如何矯正錯(cuò)誤的走姿

正確的走路姿勢(shì)，不僅使身材看起來矯健挺拔，還會(huì)使自己充滿信心，神采奕奕。對(duì)于各種錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)，我們應(yīng)該如何矯正呢？

如果走路時(shí)有“內(nèi)八字”、“外八字”的人，只需在走路時(shí)，把腳尖回收調(diào)整到行進(jìn)的直線上就可以了。

對(duì)于含胸駝背走路的人，要想改正這種錯(cuò)誤的姿勢(shì)，需要行走者時(shí)刻提醒自己保持正確的姿勢(shì)，要挺直上身、胸部挺起、肩部向側(cè)后方向打開、抬頭向前看、目光落在10米以外的行走路線上，以臀部的輕輕擺動(dòng)來調(diào)節(jié)身體的平衡。注意不可以繃緊肩部的肌肉，那樣看起來很不自然，應(yīng)該在肌肉放松的自然狀態(tài)下挺直身體。

一般來說，習(xí)慣穿長(zhǎng)裙的女士或者后腳蹬踏力量較小的人，會(huì)出現(xiàn)步幅過小的情況。表現(xiàn)為邁步時(shí)，屈膝向前邁步；腳落地時(shí)，膝蓋還沒有完全打開，也就是腿還沒有伸直時(shí)，腳就已經(jīng)接觸地面了。經(jīng)常這樣屈膝走路，會(huì)加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，造成關(guān)節(jié)疼痛。所以，走路時(shí)應(yīng)該挺胸抬頭，邁開大步向前走。一些女士可能認(rèn)為邁大步行走有損自己的淑女形象，其實(shí)這個(gè)擔(dān)心是不必的。人們所說的大步就是以自己的身高為標(biāo)準(zhǔn)的正常邁步距離。

上下“彈跳”行進(jìn)走路時(shí)，因?yàn)橐ヌ?，身體重心會(huì)在兩腿之間轉(zhuǎn)換，因而身體重心的位置隨著抬腿落腳的過程會(huì)上下起伏波動(dòng)。在保持正確的走路姿勢(shì)時(shí)，整個(gè)身體重心的上下起伏并不大，大概在3厘米左右。而一些人走路時(shí)，身體上下起伏過大，以至于上體晃動(dòng)幅度較大，看起來像是踩在彈簧上行走。

由于頭、肩、腿部的運(yùn)動(dòng)量比較大，所以會(huì)消耗身體的大量能量，身體容易疲乏。要想改掉這種行走習(xí)慣，在走路時(shí)應(yīng)該穩(wěn)住上身，時(shí)刻提醒自己不要夸張的晃動(dòng)頭部和肩部。

—些人習(xí)慣挺腹行走，喜歡昂著頭，使勁向前挺著肚子向前走，感覺很有“派”的樣子。實(shí)際上，這種走路方式是錯(cuò)誤的。長(zhǎng)期腆腹行走，會(huì)使脊柱向前凸，弓脊柱變形，造成脊柱、背部疼痛。所以，走路時(shí)應(yīng)該挺胸抬頭，但也要注意收腹。

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