對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō),在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是氣虛了吧,這時(shí)候往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有什么精力了,干什么都提不起精神,這是非常讓人頭疼的一個(gè)問(wèn)題了,因此我們對(duì)于氣虛體質(zhì)就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理了,那么吃什么可以補(bǔ)氣呢,一起看看吧。
糯米
糯米味甘性溫,有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用,適用于氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力等癥狀,適合陽(yáng)氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩,咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜,其餐后血糖反應(yīng)較高,糖尿病患者也不宜多吃,不過(guò)對(duì)于一般的朋友們來(lái)說(shuō),如果能夠堅(jiān)持經(jīng)常的吃糯米,那么就可以逐漸的解決掉氣虛的問(wèn)題,起到補(bǔ)氣的作用。
小米
小米味甘,有健脾益氣的作用,含有鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼,尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用,對(duì)于很多氣血虛的朋友們來(lái)說(shuō),都是非常適合吃的了,經(jīng)常的吃這樣的食物可以有效的幫助我們補(bǔ)血益氣,但脾胃虛寒者不宜食用,否則吃的多了對(duì)于脾胃會(huì)造成不小的傷害。
黃米
黃米味甘,性溫,能益氣補(bǔ)中,還有除煩止渴、解毒的功效,有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外,其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似,黃米性質(zhì)黏膩,消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃,如果這類型的朋友們經(jīng)常吃黃米,那么無(wú)疑是不利于肝臟以及脾胃健康的了。
想要擺脫氣虛體質(zhì)的問(wèn)題,那么我們對(duì)于上面介紹的這些常見(jiàn)食物就不能不吃了哦,堅(jiān)持每天吃是可以幫助我們有效的補(bǔ)血益氣的了,對(duì)于現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題,我們都是可以有效解決的了,大家一定要注意別錯(cuò)過(guò)了哦。
1 白扁豆山藥湯材料:山藥50克、白扁豆20克、粳米100克、冰糖適量。
做法:
1、山藥洗凈去皮,切塊洗干凈;
2、砂鍋中故人適量清水.燒開(kāi)后下人粳米、山藥、白扁豆,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮粥.至粥稠、山藥軟爛.加入適量冰糖賂煮即成。
功效:山藥,能健脾補(bǔ)慮,滋精因腎,治諸虛百損,療五勞七傷;而白扁豆也能健脾且氣,二者合用,同粳米一起煮粥.非常適合氣虐體質(zhì)的人群。
2 黃芪橘皮鴨材料:黃芪20克、橘皮30克、老鴨1只、瘦豬肉100克,鹽、香油、味精適量。
做法:
1、方法較為簡(jiǎn)單,將老鴨去毛去臟腑,洗凈切段;將瘦豬肉切成片;
2、將切好的老鴨、瘦豬肉與黃芪及橘皮一起同調(diào)料,共燉食之。
功效:黃芪有別于補(bǔ)元?dú)獾娜藚?,偏重于補(bǔ)氣虛;橘皮益氣,能去滯留之氣,所以該食療方是比較適合氣虛體質(zhì)的人吃的;另外該食療方中絕不能加入藜蘆、五靈脂、防風(fēng)(該三味藥與黃芪不可同用)
3 牛肉湯材料:牛肉100克、雞蛋清1個(gè)、冬筍20克、香菜2根,另外鹽胡椒粉、雞精、香油、淀粉、料酒各適量。
做法:
1、牛肉洗凈,切成細(xì)片;冬筍洗凈切成小片,放入沸水小燙—下;香菜洗凈切末;
2.鍋中倒入適量清湯.下入牛肉粒,大火燒開(kāi)后撇去浮陳,將肉粒煮熟.加入各調(diào)味料,用水淀粉勾芡后打入雞蛋清形成蛋花,最后琳上香油、撒上香菜即可。
功效:牛肉是溫?zé)嵫a(bǔ)氣佳品,是氣血體質(zhì)的人群適合食用的,另外牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),其中氨基酸的結(jié)構(gòu)和比例相比豬肉更符合人體需要。
4 雞丁小米湯材料:雞胸肉、小米各100克,清湯、干淀粉、料酒、醬油、姜汁、鹽各適量。
做法:
1、小米洗凈;雞胸肉洗凈,切1厘米的方丁,用干淀粉、醬油、料酒、姜汁抓勻略微腌制。
2.鍋中放入適量清湯,燒開(kāi)后下人雞肉、粟米,燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至肉熟,用鹽調(diào)味即成。
功效:小米能健胃補(bǔ)虛,適合脾胃虛弱的人;雞肉蛋白質(zhì)合量高、營(yíng)養(yǎng)豐富,能溫中益氣、補(bǔ)氣填精。
氣虛體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體
氣虛體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體,現(xiàn)代生活有很多女性朋友的體質(zhì)都比較虛弱,比日氣溫一下降手腳就冰冷等等,氣虛體質(zhì)需要積極及時(shí)地調(diào)理,下面我?guī)懔私鈿馓擉w質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體。
氣虛體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體1 1、日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)
身體越是缺少運(yùn)動(dòng),體質(zhì)就會(huì)越來(lái)越差。想要令身體恢復(fù)健康,最好能夠多參加一些體育鍛煉,這樣身體會(huì)被動(dòng)的興奮起來(lái),體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛,以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法,如太極,氣功,或者是慢跑,步行,爬山等鍛煉方式來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)氣,改善體質(zhì)。
2、日常生活調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛的女性尤其避免過(guò)度疲勞,做到勞逸結(jié)合,注意避免汗出受風(fēng),居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣,居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào),盡量避免熬夜。
3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)人群日??梢赃x用一些有補(bǔ)氣功效的中藥或中成藥來(lái)調(diào)理身體,如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是,有高血壓的人群不宜服用人參,西洋參,五味子等藥材。
4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補(bǔ)氣的食物,如小米,糯米,粳米,扁豆,胡蘿卜,豆腐,紅薯,肌肉,黃魚,香菇。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感,宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品,太寒涼和過(guò)溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利,太寒涼傷脾胃,過(guò)辛熱易上火。
氣虛體質(zhì)補(bǔ)氣食物
1、糯米
冬天地氣下沉,而低氣溫又肅殺傷氣,寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī),因此,冬天最需要補(bǔ)氣。糯米便可以補(bǔ)氣暖胃,《本草經(jīng)疏》說(shuō)糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利,則中自溫,大便亦堅(jiān)實(shí);溫能養(yǎng)氣,氣順則身自多熱,脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
2、韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā),韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng),吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補(bǔ)中,能益肝散淤,也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。所以,韭菜又叫“起陽(yáng)草”。韭菜四季都有,但在冬春季節(jié)食用更好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,能補(bǔ)益腎氣,旺盛精力。逢冬春季節(jié),大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
3、大棗
性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補(bǔ)血的.功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?!秳e錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣,強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補(bǔ)不足氣,煮食補(bǔ)腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
4、花生
性平,味甘?!兜崮媳静輬D說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣,不僅如此,花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用,這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。
5、雞肉
性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補(bǔ)氣作用。
6、山藥
為補(bǔ)氣食物,凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣,補(bǔ)脾氣,補(bǔ)腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。
7、狗肉
性溫,味咸,能補(bǔ)中益氣,對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者更宜?!度杖A子本草》云:狗肉補(bǔ)胃氣,壯陽(yáng),暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣力?!夺t(yī)林纂要》中還說(shuō),狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣,尤以秋冬季食之為佳。
8、土豆
土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
9、番茄
番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示:每人每天食用50克-100克鮮番茄,就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”,具有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸,不僅能降低膽固醇的含量,還對(duì)高血脂癥有益處。
10、鱔魚
性溫,味甘,有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用,氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說(shuō)它主少氣吸吸,足不能立地?!侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云:黃鱔善補(bǔ)氣。
11、燕窩
性平,味甘,有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用,對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜?!侗静菰傩隆吩f(shuō)它大補(bǔ)元?dú)?。《食物宜忌》也有燕窩壯陽(yáng)益氣的記載?!讹嬍潮驿洝分羞€指出:燕窩,性能補(bǔ)氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風(fēng)者,服之最佳。
12、香菇
香菇作為“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的名稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等,具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇,對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?!倍侗静萸笳妗分校骸跋愎?,食中佳品……能益胃助食?!彼?,香菇補(bǔ)氣,主要指的是補(bǔ)益胃氣。總的來(lái)說(shuō),香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。
13、牛肉
性平,味甘,有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說(shuō):牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃?!俄n氏醫(yī)通》還說(shuō):黃牛肉,補(bǔ)氣,與綿黃芪同功。足見(jiàn)牛肉補(bǔ)氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。
14、紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì),能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷,維生素A、維生素B,不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病,還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,尤其是鐵質(zhì),有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的功效,特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。氣虛的女性通常表現(xiàn)為渾身沒(méi)勁、一動(dòng)就滿身大汗、心悸頭暈、說(shuō)話有氣無(wú)力等,與脾胃不和有密切關(guān)系,專家表示,這樣的女性易選用番茄、香菇、紅米、韭菜等具有補(bǔ)氣效果的食物,可幫助增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。
氣虛體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體2 飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運(yùn)化,為氣血生化之源,氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。
起居睡眠
起居宜有規(guī)律,夏季應(yīng)適當(dāng)午睡,保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖,避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過(guò)于勞作,以免損傷正氣。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng),如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng),忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作,以免耗損元?dú)狻?/p>
情志調(diào)攝
多參加有益的社會(huì)活動(dòng),多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。
有什么補(bǔ)氣的食材:
山藥益腎氣
人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說(shuō):“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤(rùn)皮毛?!鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
鱔魚養(yǎng)血溫陽(yáng)
鱔魚性溫,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用,對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯,對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。
香菇補(bǔ)氣血
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?!侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?!?/p>
韭菜補(bǔ)中氣
生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣,可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用,因此,韭菜又有一個(gè)別名,叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí),韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
板栗益氣強(qiáng)筋
板栗性味甘溫,有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高,是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品,對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外,板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛,也有很好的作用。
體質(zhì)虛弱就需要多補(bǔ)氣,調(diào)養(yǎng)身體。
氣虛體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體3 1、氣虛體質(zhì)者適宜吃一些性平偏溫的,具有滋補(bǔ)作用的食品,如蘋果、紅棗、淮山藥、雞肉、羊肉、小米、黃豆等。
2、氣虛體質(zhì)者不宜多吃辛辣燥熱、生冷苦寒的食物,寒涼最傷脾胃。
3、進(jìn)食進(jìn)應(yīng)細(xì)嚼慢咽,以七分飽為宜。
4、切勿大口喝冷水或冷飲,最好以溫飲為佳,小口慢喝,否則極易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹,促生痰濕體質(zhì)。
5、起居有常,注意保暖,避免風(fēng)寒。不要過(guò)度勞累,作息規(guī)律,早睡早起,不熬夜。
6、加強(qiáng)鍛煉身體,做一些有氧運(yùn)動(dòng),是氣虛體質(zhì)的人最佳選擇。如步行、慢跑、游泳、緩步登山、健身舞等,在這類型的運(yùn)動(dòng)中,氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,增強(qiáng)和改善心肺功能。
7、舒緩不良情緒,氣虛體質(zhì)遇事后不要考慮過(guò)多,保存平和樂(lè)觀的心態(tài),避免過(guò)急,過(guò)激。舒緩情緒時(shí),克借助于唱歌跳舞、琴棋書畫或與朋友交流等排解方式。
氣虛體質(zhì)吃什么好
1、主食:小麥、大米各種豆類玉米及高粱米(每天350克—500克)。
2、肉類:牛肉、魚、雞、少量羊肉(每天50克—100克)。
3、菜類:各種青菜(入肝、養(yǎng)肝)及黃色(歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等)、紅色(歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等)提高免疫力,適當(dāng)配合白色(歸肺、清潤(rùn));黑、紫色(歸腎)。
4、瓜果類:橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無(wú)花果、石榴等。
5、茶水:可適當(dāng)多喝紅茶;亦可以在開(kāi)水中放入生黃芪、防風(fēng)、甘草,適量當(dāng)茶飲。
6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等;熬粥肉放入:蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實(shí)等。
7、菌類:黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等,補(bǔ)肺脾之氣,養(yǎng)肝腎、理胃腸,輕身健體抗癌。
8、薯類:紅薯、山藥、土豆、芋頭(補(bǔ)脾胃利腸道,抗腫瘤)。
9、蛋類:雞蛋一日一個(gè),奶類:牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)
氣虛體質(zhì)是什么原因造成的
先天遺傳:母親懷孕時(shí)妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食,造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當(dāng)。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。
用神過(guò)度:長(zhǎng)期用腦過(guò)度,思慮傷脾,勞傷心思。
用勞過(guò)度:曾經(jīng)是重體力勞動(dòng)者或者職業(yè)運(yùn)動(dòng)員等一些體力消耗較大的人群。
曾經(jīng)大病或久病:病愈后,元?dú)獯髠?/p>
飲食習(xí)慣:喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物,且不喜歡運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)期節(jié)食:長(zhǎng)期節(jié)食造成人體攝入營(yíng)養(yǎng)不足,從而形成氣虛。
七情郁結(jié):經(jīng)常不開(kāi)心,尤其是在吃飯時(shí)極易生氣。
氣虛體質(zhì)要注意什么
少吃或不吃寒涼食物如煙酒、薄荷、芥菜、生蘿卜、柑橘、橙子、柚子等食物,宜多吃甘溫補(bǔ)氣的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效;黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等食物也有補(bǔ)氣,皂甙今幸調(diào)養(yǎng)等都會(huì)漸漸改善,只要重視這個(gè)問(wèn)題,并且積極關(guān)注調(diào)理會(huì)好的。
你是否經(jīng)常感覺(jué)到無(wú)力,或者是疲勞的情況呢,很多人都有氣虛的表現(xiàn),如果不注意的話,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦,你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎,下面的這些緩解氣虛體質(zhì),適合的一些食物,給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,大家可以經(jīng)常吃這些食物。
南瓜
都說(shuō)南瓜是寶,不管怎么吃都是美味的,也可以做成各種各樣的飯菜。冬天的時(shí)候很多人愛(ài)吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥,都是不錯(cuò)的選擇,氣虛體質(zhì)的人適合滋補(bǔ),而南瓜就是為我們補(bǔ)中氣的,所以可以幫助我們促進(jìn)消化,還可以提高我們抵御感冒和緩解胃部不適的毛病哦!南瓜可以有緩解氣虛體質(zhì)的作用,對(duì)于預(yù)防感冒緩解腸胃不適有好處,可以經(jīng)常食用。
洋蔥
洋蔥是做起來(lái)比較辛辣一些,但是確實(shí)促消化和除濕的好東西哦~!幫助我們減少積食,比如感覺(jué)自己有些胃動(dòng)力不足的時(shí)候可以吃些洋蔥,所以是氣虛體質(zhì)人的佳品。或者是感覺(jué)感冒了,就涼拌個(gè)洋蔥木耳來(lái)吃,或者也可以炒著來(lái)吃,都是很美味的哦~!
生姜
氣虛的人比較怕冷,而且抵御嚴(yán)寒的能力比較弱,生姜就是比較暖的一個(gè)調(diào)味料,可是也可以作為姜湯來(lái)暖我們身體,放在菜里除了幫助提味兒以外還可以緩解頭痛和發(fā)熱,或者感覺(jué)沒(méi)食欲,和肚子脹。生姜可以緩解氣虛,對(duì)于緩解頭暈啊或者是頭痛的情況有一定的改善的作用和效果。
如何改善氣虛體質(zhì)的問(wèn)題,上面的這些食物可以經(jīng)常吃,可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用,對(duì)于抵御風(fēng)寒,緩解腸胃不適,氣虛等癥狀有很好的作用和效果,而且還可以有提高免疫力,預(yù)防疾病的作用,所以這些食物大家可以經(jīng)常食用的哦。
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