良好的飲食習(xí)慣是吃的科學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容,關(guān)系到從食物中攝取的營養(yǎng)素能否全面地被人體吸收,和人的健康密切相關(guān)。誠然,某些做法一經(jīng)成為人們經(jīng)常性的習(xí)慣做法就很難立刻改變,但是,為了保證身體健康,我們一定要持之以恒,改掉不良習(xí)慣,使飲食走上科學(xué)鴿是的軌道。
去掉不良的飲食嗜好。有的人吃飯時有偏好,有的愛吃咸的,有的愛吃油炸的,有的愛吃熱的,有的愛吃熱的,有的愛吃冷的,還有的愛把飯泡著湯吃下去,這些都是不好的嗜好,是對人體有害的。
有人吃菜愛咸口,覺著淡了沒味,還有吃鹽長勁的說法,其實(shí)食鹽過多對人的身體十分有害,國外就有人提出鹽多壽少的觀點(diǎn),鹽分?jǐn)z入過多易造成高血壓病,進(jìn)而影響心腎功能。
有人愛吃油炸的食品,認(rèn)為油炸的食品香。其實(shí),油炸食品的營養(yǎng)并不好。一是滋味過于厚膩;二是營養(yǎng)素在高溫油炸下被破壞嚴(yán)重;三是油炸食品不好消化。而且據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)證明經(jīng)常吃油炸或是熏烤的食品還會致癌。
有人愛吃冷的,有人愛吃熱的。過冷過熱對人的身體都沒有好處,冷熱對于口腔都有刺激,冷的容易引起過敏性牙疼,熱的可能損傷口腔粘膜。冷熱對于胃腸道都會造成損害,冷的會引起胃腸功能紊亂,熱的會刺激損傷胃腸粘膜。無論冷或熱都會損傷味覺神經(jīng)。
有的人愛把飯泡上湯一同吃下去,這樣連飯帶湯稀里嘩啦就下去了,省事好吃。其實(shí)省事脊功,負(fù)擔(dān)都落到胃腸那去了,對胃腸的損害非常大,營養(yǎng)也吸收不到,是非常不明智的一種飲食習(xí)慣。
以上所舉的不良飲食習(xí)慣普遍存在,如不加以糾正,對身體是極為有害的。
女性的卵巢是相當(dāng)重要的生殖器官,不僅承載著排卵的重要責(zé)任,而且卵巢雌激素能夠讓女性變得更加美麗。一旦卵巢功能低下,那么女性的美麗色彩也會減少。所以女性朋友在平時應(yīng)該注重卵巢的保養(yǎng)。那么女性應(yīng)該怎樣保養(yǎng)卵巢呢?有哪些小妙招?
遠(yuǎn)離電子類輻射
現(xiàn)在電子類產(chǎn)品越來越多了,各種電子類產(chǎn)品的輻射也越來越多,手機(jī)電腦這些電子的產(chǎn)品已經(jīng)是我們身邊不能少的伙伴,但是女性要想有健康的卵巢,那么就應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦以及液晶電視機(jī)。因?yàn)殡娮宇惍a(chǎn)品的輻射會降低卵巢功能,會影響卵子的質(zhì)量。
做好避孕措施
女性朋友在平時要學(xué)會保護(hù)好自己的身體,在性生活過程當(dāng)中,一定要做好避孕措施,千萬不要因?yàn)橐粫r的激情而毀了自己的身體,因?yàn)槎啻稳斯ち鳟a(chǎn)對身體會造成摧殘,而且會對卵巢造成嚴(yán)重的損傷。在平時要做好最安全可靠的避孕措施,最好是采取避孕套是最好的選擇。減少人工流產(chǎn),也就能夠幫助卵巢的保養(yǎng)。
平時要少吃止痛藥
很多女性朋友在經(jīng)期都會出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)現(xiàn)象,有的嚴(yán)重的痛經(jīng)會出現(xiàn)臥床不起的癥狀,所以很多女性在這種情況下都會選擇吃止痛藥來緩解疼痛,這種情況是可以吃止痛藥的。但是平時的一些小痛小傷,則不建議經(jīng)常吃止痛藥,經(jīng)常吃止痛藥,對人體會造成相當(dāng)大的損傷,會抑制女性的大腦神經(jīng),就會影響到卵巢的活性,進(jìn)一步影響卵巢的發(fā)育,所以女性朋友痛經(jīng)時千萬別盲目的服用止痛藥,一定要到正規(guī)醫(yī)院對癥治療。
產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)
現(xiàn)在很多的女性朋友誤認(rèn)為產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)會讓身材走樣,就會放棄母乳喂養(yǎng)的方式,其實(shí)這是一種嚴(yán)重的誤區(qū)。母乳喂養(yǎng)不僅利于寶寶的健康,而且對自身的卵巢也能夠起到很好的保養(yǎng)作用,可以促進(jìn)身體的恢復(fù),能夠促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)。
飲食調(diào)理
保養(yǎng)卵巢在平時的飲食調(diào)理是相當(dāng)重要的,應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜,還要多吃豆制品和奶制品,能夠補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì),同時還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)血益氣的食物,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗和枸杞以及桂圓等食物。應(yīng)該去掉所有的不良飲食習(xí)慣,一日三餐要有規(guī)律,要避免吸煙喝酒,可以適量的喝一些紅酒。
溫馨提示
女性朋友要想保養(yǎng)卵巢,除了上述幾種保養(yǎng)卵巢的小妙招之外,還應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉,應(yīng)該進(jìn)行瑜伽和慢跑之類的有氧運(yùn)動進(jìn)行鍛煉,這也是保養(yǎng)卵巢的最佳方式,還應(yīng)該注重,身體的保暖措施,不要讓身體著涼。
青少年出現(xiàn)偏食或者厭食最主要的就是缺鋅。
鋅是人體當(dāng)中200多種輔酶的組成部分,參與了廣泛的生化作用,鋅定位于舌乳頭的表皮,對維持味蕾細(xì)胞的迅速再生起著非常重要的作用,缺鋅的時候味蕾的功能減退,唾液當(dāng)中含鋅量減少,同時口腔黏膜上皮增生和角化不全,可以阻礙味蕾小孔,使食物難以接觸味蕾,因此孩子沒有吃飯的食欲。
偏食可以在平時的飲食當(dāng)中多吃一些含鋅豐富的食物,比如瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等,嚴(yán)重時可補(bǔ)充鋅制劑,如多種維生素鐵鋅片。對于偏食孩子可吃兒童奇異果輔食營養(yǎng)補(bǔ)充。
適當(dāng)運(yùn)動有助于增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)食欲。
避免在正餐之間吃過多零食。
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