養(yǎng)生誤區(qū)：營養(yǎng)不良會引起神經(jīng)衰弱(神經(jīng)衰弱是怎么引起的)

養(yǎng)生誤區(qū)：營養(yǎng)不良會引起神經(jīng)衰弱

身邊誤區(qū)：

神經(jīng)衰弱是現(xiàn)在人群中的一種常見病。有些人認為，營養(yǎng)不良也會導致神經(jīng)衰弱，所以就費盡心思地服用各種滋補品，希望能治療自己的神經(jīng)衰弱。

專家分析：

人體要維持正常生理功能，就必須要一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。但是，營養(yǎng)不良與神經(jīng)衰弱間并無必然聯(lián)系。

有研究證明，神經(jīng)衰弱者與健康人的腦內(nèi)并不存在營養(yǎng)物質(zhì)方面的差異。營養(yǎng)不良會導致身體衰弱，而衰弱的身體又給疾病以可乘之機，神經(jīng)衰弱也不例外。但因營養(yǎng)不良而導致的神經(jīng)衰弱卻很少見。相反，神經(jīng)衰弱患者中絕大多數(shù)人營養(yǎng)并不差，有的還非常不錯。而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的原因，也與營養(yǎng)不良有一定關系；但除了營養(yǎng)不良之外，還有其他原因，如社會心理因素等，這才是導致神經(jīng)衰弱的主要因素。

專家支招：

如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，一定要請醫(yī)生幫忙找出原因，積極調(diào)理，切不可自己私自進補。當然，營養(yǎng)不良也是導致神經(jīng)衰弱的原因之一，平時也要注意補充營養(yǎng)。只有擁有健康的身體，才能在一定程度上避免神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

專家解難：

問：吸煙會引起神經(jīng)衰弱嗎？

答：煙葉內(nèi)含有20多種對人體有害的物質(zhì)，尤其是尼古丁含量最多。尼古丁是一種中樞神經(jīng)毒麻劑，人吸入后，會使全身血管收縮，組織供氧不足，從而引起短暫的組織缺氧。經(jīng)常如此就會引起腦組織缺氧，降低大腦的功能，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力下降、思維遲鈍等情況。所以，雖然吸煙與神經(jīng)衰弱沒有直接關系，但因腦組織的缺氧會誘發(fā)和加重神經(jīng)衰弱的癥狀，所以大量吸煙可能會促發(fā)腦動脈硬化、腦血管病、心臟病等嚴重疾病。

神經(jīng)衰弱是怎么引起的

1 過度緊張無論是強烈的精神刺激、沉重的精神負擔、持久的環(huán)境壓力或是不當?shù)墓ぷ鞣椒ǖ?，都可以造成大腦神經(jīng)的過度緊張，興奮和抑制失調(diào)，以至于發(fā)生神經(jīng)衰弱。長期地或者急劇地過度緊張是造成神經(jīng)衰弱的根本原因。

2 生活不規(guī)律有些人的生活不規(guī)律，工作與休息時間不分，睡眠與飲食的時間不定，常常熬夜等，長期無規(guī)律的生活是患上神經(jīng)衰弱的一個重要原因。

3 用腦過度有些人學習或者工作缺乏計劃和科學的方法，不會合理的安排時間，造成大腦過度勞累，長期下來也會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。

高強度的用腦、經(jīng)常打疲勞戰(zhàn)，不休息的接連干下去，導致用腦過度，使得大腦神經(jīng)細胞過分消耗能量，失去正常的調(diào)節(jié)功能，也是引起神經(jīng)衰弱的常見原因之一。

4 睡眠不足有人不重視睡眠、不保證睡眠時間?；蛘呔徑忄须s影響睡眠、或者長期失眠等導致睡眠不足，這樣大腦經(jīng)常得不到充分的休息，不利于消除疲勞，有損神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，也會導致神經(jīng)衰弱。

養(yǎng)生誤區(qū) 警惕女性補血的六大誤區(qū)

因為女性的特殊生理因為，常常導致頭昏、頭痛、記憶力衰退等貧血導致奶不缺氧的癥狀，為此，補血就成了女性首要關注的難題。但是在女性補血過程中，往往會進入下面這六大補血誤區(qū)，到底有哪些補血誤區(qū)？女性在平時吃什么能補血？一起跟隨我了解下吧。

誤區(qū)1：多吃豬肝可補血

豬肝作為豬體內(nèi)的最大解毒器官，能夠有效的代謝食物中的毒素，將所有有毒物質(zhì)都含留在肝臟中，經(jīng)過肝的解毒后進入腎臟，再通過小便將有毒的物質(zhì)排出體外。豬肝中含有很多血液毒素，所以豬肝有營養(yǎng)，同時也含有大量的毒素，補血的效果甚微，建議不要多吃。

誤區(qū)2：阿膠可以補血

很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

誤區(qū)3：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

誤區(qū)4：喝牛奶可以補鐵

牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但只其中含鐵的量不高，牛奶中的鐵元素只有百分之十被人體吸收，所以說基本上很難補充女性經(jīng)期貧血所需要的鐵元素?；剡^頭來想，通過牛奶來補鐵補血是不行的。

誤區(qū)5：吃紅棗可補血

吃紅棗的確可補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯?？墒侨绻t棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。

誤區(qū)6：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉?？墒茄芯空f，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝結(jié)，堵塞了，所以也走的不暢快。那么，針對這兩種狀況，我們就要懂得補血養(yǎng)血，自己調(diào)養(yǎng)自己的身心。

補血吃什么好

女性在經(jīng)期時候很容易因為身體貧血導致頭暈目眩、記憶力下降等問題，如果不能及時的補充身體血液濃度，嚴重的會影響身體健康，那么女性該怎么樣補血呢？下面我就像大家推薦九款日常補血食物，希望能夠幫助大家正確補血，擺脫因貧血引起的一系列癥狀。

1、南瓜

補血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

2、葡萄

歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

3、甘蔗

補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

4、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理唷！

5、紅棗

補血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

6、胡蘿卜

日本人參俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品??！

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應該注意，像是月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！

7、牛奶

在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

8、補血之枸杞肉絲

原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。

制作

將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲；熟青筍切成同樣長的細絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。

功效

補血滋陰、抗老益壽。應用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者。

9、當歸補血湯

當歸補血湯是一首金元時代李東垣所創(chuàng)造的益氣補血方劑，由黃芪和當歸兩味藥以5∶1比分組成的，具有益氣生血功效，多用于治勞倦內(nèi)傷，氣血虛，陽浮于外之虛熱證。廣為應用。

材料：當歸、黃芪，紅棗 鵪鶉蛋，糖少許。

做法

1、紅棗洗干凈去核。

2、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。

3、鵪鶉蛋加水煮熟，剝?nèi)ネ鈿ぁ?/p>

4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。

5、大火煮后轉(zhuǎn)中小火，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續(xù)煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。

總結(jié)： 女性貧血會引起身體很多不適的反應，不僅危害身體健康，對于心理也有很大的影響。上面我向大家介紹的女性補血誤區(qū)希望大家能偶熟記于心，希望下次在遇到這類情況，能夠快速有效的預防因貧血導致的癥狀，讓自己的身體更加健康。

當出現(xiàn)神經(jīng)衰弱時，身體可能有哪4個表現(xiàn)，不及時改善，后果會很嚴重？

神經(jīng)衰弱是一種因為長時間處在焦慮不安和髙壓的氛圍里，使得精神勞累過度而導致的心理疾病。造成神經(jīng)衰弱的緣故有很多，比如工作中不成功、精神壓力大、作息不規(guī)律、營養(yǎng)不良等。在日常生活中，許多人都存有那樣的困擾，因此神經(jīng)衰弱這一病癥越發(fā)的普遍，尤其是在青少年學員及其腦力勞動之中，更加常見。

盡管神經(jīng)衰弱對身體的影響非常大，但若是能在病癥前期進行調(diào)養(yǎng)，就算不服藥也可以合理操縱。如果放著不管，就很有可能引起比較嚴重的病癥，比如抑郁癥、精神分裂癥等，這時就需要心理指導、用藥治療、日常生活調(diào)整多管齊下了。因此當發(fā)生神經(jīng)衰弱的相應癥狀時，一定要引起重視。

那麼精神衰微會造成身體發(fā)生什么出現(xiàn)異常呢？

當神經(jīng)衰弱時，人腦的血供制氧狀況也會受此影響，進而發(fā)生焦慮不安頭暈腦脹、頭暈眼花等癥狀。在病癥前期，患者頭頂部的脹疼痛感還較為輕度，伴隨著病況的發(fā)展趨勢，很有可能略微晃下頭頂部便會有強烈的脹疼痛感。殊不知可引起頭疼的要素真是太多，這需患者自身細心辨別，并依據(jù)具體進行醫(yī)治。

2、耳鳴

造成耳鳴的原因有很多，神經(jīng)衰弱就是在其中之一。神經(jīng)衰弱造成的耳鳴類似蚊蟲傳出的嗡嗡響。這種聲響時強時弱，時遠時近，若有若無，經(jīng)常會讓患者覺得發(fā)慌躁動不安、情緒煩躁不安，乃至影響到患者的一切正常歇息。如果耳鳴的癥狀輕度，可以按著耳郭遮擋住耳孔幾秒后松掉，耳鳴便可消退。但若是癥狀比較嚴重，提議及時就診。

3、情緒易波動

身患神經(jīng)衰弱的人多多特別敏感，只需周圍忽然產(chǎn)生一些不大好的事兒，便會造成煩躁不安、抑郁悲傷等眾多消極情緒。長此以往，患者的自控能力也會有一定的降低，比如控制不了好自身的情緒，對身旁的人鬧脾氣，過后又常常后悔莫及郁悶，進而逐漸質(zhì)疑自身。若不是加調(diào)養(yǎng)，還很有可能因此產(chǎn)生惡循環(huán)，提升得了精神類疾患的風險性，比如得了焦躁癥、抑郁癥等。

4、失眠

神經(jīng)衰弱患者的睡眠質(zhì)量大多數(shù)較為淺，且難以入睡。即使入睡，稍有響聲也會立刻醒來時，很久沒法再度入眠，進而造成睡眠質(zhì)量匱乏。也更是因為如此，神經(jīng)衰弱患者在大白天時通常會一直處在精神欠佳的情況。時間一長，還將會發(fā)生記憶力下降、沒法集中精力、疲倦易困等，這對常規(guī)的作業(yè)和學習培訓都導致很大的影響。

很多人并沒有將神經(jīng)衰弱當一回事，但從以上的這幾個方面可以看出，不及時進行調(diào)養(yǎng)的不良影響或是很嚴重的。神經(jīng)衰弱非常容易使得患者深陷負面情緒之中，因此當察覺自己處在負面情緒之中時要及時地調(diào)節(jié)，比如自我緩減或向親戚朋友傾訴。除此之外，生活中可以多參加鍛煉身體，為此來提高免疫力，也可以在一定水平上改善神經(jīng)衰弱的問題。與此同時，飲食搭配上還可適當吃些口味淡身心健康、安神補腦的食物，也可以減輕些許神經(jīng)衰弱帶來的困擾。

神經(jīng)衰弱是哪些原因?qū)е碌?？神?jīng)衰弱如何調(diào)理？

在日常生活中，我們總會因為外界環(huán)境影響以及內(nèi)部原因產(chǎn)生各種各樣的疾病。其中神經(jīng)衰弱就是當代年輕人最?；嫉牟≈?。然而很多人直到自己到了無法忍耐的地步，才意識到自己生病了。去醫(yī)院確診是神經(jīng)衰弱，但一直不明白自己為什么會患上這種疾病。那么接下來隨著小編了解一下神經(jīng)衰弱都是由哪些原因?qū)е碌?，又該如何調(diào)理。

首先我們先來了解一下神經(jīng)衰弱是由哪些原因?qū)е碌模?個原因就是身體因素。神經(jīng)衰弱是指超負荷的體力或者腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂。而相關資料顯示，患上神經(jīng)衰弱的患者96%都是腦力勞動者。確實在現(xiàn)在這個社會，很多年輕人都熬夜加班，白天長期處于焦慮緊張狀態(tài)。很容易造成夜晚失眠，從而最終形成神經(jīng)衰弱。第2個原因就是家庭因素，如果原生家庭不幸福，從小就生活在缺乏安全感，焦慮特別嚴重的家庭。極其容易患上神經(jīng)衰弱，因為個人安全感缺失，整日處于緊繃狀態(tài)。

其次我們來了解一下神經(jīng)衰弱該如何調(diào)理，第一，在情緒方面，一定要學會合理的調(diào)節(jié)自己的情緒，每天保持良好的心情，不良的情緒是導致神經(jīng)衰弱的重要因素，同時也會影響治療和康復。要學會舒緩自己的壓力，盡量保持好心情。第二，在心理方面，一定要打開自己的心扉，不要過于在意外界的看法，如果自己無法調(diào)節(jié)的話，可以選擇去心理醫(yī)生那里進行專業(yè)的治療。第三，在運動方面，每天按時睡覺，科學用腦，飲食合理適當?shù)淖鲆恍┻\動，提高自身的免疫力。

總之，神經(jīng)衰弱和個人的心理精神有很大的聯(lián)系，所以我們在日常生活中要時刻記得保持良好的心情，不要太過焦慮。

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