睡覺,大有文章

在我們中國歷來就有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”的說法。其中闡明了睡覺對于人體健康的重要性。而關(guān)于睡覺這個話題，卻往往被人們所忽視。其實看是簡單的睡覺，其中可是有著很多大文章可做的。

關(guān)于睡覺，睡少了可不行，這會使人出現(xiàn)精神萎靡，神經(jīng)衰弱等等癥狀。但是睡覺如果睡多了，同樣也會出現(xiàn)很多問題，這會打亂人們的生物鐘，影響到人體的內(nèi)分泌等等。即使，睡眠的時間掌握好了，但如果睡覺的姿勢不對，這又會導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的不良癥狀。因此，小編在這里想問問各位讀者朋友們：你確定真的會睡覺嗎？

其實，我們?nèi)梭w出現(xiàn)很多的疾病多是與睡眠質(zhì)量差息息相關(guān)。出于對知識的匱乏，我們又往往會將一些癥狀誤認(rèn)為其他疾病來治療，結(jié)果不僅絲毫沒有什么效果，反而是人體越治越差。因此，接下來我們就來好好了解了解睡眠對人體究竟有多重要。

睡眠的作用

消除疲勞。人們在經(jīng)過一整天的忙碌之后，消耗了體內(nèi)大量的能量，因此就會變得疲勞。而通過睡眠就能夠有效的消除這些疲勞感，幫助人體恢復(fù)精神。使人有精力應(yīng)對新的一天的工作生活。

促進(jìn)身體發(fā)育。特別是對于處于青春期的青少年來說，擁有一個健康的睡眠能夠刺激體內(nèi)生長激素的分泌，能促進(jìn)青少年骨骼的生長和發(fā)育，幫助長高。

增加免疫能力。經(jīng)專家研究顯示，人體在睡眠過程中，免疫系統(tǒng)能得以修復(fù)和加強(qiáng)，并激活體內(nèi)免疫細(xì)胞，使人的免疫能力大大地提升。擁有了一個強(qiáng)大的免疫力，那么當(dāng)外界的病毒干擾時，我們就可以將其度之門外，免受其害。

在簡單了解了睡眠對人體健康的影響后，我們再來了解下哪些睡前的行為習(xí)慣對健康有害。

不利于人體的睡眠習(xí)慣

睡眠時間過短。一般認(rèn)為一個人正常的睡眠時間應(yīng)保證在7~8小時。除此之外，睡覺時間過晚等起居時間紊亂者，對與身體的影響都是十分大的。

睡眠時間太長。雖然睡眠對人體健康能產(chǎn)生很大的幫助，但是也不能睡過度。研究顯示，睡眠時間過長容易打亂人體正常的生物鐘。會使人出現(xiàn)白天沒精神而晚上則興奮的晝夜顛倒等狀況，嚴(yán)重影響了工作和生活。

睡眠姿勢不良。有些人由于多年的習(xí)慣所致，喜歡把身體的某一部分壓著睡覺。雖然這些習(xí)慣能有助于你的睡眠，但如果長時間地壓著身體某個器官，就會使血液得不到流通，長期必導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。因此在睡眠過程的一些不良行為習(xí)慣應(yīng)有意識的加以扭正。

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