緩解腿部抽筋,試試這些中醫(yī)穴位

緩解腿部抽筋,試試這些中醫(yī)穴位

你是否有過(guò)腿部抽筋的問(wèn)題呢，很多人都有過(guò)，只是不知道是什么因素，或者是不知道應(yīng)該如何去緩解吧，中醫(yī)穴位是可以有效的起到緩解和治療的作用哦。通過(guò)一些穴位的養(yǎng)生方法可以有緩解的作用，來(lái)看看這些具體的介紹吧。

按揉足三里穴

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。

將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。這樣的按摩方法可以起到調(diào)理氣血的作用，對(duì)于健脾胃緩解腿部抽筋有好處。

按揉條口穴

條口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長(zhǎng)骨即脛骨前嵴約1橫指處。

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

合按昆侖穴、太溪穴

昆侖穴：位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴：位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對(duì)。

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。如果出現(xiàn)了腿部抽筋的話可以按摩這樣的穴位，可以有消腫止痛的作用哦。

關(guān)于緩解腿部抽筋的一些穴位的介紹，你都知道了吧，可以看出的是這些穴位可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且還可以有舒筋活血的作用哦，如果你經(jīng)常有腿部抽筋的話，這些穴位不妨試試吧。

昨天清晨睡覺(jué)突然小腿抽筋，今天第二天了，小腿肌肉還是很疼很緊，有什么方法能快速緩解的？

根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。
第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?br>小腿抽筋不要慌，按摩穴位來(lái)緩解很多人都經(jīng)歷過(guò)小腿抽筋，那種滋味真的很痛，小腿抽
筋的原因有很多種，但是不管睡眠原因?qū)е碌某榻疃伎梢?br>按摩穴位來(lái)有效的緩解。
大家介紹幾個(gè)小腿抽筋的穴位按摩方法。
1.預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2.拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
4.按揉陽(yáng)陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
6.按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。

總是抽筋...按哪些穴位

我給你一個(gè)《腓腸肌痙攣的點(diǎn)穴療法》，穴位不多，況且也很好找，你只要在睡覺(jué)前或者抽筋以后點(diǎn)按就可以了----每天一次，每次每穴三分鐘，祝你早日康復(fù)！??！小腿肚子轉(zhuǎn)筋、抽筋是一般普通的稱呼，醫(yī)學(xué)上稱之為《腓腸肌痙攣》，是一種肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，一般是由于人體氣血不調(diào)理或者缺鈣引起的，當(dāng)然也可能是別的原因。尤其是睡眠狀態(tài)下各個(gè)器官的功能都處于“休息”狀態(tài)，加上寒冷、下肢彎曲等都是誘發(fā)腿抽筋的主要原因。這樣在睡覺(jué)前點(diǎn)按以下穴位就可以避免小腿肚子轉(zhuǎn)筋。
一條口狹長(zhǎng)為條，出人經(jīng)過(guò)處為口。取穴時(shí)足跟著地，足尖向上。該處肌肉凹陷，出現(xiàn)一條口形狀，穴當(dāng)其處，故名條口。
位置：位于上巨虛下2寸。
主治：小腿子轉(zhuǎn)筋、脛膝麻痛。
二承山“承”有承受的意思，該穴位于小腿后肌肉最隆起的地方好像小山一樣，對(duì)人體起支持作用，故名承山。
位置：位于小腿肚后的人字紋處的凹陷的頂端，足尖著地，足跟提起時(shí)尤為明顯。
主治：小腿肚轉(zhuǎn)筋、下肢癱瘓、腰腿痛、痔瘡、肛裂、脫肛。

小腿抽筋最有效的方法是什么？

在生活中，人們經(jīng)常會(huì)有抽筋的情況發(fā)生，尤其是腿部，有些人認(rèn)為是缺鈣，有些人認(rèn)為是缺乏運(yùn)動(dòng)，那么，究竟是什么原因?qū)е峦瘸榻钅?腿抽筋后我們?cè)撛趺崔k呢?該如何才能避免腿抽筋?

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。

②肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

⑤缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

⑥睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

⑦經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。

小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

出現(xiàn)腿抽筋時(shí)，可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

第一種方法是：平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳趾頭，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。

第二種方法是：身體靠在墻上，腳后跟著地，然后將體重集中在發(fā)生抽筋的腿上，力撐，也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>

小腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到緩解。很多人都經(jīng)歷過(guò)小腿抽筋，那種痛的滋味真的很難忍受。小腿抽筋的原因有很多種，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解。

下面介紹幾個(gè)小腿抽筋時(shí)穴位按摩的方法。

1.預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3.按揉委中穴

將健肢一側(cè)的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

4.按揉陽(yáng)陵泉穴

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

我們要做的就是時(shí)?？吹阶约核鶕碛械臇|西，少把心思放在你失去的東西上。因?yàn)檎嬲o的，并不是這個(gè)世界從你身上奪走了什么，而是你打算如何去利用你還剩下的東西。

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