現(xiàn)在有一種說(shuō)法,稱(chēng)人在睡眠的時(shí)候聽(tīng)有關(guān)的材料,人可以在睡眠中自動(dòng)地記憶學(xué)習(xí)材料中的內(nèi)容,他們編制了有關(guān)教材,如英語(yǔ)磁帶等,讓人們?cè)谒叩臅r(shí)候播放這些聲音資料,并大肆稱(chēng)贊睡眠學(xué)習(xí)的效果。如果這種方法真正奏效的話(huà),學(xué)習(xí)該是一件多么輕松的事情??!
假設(shè)這種說(shuō)法是成立的,讓我們不妨先從大腦的工作機(jī)能來(lái)看一看,在睡眠中播放聲音資料會(huì)是個(gè)什么樣的情形,是否能起到學(xué)習(xí)的效果。
睡眠學(xué)習(xí)的原理是利用淺度睡眠時(shí)的大腦狀態(tài)。淺度睡眠時(shí)由于聽(tīng)覺(jué)還在起著作用,所以能聽(tīng)到聲音。所以在人淺度睡眠的時(shí)候播放學(xué)習(xí)磁帶,磁帶的聲音會(huì)進(jìn)入大腦,而這時(shí)大腦中負(fù)責(zé)聽(tīng)覺(jué)的部分還在工作,因此好像可以起到學(xué)習(xí)的效果。但是,由于大腦并不是主動(dòng)有意識(shí)地去接受這些信息,雖然磁帶的聲音進(jìn)入了大腦,大腦也不能將這種聲音和記憶的鎖鏈連接在一起。所以即使聲音的信息傳入大腦,以后大腦也很難把這個(gè)信息調(diào)出來(lái)。另外,在上面我們講過(guò),額葉前區(qū)需要相對(duì)多一些的休息時(shí)間,幾乎整個(gè)晚上都處于休息狀態(tài),在淺度睡眠狀態(tài)的時(shí)候它不會(huì)有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。控制記憶和學(xué)習(xí)的額葉前區(qū)沒(méi)有工作,它也就不會(huì)發(fā)出“記??!”這一指令。所以,即使信息輸入了,但未必就等于是學(xué)習(xí)。
所以研究者斷言:這種方法,沒(méi)有明顯的、值得一提的效果。
從大腦的工作機(jī)能來(lái)看,幾乎可以肯定的是這種方法是沒(méi)有效果的。并且不僅是沒(méi)有效果,反過(guò)來(lái)還有可能破壞人的睡眠質(zhì)量。因?yàn)樵谒邥r(shí)不停地受聲音的刺激,是不可能睡得很好的。另外,如果聲音過(guò)大,還會(huì)干擾額葉前區(qū)的休息。額葉前區(qū)整個(gè)晚上都在休息是由于它自身的生理規(guī)律決定的。一旦妨礙睡眠,破壞了它的生理規(guī)律,那么當(dāng)我們醒來(lái)的時(shí)候,很有可能大腦就不會(huì)很好地工作。
換個(gè)角度思考一下,如果這種方法確有實(shí)效的話(huà),那么記憶英語(yǔ)單詞真的就是一件輕而易舉的事情了,那么也一定會(huì)引起很大轟動(dòng),人人都會(huì)使用這種簡(jiǎn)便有效不費(fèi)力氣的方法來(lái)學(xué)習(xí)英語(yǔ)。但是,我們看到的事實(shí)卻并非如此,人們并沒(méi)有采用這種方法,還是在沿用過(guò)去的記憶方法。這難道不是說(shuō)這種方法沒(méi)有什么效果嗎?可以肯定地說(shuō),睡眠學(xué)習(xí)是一種不科學(xué)的說(shuō)法,或許僅僅是一種廣告的噱頭而已。
這幾年好多人很注重養(yǎng)生,關(guān)于養(yǎng)生也產(chǎn)生了很多誤區(qū),比如:拍打療法、輸液通血管、劇烈運(yùn)動(dòng)、基本吃素、身體排毒等,一些沒(méi)有一點(diǎn)科學(xué)道理的養(yǎng)生方法誤導(dǎo)了好多喜歡養(yǎng)生的人群。今天為大家科普一下到底這個(gè)誤區(qū)會(huì)造成什么樣的后果。
大量吃補(bǔ)品
現(xiàn)在人們的條件越來(lái)越好,也有更好的條件來(lái)購(gòu)買(mǎi)一些補(bǔ)品,甚至?xí)ㄖ亟鹳?gòu)買(mǎi)一些名貴的藥材,人參、冬蟲(chóng)夏草等等都列入了人們的購(gòu)買(mǎi)清單,但是任何事情都是物極必反的,滋補(bǔ)身體也是一樣,如果不進(jìn)行控制很容易導(dǎo)致越補(bǔ)越虛反而對(duì)健康不利,要避免這個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)。
拍打療法
這種療法方式簡(jiǎn)單粗暴,號(hào)稱(chēng)不打針不吃藥,哪里有病拍哪里,皮膚被拍出紫紅色說(shuō)明在治病,范圍包括感冒發(fā)燒、關(guān)節(jié)炎。糖尿病、腫瘤、老年癡呆等等所有你想得到的病。那拍出的紫紅色到底是什么?是皮膚毛細(xì)血管破裂后的淤血,很多人小時(shí)候不聽(tīng)話(huà)被爸媽揍也會(huì)有同樣的效果。
輸液通血管
每到秋冬天,有些上了年紀(jì)的人就想輸液“通一通”自己的血管,預(yù)防心血管疾病。然而通過(guò)輸液的方式,既不能沖刷掉血管中的斑塊,也不能將其溶解;相反沒(méi)事亂輸液還容易損傷血管、肝臟。
劇烈運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)要適量,劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致某些部位的損傷。有好多人把劇烈運(yùn)動(dòng)也列入了養(yǎng)生的行列,卻不知?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),時(shí)間一久會(huì)造成身體肌肉缺氧,而真正養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),因此,運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理。
素食主義
雖然吃素,能夠預(yù)防肥胖癥,但是,如果長(zhǎng)期素食,必然會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素匱乏,如蛋白質(zhì)和脂肪、維生素B12等等。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),占人體的20%,占固體物質(zhì)的45%。是人體抗體免疫功能的主要物質(zhì),人體的每個(gè)細(xì)胞都離不開(kāi)它,沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。你說(shuō)蛋白質(zhì)重不要?
身體排毒
市面上的排毒產(chǎn)品并沒(méi)有什么用。因?yàn)槿伺懦w內(nèi)的毒素,主要靠腎臟和肝臟兩個(gè)器官,在沒(méi)有大病的情況下,只要生活中保持正常的睡眠和健康的飲食,加上適量的運(yùn)動(dòng),讓肝腎這兩兄弟正常工作,身體里的毒素就可以代謝出去了。
5月1號(hào)起,中小學(xué)生上課的時(shí)間改為8點(diǎn)。
從5月1號(hào)開(kāi)始,而中小學(xué)生的上課時(shí)間調(diào)整為8點(diǎn),這也是雙減政策中最重要的板塊之一。這一時(shí)間的調(diào)整,從某種程度上,使學(xué)生的睡眠時(shí)間保持在9~11小時(shí),避免出現(xiàn)過(guò)度疲勞的情況,使雙減能真正地落在實(shí)處。
如果按這一時(shí)間推算他們的起床時(shí)間,可以保持在7:10左右。從而可以完成洗漱早點(diǎn)這些環(huán)節(jié),既能保持充足的睡眠同時(shí)也能減少中小學(xué)生的壓力。要知道在這一時(shí)期,對(duì)中小學(xué)生來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的,如果睡眠不足,身心都會(huì)造成極大的危害,任何老師和家長(zhǎng)都是不能忽視的。
中小學(xué)生睡眠不足的危害
1、影響身體健康
中小學(xué)生正處于長(zhǎng)身體的階段,是需要充足睡眠的,如果一旦處于睡眠不足的狀態(tài),身體的發(fā)展也會(huì)受到影響,從而使身體進(jìn)入到亞健康狀態(tài)。要知道青春期的身體健康,如果處于危機(jī)的狀態(tài)下,對(duì)未來(lái)人生的影響也是非常大的。
這也是相關(guān)部門(mén)調(diào)整中小學(xué)生日常作息,不斷減負(fù)的根本性原因。畢竟好成績(jī)?nèi)绻陨眢w健康作為代價(jià),這點(diǎn)是任何人都沒(méi)有辦法接受的。
2、學(xué)習(xí)效果較差
一旦長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的狀態(tài)中,小學(xué)生在課堂上沒(méi)有辦法,保持強(qiáng)大的專(zhuān)注性。在這種情形下,學(xué)習(xí)的效果是非常差的,即便花費(fèi)了很長(zhǎng)的時(shí)間,家長(zhǎng)付出了無(wú)盡的心血,但他們的成績(jī)卻是無(wú)法保障的,甚至還會(huì)激發(fā)對(duì)學(xué)習(xí)的厭煩情緒,進(jìn)入到厭學(xué)狀態(tài)。
這也會(huì)使他們未來(lái)的學(xué)習(xí)受到影響和打擊,如此學(xué)習(xí)是沒(méi)有任何益處的,只會(huì)起到相反的效果。
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