養(yǎng)生誤區(qū)：睡眠學(xué)習(xí)沒(méi)有效果(關(guān)于養(yǎng)生，你知道有哪些誤區(qū)？)

養(yǎng)生誤區(qū)：睡眠學(xué)習(xí)沒(méi)有效果

現(xiàn)在有一種說(shuō)法，稱(chēng)人在睡眠的時(shí)候聽(tīng)有關(guān)的材料，人可以在睡眠中自動(dòng)地記憶學(xué)習(xí)材料中的內(nèi)容，他們編制了有關(guān)教材，如英語(yǔ)磁帶等，讓人們?cè)谒叩臅r(shí)候播放這些聲音資料，并大肆稱(chēng)贊睡眠學(xué)習(xí)的效果。如果這種方法真正奏效的話(huà)，學(xué)習(xí)該是一件多么輕松的事情??！

假設(shè)這種說(shuō)法是成立的，讓我們不妨先從大腦的工作機(jī)能來(lái)看一看，在睡眠中播放聲音資料會(huì)是個(gè)什么樣的情形，是否能起到學(xué)習(xí)的效果。

睡眠學(xué)習(xí)的原理是利用淺度睡眠時(shí)的大腦狀態(tài)。淺度睡眠時(shí)由于聽(tīng)覺(jué)還在起著作用，所以能聽(tīng)到聲音。所以在人淺度睡眠的時(shí)候播放學(xué)習(xí)磁帶，磁帶的聲音會(huì)進(jìn)入大腦，而這時(shí)大腦中負(fù)責(zé)聽(tīng)覺(jué)的部分還在工作，因此好像可以起到學(xué)習(xí)的效果。但是，由于大腦并不是主動(dòng)有意識(shí)地去接受這些信息，雖然磁帶的聲音進(jìn)入了大腦，大腦也不能將這種聲音和記憶的鎖鏈連接在一起。所以即使聲音的信息傳入大腦，以后大腦也很難把這個(gè)信息調(diào)出來(lái)。另外，在上面我們講過(guò)，額葉前區(qū)需要相對(duì)多一些的休息時(shí)間，幾乎整個(gè)晚上都處于休息狀態(tài)，在淺度睡眠狀態(tài)的時(shí)候它不會(huì)有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。控制記憶和學(xué)習(xí)的額葉前區(qū)沒(méi)有工作，它也就不會(huì)發(fā)出“記??！”這一指令。所以，即使信息輸入了，但未必就等于是學(xué)習(xí)。

所以研究者斷言：這種方法，沒(méi)有明顯的、值得一提的效果。

從大腦的工作機(jī)能來(lái)看，幾乎可以肯定的是這種方法是沒(méi)有效果的。并且不僅是沒(méi)有效果，反過(guò)來(lái)還有可能破壞人的睡眠質(zhì)量。因?yàn)樵谒邥r(shí)不停地受聲音的刺激，是不可能睡得很好的。另外，如果聲音過(guò)大，還會(huì)干擾額葉前區(qū)的休息。額葉前區(qū)整個(gè)晚上都在休息是由于它自身的生理規(guī)律決定的。一旦妨礙睡眠，破壞了它的生理規(guī)律，那么當(dāng)我們醒來(lái)的時(shí)候，很有可能大腦就不會(huì)很好地工作。

換個(gè)角度思考一下，如果這種方法確有實(shí)效的話(huà)，那么記憶英語(yǔ)單詞真的就是一件輕而易舉的事情了，那么也一定會(huì)引起很大轟動(dòng)，人人都會(huì)使用這種簡(jiǎn)便有效不費(fèi)力氣的方法來(lái)學(xué)習(xí)英語(yǔ)。但是，我們看到的事實(shí)卻并非如此，人們并沒(méi)有采用這種方法，還是在沿用過(guò)去的記憶方法。這難道不是說(shuō)這種方法沒(méi)有什么效果嗎？可以肯定地說(shuō)，睡眠學(xué)習(xí)是一種不科學(xué)的說(shuō)法，或許僅僅是一種廣告的噱頭而已。

關(guān)于養(yǎng)生，你知道有哪些誤區(qū)？

這幾年好多人很注重養(yǎng)生，關(guān)于養(yǎng)生也產(chǎn)生了很多誤區(qū)，比如：拍打療法、輸液通血管、劇烈運(yùn)動(dòng)、基本吃素、身體排毒等，一些沒(méi)有一點(diǎn)科學(xué)道理的養(yǎng)生方法誤導(dǎo)了好多喜歡養(yǎng)生的人群。今天為大家科普一下到底這個(gè)誤區(qū)會(huì)造成什么樣的后果。

大量吃補(bǔ)品

現(xiàn)在人們的條件越來(lái)越好，也有更好的條件來(lái)購(gòu)買(mǎi)一些補(bǔ)品，甚至?xí)ㄖ亟鹳?gòu)買(mǎi)一些名貴的藥材，人參、冬蟲(chóng)夏草等等都列入了人們的購(gòu)買(mǎi)清單，但是任何事情都是物極必反的，滋補(bǔ)身體也是一樣，如果不進(jìn)行控制很容易導(dǎo)致越補(bǔ)越虛反而對(duì)健康不利，要避免這個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)。

拍打療法

這種療法方式簡(jiǎn)單粗暴，號(hào)稱(chēng)不打針不吃藥，哪里有病拍哪里，皮膚被拍出紫紅色說(shuō)明在治病，范圍包括感冒發(fā)燒、關(guān)節(jié)炎。糖尿病、腫瘤、老年癡呆等等所有你想得到的病。那拍出的紫紅色到底是什么？是皮膚毛細(xì)血管破裂后的淤血，很多人小時(shí)候不聽(tīng)話(huà)被爸媽揍也會(huì)有同樣的效果。

輸液通血管

每到秋冬天，有些上了年紀(jì)的人就想輸液“通一通”自己的血管，預(yù)防心血管疾病。然而通過(guò)輸液的方式，既不能沖刷掉血管中的斑塊，也不能將其溶解；相反沒(méi)事亂輸液還容易損傷血管、肝臟。

劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)要適量，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致某些部位的損傷。有好多人把劇烈運(yùn)動(dòng)也列入了養(yǎng)生的行列，卻不知?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一久會(huì)造成身體肌肉缺氧，而真正養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，因此，運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理。

素食主義

雖然吃素，能夠預(yù)防肥胖癥，但是，如果長(zhǎng)期素食，必然會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素匱乏，如蛋白質(zhì)和脂肪、維生素B12等等。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，占人體的20%，占固體物質(zhì)的45%。是人體抗體免疫功能的主要物質(zhì)，人體的每個(gè)細(xì)胞都離不開(kāi)它，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。你說(shuō)蛋白質(zhì)重不要？

身體排毒

市面上的排毒產(chǎn)品并沒(méi)有什么用。因?yàn)槿伺懦w內(nèi)的毒素，主要靠腎臟和肝臟兩個(gè)器官，在沒(méi)有大病的情況下，只要生活中保持正常的睡眠和健康的飲食，加上適量的運(yùn)動(dòng)，讓肝腎這兩兄弟正常工作，身體里的毒素就可以代謝出去了。

孩子睡眠不足會(huì)影響成績(jī)嗎

5月1號(hào)起，中小學(xué)生上課的時(shí)間改為8點(diǎn)。

從5月1號(hào)開(kāi)始，而中小學(xué)生的上課時(shí)間調(diào)整為8點(diǎn)，這也是雙減政策中最重要的板塊之一。這一時(shí)間的調(diào)整，從某種程度上，使學(xué)生的睡眠時(shí)間保持在9~11小時(shí)，避免出現(xiàn)過(guò)度疲勞的情況，使雙減能真正地落在實(shí)處。

如果按這一時(shí)間推算他們的起床時(shí)間，可以保持在7:10左右。從而可以完成洗漱早點(diǎn)這些環(huán)節(jié)，既能保持充足的睡眠同時(shí)也能減少中小學(xué)生的壓力。要知道在這一時(shí)期，對(duì)中小學(xué)生來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，如果睡眠不足，身心都會(huì)造成極大的危害，任何老師和家長(zhǎng)都是不能忽視的。

中小學(xué)生睡眠不足的危害

1、影響身體健康

中小學(xué)生正處于長(zhǎng)身體的階段，是需要充足睡眠的，如果一旦處于睡眠不足的狀態(tài)，身體的發(fā)展也會(huì)受到影響，從而使身體進(jìn)入到亞健康狀態(tài)。要知道青春期的身體健康，如果處于危機(jī)的狀態(tài)下，對(duì)未來(lái)人生的影響也是非常大的。

這也是相關(guān)部門(mén)調(diào)整中小學(xué)生日常作息，不斷減負(fù)的根本性原因。畢竟好成績(jī)?nèi)绻陨眢w健康作為代價(jià)，這點(diǎn)是任何人都沒(méi)有辦法接受的。

2、學(xué)習(xí)效果較差

一旦長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的狀態(tài)中，小學(xué)生在課堂上沒(méi)有辦法，保持強(qiáng)大的專(zhuān)注性。在這種情形下，學(xué)習(xí)的效果是非常差的，即便花費(fèi)了很長(zhǎng)的時(shí)間，家長(zhǎng)付出了無(wú)盡的心血，但他們的成績(jī)卻是無(wú)法保障的，甚至還會(huì)激發(fā)對(duì)學(xué)習(xí)的厭煩情緒，進(jìn)入到厭學(xué)狀態(tài)。

這也會(huì)使他們未來(lái)的學(xué)習(xí)受到影響和打擊，如此學(xué)習(xí)是沒(méi)有任何益處的，只會(huì)起到相反的效果。

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