吃什么能嫩膚,養(yǎng)護(hù)肌膚的食物(吃什么食物可以美白 7種食物讓肌膚白嫩)

吃什么能嫩膚,養(yǎng)護(hù)肌膚的食物

保護(hù)肌膚的方法有很多，日常生活中要做好護(hù)膚的好習(xí)慣，而且選擇護(hù)膚品也要根據(jù)自己的肌膚的情況選擇。吃什么具有美白的作用你知道嗎，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的嫩膚的作用，還能保護(hù)肌膚不被損傷。

1、牛奶

在日常經(jīng)常吃就能夠很好保養(yǎng)自己肌膚的食物就是牛奶。這主要就是因?yàn)樵谂Ｄ讨泻刑貏e多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)的含量尤為的多。而且牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于保護(hù)肌膚有好處，可以有提高肌膚抵抗力的作用，還能嫩膚。

如果身體中蛋白質(zhì)含量充足的話，就能夠讓肌膚保持彈嫩，并且還能夠讓肌膚變得白嫩，因此大家在每天早上吃早飯的時(shí)候，不妨給自己一杯牛奶，對(duì)于肌膚來(lái)說(shuō)有一定的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而且也可以有嫩膚的作用，對(duì)于護(hù)膚來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。

2、牛油果

如果你想要讓自己的肌膚變得彈嫩，那么在這樣的情況之下有一種食物是你們一定要吃的，那就是牛油果，吃它對(duì)于肌膚的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，牛油果中含有的不飽和脂肪酸是比較多的，可以有抗紫外線的作用，對(duì)于抗氧化來(lái)說(shuō)有好處，還能有護(hù)膚的作用。

那么在這樣的情況之下，就能夠延緩肌膚的衰老，從而讓人變得更加年輕，大家在平時(shí)的生活中不妨適量的吃點(diǎn)牛油果，可以起到呵護(hù)肌膚的作用，而且也可以讓你的肌膚更加的健康，可以嫩膚。

吃什么食物具有嫩膚的作用，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物雖然看起來(lái)比較常見(jiàn)，但是對(duì)于肌膚的保護(hù)來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以緩解皮膚粗糙，促進(jìn)皮膚彈性的作用，日常生活中大家可以經(jīng)常吃。

吃什么食物可以美白 7種食物讓肌膚白嫩

1 胡蘿卜胡蘿卜有地里的小人參之說(shuō)，而且被稱為“皮膚食品”，可以補(bǔ)給皮膚充足的養(yǎng)分，通常皮膚水潤(rùn)則白，皮膚干燥則暗淡。

2 蘑菇在民間蘑菇有發(fā)物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤(rùn)、美白起來(lái)。

3 綠豆芽綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內(nèi)的毒素、垃圾清除干凈了，可以預(yù)防雀斑和痘痘的產(chǎn)生，也能潤(rùn)滑皮膚，起到美白作用。

4 青瓜青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習(xí)慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內(nèi)服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過(guò)敏，補(bǔ)充水分的作用，是天然的無(wú)危害的護(hù)膚品。

吃什么最滋潤(rùn)皮膚

吃什么最滋潤(rùn)皮膚

　　吃什么最滋潤(rùn)皮膚，對(duì)于每個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō)，擁有好的皮膚是非常重要的，我們除了通過(guò)護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)，還要早睡早起，還有更重要的是平時(shí)的飲食，吃的好不如吃的對(duì)，我們一起來(lái)看看，吃什么最滋潤(rùn)皮膚吧。

　　吃什么最滋潤(rùn)皮膚1　　可以滋潤(rùn)皮膚的食物有以下幾種：

　　1、柿子：果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺。

　　2、柑橘：柑橘溫和，單單是它清新的味道，就能夠消除秋燥，提神醒腦。

　　3、甘蔗：歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。

　　4、荸薺：清肺熱和解毒是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都非常不錯(cuò)。

　　5、獼猴桃：獼猴桃又稱奇異果，果實(shí)肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。除鮮食以外，還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等，這些產(chǎn)品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風(fēng)味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于鮮果。

　　獼猴桃汁更成為國(guó)家運(yùn)動(dòng)員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

　　獼猴桃含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

　　它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)。它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力。

　　6、石榴：性溫、味甘酸澀的'它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。

　　7、葡萄：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一般。

　　8、白桃：又甜又水的大白桃補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰生津，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì)，也讓它成為美容佳品。

　　9、蘋果：營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　10、香蕉：既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手。全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果【肉】具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。

　　秋冬季節(jié)是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好時(shí)期，應(yīng)該多食用水果來(lái)滋潤(rùn)身體，預(yù)防秋天肌膚干燥。這些具有保濕功效的水果如果能每天適當(dāng)補(bǔ)充的話，從內(nèi)而外對(duì)抗干燥，才能有效讓皮膚水潤(rùn)。

　　吃什么最滋潤(rùn)皮膚2　　 1、水

　　水是保持皮膚健康和容光煥發(fā)的最重要的，水可以保持皮膚水分，消除皮膚上的皺紋。水還能保持你的消化系統(tǒng)良好，從而帶來(lái)良好和健康。

　　 2、雞蛋

　　雞蛋是身體耐力和能量的最佳來(lái)源，蛋黃可以修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，使其保持健康和光澤。雞蛋被用于制作許多保健品，它們對(duì)秀發(fā)有好處，還可以保護(hù)皮膚免受干燥和皮疹的傷害。

　　 3、紅酒

　　紅酒不僅適合浪漫的夜晚，也適合健康的肌膚。醫(yī)生建議每天少喝紅酒以保持心臟健康，紅酒中含有很多抗氧化劑，對(duì)你的健康和皮膚有好處。

　　 4、杏仁

　　杏仁是對(duì)身體的整體增長(zhǎng)最好的食物之一，它們幾乎適用于所有皮膚和頭發(fā)問(wèn)題。杏仁富含維生素E，可以保護(hù)你免受太陽(yáng)紫外線的傷害，也能修復(fù)皮膚受損的細(xì)胞，使其變得年輕和健康。

　　 5、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓水果對(duì)身體和皮膚都有好處，藍(lán)莓可以防止皮膚過(guò)早老化，并能去除皮膚上的自由基，使它看起來(lái)更完美。它還可以改善你的免疫系統(tǒng)，解決各種胃病。

　　吃什么最滋潤(rùn)皮膚3　　 1、番茄

　　番茄當(dāng)中的維生素含量非常高，每天吃一個(gè)西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長(zhǎng)斑。另外，西紅柿當(dāng)中有一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠防止黑色素的產(chǎn)生，也能夠防止色素在皮膚上沉淀，避免出現(xiàn)黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然后直接抹到臉上，對(duì)于美容養(yǎng)顏有非常好的效果。

　　 2、牛奶

　　想要皮膚變得好，晚上的時(shí)候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產(chǎn)生皺紋，也能夠讓皮膚看起來(lái)更加有光澤。

　　 3、胡蘿卜

　　我們都知道胡蘿卜當(dāng)中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細(xì)胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運(yùn)轉(zhuǎn)，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現(xiàn)，皮膚看起來(lái)也會(huì)更加光滑水嫩。

　　 4、火龍果

　　火龍果當(dāng)中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅對(duì)身體健康非常好，而且對(duì)皮膚也有很好的養(yǎng)護(hù)效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)垃圾排出，從而起到排毒養(yǎng)顏的效果，皮膚看起來(lái)也會(huì)更好。

　　 5、葡萄

　　相信大多數(shù)人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對(duì)肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當(dāng)中很多物質(zhì)都能夠起到收斂保濕效果，對(duì)女性護(hù)膚有非常好的作用。而且葡萄當(dāng)中的維生素以及礦物質(zhì)含量極高，對(duì)皮膚深層滋潤(rùn)有非常好的效果。

　　 6、黃瓜

　　黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當(dāng)中含有很多對(duì)身體有益的糖類以及氨基酸，對(duì)皮膚非常好，對(duì)于皮膚老化以及抑制皺紋產(chǎn)生都有非常好的作用。另外，黃瓜當(dāng)中的果酸對(duì)于皮膚有很好的清潔美白作用。

　　想要皮膚變得好，首先就要在飲食上進(jìn)行調(diào)整，平時(shí)多吃一些對(duì)皮膚有好處的食物，對(duì)皮膚保養(yǎng)有非常大的好處。

　　但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個(gè)東西適不適合自己食用，以免沒(méi)有達(dá)到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。

吃什么食物能使皮膚變白變嫩

美白秘笈一：吃水果能美白滋潤(rùn)肌膚 潤(rùn)澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進(jìn)代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 〖如何擺脫今夏美白八大雷區(qū)〗·夏日，因?yàn)殛?yáng)光的關(guān)系，皮膚會(huì)很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經(jīng)常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區(qū)噢！ 櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。 夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。
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