身邊誤區(qū):
俗話說“笑一笑,十年少”。從生理角度來說,笑對(duì)健康是有好處的。但一些老年人顧慮大小,可能就不利于養(yǎng)生了。
專家分析:
凡事都不能過度,笑也應(yīng)恰如其分。過度地大笑,也會(huì)給人體帶來痛苦。一些血壓較高的老年人,由于情緒激動(dòng)很容易導(dǎo)致血壓突然升高,誘發(fā)腦出血;有些心肌梗塞的老年人,還會(huì)由于大笑而使胸腹腔內(nèi)壓加大,引起意外,甚至猝死??梢?,笑也要適度才會(huì)利于健康。尤其是患有心臟病、高血壓的老年人更要注意,切不可過分激動(dòng),過度大笑。
專家支招:
只有發(fā)自內(nèi)心的、輕松愉快的笑才有利于身心健康。老年人如果能每天主動(dòng)尋找笑的內(nèi)容,促使自己發(fā)笑10~15分鐘,就是一劑很好的“補(bǔ)藥”。如閱讀有趣的書籍,觀看喜劇、漫畫等,都會(huì)使人發(fā)笑。尤其是遇到不順心的事時(shí),讓自己笑一下,能使堆積在大腦中的愁緒頓然消失,從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理的作用。
專家解難:
問:為什么有些老年人會(huì)哭笑無常?
答:這點(diǎn)說起來比較復(fù)雜。一般來說,哭笑無常是一種病態(tài)表現(xiàn),是精神疾病的一個(gè)癥狀,如功能性精神病(精神分裂癥、躁狂抑郁癥等),也可見器質(zhì)性精神?。ㄔ缋闲园V呆、老年性癡呆、多發(fā)梗塞性癡呆等),主要還是因?yàn)檫@類老人都有不同性質(zhì)、不同程度的腦損害,因此表現(xiàn)為情感的失控而出現(xiàn)哭笑無常。所以,一旦老人出現(xiàn)哭笑無常的現(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)請(qǐng)精神科醫(yī)生檢查,以便早期發(fā)現(xiàn)病因,及時(shí)治療。
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養(yǎng)生,又稱攝生,就是指調(diào)攝生命、保持健康并達(dá)到長(zhǎng)壽的意思。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步,人們對(duì)健康和長(zhǎng)壽的期盼也越來越迫切,那么如何才能“終其天年,度百歲乃去”呢?社會(huì)上出現(xiàn)了很多養(yǎng)生的理念和方法,殊不知一些被大家所追捧的養(yǎng)生方法,卻對(duì)我們身體危害很大。常見的養(yǎng)生誤區(qū)都有哪些?
一、每天喝2L水
很多消息都說人們每天要喝足八杯水或者2L水,是對(duì)身體對(duì)肌膚最好的保護(hù),其實(shí)這個(gè)方法太片面了,人體每天可以通過各種途徑補(bǔ)充身體所需要的水分,而并不是單一的喝水,而且2L水這樣的量規(guī)定也不正確。人體只需要攝取每天所需要的水分即可,如果要是量過多的話也是會(huì)威脅健康,想要推測(cè)水分是否正常,可以觀察自己的尿液,如尿液呈現(xiàn)一種淡黃色的話,那么說明你體內(nèi)的水分是正常的,沒有必要去補(bǔ)充的。
二、胃不好就喝粥
粥屬于流質(zhì)食物,不需要經(jīng)過大量咀嚼即可進(jìn)入小腸,降低了腸胃負(fù)擔(dān),對(duì)于消化功能不好、術(shù)后恢復(fù)人群,粥確實(shí)是“養(yǎng)胃”佳品。但粥是流質(zhì)食物易反流,長(zhǎng)期食用會(huì)刺激胃酸過多分泌,刺激胃粘膜,不利于潰瘍面愈合。對(duì)于胃食管反流、消化性潰瘍?nèi)巳簛碚f,喝粥反而可能會(huì)加重病情。
三、熱飯
最后一點(diǎn)的話,我相信大家在日常生活中是經(jīng)常能碰得到,比如說聚餐吃飯,總有人說這道菜不錯(cuò),趁熱吃趁熱喝,其實(shí)這個(gè)習(xí)慣趁熱吃,大家會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)有燙傷,我們?nèi)祟惖氖车朗值膵赡郏话闱闆r下他只能承受50~60度的一個(gè)溫度,如果超過這個(gè)溫度就會(huì)燙傷我們的食道黏膜。如果你經(jīng)常吃非常燙的食物,或者習(xí)慣于吃比較燙的食物,那么你可以去檢查一下胃,多半可能會(huì)有淺表性的胃潰瘍,所以說我們攝入食物的溫度一般的話盡量控制在50~60度以下,這樣會(huì)最佳。
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