身邊誤區(qū)：
隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)達(dá)，水源受到了不同程度的污染，導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。有些人便從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，以為喝的水越純?cè)叫l(wèi)生健康。其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的觀念。
專家分析：
現(xiàn)代研究證實(shí)，水越純，其中的礦物質(zhì)就越少，水的活性就越差。活性差的水時(shí)無(wú)法透過(guò)細(xì)胞壁被人體吸收的。
長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，大量飲用純凈水，會(huì)使人體所需的鎂、鋅、鐵、碘等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽缺乏，從而降低人體免疫力，引發(fā)疾病。所以長(zhǎng)期飲用純水者必須調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，但有些微量元素也是很難從食物中獲取的。
另外，人體的體液呈微堿性，而純凈水則呈弱酸性。如果長(zhǎng)期飲用這種弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境還會(huì)遭到破壞，引發(fā)各種疾病。
專家支招：
現(xiàn)代人不應(yīng)只注重水的純度而忽略水的生理作用，水僅僅純凈是不夠的，純凈水也不等于健康水。
專家解難：
問(wèn)：自來(lái)水能不能直接喝？
答：我們使用的自來(lái)水盡管經(jīng)過(guò)消毒和過(guò)濾，但很多因素都會(huì)影響消毒效果，如有的水中漂白粉用量不足或作用時(shí)間不夠；水的混濁程度過(guò)高，內(nèi)含有機(jī)物和無(wú)機(jī)物、懸浮物內(nèi)包藏過(guò)多的細(xì)茵等。所以，自來(lái)水雖經(jīng)過(guò)消毒和過(guò)濾，但其中仍存有或多或少的細(xì)菌。若不經(jīng)高溫消毒就直接飲用，很可能會(huì)造成疾病。
喝水能養(yǎng)生其實(shí)有一些夸大其詞了，畢竟作為我們?nèi)梭w中非常重要的一種成分，水分是我們?nèi)魏稳硕茧x不開(kāi)的，所以從某種程度上來(lái)說(shuō)它是維持生命活動(dòng)的必需品，并不是一個(gè)養(yǎng)生的物品。而且喝水也是有一些條條框框的，并不是可以肆無(wú)忌憚的喝的。
1.水喝得越多對(duì)身體就會(huì)越好
我們?cè)谏钪新?tīng)說(shuō)過(guò)很多關(guān)于飲水的好處，很多人也要求我們要保證每天的飲水量，但是這里也一直是在說(shuō)飲水只要足夠就可以，并沒(méi)有讓我們過(guò)量的飲水，這其實(shí)對(duì)我們的身體非常的不好。因?yàn)槿绻覀凅w內(nèi)的水分過(guò)多就容易導(dǎo)致鹽分流失太快，最終的情況就容易出現(xiàn)一些類似于身體虛弱，腰膝酸軟的情況。
更有一些比較嚴(yán)重的甚至?xí)苯宇^暈倒地。有一段時(shí)間就曾經(jīng)流行過(guò)說(shuō)可以通過(guò)喝水來(lái)控制飲食減肥的，但其實(shí)這是非常不靠譜的做法，它只會(huì)讓我們的身體越來(lái)越虛弱，對(duì)于身體的傷害是非常大的。
2.在劇烈運(yùn)動(dòng)之后需要立即補(bǔ)充水分
很多人在經(jīng)過(guò)一系列劇烈運(yùn)動(dòng)，身上流了很多汗之后就覺(jué)得需要在休息的時(shí)候立即補(bǔ)充水分，害怕自己出現(xiàn)虛脫的情況，其實(shí)這是一件非常危險(xiǎn)的行為。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后我們身體內(nèi)的各個(gè)方面代謝指標(biāo)都處于一種高峰期的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果再過(guò)度飲水，很有可能對(duì)于我們的腸胃產(chǎn)生很大的一個(gè)刺激性。最終所造成的后果，很有可能就是頭暈，腹瀉等等不好的情況。
正確喝水，喝正確的水，您知道該喝什么樣的水嗎？
水是生命之源，人體的70％是由水分構(gòu)成的。水在人體中既是溶劑、
清潔劑、潤(rùn)滑劑，又是冷卻劑、緩沖劑。因?yàn)樗拇嬖冢瑺I(yíng)養(yǎng)輸送、
食物消化、體溫調(diào)節(jié)、廢物排泄、體液循環(huán)等人體生命過(guò)程才得以順
利進(jìn)行。人一旦脫水，就會(huì)造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、
頭昏眼花、肺部、尿路感染、關(guān)節(jié)僵硬等各種病癥。
為保證正常的生理代謝，一個(gè)人每天必須飲用適量的水。
不過(guò)，有專家指出，由于人們的飲水方式不當(dāng)，忽視飲水安全，
“生命之源”目前正在吞噬人們的身體健康。據(jù)聯(lián)合國(guó)有關(guān)機(jī)構(gòu)的統(tǒng)
計(jì)數(shù)據(jù)顯示，人類所患疾病 的80％與飲水不當(dāng)有關(guān)。像拉肚子、
微量元素缺乏、痢疾，甚至癌癥等疾病， 都可因長(zhǎng)期飲水不當(dāng)引起。
水對(duì)人至關(guān)重要，然而人們卻不知道該怎樣飲水、飲什么樣的水，
以致惹病上身。那么，如何才能做到正確喝水，喝正確的水呢？
最好喝 堿水
目前，蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫，
而這些水都存在過(guò)純、過(guò)軟問(wèn)題，如蒸餾水主要運(yùn)用在醫(yī)學(xué)上，根本不適合人
飲用，長(zhǎng)期飲用軟水易得心血管病。
專家建議：飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的
井水或自來(lái)水，對(duì)人體健康有益。所謂溶解性固體，是用來(lái)衡量水中所含有礦
物質(zhì)數(shù)量的指標(biāo)。具有一定硬度和溶解性固體的井水和
自來(lái)水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對(duì)有毒有害
物質(zhì)的吸收，從而減少這些物質(zhì)對(duì)人體健康的危害。
偏堿性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越
硬，心臟病患者的死亡率愈低。一些英國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，軟水地區(qū)
的心血管疾病患者的死亡率比硬水地區(qū)高10～15％。
不過(guò)，水質(zhì)太硬也不可取?？茖W(xué)研究表明，飲用水的硬度一
般在50～200毫克／升（以碳酸鈣計(jì)）為宜，最理想的硬度
大約是170毫克／升。
怎樣 喝水
真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以
下方法。
一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整
杯水（約200至250毫升）喝完，這樣才可能令身體真正
吸收使用。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水，因?yàn)橐话阏麴s水的水性太酸，容易傷
害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利?？蛇x擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
如果條件允許的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利。
飲開(kāi)水
夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲溫開(kāi)水更為有益，
因?yàn)檫@有助于身體吸收。
空腹飲水
當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是
在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所
起的作用比不上空腹飲水。
能放能收
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬(wàn)不要以“常去廁所”
為由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。
每天 喝多少水
大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水2000cc
有益健康。但近年來(lái)，國(guó)外一些醫(yī)學(xué)研究部門提
出不同意見(jiàn)。有不少專家指出：不一定每天必須
喝足8杯水，因?yàn)楹忍嗨矔?huì)給身體帶來(lái)麻煩。
專家認(rèn)為：喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需
要多少，就補(bǔ)充多少。目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)
足以說(shuō)明，多喝水就能多排毒。相反，一個(gè)人水
喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡�
鈉、鉀離子大量流失 、水溶性維生素如B族及
C更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪兀?
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天從尿液、流
汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約
是1800～2000cc，因此多年來(lái)人們一
直在說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc
左右的水分。但這2000cc水分不一定都由
喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，
這才是正確的保健方法。
其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。
例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像
雞蛋、魚類中也有大約75％的水分。粗略估計(jì)，
我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到
300～400cc的水。因此，扣除三餐中由
食物攝取的1000～1200cc水分，我們
每天只要再喝1000～1200cc開(kāi)水，平
均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我
們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)
境�溫度、濕度 、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食
物攝取量等而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。
專家認(rèn)為：喝水的總原則是：一天不能少于
500cc，但也不要超過(guò)3000cc。像痛
風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照
醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行。
什么時(shí)候 喝水�
這是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的“喝水行程表”，提供給
您以作參考。
6�30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，
起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8�30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是
特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，
所以到了辦公室后，別急著泡咖啡，請(qǐng)先給自己一杯至
少250CC的水。
11�00：在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后，一定要
趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充
流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12�50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以
加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持
身材。
15�00：以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡
等提神飲料。喝上一大杯白開(kāi)水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房間
里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
17�30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，可
以增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22�00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。至此，
今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)，別一口氣喝水
太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
早上最好喝 這兩種水
有的人早上起床后，即喝下一大杯開(kāi)水，據(jù)稱，這樣能預(yù)防便秘，潔凈腸道。也有醫(yī)師認(rèn)為，
早晨只喝下白開(kāi)水是不夠的，必須根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，準(zhǔn)備一些特制的天然養(yǎng)生飲料，才能徹底進(jìn)
行體內(nèi)環(huán)保，讓皮膚越來(lái)越好，身體越來(lái)越健康。
以下推薦兩道有助于養(yǎng)顏美容的養(yǎng)生飲料。
●西洋參紅棗湯
制作方法：將3片西洋參和5粒去核的紅棗加水600cc，開(kāi)后用小火再煮20分鐘，
濾渣飲用。
功效：養(yǎng)顏抗衰老，提升免疫力。
禁忌：癌癥與糖尿病患者，可將紅棗省略。
●玉竹西洋參茶
制作方法：將玉竹20克與西洋參3片�用600cc沸水沖泡30分鐘。濾渣待溫涼后，
加入蜂蜜，攪拌均衡即可飲用。
功效：改善皮膚粗糙。
禁忌：癌癥和糖尿病患者不要加蜂蜜。
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喝水不要踏入5大誤區(qū)
據(jù)最新的一項(xiàng)調(diào)查顯示，目前人們?cè)陲嬎矫娲嬖谥^多誤區(qū)。
中國(guó)醫(yī)促會(huì)健康飲用水專業(yè)委員會(huì)教授日前提醒說(shuō)，喝水不要踏入5大誤區(qū)。
1、片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)。礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛(ài)。不少消費(fèi)者
認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但當(dāng)水中礦物
含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)危害人體健康。
2、水越純?cè)胶?。不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶?。事?shí)上，長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。
大量飲用純凈水，會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。
3、喝水僅為解渴。人們通常認(rèn)為，口渴了才喝水。調(diào)查顯示，人們喝水時(shí)往往忽略了水的
營(yíng)養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價(jià)、有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、
碳水化合物、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稀釋，以便于人體吸收。
4、飲料等于飲用水。有些人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水。其實(shí)，水和飲料在功能上不能等同。
由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此用飲料
代替飲用水，不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。
5、把醫(yī)療用水當(dāng)飲用水。目前在市場(chǎng)上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水，
嚴(yán)格地說(shuō)，這些都屬于醫(yī)療用水，不能作為正常人群的飲用水。
回
水是生命的源泉，我們每天都離不開(kāi)它，喝水不僅是對(duì)身體好，而且還能美容養(yǎng)顏，很多人都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)我們的身體是有非常大的好處的。喝水不止是口渴才喝水的，我們常說(shuō)每天喝八杯水，什么疾病都沒(méi)有，不管這對(duì)不對(duì)，但是也能夠看出喝水的重要性。喝水的好處是非常多的，能夠治療便秘、感冒等多種癥狀和疾病的。但是，喝水也是有誤區(qū)的這點(diǎn)我們也需要了解，下面我們就來(lái)看下喝水的好處與誤區(qū)有哪些吧！
喝水的好處
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯涼白開(kāi)
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時(shí)更多的水
每次感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)，多喝水啊。因?yàn)槲覀冊(cè)诟忻暗臅r(shí)候，身體就會(huì)大量的出汗，呼吸也會(huì)變得急促起來(lái)，皮膚會(huì)蒸發(fā)了很多的水分，這時(shí)候我們就需要補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)，身體也會(huì)有叫渴的變現(xiàn)。所以這時(shí)候多喝水的話，不但恩能夠給使得汗和尿的排出，還能夠起到調(diào)節(jié)體溫的作用，使體內(nèi)的病毒都能夠排出來(lái)。
4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護(hù)”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
6、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
7、肥胖餐后半小時(shí)喝一些水
很多人都會(huì)有這樣的錯(cuò)誤想法，就是我們不喝水的話能夠起到減肥的作用。在這告訴大家，這是一個(gè)謬論。如果想減肥的話，不喝足夠多的水，我們體內(nèi)的脂肪就不好代謝掉，這樣體重就會(huì)不斷上升的。
體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
8、失眠熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
9、煩躁多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓?chǎng)，腎上腺素也會(huì)同淚水排出。
喝水9大誤區(qū)
1、為了美麗和健康，喝水越多越好?
水對(duì)于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。但對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過(guò)食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，實(shí)在沒(méi)有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了，否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、水是最好的藥?
水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響。對(duì)于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯(cuò)誤方式來(lái)享受它，同樣對(duì)健康不利。
3、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時(shí)間，喝鹽水會(huì)使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專家建議，淡鹽水更合適在運(yùn)動(dòng)或大汗后喝，以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。
4、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒(méi)必要分酸堿。
由于我們攝進(jìn)的酸性食用品過(guò)多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有自然弱堿性水才更合適我們長(zhǎng)期飲用。
5、湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來(lái)補(bǔ)充水分，但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和贅肉，這會(huì)慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來(lái)說(shuō)，喝粥反而是個(gè)更明智的做法。
6、女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水?
從健康的角度來(lái)說(shuō)，男人們更需要多喝水。美國(guó)學(xué)者通過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。
總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因?yàn)樗麄兓顒?dòng)量大，愛(ài)出汗，比女士更易散失水分。
7、“喝水也長(zhǎng)肉”，多喝水會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
說(shuō)只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進(jìn)的熱量比自身消耗的要多，只不過(guò)人們通常會(huì)忘記或根本不愿記住?？茖W(xué)研究表明，在飯前1小時(shí)分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。
空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進(jìn)進(jìn)小腸，被吸收進(jìn)血液中，1小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的細(xì)胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過(guò)飽，有利于熱控減肥。
8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。
與吃飯不同，人喝水的欲看遠(yuǎn)沒(méi)有那么強(qiáng)烈，等你感覺(jué)到口渴時(shí)，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時(shí)補(bǔ)水了，你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動(dòng)、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判定是否對(duì)飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來(lái)說(shuō)，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補(bǔ)充一些水。
9、桶裝水口感好，干凈衛(wèi)生，肯定好過(guò)自來(lái)水。
假如你忽視一些健康細(xì)節(jié)，桶裝水也不一定好過(guò)自來(lái)水。比如，飲水機(jī)中的開(kāi)水由于反復(fù)煮沸、保溫，輕易造成礦物質(zhì)沉積，對(duì)人體健康不利。
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