你是否有過(guò)腿部抽筋的問(wèn)題呢,很多人都有過(guò),只是不知道是什么因素,或者是不知道應(yīng)該如何去緩解吧,中醫(yī)穴位是可以有效的起到緩解和治療的作用哦。通過(guò)一些穴位的養(yǎng)生方法可以有緩解的作用,來(lái)看看這些具體的介紹吧。
按揉足三里穴
足三里穴:位于外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。
功效:補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。這樣的按摩方法可以起到調(diào)理氣血的作用,對(duì)于健脾胃緩解腿部抽筋有好處。
按揉條口穴
條口穴:位于外膝眼下8寸,距小腿正面的長(zhǎng)骨即脛骨前嵴約1橫指處。
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
合按昆侖穴、太溪穴
昆侖穴:位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴:位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處,與昆侖穴相對(duì)。
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對(duì)合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。如果出現(xiàn)了腿部抽筋的話可以按摩這樣的穴位,可以有消腫止痛的作用哦。
關(guān)于緩解腿部抽筋的一些穴位的介紹,你都知道了吧,可以看出的是這些穴位可以起到很好的保健的作用和效果的哦,而且還可以有舒筋活血的作用哦,如果你經(jīng)常有腿部抽筋的話,這些穴位不妨試試吧。
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策,可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l~2分鐘以上,即可收效。具體來(lái)說(shuō),如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是:平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見(jiàn)效。
第二種方法是:身體前靠在墻上,腳后跟著地。如果僅站立,然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?br>小腿抽筋不要慌,按摩穴位來(lái)緩解很多人都經(jīng)歷過(guò)小腿抽筋,那種滋味真的很痛,小腿抽
筋的原因有很多種,但是不管睡眠原因?qū)е碌某榻疃伎梢?br>按摩穴位來(lái)有效的緩解。
大家介紹幾個(gè)小腿抽筋的穴位按摩方法。
1.預(yù)備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
2.拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上,用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5~1分鐘。功效:柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。
功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。
4.按揉陽(yáng)陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。
功效:補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
6.按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘。
功效:通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對(duì)合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。
我給你一個(gè)《腓腸肌痙攣的點(diǎn)穴療法》,穴位不多,況且也很好找,你只要在睡覺(jué)前或者抽筋以后點(diǎn)按就可以了----每天一次,每次每穴三分鐘,祝你早日康復(fù)!??!小腿肚子轉(zhuǎn)筋、抽筋是一般普通的稱呼,醫(yī)學(xué)上稱之為《腓腸肌痙攣》,是一種肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象,一般是由于人體氣血不調(diào)理或者缺鈣引起的,當(dāng)然也可能是別的原因。尤其是睡眠狀態(tài)下各個(gè)器官的功能都處于“休息”狀態(tài),加上寒冷、下肢彎曲等都是誘發(fā)腿抽筋的主要原因。這樣在睡覺(jué)前點(diǎn)按以下穴位就可以避免小腿肚子轉(zhuǎn)筋。
一條口狹長(zhǎng)為條,出人經(jīng)過(guò)處為口。取穴時(shí)足跟著地,足尖向上。該處肌肉凹陷,出現(xiàn)一條口形狀,穴當(dāng)其處,故名條口。
位置:位于上巨虛下2寸。
主治:小腿子轉(zhuǎn)筋、脛膝麻痛。
二承山“承”有承受的意思,該穴位于小腿后肌肉最隆起的地方好像小山一樣,對(duì)人體起支持作用,故名承山。
位置:位于小腿肚后的人字紋處的凹陷的頂端,足尖著地,足跟提起時(shí)尤為明顯。
主治:小腿肚轉(zhuǎn)筋、下肢癱瘓、腰腿痛、痔瘡、肛裂、脫肛。
在生活中,人們經(jīng)常會(huì)有抽筋的情況發(fā)生,尤其是腿部,有些人認(rèn)為是缺鈣,有些人認(rèn)為是缺乏運(yùn)動(dòng),那么,究竟是什么原因?qū)е峦瘸榻钅?腿抽筋后我們?cè)撛趺崔k呢?該如何才能避免腿抽筋?
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。
②肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。
⑤缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
⑥睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
⑦經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取不同的對(duì)策,可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),只要“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l~2分鐘以上,即可收效。具體來(lái)說(shuō),如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
出現(xiàn)腿抽筋時(shí),可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是:平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳趾頭,然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見(jiàn)效。
第二種方法是:身體靠在墻上,腳后跟著地,然后將體重集中在發(fā)生抽筋的腿上,力撐,也有所幫助,但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。
溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
小腿抽筋不要慌,按摩穴位可以得到緩解。很多人都經(jīng)歷過(guò)小腿抽筋,那種痛的滋味真的很難忍受。小腿抽筋的原因有很多種,但基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解。
下面介紹幾個(gè)小腿抽筋時(shí)穴位按摩的方法。
1.預(yù)備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
2.拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上,用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5~1分鐘。
功效:柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
將健肢一側(cè)的手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。
功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。
4.按揉陽(yáng)陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
我們要做的就是時(shí)??吹阶约核鶕碛械臇|西,少把心思放在你失去的東西上。因?yàn)檎嬲o的,并不是這個(gè)世界從你身上奪走了什么,而是你打算如何去利用你還剩下的東西。
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