出現(xiàn)氣血兩虛會有什么樣的癥狀呢?比如說貧血啊或者是容易疲勞,易怒,還有失眠健忘等等的問題,都是氣血不足會出現(xiàn)的一些問題哦,那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢,下面的這些養(yǎng)生食療的方法是可以試試的哦,可以起到很好的養(yǎng)生調(diào)理的作用,這些食譜是不錯的選擇。
偏方1
大棗10~15個,粳米100g。加水,二者一起煮粥。
本方補(bǔ)氣血,健脾胃,對于胃虛食少,脾虛便溏,氣血不足,以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良有較好效果。
偏方2
粳米100g,新鮮牛奶半磅。先以粳米煮粥,待粥將熟時,加入牛奶再煮為粥。
本方補(bǔ)虛損,潤五臟,益老人;適用于中老年人體恤衰弱,氣血虧損,病后虛贏、口干作渴,以及反胃噎膈,大便燥結(jié)等癥。
偏方3
取約3斤重母雞1只,粳米100g。將母雞剖洗干凈,濃煎取汁,以原汁雞湯分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改用微火煮到粥稠即可。
偏方4
牛肉1kg,食鹽適量,黃酒250ml。將牛肉洗凈,切成小塊,放入鍋中,加水適量,大火煮開,去除血污和浮沫,繼續(xù)小火煎煮半小時,調(diào)入黃酒和食鹽,煮至肉爛汁稠時即可?;?,待冷佐餐食用。
本方補(bǔ)脾胃,益氣血,適于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
關(guān)于氣血兩虛適合的一些調(diào)理的食譜,上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,方法簡單,而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦,補(bǔ)腎壯陽滋陰補(bǔ)血強(qiáng)筋骨,氣血兩虛的食療偏方,平時的時候大家可以放心的選擇,但是也要注意食用的量。這樣才能起到滋補(bǔ)氣血的作用。
氣血都是人體生命活動非常需要的物質(zhì),如果氣虛的話則不能生血導(dǎo)致血虛,而血虛也會導(dǎo)致氣虛,是會讓患者出現(xiàn)很多不適的癥狀,像神疲乏力、自汗、眩暈、心悸失眠、還有面色淡白或萎黃等,那么氣血兩虛的食補(bǔ)法有哪些呢?
第一款氣虛兩虛的食補(bǔ)法是蘿卜燉牛肉,是要準(zhǔn)備白蘿卜、瘦牛肉、調(diào)味品,再將食材洗凈,切塊,放到開水中焯一遍,之后瀝干水分,再一起放入燉鍋中加調(diào)味料,一起燉煮,熟爛后食用。
第二款是杞子紅棗煲雞蛋,要準(zhǔn)備枸杞子、紅棗、雞蛋,再一起放入鍋中煮、待雞蛋煮熟后剝?nèi)?、再煮片刻就可以吃蛋飲湯?br>第三款是羊肉湯,要準(zhǔn)備羊肉、枸杞、胡椒粉,再將羊肉洗凈后切碎,放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮,等肉煮熟時,再加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮到爛熟,接著根據(jù)個人的口味放入調(diào)味料就可以食用了。
第四款是山藥湯圓,要準(zhǔn)備山藥、糯米、紅糖、胡椒粉,再將山藥研磨成粉末、放進(jìn)蒸鍋里蒸熟、加入紅糖和胡椒粉做成肉餡,糯米磨成粉、再按照常法做成湯圓,放入鍋里煮熟就可以食用了。
第五款是雙耳湯,要準(zhǔn)備黑木耳、銀耳、冰糖,再將黑木耳跟銀耳用水給泡發(fā),洗干凈,放入到碗內(nèi)加入冰糖跟適量的水,蒸熟后食用。
一說起氣血,總覺得是很玄的東西。從中醫(yī)角度講,一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。
中醫(yī)的氣是推動和調(diào)控臟腑生理活動的動力,多反應(yīng)臟腑的功能情況。中醫(yī)的血是為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動提供營養(yǎng)物質(zhì),具有營養(yǎng)、滋潤等作用。人體的臟器就如同人一樣,吃飽了,干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。
氣血不足表現(xiàn)出來的癥狀想必大家都能判斷一二。
氣血不足的癥狀1、臉色蒼白、皮膚暗淡、貧血。
2、頭暈胸悶、疲勞感增強(qiáng)。
3、皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。
4、手腳發(fā)涼、女生月經(jīng)過少。
5、體質(zhì)虛弱、容易感冒。
就拿貧血來說,西醫(yī)講的貧血,分為先天貧血和后天貧血。先天貧血,就是我們常說的體虛,后天貧血是由于手術(shù)外傷長期飲食不注意造成的營養(yǎng)不良。中醫(yī)沒有貧血的說法,對應(yīng)的癥狀為:血虛和陰虛,對應(yīng)的是心悸、氣短、面色蒼白,精神不振等。中醫(yī)療法主要是益氣補(bǔ)血和滋陰補(bǔ)虛。
常用來治療血虛的中藥:當(dāng)歸、阿膠、白芍、桑葚、百合、熟地
常用來治療氣虛的中藥:
人參、黨參、黃芪、白術(shù)、蜂蜜、山藥、紅棗、白扁豆
一般用于補(bǔ)氣血的都是這些中藥,或者他們的組合方劑。
中醫(yī)經(jīng)典的補(bǔ)氣血藥方:“四物湯”:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍。
“四君子湯”:人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草。
“八珍湯”:為四君子湯與四物湯合用方劑。
“十全大補(bǔ)湯”:八珍湯再加炙黃芪、肉桂共十味藥,有很強(qiáng)大的溫補(bǔ)氣血作用。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。氣血不足需慢慢調(diào)理,不能求快。因為氣血虧虛不是一兩天造成的,也不能短時間內(nèi)治愈。不藥不藥博士建議您進(jìn)行食補(bǔ)。
推薦幾個比較好的補(bǔ)氣血食譜:1、韭菜豆腐瘦肉湯
韭菜,溫陽通經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán)的作用,較適合手腳冰涼的女性食用。瘦肉和豆腐,有補(bǔ)腎養(yǎng)血,滋陰潤燥的功效,對于氣血兩虛有很好的效果。
2、紅棗茯苓粥
大紅棗20枚,茯苓30克,黑米100克,脾胃功能健運,則氣血旺盛。常食此粥可滋潤皮膚,增加彈性光澤。
3、氣血雙補(bǔ)食療方
花生仁5粒,紅棗3顆,核桃仁1個,嚼服。長期堅持,補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果較好,可明顯改善面色萎黃,唇淡的情況。
4、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗,再加上山藥,益氣養(yǎng)血效果顯著。
【不藥不藥】簡介博士,主管藥師,高級營養(yǎng)師,擁有10年的用藥指導(dǎo)、營養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗。不藥不藥,健康生活,不生病,不吃藥!
如果出現(xiàn)了氣血虧虛的話要如何去調(diào)理和改善?很多人都吃保健品,其實補(bǔ)不如食補(bǔ),可以通過食療的方法來提高體質(zhì)。氣血虧虛會出現(xiàn)氣血不足,身體虛弱的一些表現(xiàn),下面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試,效果還是很不錯的,可以調(diào)理氣血虧虛。
當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料:烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
做法:烏雞肉洗凈,切塊,當(dāng)歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。
功效:氣血雙補(bǔ),固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準(zhǔn),對于出現(xiàn)的女性經(jīng)量少,顏色淡,還有失眠多夢,頭暈等等的問題都有一定的改善的作用,還能緩解面色蒼白。
蜜汁花生棗粥
材料:花生、紅棗、蜂蜜。
做法:把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加入蜂蜜食用。
功效:此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤,可是面色紅潤有光澤?;ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?;ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?可以有滋潤肌膚的效果,對于緩解失眠,月經(jīng)不調(diào)等等的情況有一定的改善的作用,而且也可以有安神的功效,對于出現(xiàn)的黑眼圈的問題有改善的作用。
氣血虧虛如何去調(diào)理?上面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試,效果還是很不錯的,可以有很好的提高人體免疫力的作用,對于緩解失眠多夢,氣血虧虛的問題有改善的效果,如果你也出現(xiàn)了上述的這些癥狀,這些養(yǎng)生的食譜不妨試一試。
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