美白一定不要錯過這些食物

美白一定不要錯過這些食物

美白是我們護膚當(dāng)中的一大難題，很多人在用過一些護膚品之后，只是可以幫助我們暫時的保持美白的效果，不能夠長時間的美白，其實，我們在生活中可以食用一些食物來幫助美白，可以讓我們由內(nèi)而外的白，一起來看看哪些食物吧。

1、新鮮櫻桃

新鮮的櫻桃里面是含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)元素，里面含有的鐵可以讓我們的氣色紅潤，胡蘿卜素和維生素是可以幫助我們抗氧化，可以減少皮膚黑色素沉著，幫助美白肌膚。

2、荔枝

荔枝里面是含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠幫助美白肌膚，維持我們肌膚的光滑和潤澤，而且我們在平時的生活中食用，里面含有的果膠可以加快我們的腸胃蠕動，有利于身體排毒養(yǎng)顏。

3、番石榴

番石榴里面含有的維生素C是其他水果的好幾倍，我們可以將番石榴榨成汁或者是小塊食用，都是可以起到非常不錯的淡斑的作用，可以幫助延緩肌膚衰老。多吃番石榴還能夠幫助補充身體所需的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。

4、胡蘿卜

胡蘿卜里面是含有豐富的果膠物質(zhì)，能夠很好的幫助排出體內(nèi)的汞元素以及其他的毒素廢物，可以幫助皮膚實現(xiàn)紅潤和細膩，而且胡蘿卜素能夠幫助抗氧化美白肌膚。但是胡蘿卜不能過量吃以免皮膚變黃。

5、紅薯

紅薯里面含有大量的粘蛋白、維生素C、維生素A等等成分，不僅是可以很好的美白肌膚，而且可以幫助補腎陽、益氣力、健脾胃，是有很好的美容功效和養(yǎng)生功效。

大家在平時的生活中可以經(jīng)常食用這些食物，對于幫助美白是有非常不錯的效果，可以結(jié)合自己的喜好，制作一些美味的食物，同時可以很好的享受美味，為了我們的美白，大家一定是要堅持食用。

美白吃什么食物好

美白吃什么食物好

　　美白吃什么食物好　　 1、冬瓜

　　大家都知道冬瓜當(dāng)中所含有的的鎂和鋅的含量是很豐富的，而這些也正是我們身體健康所需要的。

　　鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　 2、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　 3、土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　 4、白蘿卜

　　各種各樣的蔬菜在生活中是很常見的，而白蘿卜是較不起眼的一種，不過不可小視，因為白蘿卜祛斑美白的功效是很大的。中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　 5、豬皮

　　說起豬皮人們最先想到的就是美容養(yǎng)顏，確實如此，豬皮的美容效果是眾所周知的，因此要想美白肌膚當(dāng)然是要吃豬皮的了。豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。

　　 6、堅果

　　只有吃的營養(yǎng)又健康，我們才會有好的臉色氣色，因此平時多吃一些堅果對于養(yǎng)護皮膚也有一定的幫助。核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　美白吃什么中藥　　 1、白附子

　　白附子性味辛、甘、熱，有毒，常用來祛風(fēng)除贅和散寒化痰，及治療面癬、偏頭痛等。在美容護膚上，它則可以預(yù)防面部皮膚病和引導(dǎo)其它中藥到達面部，使其發(fā)揮藥力?！侗静萁?jīng)疏》記載，白附子“性燥而升，風(fēng)藥中陽草也……風(fēng)性升騰，辛濕善散，故能主面上百病而行藥勢也?！?/p>

　　美容功效：用白附子研末于睡前洗臉并以白蜜涂于紙上貼面上，則面部黑色素斑可漸消退。由于白附子有小毒，有較強刺激性，因此它一定要和其它中藥粉混合使用，如果是皮膚敏感的朋友，則最好不要使用。另外，白附子和附子是兩種完全不同的中藥。

　　 2、白芷

　　白芷味香色白，微溫，入藥始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，因具有特殊的芳香氣味，所以又名香白芷。其外用為美容要藥，古代美容方多用之。《日華子本草》記載其“去面皮平疵瘕”?！侗静菥V目》謂其有“長肌膚，調(diào)澤顏色，可作面脂”之效，面脂即當(dāng)今流行的面膜。

　　美容功效：柔嫩的肌膚潤澤光滑，滋潤的容顏呈現(xiàn)出水一樣的靈氣。市場上以其為原料的化妝品和美容品層出不窮，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更為顯著：白芷水煎劑對體外多種致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。

　　 3、白蒺藜

　　白蒺藜又名刺蒺藜，屬于平肝息風(fēng)藥，味苦辛，溫，入肝、肺經(jīng)，具有平肝解郁，祛風(fēng)明目的效用。用于肝陽眩暈頭痛，肝郁脅痛，風(fēng)熱頭痛，目赤腫痛，皮膚瘙癢等癥的治療。其含有多種生物堿和甙類，有降血壓、降血脂等作用，其中所含的過氧化物分解酶，具有明顯的抗衰老作用，久服可祛臉上瘢痕，并讓肌膚柔嫩潤滑。

　　美容功效：本品能祛瘢痕、祛斑。治療面部瘢痕，常與梔子配伍，研末醋調(diào)，夜涂旦洗;或再加木蘭皮，研末醋調(diào)，即《千金翼方》之治黑瘢方。《備急千金要方》單用本品研末沖服，治白癜風(fēng)。血虛氣弱及孕婦慎用。

　　 4、白芨

　　白芨屬止血類藥，傳統(tǒng)上它對肺結(jié)核、肛裂等癥有較好療效，是歷代醫(yī)家治療肺癆的主藥之一，能補肺，止咳化痰，止血生肌。自古以來白芨也是美容良藥，被譽為“美白仙子”，可治痤瘡、體癬、疤痕等皮膚病。白芨富含淀粉、葡萄糖、揮發(fā)油、粘液質(zhì)等成分，外用涂擦，可消除臉上痤瘡留下的痕跡。《藥性論》云其“治面上瘡，令人肌滑”。

　　美容功效：滋潤肌膚，令肌膚光滑如玉。尤為對風(fēng)吹日曬較多，皮膚顯得粗糙或是皺紋等與實際年齡偏差較大的人有良效。盤點各種具有美白護膚功效的中藥材。

　　 5、白果仁

　　白果仁，將白果仁搗成液漿涂于臉上，可令肌膚柔嫩光滑，白皙嬌美。白果仁性味甘、苦、澀、干，白果酸在體外可抑制一些皮膚真菌，故外用可治頭面手足多種礙容性皮膚病，并可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。

　　 6、白蘇

　　干燥、起皺、灰黃的皮膚尤其適合用白蘇美容，富有彈性而潔白的肌膚是白蘇給渴望美白的人士帶來的.福音。白蘇美容在愛美人士中引起的反響，足以表明白蘇的魅力所在。將鮮白蘇葉擦于腋下可去腫瘤，更奇妙的是：它能將令人尷尬的狐臭一掃而空。

　　 7、龍膽草

　　在很早的藥材書籍上就有記載，龍膽草是極品中藥美容藥材，具有舒緩、鎮(zhèn)靜及滋潤肌膚的功效，無論是內(nèi)服或外用，都是珍貴的美容極品。據(jù)說，這種有著奇特名字的珍貴植物要經(jīng)過5～10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各種惡劣環(huán)境，其提取物可使肌膚抵抗力自然增強，同時兼具美白與保濕的功效。

　　美白喝什么粥　　 人參山藥粥

　　材料：人參3-6克、山藥30-60克、粳米100-200克。

　　做法：將人參（片）、山藥放入砂鍋（或鉛鍋）中，武火燒開5-10分鐘。將粳米淘凈，放入鍋中，燒開后，移文火上煎熬至熟。將冰糖或白蔗糖放入鍋中，加水適量，熬汁。待米熟后加入，拌勻即成。

　　 豬腎苡仁山藥粥

　　材料：苡仁50克、山藥100克、豬腎一副、大米適量。

　　做法：把新鮮豬腎清洗干凈后切小片，置于鍋中，加入苡仁，山藥，還有適量的大米一同加水熬煮，直至把米熬成粥，加鹽調(diào)味即可食用。

　　 粟米南瓜紅棗粥

　　材料：粟米碎、蜜棗、南瓜片適量。

　　做法：上述食材一起入鍋，加適量的水煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20-25分鐘，至自已喜歡的軟硬度即可。煮的過程中要不時攪拌一下，以防鍋底煳。

　　 山藥蓮米粥

　　材料：生山藥30克，蓮米15克、赤豆15克、生苡仁10克、生芡實10克、白扁豆10克，大棗10個和適量大米。

　　做法：把所有藥材加水置于砂鍋中熬煮，水沸騰45分鐘后，把洗凈的大米放入鍋內(nèi)一起熬煮，直到米熬成粥就可以食用了。堅持早晚吃一次，一個月后能看到明顯的祛斑美白效果。

　　夏季美白吃什么食療方　　 黑豆雪梨

　　原料：黑豆30g，梨1～2個。

　　做法：1、將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內(nèi)，先用大火煮開，再用小火煮爛。

　　2、吃梨喝湯，連吃1個月后，就能見到明顯的效果。

　　黑豆，補血明目、除濕利水之效。雪梨，有生津潤燥、清熱化痰之效。黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥。

　　 黃瓜粥

　　原料：大米100g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。

　　做法：1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　 山藥荔枝西米露

　　原料：西米30g，荔枝10顆，椰奶500g，白砂糖10g，山藥50g。

　　做法：1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

　　2、鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開后煮10分鐘，關(guān)火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

　　3、小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥后關(guān)火，晾至室溫后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

　　山藥貌不出眾，卻大有來頭，中藥中能夠起到補腎作用的淮山就是由山藥制成的。同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復(fù)，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這里添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風(fēng)味，更是因為荔枝是能夠起到滋補腎臟作用的水果，如果沒有鮮荔枝，使用荔枝罐頭也可以代替。

可以美白的一些食物

可以美白的一些食物

　　可以美白的一些食物，很多人都想擁有一副完美無瑕的肌膚，所謂一白遮三丑，為了美白也是費勁了心機，其實通過吃一些食物我們一樣也可以變白，下面一起看看可以美白的一些食物有哪些呢？希望對大家有幫助。

　　可以美白的一些食物1　　 1 、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)在進入人體后可以與有害物質(zhì)汞相結(jié)合，使得肌膚看起來更加紅潤白皙。

　　 2、番石榴

　　番石榴中含有豐富的維生素C、果糖和葡萄糖，其中維生素C的含量是一般水果的好幾倍，女性吃番石榴可以有效的讓肌膚變得更加白皙動人。

　　 3、魚

　　魚肉是一種非常好的.食物，吃再多都不會有副作用。此外，魚肉中含有一種類似防嗮霜功能的物質(zhì)，可以有效抵擋紫外線的照射，保護白皙的肌膚不至于變黑。

　　 4、冬瓜

　　冬瓜的個頭大，營養(yǎng)也很豐富。冬瓜中含有鋅、鎂等微量元素，前者可以促進人的生長發(fā)育，后者可以使人的面容變得更加白皙亮麗。女性多吃冬瓜有助于體內(nèi)毒素的排出，有一個更加健康的好氣色。

　　 5、豆芽

　　多吃豆芽可以促進皮膚新陳代謝的速度，可以有效防止雀斑和黑斑的生成，使肌膚變得更加白皙。

　　 6、薏米

　　薏米中富含蛋白質(zhì)，具有轉(zhuǎn)化皮膚角質(zhì)、分解酵素的能力，女性長期食用薏米粥可以達到滋養(yǎng)肌膚的作用。

　　 7、蘑菇

　　蘑菇中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，并且它脂肪含量低，還不含膽固醇。女性在日常中多吃蘑菇可以促使體內(nèi)的雌性激素分泌的更旺盛，從而達到防老抗衰，氣色更佳的作用。

　　可以美白的一些食物2　　 1、鹽與蜂蜜

　　食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。

　　如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素，達到美白的效果。

　　 2、荔枝

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　 3、黃瓜

　　黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

美白皮膚吃什么食物好

美白皮膚吃什么食物好

　　美白皮膚吃什么食物好，在日常生活中肌膚美白的方式是有很多的，食物美白對我們來說也是有很大的好處的，肌膚美白的食物有不同解析，以下分享美白皮膚吃什么食物好。

　　美白皮膚吃什么食物好1　　 1、枸杞

　　枸杞是一種有很多優(yōu)點的食物，不但能夠當(dāng)成水果來吃，還能夠用來煮湯或者做菜。除了這些優(yōu)點之外，枸杞還有很好的養(yǎng)生效果，它不但能夠給人體補充所需的營養(yǎng)，還能夠起到美容的作用，讓皮膚變得更白皙，除此之外經(jīng)常吃枸杞還能夠讓眼睛變得更加明亮。

　　 2、蘿卜

　　蘿卜吃法有很多界，可以做菜也可以做湯，除此之外蘿卜還有很好的美容效果，因為蘿卜里面含有的維生素C特別豐富，能夠抗氧化并且抑制色素的生成，從而讓皮膚變得更加白皙。

　　 3、絲瓜

　　絲瓜是很常見的一種蔬菜，殊不知它除了能夠做菜之外還能夠用來美容，它里面的營養(yǎng)成分非常豐富，不僅有蛋白質(zhì)還有維生素，除此之外還有胡蘿卜素，這些成分能夠讓人的`新陳代謝變得更加順暢，讓身體的毒素能夠盡快的排出來，從而讓皮膚變得更加有彈性，更加白皙。

　　 4、獼猴桃

　　獼猴桃是一種特別美味的水果，雖然它是綠色的，但是卻能夠起到美白的作用，之所以能夠起到這樣的作用，是因為獼猴桃里面含有很多維生素C，能夠阻止色素形成。

　　 5、黃瓜

　　黃瓜是一種平民化的蔬菜，不但做法多樣，而且價格也比較便宜。其實除了這些優(yōu)點之外，黃瓜還有一個巨大的優(yōu)點，那就是能夠讓皮膚變白。黃瓜不僅當(dāng)成蔬菜吃的時候可以讓皮膚變白，當(dāng)成面膜敷在臉上的時候，同樣能夠使皮膚變白。用黃瓜充當(dāng)面膜的時候，可以切成片敷在臉上，也可以榨成汁敷在臉上。

　　如果覺得自己的膚色不夠白皙，那么可以吃以上幾種食物，這些食物不但可以當(dāng)成菜肴或者水果來吃，還可以充當(dāng)一種簡單的美容手法。只要經(jīng)常吃這些食物，皮膚就能夠變得越發(fā)白皙，讓整個人的氣質(zhì)有質(zhì)的提高。

　　美白皮膚吃什么食物好2　　 梨

　　梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。梨子含有硼可以預(yù)防女性骨質(zhì)疏松癥，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。

　　 大白菜

　　應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。

　　大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。

　　 綠豆芽

　　我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。

　　當(dāng)然，綠豆本身沒有維生素c，但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

　　 芹菜

　　芹菜，含水量95.4%。

　　芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

　　 銀耳

　　銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。

　　同時，因為它不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使糞便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。

　　 蘿卜

　　都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達93。4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強人體免疫力，預(yù)防感冒。

　　 獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。

　　果實內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。

美白肌膚吃什么食物

美白肌膚吃什么食物

　　維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

　　經(jīng)驗豐富長期的結(jié)論證明，在酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的'食物，這樣就有助于保持你的皮膚白皙，像動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物蛤、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆，核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。

　　 1、蜂蜜DIY護膚

　　蜂蜜一直是女人美容滋養(yǎng)護膚的最佳圣品。因為蜂蜜一直被稱作黃金美容液，具有很強的保濕滋潤的作用和效果。王馨平說在自制面膜的時候，也會喜歡用蜂蜜來調(diào)制，而且經(jīng)常使用蜂蜜作為原料的美容護膚品，肌膚會變得潤澤有彈性起來，達到抗衰老的作用。

　　 2、綠茶去角質(zhì) 肌膚防曬

　　夏季喝綠茶可以防輻射，還能增強身體的抵抗力。夏季綠茶是個好東西，全身都是寶啊。夏季茶葉可以用來清除臭味，還有殺菌消炎的作用。茶汁可以用來泡澡，清洗肌膚給肌膚去角質(zhì)；肌膚曬傷還可以對紅腫的肌膚進行消炎。

　　 3、西紅柿美白

　　西紅柿具有不錯的美白效果以及瘦身效果，它富含維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，西紅柿還具有保護維生素C的功效，可以讓皮膚吸收大量的維生素C以及抗氧化。王馨平說要想成為白皙美人，每日多吃西紅柿絕對沒有錯。

　　 4、蘋果預(yù)防痘痘

　　蘋果也是可以美白的哦，而且它也是一種被廣泛使用的美容蔬果之一。蘋果里面含有大量的水分以及是各類的保濕成分，這些對于肌膚的保濕工作也是有著很好的作用的。當(dāng)中的維生素c又能夠?qū)ζつw中的黑色素起到抑制的作用。經(jīng)常吃蘋果，對于淡化臉上的黃褐斑或者是雀斑等有幫助。此外，蘋果中豐富的果酸成分能夠幫助疏通毛孔，有效預(yù)防痘痘的產(chǎn)生。

　　 5、櫻桃滋潤保濕

　　表示櫻桃中同樣含有豐富的維生素c，具有嫩白肌膚和讓皮膚變得滋潤的作用。適量食用能夠抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的胡蘿卜素和鐵也是比較多的，這兩種元素能夠讓肌膚的彈性增加，讓肌膚白滑。

　　 6、檸檬美白肌膚

　　說到可以美白的水果，怎么能夠少了檸檬呢。檸檬可以說是美容界的佳品哦，含有豐富的維生素c，礦物質(zhì)，有機酸等多種的美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)，讓肌膚得到有效的呵護。不過直接吃檸檬感覺有點太殘酷了，建議是榨成檸檬汁，做成檸檬飲品是不錯的。

　　 吃什么可以美白？4種食物吃出白嫩美肌

　　 1、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。補充豐富的維生素C及鐵都能讓人氣色變得白里透紅，不過需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易長痘痘，因此吃荔枝要適可而止，不要過量。

　　 2、檸檬

　　檸檬含有十分豐富的維生素C，不但能促進肌膚的新陳代謝，同時還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有美白、提亮膚色功效。

　　 3、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

　　 4、大棗

　　民間有說法：“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對于美容護膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤。

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