陰虛體質(zhì)如何養(yǎng)生,牛奶干貝和海參(陰虛體質(zhì)如何養(yǎng)生？)

陰虛體質(zhì)如何養(yǎng)生,牛奶干貝和海參

食物的種類有很多，但是很多人都忽視了它的營養(yǎng)價值。每一種食物都有著它的特殊的作用。比如說陰虛體質(zhì)是需要食物來調(diào)理的呢，所以吃什么食物是很重要的，要了解一些食物的重要性，來看看這些陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法吧，來了解一下。

牛奶：

具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

干貝：

又稱江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎。《本草求真》：“滋真陰”。《本草從新》：“療消渴”。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益。干貝可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，還可以有補(bǔ)虛的效果，對于滋陰補(bǔ)腎來說是不錯的選擇，還可以提高免疫力的呢，大家可以經(jīng)常吃。

海參：

有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤燥的作用。《藥性考》：“降火滋腎”?！妒澄镆思伞罚骸昂⒀a(bǔ)腎精，益髓”。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰，補(bǔ)血，潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補(bǔ)益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)宜常食之。海參可以有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)氣血，調(diào)理體質(zhì)，可以有滋陰潤燥的效果、

關(guān)于陰虛體質(zhì)的一些調(diào)理食材介紹，相信大家也有了一些了解和認(rèn)識了吧，這些食物的營養(yǎng)價值還是比較高的，不僅可以促進(jìn)食欲，還可以有提高免疫力的，對于增強(qiáng)體質(zhì)來說效果不錯的哦，同時也可以有補(bǔ)氣血的功效呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。

陰虛體質(zhì)如何養(yǎng)生？

驚蟄，是“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。
按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，冬眠的動物開始蘇醒并出土活動。驚蟄時的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。飲食調(diào)養(yǎng)也要根據(jù)節(jié)氣變化和每個人的體質(zhì)情況而定。主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。
驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。而體質(zhì)差異實際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面。由于人體稟賦于先天，受制于后天多種因素的影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩(wěn)定的某種特征，這種特征往往又決定著機(jī)體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養(yǎng)生中要因人而異，不能一概而論。
中醫(yī)所說的體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì)。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌、性格、行為等心理功能方面的總和，也就是“神”的特征，而體質(zhì)是形與神的綜合反映。二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì)，但氣質(zhì)不等于體質(zhì)。
體質(zhì)不是固定不變的，即使在同一環(huán)境中，只要我們本著積極的生活態(tài)度，采取積極的養(yǎng)生措施，是可以糾正體質(zhì)上的偏頗，達(dá)到延年益壽的目的。
陰虛體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦，手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，時常煩躁，便干，尿黃，皮膚偏干、視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。
精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動，節(jié)制性生活。
飲食調(diào)養(yǎng)：原則要保陰潛陽，應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。
　陽虛體質(zhì)
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿卜等，還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補(bǔ)骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。

陰虛吃什么食補(bǔ)？

陰虛證型不同，食補(bǔ)療法也有所差異。肺陰不足患者，可考慮用梨、銀耳、藕滋陰生津潤肺潤燥藥物；心不足患者，可用百合、天冬類藥食同源食物烹飪；肝陰不足，用菊花、枸杞子藥食同源調(diào)理；腎陰不足，多吃海參、甲魚、阿膠類血肉有情之品滋養(yǎng)腎陰。
陰虛是中醫(yī)常見證型，除常規(guī)吃中藥糾正外，也可考慮在日常生活中應(yīng)用滋補(bǔ)陰液食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。臨床常見陰虛往往有肺陰虛、胃陰虛、肝陰虛、心陰虛、腎陰虛等，在食療選擇上也略有區(qū)別。
一、肺陰不足患者往往出現(xiàn)口舌干燥、咽干，甚至皮膚干燥和鼻腔干燥等癥狀時，可考慮用梨、銀耳、藕滋陰生津潤肺潤燥藥物，藥食同源食物進(jìn)行藥膳搭配；
二、心不足出現(xiàn)的失眠、心悸，患者可考慮用百合、天冬類藥食同源食物烹飪；
三、肝陰不足，出現(xiàn)雙目干澀、視物昏花、多淚者，可考慮用菊花、枸杞子進(jìn)行藥食同源調(diào)理；
四、腎陰不足患者，建議多吃海參、甲魚、阿膠類血肉有情之品滋養(yǎng)腎陰。
陰虛患者普遍要注意不要吃辛辣刺激、過于香燥、煎炸、燒烤類耗傷陰液食物，如辣椒、大蒜、韭菜、胡椒等。

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