氣虛體質(zhì)吃什么調(diào)理,這些食物別錯(cuò)過(guò)(氣虛體質(zhì)吃什么)

氣虛體質(zhì)吃什么調(diào)理,這些食物別錯(cuò)過(guò)

對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是氣虛了吧，這時(shí)候往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有什么精力了，干什么都提不起精神，這是非常讓人頭疼的一個(gè)問(wèn)題了，因此我們對(duì)于氣虛體質(zhì)就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理了，那么吃什么可以補(bǔ)氣呢，一起看看吧。

糯米

糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力等癥狀，適合陽(yáng)氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃，不過(guò)對(duì)于一般的朋友們來(lái)說(shuō)，如果能夠堅(jiān)持經(jīng)常的吃糯米，那么就可以逐漸的解決掉氣虛的問(wèn)題，起到補(bǔ)氣的作用。

小米

小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，對(duì)于很多氣血虛的朋友們來(lái)說(shuō)，都是非常適合吃的了，經(jīng)常的吃這樣的食物可以有效的幫助我們補(bǔ)血益氣，但脾胃虛寒者不宜食用，否則吃的多了對(duì)于脾胃會(huì)造成不小的傷害。

黃米

黃米味甘，性溫，能益氣補(bǔ)中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃，如果這類型的朋友們經(jīng)常吃黃米，那么無(wú)疑是不利于肝臟以及脾胃健康的了。

想要擺脫氣虛體質(zhì)的問(wèn)題，那么我們對(duì)于上面介紹的這些常見(jiàn)食物就不能不吃了哦，堅(jiān)持每天吃是可以幫助我們有效的補(bǔ)血益氣的了，對(duì)于現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題，我們都是可以有效解決的了，大家一定要注意別錯(cuò)過(guò)了哦。

氣虛體質(zhì)吃什么

1 白扁豆山藥湯材料：山藥50克、白扁豆20克、粳米100克、冰糖適量。

做法：

1、山藥洗凈去皮，切塊洗干凈；

2、砂鍋中故人適量清水．燒開(kāi)后下人粳米、山藥、白扁豆，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮粥．至粥稠、山藥軟爛．加入適量冰糖賂煮即成。

功效：山藥，能健脾補(bǔ)慮，滋精因腎，治諸虛百損，療五勞七傷；而白扁豆也能健脾且氣，二者合用，同粳米一起煮粥．非常適合氣虐體質(zhì)的人群。

2 黃芪橘皮鴨材料：黃芪20克、橘皮30克、老鴨1只、瘦豬肉100克，鹽、香油、味精適量。

做法：

1、方法較為簡(jiǎn)單，將老鴨去毛去臟腑，洗凈切段；將瘦豬肉切成片；

2、將切好的老鴨、瘦豬肉與黃芪及橘皮一起同調(diào)料，共燉食之。

功效：黃芪有別于補(bǔ)元?dú)獾娜藚?，偏重于補(bǔ)氣虛；橘皮益氣，能去滯留之氣，所以該食療方是比較適合氣虛體質(zhì)的人吃的；另外該食療方中絕不能加入藜蘆、五靈脂、防風(fēng)（該三味藥與黃芪不可同用）

3 牛肉湯材料：牛肉100克、雞蛋清1個(gè)、冬筍20克、香菜2根，另外鹽胡椒粉、雞精、香油、淀粉、料酒各適量。

做法：

1、牛肉洗凈，切成細(xì)片；冬筍洗凈切成小片，放入沸水小燙—下；香菜洗凈切末；

2．鍋中倒入適量清湯．下入牛肉粒，大火燒開(kāi)后撇去浮陳，將肉粒煮熟．加入各調(diào)味料，用水淀粉勾芡后打入雞蛋清形成蛋花，最后琳上香油、撒上香菜即可。

功效：牛肉是溫?zé)嵫a(bǔ)氣佳品，是氣血體質(zhì)的人群適合食用的，另外牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，其中氨基酸的結(jié)構(gòu)和比例相比豬肉更符合人體需要。

4 雞丁小米湯材料：雞胸肉、小米各100克，清湯、干淀粉、料酒、醬油、姜汁、鹽各適量。

做法：

1、小米洗凈；雞胸肉洗凈，切1厘米的方丁，用干淀粉、醬油、料酒、姜汁抓勻略微腌制。

2．鍋中放入適量清湯，燒開(kāi)后下人雞肉、粟米，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至肉熟，用鹽調(diào)味即成。

功效：小米能健胃補(bǔ)虛，適合脾胃虛弱的人；雞肉蛋白質(zhì)合量高、營(yíng)養(yǎng)豐富，能溫中益氣、補(bǔ)氣填精。

氣虛體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體

氣虛體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體

　　氣虛體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體，現(xiàn)代生活有很多女性朋友的體質(zhì)都比較虛弱，比日氣溫一下降手腳就冰冷等等，氣虛體質(zhì)需要積極及時(shí)地調(diào)理，下面我?guī)懔私鈿馓擉w質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體。

　　氣虛體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體1　　 1、日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)

　　身體越是缺少運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)就會(huì)越來(lái)越差。想要令身體恢復(fù)健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會(huì)被動(dòng)的興奮起來(lái)，體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛，以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛煉方式來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)氣，改善體質(zhì)。

　　 2、日常生活調(diào)理氣虛體質(zhì)

　　氣虛的女性尤其避免過(guò)度疲勞，做到勞逸結(jié)合，注意避免汗出受風(fēng)，居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣，居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào)，盡量避免熬夜。

　　 3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)人群日?？梢赃x用一些有補(bǔ)氣功效的中藥或中成藥來(lái)調(diào)理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人參，西洋參，五味子等藥材。

　　 4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補(bǔ)氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿卜，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過(guò)溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過(guò)辛熱易上火。

　　 氣虛體質(zhì)補(bǔ)氣食物

　　 1、糯米

　　冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī)，因此，冬天最需要補(bǔ)氣。糯米便可以補(bǔ)氣暖胃，《本草經(jīng)疏》說(shuō)糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí)；溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

　　 2、韭菜

　　由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。所以，韭菜又叫“起陽(yáng)草”。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

　　 3、大棗

　　性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的.功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　 4、花生

　　性平，味甘?！兜崮媳静輬D說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

　　 5、雞肉

　　性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。

　　 6、山藥

　　為補(bǔ)氣食物，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

　　 7、狗肉

　　性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說(shuō)，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。

　　 8、土豆

　　土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

　　 9、番茄

　　番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處。

　　 10、鱔魚

　　性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說(shuō)它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。

　　 11、燕窩

　　性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f(shuō)它大補(bǔ)元?dú)?。《食物宜忌》也有燕窩壯陽(yáng)益氣的記載?！讹嬍潮驿洝分羞€指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。

　　 12、香菇

　　香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！倍侗静萸笳妗分校骸跋愎?，食中佳品……能益胃助食?！彼?，香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣。總的來(lái)說(shuō)，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

　　 13、牛肉

　　性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說(shuō)：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說(shuō)：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見(jiàn)牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。

　　 14、紅米

　　紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

　　還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。氣虛的女性通常表現(xiàn)為渾身沒(méi)勁、一動(dòng)就滿身大汗、心悸頭暈、說(shuō)話有氣無(wú)力等，與脾胃不和有密切關(guān)系，專家表示，這樣的女性易選用番茄、香菇、紅米、韭菜等具有補(bǔ)氣效果的食物，可幫助增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。

　　氣虛體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體2　　 飲食調(diào)養(yǎng)

　　脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

　　 起居睡眠

　　起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。

　　 體育鍛煉

　　可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

　　 情志調(diào)攝

　　多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。

　　 有什么補(bǔ)氣的食材：

　　 山藥益腎氣

　　人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

　　 鱔魚養(yǎng)血溫陽(yáng)

　　鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。

　　 香菇補(bǔ)氣血

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

　　 韭菜補(bǔ)中氣

　　生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

　　 板栗益氣強(qiáng)筋

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

　　體質(zhì)虛弱就需要多補(bǔ)氣，調(diào)養(yǎng)身體。

　　氣虛體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體3　　1、氣虛體質(zhì)者適宜吃一些性平偏溫的，具有滋補(bǔ)作用的食品，如蘋果、紅棗、淮山藥、雞肉、羊肉、小米、黃豆等。

　　2、氣虛體質(zhì)者不宜多吃辛辣燥熱、生冷苦寒的食物，寒涼最傷脾胃。

　　3、進(jìn)食進(jìn)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以七分飽為宜。

　　4、切勿大口喝冷水或冷飲，最好以溫飲為佳，小口慢喝，否則極易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

　　5、起居有常，注意保暖，避免風(fēng)寒。不要過(guò)度勞累，作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜。

　　6、加強(qiáng)鍛煉身體，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，是氣虛體質(zhì)的人最佳選擇。如步行、慢跑、游泳、緩步登山、健身舞等，在這類型的運(yùn)動(dòng)中，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強(qiáng)和改善心肺功能。

　　7、舒緩不良情緒，氣虛體質(zhì)遇事后不要考慮過(guò)多，保存平和樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)急，過(guò)激。舒緩情緒時(shí)，克借助于唱歌跳舞、琴棋書畫或與朋友交流等排解方式。

　　 氣虛體質(zhì)吃什么好

　　1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米(每天350克—500克)。

　　2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉(每天50克—100克)。

　　3、菜類：各種青菜(入肝、養(yǎng)肝)及黃色(歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等)、紅色(歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等)提高免疫力，適當(dāng)配合白色(歸肺、清潤(rùn));黑、紫色(歸腎)。

　　4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無(wú)花果、石榴等。

　　5、茶水：可適當(dāng)多喝紅茶;亦可以在開(kāi)水中放入生黃芪、防風(fēng)、甘草，適量當(dāng)茶飲。

　　6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等;熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實(shí)等。

　　7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補(bǔ)肺脾之氣，養(yǎng)肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。

　　8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭(補(bǔ)脾胃利腸道，抗腫瘤)。

　　9、蛋類：雞蛋一日一個(gè)，奶類：牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)

　　 氣虛體質(zhì)是什么原因造成的

　　先天遺傳：母親懷孕時(shí)妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食，造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當(dāng)。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。

　　用神過(guò)度：長(zhǎng)期用腦過(guò)度，思慮傷脾，勞傷心思。

　　用勞過(guò)度：曾經(jīng)是重體力勞動(dòng)者或者職業(yè)運(yùn)動(dòng)員等一些體力消耗較大的人群。

　　曾經(jīng)大病或久病：病愈后，元?dú)獯髠?/p>

　　飲食習(xí)慣：喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運(yùn)動(dòng)。

　　長(zhǎng)期節(jié)食：長(zhǎng)期節(jié)食造成人體攝入營(yíng)養(yǎng)不足，從而形成氣虛。

　　七情郁結(jié)：經(jīng)常不開(kāi)心，尤其是在吃飯時(shí)極易生氣。

　　 氣虛體質(zhì)要注意什么

　　少吃或不吃寒涼食物如煙酒、薄荷、芥菜、生蘿卜、柑橘、橙子、柚子等食物，宜多吃甘溫補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效;黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等食物也有補(bǔ)氣，皂甙今幸調(diào)養(yǎng)等都會(huì)漸漸改善，只要重視這個(gè)問(wèn)題，并且積極關(guān)注調(diào)理會(huì)好的。

氣虛體質(zhì)適合吃的調(diào)理食材

　　你是否經(jīng)常感覺(jué)到無(wú)力，或者是疲勞的情況呢，很多人都有氣虛的表現(xiàn)，如果不注意的話，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些緩解氣虛體質(zhì)，適合的一些食物，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，大家可以經(jīng)常吃這些食物。

　　 南瓜

　　都說(shuō)南瓜是寶，不管怎么吃都是美味的，也可以做成各種各樣的飯菜。冬天的時(shí)候很多人愛(ài)吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥，都是不錯(cuò)的選擇，氣虛體質(zhì)的人適合滋補(bǔ)，而南瓜就是為我們補(bǔ)中氣的，所以可以幫助我們促進(jìn)消化，還可以提高我們抵御感冒和緩解胃部不適的毛病哦!南瓜可以有緩解氣虛體質(zhì)的作用，對(duì)于預(yù)防感冒緩解腸胃不適有好處，可以經(jīng)常食用。

　　 洋蔥

　　洋蔥是做起來(lái)比較辛辣一些，但是確實(shí)促消化和除濕的好東西哦~!幫助我們減少積食，比如感覺(jué)自己有些胃動(dòng)力不足的時(shí)候可以吃些洋蔥，所以是氣虛體質(zhì)人的佳品。或者是感覺(jué)感冒了，就涼拌個(gè)洋蔥木耳來(lái)吃，或者也可以炒著來(lái)吃，都是很美味的哦~!

　　 生姜

　　氣虛的人比較怕冷，而且抵御嚴(yán)寒的能力比較弱，生姜就是比較暖的一個(gè)調(diào)味料，可是也可以作為姜湯來(lái)暖我們身體，放在菜里除了幫助提味兒以外還可以緩解頭痛和發(fā)熱，或者感覺(jué)沒(méi)食欲，和肚子脹。生姜可以緩解氣虛，對(duì)于緩解頭暈啊或者是頭痛的情況有一定的改善的作用和效果。

　　如何改善氣虛體質(zhì)的問(wèn)題，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于抵御風(fēng)寒，緩解腸胃不適，氣虛等癥狀有很好的作用和效果，而且還可以有提高免疫力，預(yù)防疾病的作用，所以這些食物大家可以經(jīng)常食用的哦。

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