教你運動方法,能有效防治胃下垂

對于現(xiàn)代人來說，由于生活節(jié)奏是比較快的了，再加上工作也是比較繁忙的了，因此在生活中就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，胃下垂就是比較常見的一個情況了，對于我們的影響是比較大的了，那么我們應(yīng)該如何防治這樣的問題呢，一起看看下面這些運動吧。

仰臥起坐收腹法：雙下肢伸直靠緊，兩手十指在枕部交叉，腹直肌用力收縮，同時上身抬起坐立，再慢慢躺下還原，休息片刻并逐漸增加其次數(shù)。

靜臥雙掌摩腹法：雙掌緊貼下腹部，循順時針方向掌揉全腹部(自下腹起經(jīng)右下腹向上，橫過上腹，轉(zhuǎn)向左側(cè)，向下至左下部，循環(huán)全腹部)，連續(xù)摩揉10至20遍，通過這樣的方法來促進胃部血液的循環(huán)，這對于我們的身體健康來說很有好處。

雙手抱膝屈腰法：雙腿舉至90度屈膝，然后兩手抱膝，屈髓抬髖使腰部屈曲，復(fù)原休息片刻，反復(fù)數(shù)次，這樣的方法是可以幫助我們很好的保護胃部健康的了，同時我們還可以通過這樣的方法來鍛煉腹部以及背部的了。

收腹抬臀縮肛法：屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛門緊縮停半分鐘后，臀部著床，腹肌放松，休息片刻，復(fù)作數(shù)次。此醫(yī)療體操，有利于鞏固療效，但在進食前后一小時內(nèi)慎用。

雙足空中蹬車法：屈膝曲髖在空中作蹬自行車動作1～2分鐘，而且這樣的方法不僅是可以幫助我們保護胃部健康的了，同時還可以起到很不錯的鍛煉腹部以及腿部肌肉的作用哦。

腹式呼吸舉腿法：兩腿交替抬舉法配合腹式呼吸，兩腿交替伸直，抬舉90度停片刻放下，反復(fù)數(shù)次。兩腿一齊抬舉法配合腹式呼吸，雙腿伸直，一齊抬舉至最大限度，稍停片刻放下，反復(fù)數(shù)次。

這就是我們給大家介紹的幾個方法了，這些小運動都是比較簡單的了，我們在生活中經(jīng)常進行這些運動對于胃部的健康來說是很有意義的了哦，我們大家一定要重視這樣的情況，否則出現(xiàn)了胃下垂的問題，那么就讓人煩惱了哦。

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