關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)認(rèn)識(shí)誤區(qū)

一、體力勞動(dòng)可以代替體育鍛煉？

體力勞動(dòng)者往往認(rèn)為：體育鍛煉是腦力勞動(dòng)者的事，我們整天干活，整天活動(dòng)著，還要什么體育鍛煉。其實(shí)不然，雖然兩者都消耗了體力，但是效果截然不同。比如田間勞作的農(nóng)民，在機(jī)床旁操作的工人，在烈日下，在嘈雜的環(huán)境中，從事單一的勞動(dòng)，活動(dòng)著身體的單一或少數(shù)部位，一天下來只有疲勞。

體育鍛煉是處于最佳狀態(tài)下，自愿的有目的地輸出體力，鍛煉結(jié)束后輕松愉快，體力很快就恢復(fù)了。

所以工人、農(nóng)民及一切體力勞動(dòng)者還是要從事體育鍛煉，舒展一下身體，陶冶情操增強(qiáng)肌體的活力。只是他們的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)有所選擇，不應(yīng)雷同他們勞作的身體部位的活動(dòng)。

二、夏日運(yùn)動(dòng)出汗多就多喝水？

夏天，不少年輕人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后常常大汗淋漓，而后再一次性大量飲水，覺得很過癮。

夏日運(yùn)動(dòng)排汗量多，體能消耗大，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，以防體內(nèi)由于電解質(zhì)缺乏，而引起水鹽代謝失調(diào)造成脫水中暑、肌肉痙孿。

所以夏日運(yùn)動(dòng)應(yīng)補(bǔ)充鹽水和富含維生素B、C、A的飲枓，每次量不要超過1000毫升，切不可圖一時(shí)痛快，飲大量的白開水，那會(huì)增加消化系統(tǒng)和心血管的負(fù)擔(dān)。平時(shí)應(yīng)多吃富含營養(yǎng)的食品，營養(yǎng)飲枓以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則，以滿足夏日消耗。

夏日運(yùn)動(dòng)出汗多，切忌喝大量的白開水，最好是喝點(diǎn)含鹽的營養(yǎng)飲料。不宜多吃糖，因?yàn)樘窃隗w內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，要消耗大量的維生素B1，會(huì)使人感到倦怠，影響體力的恢復(fù)。

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