脂癥的高風險群。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。原因⑤：疾病根據(jù)Uptodate線上醫(yī)學資料庫統(tǒng)整的資料指出，一些內(nèi)分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內(nèi)壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產(chǎn)生的機制 *** 擾有關(guān)。 由于制造膽固醇的原料「乙酰輔脢A」，也是身體生產(chǎn)能量所需的原料。一旦能量生產(chǎn)的機制出現(xiàn)問題，就可能造成乙酰輔脢A囤積。而為了消耗乙酰輔脢A，身體可能會傾向制造更多的膽固醇，結(jié)果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪有何不同？ 體脂肪：代表「人體內(nèi)所有的」脂肪量。 皮下脂肪：主要位于「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內(nèi)側(cè)肉太多，就是皮下脂肪累積的結(jié)果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。 血脂肪：是在「血液里」的脂肪，經(jīng)常由脂蛋白所運送。 內(nèi)臟脂肪：「內(nèi)臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內(nèi)臟脂肪累積的結(jié)果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內(nèi)臟脂肪，這也是男性心血管疾病發(fā)生率較高的原因之一。 三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化 三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內(nèi)「生銹」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。血管硬化、堵塞最大兇手高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養(yǎng)分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟：Step1：壞膽固醇過多堆積較大的血管約可分為內(nèi)、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內(nèi)層，導致血管壁向內(nèi)隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調(diào)整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。Step2：血管生銹硬化壞膽固醇在血管壁夾層中堆積后，久了會被自由基「腐敗」、「生銹」。此時，免疫系統(tǒng)會派出白血球穿過血管內(nèi)壁到達夾層，想將生銹的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。于是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結(jié)果將導致血管壁失去彈性，出現(xiàn)「硬化斑」。Step3：破裂而栓塞由于硬化斑組成不穩(wěn)定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發(fā)一連串迅速的「結(jié)痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內(nèi)會被黏上粗硬的纖維和蛋白質(zhì)板，以避免硬化斑的傷害繼續(xù)擴大。 快速堆疊的后遺癥，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。 中醫(yī)怎么說陳曉萱中醫(yī)師表示，血脂肪過高屬于中醫(yī)所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫(yī)科主治醫(yī)師何一成也指出，中醫(yī)將膽固醇及脂質(zhì)稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調(diào)，無法代謝的物質(zhì)就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發(fā)諸多并發(fā)癥；因此想要降血脂，不妨調(diào)理脾、腎著手。改善體質(zhì)4穴位中脘肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。 *** 此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對于頭暈目眩、精神不濟也有效。膻中「膻中」穴位于胸前兩 *** 連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫(yī)師表示， *** 此穴可以讓血液不那么黏稠，也可改善胸痛、心悸等癥狀。關(guān)元在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關(guān)元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調(diào)節(jié)血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。 以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣?！寡?，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助于控制食欲、解決消化不良等問題。

血脂高怎 么按 摩降血脂？

血脂高如何降低血脂，主要分為兩方面，首先要從生活方式上進行干預改善，其次，必要的時候要選擇相應的降脂藥物進行治療。生活方式上的改善主要是指要建議患者運動減肥，低鹽低脂飲食，多吃新鮮的瓜果蔬菜，對于肥膩以及動物內(nèi)臟這些食品，不建議食用。多吃一些含有鉀、鎂以及葉酸成分的食物，相對而言，不但有助于降低血脂，還有助于穩(wěn)定血壓。平日里還要注意戒煙戒酒，避免勞累熬夜，多放松心情，這樣才可以更好的改善血脂。如果通過生活方式干預改善后，血脂仍然不能降至標準范圍以內(nèi)，這種情況下就要啟動降脂藥物治療，尤其患者存在低密度脂蛋白膽固醇高，而且是老年患者，一定要積極的降低低密度脂蛋白膽固醇。建議患者可以口服他汀類的降脂藥，代表性藥物有普伐他汀、瑞舒伐他汀等，這類藥物有助于更好的改善血脂。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/16475.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 合歡花這樣搭配效果好

下一篇: 黑眼圈也可能是這些疾病引起