陰虛體質(zhì)適合的三種調(diào)理食材(陰虛火旺適合吃什么 幾種食物是首選)

陰虛體質(zhì)適合的三種調(diào)理食材

每個人的體質(zhì)是不一樣的，不同的體質(zhì)，需要的營養(yǎng)物質(zhì)不同。大家平時的時候要注意調(diào)理自己的體質(zhì)。陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)為經(jīng)常頭暈啊或者是脾胃不和等一些問題的出現(xiàn)。那么如何去調(diào)理陰虛體質(zhì)的呢，下面的這些食材是不錯的調(diào)理方法。

1、枸杞子

枸杞子性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?，食之頗有裨益。

2、鱸魚

鱸魚富含易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、糖類、無機鹽、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵、硒等營養(yǎng)成分。具有健脾胃、補肝腎、化痰止咳的功效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。還能治療脾胃虛弱、消化不良、水腫等癥狀。鱸魚含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，還可以有健脾胃的作用，對于補肝腎有好處，還可以有調(diào)理陰虛體質(zhì)的作用。

3、豬肉皮

豬肉皮有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！必i肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。豬肉皮含有的蛋白質(zhì)豐富，可以有滋陰潤燥的作用，可以促進食欲，還有抗衰老的作用哦。

關(guān)于陰虛體質(zhì)適合的一些調(diào)理食材，大家都知道了吧，比如說枸杞子可以有補肝腎的作用，鱸魚可以有健脾胃的作用，還有緩解陰虛體質(zhì)的作用。豬肉皮也是不錯的美容養(yǎng)顏的食材哦，還可以有抗衰的作用，同時也可以提高免疫力。

陰虛火旺適合吃什么 幾種食物是首選

　　如果是陰虛火旺的人群一定要注意降火氣，調(diào)理陰虛體質(zhì)，在生活中要勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活方式，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生，陰虛火旺的人群適合吃什么食物比較好?下面的這些養(yǎng)生食材可以試試，效果還是很不錯的。

　　 1、枸杞

　　如果身體出現(xiàn)了肝腎虧損嚴重的情況，那么適當(dāng)?shù)姆靡恍╄坭骄哂蟹浅：玫谋＝∽饔?。一般情況下，肝腎虧損的癥狀主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?，視力也下降了，枸杞可以起到明目養(yǎng)肝的作用，對于緩解陰虛火旺導(dǎo)致的腰酸背痛的問題也有一定的改善的作用。

　　 2、百合

　　中醫(yī)方面認為，百合具有很好的養(yǎng)心安神的作用，同時還具有一定的潤肺止咳的功效，具有非常好的調(diào)理的作用，可以有降火氣的作用，調(diào)理陰虛火旺是不錯的食材。

　　 3、阿膠

　　這種藥材主要作用于一些血虛導(dǎo)致的身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｒ约靶募碌那闆r，對于補氣血調(diào)理體質(zhì)虛弱有好處，陰虛的人群可以試試這樣的食材。

　　 4、蜂蜜

　　蜂蜜是一種非常常見的食物，具有很好的滋養(yǎng)、潤燥的作用，經(jīng)常服用蜂蜜的話可以起到排毒通便的作用，對于陰虛火旺導(dǎo)致的便秘有改善的作用。

　　 5、大棗

　　這種食物具有很好的補中益氣以及補血的作用，服用之后能夠起到養(yǎng)血安神的功效，具有治療陰虛火旺的作用和效果，還能補氣血。

　　陰虛火旺適合吃什么，上面的這些食物是不錯的選擇，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于緩解陰虛火旺的情況有改善的作用，而且也可以有滋陰潤燥的功效，對于提高體質(zhì)來說起到了很好的作用和效果，還能提高免疫力。

陰虛體質(zhì)者的飲食滋補

陰虛體質(zhì)者的飲食滋補

　　陰虛體質(zhì)者的飲食滋補，每個人的體質(zhì)都大不相同，有人是陽虛有些人是陰虛，而陰虛體質(zhì)多見于瘦人，主要表現(xiàn)為形體消瘦，面部色暗等，因此在飲食方面是可以調(diào)節(jié)改善的，以下分享陰虛體質(zhì)者的飲食滋補。

　　陰虛體質(zhì)者的飲食滋補1　　1、常用的補陰類食品主要有：梨、桑葚、椰漿、椰肉、飴糖、甘蔗、香蕉、西紅柿、芝麻、綠豆、黑豆、豆腐、豆?jié){、小麥、銀耳、燕窩、菠菜、松子、豬肺、豬胰、豬蹄、羊奶、牛奶、鴨肉、鴨蛋、烏骨雞、雞蛋、豬骨、鹿骨、鵝肉、蜂乳、蜂蜜、豬肉、蛤蜊肉、龜肉、鱉肉、白糖等。

　　2、常用的食性平和或偏涼的食物主要有：小米、大麥、黃豆、淡豆豉、綠豆、綠豆芽、豆腐、菠菜、芹菜、芥菜、黃花菜、茭白、蘿h。茄子、竹筍、西紅柿、甜菜、蘑菇、紫菜、海帶、慈姑、西瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、甜瓜、菜瓜、芒果、枇杷、雪梨、桑葚、柿子、羅漢果、香蕉、菠蘿、椰子、甘蔗、蓮子芯、藕、菱角、百合、薏苡仁、海蜇、田螺、蛤蜊、蟹、水蛇、豬腦、蚌、黑魚、鯉魚、鰻魚、鴨肉、鴨蛋、鵝肉、兔肉、馬肉、茶葉、菊花等。

　　3、常用的補陰類保健食品有人參銀耳晶、參鱉補精、桑葚子膏、冰糖燕窩、芝麻糊、龜齡集、西洋參蜂皇漿、洋參丸、西洋參桂圓大補液（含西洋參、烏骨雞、桂圓肉）、龜板膠等。

　　一、 食療原則：

　　 養(yǎng)陰降火滋補肝腎

　　此種體質(zhì)者應(yīng)多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。

　　 飲食需遵循：

　　宜：可多食甘涼滋潤之品適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉適宜吃的'菜類：冬瓜、百合、荸薺、芝麻適宜吃的水產(chǎn)品：海蜇適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆。

　　忌：少食性溫燥烈之品不適宜吃的菜類：韭菜不適宜吃的調(diào)味品：辣椒、蔥、蒜不適宜吃的干果：葵花籽不適宜吃的肉類：羊肉、狗肉。

　　二、 日常要求：

　　起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時間。日常注意事項：睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。

　　陰虛體質(zhì)的飲食要求就如文章中介紹的這般，除此之外由于陰虛體質(zhì)的朋友經(jīng)常會出現(xiàn)心氣不順、脾氣暴燥的現(xiàn)象，所以建議朋友們要懂得控制自己的情緒，不要因為一些小事而大動肝火，對病情的調(diào)理恢復(fù)有一定的影響，凡事需要放開，擁有平衡的心態(tài)非常重要。

　　陰虛體質(zhì)者的飲食滋補2　　一、 陰虛體質(zhì)宜忌原則

　　 適宜的食物

　　凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。

　　 忌吃食物

　　忌吃辛辣刺激性食品，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵多吃但也不能過。

　　二、 陰虛之人宜常吃下列食物：

　　 1、鐵皮石斛

　　金元四大家之首，養(yǎng)陰派學(xué)說創(chuàng)始人朱丹溪指出：“人，陰常不足，陽常有余;陰虛難治，陽虛易補”，并在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為“滋陰圣品”。在唐代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《道藏》中，鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”，鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛，自唐宋以來，就一直被列為皇室貢品。上世紀八十年代，鐵皮石斛被國家列為重點保護的珍惜瀕危藥用植物。目前由國家質(zhì)檢總局批準(zhǔn)的唯一實施地理標(biāo)志產(chǎn)品保護的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛。

　　 2、銀耳

　　有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

　　 3、梨

　　有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五臟之陰”。《重慶堂隨筆》：“溫?zé)嵩锊?，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效?！?/p>

　　 4、鴨肉

　　能滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》：“滋陰除蒸”?！峨S息居飲食譜》：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質(zhì)宜食之。

　　 5、桑椹

　　有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰?！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯?。《本草經(jīng)疏》：“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

　　 6、豬肉皮

　　豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”《本草備要》：“豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。”所以適宜陰虛體質(zhì)者，豬皮效果更好。

　　 7、牛奶

　　具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

　　 8、甲魚

　　有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜?！侗静輦湟罚骸皼鲅剃帯薄！峨S息居飲食譜》認為甲魚“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。

　　 9、海參

　　有滋陰、補血、益精、潤燥的作用?！端幮钥肌罚骸敖祷鹱棠I”。《食物宜忌》：“海參補腎精，益髓”。清代食醫(yī)王孟英認為海參能“滋陰，補血，潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)宜常食之。

　　 10、蚌肉

　　含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤?，最為適宜。

　　 11、枸杞子

　　有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

　　 12、西洋參

　　能益氣養(yǎng)陰，對氣陰兩傷之人最宜?！侗静輳男隆罚骸疤摱谢鹫呦嘁恕??！端幮钥肌罚骸拔餮髤⒀a陰退熱?！薄对鲇唫嗡帡l辨》：“西洋參滋陰降火?！彼?，陰虛或兼氣虛，兼肺虛，或陰虛火旺者，食之最宜。陰虛之人忌吃人參，這是因為人參性溫，有助火之弊，若改用西洋參，清補氣陰，最為合拍。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“西洋參，性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之?！?/p>

　　 13、阿膠

　　既能補血，又能滋陰?！侗静菥V目》：“阿膠，大要只是補血與液。陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血。”尤其是肺腎陰虛之人，食之尤宜。

　　此外，陰虛體質(zhì)還宜服食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻。

　　常用補陰藥物南北沙參、地黃、何首烏、白芍、麥門冬、天門冬、石斛、玉竹、黃精、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參。可根據(jù)身體具體情況選用。

　　三、 忌食物品

　　凡陰虛體質(zhì)者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋耙、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。

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