食物的種類有很多,但是很多人都忽視了它的營養(yǎng)價值。每一種食物都有著它的特殊的作用。比如說陰虛體質(zhì)是需要食物來調(diào)理的呢,所以吃什么食物是很重要的,要了解一些食物的重要性,來看看這些陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法吧,來了解一下。
牛奶:
具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),或稱牛奶“潤肌止渴”,“潤皮膚”,“潤大腸”,或曰“滋潤五臟”,“滋潤補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者,宜常食之,裨益頗多。
干貝:
又稱江珧柱、馬甲柱,為一種海鮮食品。性平,味甘咸,能滋陰補(bǔ)腎。《本草求真》:“滋真陰”。《本草從新》:“療消渴”。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,屬高蛋白食品,故陰虛之人宜常用干貝燉湯,最為有益。干貝可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用,還可以有補(bǔ)虛的效果,對于滋陰補(bǔ)腎來說是不錯的選擇,還可以提高免疫力的呢,大家可以經(jīng)常吃。
海參:
有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤燥的作用。《藥性考》:“降火滋腎”?!妒澄镆思伞罚骸昂⒀a(bǔ)腎精,益髓”。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰,補(bǔ)血,潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品,大能補(bǔ)益,又能滋陰,陰虛體質(zhì)宜常食之。海參可以有滋補(bǔ)的作用,補(bǔ)氣血,調(diào)理體質(zhì),可以有滋陰潤燥的效果、
關(guān)于陰虛體質(zhì)的一些調(diào)理食材介紹,相信大家也有了一些了解和認(rèn)識了吧,這些食物的營養(yǎng)價值還是比較高的,不僅可以促進(jìn)食欲,還可以有提高免疫力的,對于增強(qiáng)體質(zhì)來說效果不錯的哦,同時也可以有補(bǔ)氣血的功效呢,大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
驚蟄,是“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候,此時過冬的蟲卵也要開始卵化,由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。
按照一般氣候規(guī)律,驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖,并漸有春雷出現(xiàn),冬眠的動物開始蘇醒并出土活動。驚蟄時的養(yǎng)生,要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。飲食調(diào)養(yǎng)也要根據(jù)節(jié)氣變化和每個人的體質(zhì)情況而定。主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則,可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等。
驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象,自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。而體質(zhì)差異實際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面。由于人體稟賦于先天,受制于后天多種因素的影響,在其生長發(fā)育和衰老過程中,形成了不同的心理、生理功能上的相對穩(wěn)定的某種特征,這種特征往往又決定著機(jī)體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性,因此在養(yǎng)生中要因人而異,不能一概而論。
中醫(yī)所說的體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì)。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌、性格、行為等心理功能方面的總和,也就是“神”的特征,而體質(zhì)是形與神的綜合反映。二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì),但氣質(zhì)不等于體質(zhì)。
體質(zhì)不是固定不變的,即使在同一環(huán)境中,只要我們本著積極的生活態(tài)度,采取積極的養(yǎng)生措施,是可以糾正體質(zhì)上的偏頗,達(dá)到延年益壽的目的。
陰虛體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦,手足心熱,易口燥咽干口渴喜冷飲,時常煩躁,便干,尿黃,皮膚偏干、視物模糊、眩暈耳鳴,睡眠差。
精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺、火擾神明之故,應(yīng)遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動,節(jié)制性生活。
飲食調(diào)養(yǎng):原則要保陰潛陽,應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物,如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合,雞蛋,蜂蜜,燕窩,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,豬蹄,鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等,燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。
陽虛體質(zhì)
這種人多形體白胖,或面色淡白,手足欠溫,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。
精神調(diào)養(yǎng):陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽音樂,多交朋友。
飲食調(diào)養(yǎng):多吃壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿卜等,還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補(bǔ)骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。
陰虛證型不同,食補(bǔ)療法也有所差異。肺陰不足患者,可考慮用梨、銀耳、藕滋陰生津潤肺潤燥藥物;心不足患者,可用百合、天冬類藥食同源食物烹飪;肝陰不足,用菊花、枸杞子藥食同源調(diào)理;腎陰不足,多吃海參、甲魚、阿膠類血肉有情之品滋養(yǎng)腎陰。
陰虛是中醫(yī)常見證型,除常規(guī)吃中藥糾正外,也可考慮在日常生活中應(yīng)用滋補(bǔ)陰液食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。臨床常見陰虛往往有肺陰虛、胃陰虛、肝陰虛、心陰虛、腎陰虛等,在食療選擇上也略有區(qū)別。
一、肺陰不足患者往往出現(xiàn)口舌干燥、咽干,甚至皮膚干燥和鼻腔干燥等癥狀時,可考慮用梨、銀耳、藕滋陰生津潤肺潤燥藥物,藥食同源食物進(jìn)行藥膳搭配;
二、心不足出現(xiàn)的失眠、心悸,患者可考慮用百合、天冬類藥食同源食物烹飪;
三、肝陰不足,出現(xiàn)雙目干澀、視物昏花、多淚者,可考慮用菊花、枸杞子進(jìn)行藥食同源調(diào)理;
四、腎陰不足患者,建議多吃海參、甲魚、阿膠類血肉有情之品滋養(yǎng)腎陰。
陰虛患者普遍要注意不要吃辛辣刺激、過于香燥、煎炸、燒烤類耗傷陰液食物,如辣椒、大蒜、韭菜、胡椒等。
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