腿抽筋是因?yàn)槿扁}嗎

腿抽筋是因?yàn)槿扁}嗎

腿抽筋是屬于一種常見(jiàn)的身體反應(yīng)，在平時(shí)生活中很多人出現(xiàn)了腿部抽筋的情況的話第一反應(yīng)一般都是因?yàn)樯眢w缺鈣造成的，但是在平時(shí)生活中腿部抽筋真的是因?yàn)槿扁}造成的嗎?那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中腿部如果出現(xiàn)了抽筋的情況的話是否是因?yàn)槿扁}造成的，以及在平時(shí)生活中腿部抽筋應(yīng)該如何的進(jìn)行處理呢?我們一起來(lái)看看吧。

腿抽筋是因?yàn)槿扁}嗎

腿部出現(xiàn)了抽筋的情況的話其實(shí)也不一定就是說(shuō)身體一定出現(xiàn)了缺鈣的情況，很大的一部分原因是因?yàn)橥炔渴軟鲈斐傻模诿恳淮瓮砩纤X(jué)之前如果不注意保護(hù)好自己的腿部不要過(guò)度的受涼，建議在每一次游泳的時(shí)候都需要之前熱身，這樣能很好的防止肌肉痙攣的情況發(fā)生，也就是腿部抽筋，很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)過(guò)量之后也是會(huì)導(dǎo)致我們的腿部出現(xiàn)抽筋出現(xiàn)的，在平時(shí)生活中肌肉運(yùn)動(dòng)之后處在高度緊張的狀態(tài)下的話就會(huì)出現(xiàn)乳酸增加，導(dǎo)致肌肉的收縮和放松的時(shí)間不能恢復(fù)正常，這種情況下就會(huì)容易導(dǎo)致肌肉抽筋的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。身體缺鈣也是會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)抽筋的情況，但是一般只是少量的情況下會(huì)出現(xiàn)，只有在青少年發(fā)育時(shí)期會(huì)出現(xiàn)。

腿部抽筋的話不僅僅只是說(shuō)因?yàn)槿扁}造成的，只是說(shuō)缺鈣是導(dǎo)致腿部抽筋的一個(gè)原因，所以在平時(shí)生活中如果腿部出現(xiàn)了抽筋的情況的話是需要注意的，建議是對(duì)癥治療。

腿抽筋是缺鈣還是什么原因？拜托了各位 謝謝

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。預(yù)防腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①驅(qū)寒保暖。②注意睡眠姿勢(shì)。⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。人們常見(jiàn)的腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。一腿抽筋常見(jiàn)的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。② 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。二腿抽筋的預(yù)防①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。三腿抽筋的應(yīng)急處理平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。

腿總是抽筋，這是不是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的？

有的人會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的情況，他就會(huì)認(rèn)為是缺鈣導(dǎo)致的，其實(shí)并不是由這一種原因?qū)е碌?，還有許多原因或者是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不小心傷到了筋骨，這都是有可能的，我們應(yīng)該找到正確的原因從而解決問(wèn)題。

一、關(guān)注身體健康問(wèn)題

當(dāng)你的腿總是抽筋他是有一些原因的，第1個(gè)原因就可能是缺鈣，因?yàn)槿扁}的時(shí)候肌肉可能會(huì)在收縮，再收縮的過(guò)程中人們就會(huì)感覺(jué)到抽筋。而且當(dāng)你血液中鈣的含量太低，人們就處于一個(gè)狀態(tài)，非常的興奮就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，這個(gè)時(shí)候腿也會(huì)抽筋。但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這種情況在青少年身邊不會(huì)出現(xiàn)在老年人身上會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)檫@類人群它是容易缺鈣的，還有孕婦也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，所以要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，補(bǔ)充一些鈣物質(zhì)。還有一個(gè)原因就是脫水，當(dāng)你身體脫水就會(huì)出現(xiàn)這種情況，特別是在炎熱的夏天人的身體水含量太少，汗出的比較多。

二、擁有正確的生活習(xí)慣

如果我們不及時(shí)喝水，身體里面就會(huì)有一些電解質(zhì)流失，我們身體也會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，所以天氣熱要及時(shí)補(bǔ)充水分。我們多喝一些水對(duì)身體是有益的，所以要用正確的方式補(bǔ)給自己。也可能是外界環(huán)境對(duì)人體的刺激當(dāng)我們處于一個(gè)溫和的環(huán)境，不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，但是我們待在刺激的環(huán)境中，肌肉就會(huì)抽筋，而且收縮比較快，我們一定不要讓寒冷的氣體入侵，身體就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，所以冬天的時(shí)候保暖非常重要。因?yàn)槎斓臅r(shí)候寒氣入侵，身體肌肉就會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)，嚴(yán)重就會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋，我們這個(gè)時(shí)候一定要保暖一定能夠不要溫度要風(fēng)度，這是不正確的生活方式。

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