美白嫩膚吃什么,推薦養(yǎng)生食譜(女人美白的5款潤膚食譜)

美白嫩膚吃什么,推薦養(yǎng)生食譜

想要擁有完美的肌膚，可以選擇一些護(hù)膚的方法，因人而異選擇自己適合的才是最重要的。如何美白你知道嗎，除了一些護(hù)膚產(chǎn)品以外，也可以通過食療的方法來調(diào)理，從內(nèi)到外的調(diào)理，效果好，而且副作用是比較小的，下面就來看看這些食譜的介紹。

1、黃瓜粥

材料:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。

做法:將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后，大火煮開以后改成用小火繼續(xù)慢慢的煮，等粥煮到快粘稠到時(shí)候放入黃瓜，再煮熟，放入食鹽調(diào)味即可。

功效:一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。給肌膚補(bǔ)充豐富的維生素和水分，可以起到嫩膚的作用，對(duì)于美白肌膚祛斑來說有好處。

2、絲瓜絡(luò)湯飲

材料:絲瓜絡(luò)10克,白茯苓10克,白僵蠶10克,白菊花10克,珍珠母10克,玫瑰花3克,紅棗10克。

做法:把上面提到的氣味藥材用紗布進(jìn)行包裹,然后把它放到鍋里面,放入適量的水進(jìn)行煎煮,連續(xù)煎兩次。然后取出煎出來的湯汁每天食用兩次，或者是當(dāng)茶飲用，效果很不錯(cuò)。

功效:絲瓜具有清熱通絡(luò)的作用,能夠和中舒肝;白茯苓可以健脾運(yùn)中，對(duì)清熱解毒利尿有好處，可以起到排毒的作用，這些食譜相互搭配，對(duì)于美白肌膚，抗皺有好處，還能護(hù)膚。

上面的這些具有美白肌膚的食譜，大家都知道了，日常生活中可以經(jīng)常食用，對(duì)于保護(hù)肌膚來說起到了很好的保健的作用，而且也可以有提高人體免疫力的作用，大家都可以經(jīng)常吃，對(duì)于保護(hù)皮膚來說有好處。

女人美白的5款潤膚食譜

女人美白的5款潤膚食譜

　　俗話說：一白遮三丑。甚至有人說一白遮百丑。這足以說明白對(duì)于女生而言是多么重要。雖然，也有女生喜歡巧克力色的膚色，但對(duì)于大多數(shù)人而言，還是希望擁有嫩白肌膚。但是怎樣才是最有效的.美白方法呢？

　　 1、山藥青筍炒雞肝

　　材料：山藥、青筍、雞肝

　　制作方法：

　　1、首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。

　　2、雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

　　3、最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　功效：改善皮膚色澤

　　 2、西紅柿蛋湯

　　原料：西紅柿一個(gè)、雞蛋一個(gè)。

　　制作方法：

　　1、將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。

　　2、起油（油食品）鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎；翻炒成西紅柿泥狀；

　　3、加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入，這時(shí)不要攪動(dòng)湯；

　　4、待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻；西紅柿雞蛋湯即成。

　　功效：濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒，這樣更利于西紅柿中的脂溶性營養(yǎng)素的溶解和吸收，比如番茄紅素。番茄紅素對(duì)防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護(hù)心血管、延緩皮膚衰老、增強(qiáng)免疫力等功效。

　　 3、胡蘿卜蘋果汁

　　材料：蘋果400g、胡蘿卜350g、檸檬1片

　　步驟

　　1、蘋果洗凈，去皮去籽，切成大塊備用；

　　2、胡蘿卜洗凈，去皮切成大塊備用；

　　3、準(zhǔn)備檸檬一片；

　　4、把蘋果塊和胡蘿卜塊，還有檸檬放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁即可！

　　 4、桂花銀耳燉雪蛤

　　材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤

　　制作方法：

　　1、首先把桂花洗凈去雜質(zhì)；

　　2、銀耳用溫水發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣；

　　3、雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎；冰糖打碎成屑。

　　4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸。

　　5、然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

　　 5、羅漢果煲雞湯

　　材料：羅漢果2個(gè)，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。

　　制作方法：

　　1、首先把雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪；而姜?jiǎng)t切好片，蔥切段。

　　2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi)，加水2500毫升；

　　3、等到快煮熟的時(shí)候再放入鹽和味精，盡量煮的時(shí)間久一點(diǎn)。

美白食譜，美白的食物，吃什么美白

有三種食物是最快美白的，分別是：蔬菜類、水果類、牛奶。

(一)、蔬菜類： 1、大棗：大棗富含維生素C和維生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促進(jìn)皮膚內(nèi)血液循環(huán)和肉芽細(xì)胞增生，使皮膚和毛發(fā)光潤。

2、黃瓜：鮮黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖類轉(zhuǎn)為脂肪，其含有的豐富維生素E，能促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩人體的衰老。

3、芝麻：芝麻含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以駐顏防老。芝麻香油里含有豐富的卵磷脂，可以防止頭發(fā)早變白、脫落，保持頭發(fā)秀美，并能滋潤皮膚。

4、馬鈴薯：馬鈴薯不但富含蛋白質(zhì)、淀粉和磷、鐵、維生素等，其所含的熱量也低于谷物，是理想的減肥食物。

5、冬瓜：冬瓜除富含水分外，還具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，且含有丙醇二酸，能增進(jìn)人體健美，防止發(fā)胖。

　　(二)、水果類： 1、檸檬：大量的維生素C可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤。

2、獼猴桃亦稱奇異果，其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。

3、櫻桃——讓肌膚白里透紅。

　　(三)、牛奶 牛奶當(dāng)中含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋。牛奶還可以給肌膚補(bǔ)充充分的營養(yǎng)，幫助肌膚消炎、消腫與舒緩皮膚，特別是被太陽曬傷之后，牛奶具有很好護(hù)理效果。牛奶的嫩膚效果也非常明顯，可以充分的改善膚質(zhì)。

兒童吃什么水果美白皮膚最有效

兒童吃什么水果美白皮膚最有效

兒童吃什么水果美白皮膚最有效，水果對(duì)身體的好處是巨大的，美白的肌膚是每個(gè)人都想要的，小孩子的皮膚也要注意美白，下面和大家分享兒童吃什么水果美白皮膚最有效。

兒童吃什么水果美白皮膚最有效1 能夠很好美白的水果

1、檸檬

檸檬含有大量的維生素C，是眾所周知能美白肌膚的水果，維生素C可促進(jìn)肌膚的新陳代謝，瓦解黑色素，有效美白淡斑，并且還能增加肌膚的防曬能力。檸檬含有大量的維生素C，是眾所周知能美白肌膚的水果

2、橙子

橙子含有大量的維生素C及胡蘿卜素，可有效美白肌膚，并增加肌膚的防曬能力，橙子還可促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，排除肌膚毒素，讓肌膚散發(fā)健康紅潤氣色。

3、草莓

草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

4、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。

5、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

具有美白效果的食物

1、沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

2、西紅柿

西紅柿豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c(diǎn)的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

3、西蘭花

西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助于增強(qiáng)人體皮膚細(xì)胞的抗氧化能力，從而抵御紫外線傷害。

4、蜂蜜

是女性常用來美容的食物，它含有多種維生素，具有很好的潤膚效果，在DIY護(hù)膚保養(yǎng)品制作中，經(jīng)常被用來調(diào)制面膜使用，使肌膚潤澤有彈性。

兒童吃什么水果美白皮膚最有效2想要美白可以吃西紅柿，西紅柿里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素c的含量非常高，對(duì)于皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁后涂抹在臉上，大概15分鐘以后清洗干凈，去死皮的同時(shí)又可以讓皮膚變得更白。

想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬里面的鈣質(zhì)以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬里面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質(zhì)軟化，達(dá)到去角質(zhì)作用。

美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯(cuò)，但很多人并不知道，一部分的人只知道草莓可以達(dá)到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實(shí)美白皮膚的效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的，如果想要達(dá)到快速美白效果就可以用草莓炸成汁后涂抹在臉上，能夠避免黑色素沉淀，能夠起到祛痘作用。

想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿里面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液里面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯(cuò)，又能夠起到解油膩效果，對(duì)于想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯(cuò)。

美白食譜推薦

想要美白皮膚可以喝山藥美白湯，需要準(zhǔn)備一些新鮮山藥，一只雞腿，適量生姜片，枸杞，白芷，玉竹，把雞腿清洗干凈以后切成塊狀，然后鍋里面加入適量的水煮開，再加一些雞腿塊，生姜片，煮開以后血水去除煮開，然后再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鐘左右，把冬瓜連皮清洗干凈以后切成塊狀，再用小火煮60分鐘，最后加一些鹽調(diào)味就可以吃了。

想要美白皮膚還可以喝秋日美白養(yǎng)顏湯，準(zhǔn)備幾顆紅棗，一些西洋參薏米，適量蜂蜜，燕麥片，薏米清洗干凈以后放到溫水里面浸泡半個(gè)小時(shí)，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗干凈，把西洋參片，薏米，大棗放進(jìn)湯鍋里面，加入足夠的清水，用大火燒開，再改成小火煮20分鐘，再加一些燕麥片繼續(xù)煮五分鐘，降溫以后調(diào)入適量的蜂蜜就可以喝了。

想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯，準(zhǔn)備一些花生，黃豆，紅棗，生姜，大蔥，八角，豬蹄花角，花椒，把豬蹄清洗干凈以后把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水里面浸泡15分鐘，湯鍋里面加入豬蹄，用大火燒開，再把豬蹄塊撈出來清洗干凈，鍋里面加入適量的清水，豬蹄放進(jìn)去用大火燉開，再改成中小火，加一些八角，花椒，生姜，大蔥，香料，慢慢燉60分鐘，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以后就加入黃豆，花生以及浸泡過的水，繼續(xù)燉煮三分鐘，等到黃豆熟了以后加一些鹽，紅棗，繼續(xù)用小火燉半個(gè)小時(shí)就可以了。

美白的注意事項(xiàng)

想要美白皮膚就一定要注意，不要吃油炸食物，油炸食物吃進(jìn)去以后不僅身材能夠發(fā)胖，而且里面所含有的氧化物也會(huì)讓皮膚氧化的速度變得更快，如果實(shí)在想吃的話，應(yīng)該在吃之前適當(dāng)?shù)某砸恍┖胸S富維生素e的食物，這樣就能起到很好的抵抗氧化效果，所以美白皮膚一定要注意油炸的食物盡量少吃。

想要美白皮膚感光蔬菜也應(yīng)該盡量少吃一些，特別是白天的時(shí)候如果吃得太多皮膚在被紫外線照射以后就很容易長出斑點(diǎn)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入，像豆類，白蘿卜，芹菜，韭菜，菠菜，馬鈴薯，紅薯等食物，就容易讓皮膚長出色斑。

美白皮膚還應(yīng)該注意酸性的食物不能吃得太多，酸性食物吃多以后就容易讓身體呈現(xiàn)酸性，對(duì)美白皮膚沒有任何的好處，所以應(yīng)該注意酸堿平衡。

兒童吃什么水果美白皮膚最有效3 夏天怎么讓皮膚變得更白呢？

1、平時(shí)多食用一些維生素C含量比較高的食物

日常生活中美白是比較容易的，在飲食方面需要多加注意，建議平時(shí)多食用一些維生素C含量比較高的食物。因?yàn)榫S生素C可以很好的阻止身體黑色素的出現(xiàn)，也可以促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成，對(duì)美白護(hù)膚有很好的效果。可以吃一些橙子、檸檬等水果，這些水果中都富含豐富的維生素C，經(jīng)常食用一些皮膚會(huì)更為水嫩。

2、保持一個(gè)充足的睡眠

睡眠在人類生活中是極其重要的，沒有充足的睡眠我們?nèi)祟惥蜎]有精力去做事情。而想要讓自己的`皮膚變得更白，睡眠也是一個(gè)很重要的問題。經(jīng)常熬夜我們的血液循環(huán)就會(huì)變得很難，并且對(duì)新陳代謝的速度也是有很大的影響的，這時(shí)候面部的黑色素就很難排出去了。所以想要讓皮膚更加白皙，更有活力，一定要保證充足的睡眠。

3、出門做好防曬工作

夏天天氣炎熱，因此太陽發(fā)出的紫外線也是非常強(qiáng)烈的，而紫外線對(duì)皮膚的傷害是很大的，長期被紫外線照射會(huì)讓皮膚變黑。我們?cè)诔鲩T的時(shí)候一定要做好各種防曬措施，在出門之前，首先要在身上涂抹一些防曬霜，有條件的話，可以購買一把防曬傘，并且要佩戴太陽鏡還有太陽帽，這些東西都要準(zhǔn)備全，而且它們對(duì)紫外線的阻擋也是有很好的效果的。

4、敷一些美白面膜

面膜是女性生活的必需品，女性朋友平時(shí)可以敷一些美白面膜，一般一周可以敷三次面膜，堅(jiān)持一段時(shí)間之后我們可以看到皮膚會(huì)變得更加的水嫩有光澤，效果是很不錯(cuò)的。

溫馨提示

想要讓自己的皮膚變得更白，日常生活中的飲食也是極其重要的，在飲食上盡量吃的清淡一些，并堅(jiān)持食用維生素C含量較高的食物，一個(gè)月可以看到皮膚有明顯的改善效果。

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