身邊誤區(qū):
隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)達(dá),水源受到了不同程度的污染,導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。有些人便從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端,以為喝的水越純?cè)叫l(wèi)生健康。其實(shí),這是一種錯(cuò)誤的觀念。
專家分析:
現(xiàn)代研究證實(shí),水越純,其中的礦物質(zhì)就越少,水的活性就越差。活性差的水時(shí)無(wú)法透過(guò)細(xì)胞壁被人體吸收的。
長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào),大量飲用純凈水,會(huì)使人體所需的鎂、鋅、鐵、碘等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽缺乏,從而降低人體免疫力,引發(fā)疾病。所以長(zhǎng)期飲用純水者必須調(diào)整食物結(jié)構(gòu),但有些微量元素也是很難從食物中獲取的。
另外,人體的體液呈微堿性,而純凈水則呈弱酸性。如果長(zhǎng)期飲用這種弱酸性的水,體內(nèi)環(huán)境還會(huì)遭到破壞,引發(fā)各種疾病。
專家支招:
現(xiàn)代人不應(yīng)只注重水的純度而忽略水的生理作用,水僅僅純凈是不夠的,純凈水也不等于健康水。
專家解難:
問(wèn):自來(lái)水能不能直接喝?
答:我們使用的自來(lái)水盡管經(jīng)過(guò)消毒和過(guò)濾,但很多因素都會(huì)影響消毒效果,如有的水中漂白粉用量不足或作用時(shí)間不夠;水的混濁程度過(guò)高,內(nèi)含有機(jī)物和無(wú)機(jī)物、懸浮物內(nèi)包藏過(guò)多的細(xì)茵等。所以,自來(lái)水雖經(jīng)過(guò)消毒和過(guò)濾,但其中仍存有或多或少的細(xì)菌。若不經(jīng)高溫消毒就直接飲用,很可能會(huì)造成疾病。
喝水能養(yǎng)生其實(shí)有一些夸大其詞了,畢竟作為我們?nèi)梭w中非常重要的一種成分,水分是我們?nèi)魏稳硕茧x不開(kāi)的,所以從某種程度上來(lái)說(shuō)它是維持生命活動(dòng)的必需品,并不是一個(gè)養(yǎng)生的物品。而且喝水也是有一些條條框框的,并不是可以肆無(wú)忌憚的喝的。
1.水喝得越多對(duì)身體就會(huì)越好
我們?cè)谏钪新?tīng)說(shuō)過(guò)很多關(guān)于飲水的好處,很多人也要求我們要保證每天的飲水量,但是這里也一直是在說(shuō)飲水只要足夠就可以,并沒(méi)有讓我們過(guò)量的飲水,這其實(shí)對(duì)我們的身體非常的不好。因?yàn)槿绻覀凅w內(nèi)的水分過(guò)多就容易導(dǎo)致鹽分流失太快,最終的情況就容易出現(xiàn)一些類似于身體虛弱,腰膝酸軟的情況。
更有一些比較嚴(yán)重的甚至?xí)苯宇^暈倒地。有一段時(shí)間就曾經(jīng)流行過(guò)說(shuō)可以通過(guò)喝水來(lái)控制飲食減肥的,但其實(shí)這是非常不靠譜的做法,它只會(huì)讓我們的身體越來(lái)越虛弱,對(duì)于身體的傷害是非常大的。
2.在劇烈運(yùn)動(dòng)之后需要立即補(bǔ)充水分
很多人在經(jīng)過(guò)一系列劇烈運(yùn)動(dòng),身上流了很多汗之后就覺(jué)得需要在休息的時(shí)候立即補(bǔ)充水分,害怕自己出現(xiàn)虛脫的情況,其實(shí)這是一件非常危險(xiǎn)的行為。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后我們身體內(nèi)的各個(gè)方面代謝指標(biāo)都處于一種高峰期的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候如果再過(guò)度飲水,很有可能對(duì)于我們的腸胃產(chǎn)生很大的一個(gè)刺激性。最終所造成的后果,很有可能就是頭暈,腹瀉等等不好的情況。
正確喝水,喝正確的水,您知道該喝什么樣的水嗎?
水是生命之源,人體的70%是由水分構(gòu)成的。水在人體中既是溶劑、
清潔劑、潤(rùn)滑劑,又是冷卻劑、緩沖劑。因?yàn)樗拇嬖冢瑺I(yíng)養(yǎng)輸送、
食物消化、體溫調(diào)節(jié)、廢物排泄、體液循環(huán)等人體生命過(guò)程才得以順
利進(jìn)行。人一旦脫水,就會(huì)造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、
頭昏眼花、肺部、尿路感染、關(guān)節(jié)僵硬等各種病癥。
為保證正常的生理代謝,一個(gè)人每天必須飲用適量的水。
不過(guò),有專家指出,由于人們的飲水方式不當(dāng),忽視飲水安全,
“生命之源”目前正在吞噬人們的身體健康。據(jù)聯(lián)合國(guó)有關(guān)機(jī)構(gòu)的統(tǒng)
計(jì)數(shù)據(jù)顯示,人類所患疾病 的80%與飲水不當(dāng)有關(guān)。像拉肚子、
微量元素缺乏、痢疾,甚至癌癥等疾病, 都可因長(zhǎng)期飲水不當(dāng)引起。
水對(duì)人至關(guān)重要,然而人們卻不知道該怎樣飲水、飲什么樣的水,
以致惹病上身。那么,如何才能做到正確喝水,喝正確的水呢?
最好喝 堿水
目前,蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫,
而這些水都存在過(guò)純、過(guò)軟問(wèn)題,如蒸餾水主要運(yùn)用在醫(yī)學(xué)上,根本不適合人
飲用,長(zhǎng)期飲用軟水易得心血管病。
專家建議:飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的
井水或自來(lái)水,對(duì)人體健康有益。所謂溶解性固體,是用來(lái)衡量水中所含有礦
物質(zhì)數(shù)量的指標(biāo)。具有一定硬度和溶解性固體的井水和
自來(lái)水不僅能很好地被人體吸收,還可以阻止人體對(duì)有毒有害
物質(zhì)的吸收,從而減少這些物質(zhì)對(duì)人體健康的危害。
偏堿性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越
硬,心臟病患者的死亡率愈低。一些英國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),軟水地區(qū)
的心血管疾病患者的死亡率比硬水地區(qū)高10~15%。
不過(guò),水質(zhì)太硬也不可取??茖W(xué)研究表明,飲用水的硬度一
般在50~200毫克/升(以碳酸鈣計(jì))為宜,最理想的硬度
大約是170毫克/升。
怎樣 喝水
真正有效的喝水,才能讓身體真正有效吸收,不妨試試以
下方法。
一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或稱一次性)將一整
杯水(約200至250毫升)喝完,這樣才可能令身體真正
吸收使用。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴,對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水,因?yàn)橐话阏麴s水的水性太酸,容易傷
害身體,對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利??蛇x擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
如果條件允許的話,飲用堿性水對(duì)人體最有利。
飲開(kāi)水
夏日炎炎,很多人都會(huì)選擇飲冰水,其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利,飲溫開(kāi)水更為有益,
因?yàn)檫@有助于身體吸收。
空腹飲水
當(dāng)然,飲水隨時(shí)都可以,口渴時(shí)才飲用往往只能解渴,未能濟(jì)事。有效的飲水方法是
在空腹時(shí)飲用,水會(huì)直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對(duì)身體健康所
起的作用比不上空腹飲水。
能放能收
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水,在此特意提醒各位朋友,千萬(wàn)不要以“常去廁所”
為由而避免喝水。長(zhǎng)此下去,膀胱和腎都會(huì)受損害,容易引起腰酸背痛。
每天 喝多少水
大多數(shù)人認(rèn)為,每天喝8杯水2000cc
有益健康。但近年來(lái),國(guó)外一些醫(yī)學(xué)研究部門提
出不同意見(jiàn)。有不少專家指出:不一定每天必須
喝足8杯水,因?yàn)楹忍嗨矔?huì)給身體帶來(lái)麻煩。
專家認(rèn)為:喝水和攝取熱量一樣,應(yīng)該是需
要多少,就補(bǔ)充多少。目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)
足以說(shuō)明,多喝水就能多排毒。相反,一個(gè)人水
喝得太多,卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡�
鈉、鉀離子大量流失 、水溶性維生素如B族及
C更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪兀?
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一般而言,人體每天從尿液、流
汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約
是1800~2000cc,因此多年來(lái)人們一
直在說(shuō),健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc
左右的水分。但這2000cc水分不一定都由
喝水獲得,而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去,
這才是正確的保健方法。
其實(shí),我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。
例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像
雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計(jì),
我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯里攝取到
300~400cc的水。因此,扣除三餐中由
食物攝取的1000~1200cc水分,我們
每天只要再喝1000~1200cc開(kāi)水,平
均上午2杯、下午2杯,也就足夠了。但是,我
們也應(yīng)該知道,水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)
境�溫度、濕度 、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食
物攝取量等而定,沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。
專家認(rèn)為:喝水的總原則是:一天不能少于
500cc,但也不要超過(guò)3000cc。像痛
風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人,應(yīng)遵照
醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行。
什么時(shí)候 喝水�
這是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的“喝水行程表”,提供給
您以作參考。
6�30:經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,
起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8�30:清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是
特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,
所以到了辦公室后,別急著泡咖啡,請(qǐng)先給自己一杯至
少250CC的水。
11�00:在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后,一定要
趁起身活動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充
流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。
12�50:用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以
加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益,也能助你維持
身材。
15�00:以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡
等提神飲料。喝上一大杯白開(kāi)水,除了補(bǔ)充在空調(diào)房間
里流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。
17�30:下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,可
以增加飽足感,等到吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。
22�00:睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。至此,
今天已攝取2000CC水量了。不過(guò),別一口氣喝水
太多,以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
早上最好喝 這兩種水
有的人早上起床后,即喝下一大杯開(kāi)水,據(jù)稱,這樣能預(yù)防便秘,潔凈腸道。也有醫(yī)師認(rèn)為,
早晨只喝下白開(kāi)水是不夠的,必須根據(jù)個(gè)人的體質(zhì),準(zhǔn)備一些特制的天然養(yǎng)生飲料,才能徹底進(jìn)
行體內(nèi)環(huán)保,讓皮膚越來(lái)越好,身體越來(lái)越健康。
以下推薦兩道有助于養(yǎng)顏美容的養(yǎng)生飲料。
●西洋參紅棗湯
制作方法:將3片西洋參和5粒去核的紅棗加水600cc,開(kāi)后用小火再煮20分鐘,
濾渣飲用。
功效:養(yǎng)顏抗衰老,提升免疫力。
禁忌:癌癥與糖尿病患者,可將紅棗省略。
●玉竹西洋參茶
制作方法:將玉竹20克與西洋參3片�用600cc沸水沖泡30分鐘。濾渣待溫涼后,
加入蜂蜜,攪拌均衡即可飲用。
功效:改善皮膚粗糙。
禁忌:癌癥和糖尿病患者不要加蜂蜜。
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喝水不要踏入5大誤區(qū)
據(jù)最新的一項(xiàng)調(diào)查顯示,目前人們?cè)陲嬎矫娲嬖谥^多誤區(qū)。
中國(guó)醫(yī)促會(huì)健康飲用水專業(yè)委員會(huì)教授日前提醒說(shuō),喝水不要踏入5大誤區(qū)。
1、片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)。礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛(ài)。不少消費(fèi)者
認(rèn)為,礦物質(zhì)含量越高越好,其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì),但當(dāng)水中礦物
含量超標(biāo)時(shí),會(huì)危害人體健康。
2、水越純?cè)胶?。不少人認(rèn)為,水越純?cè)胶?。事?shí)上,長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。
大量飲用純凈水,會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素,降低人體免疫力,易引發(fā)疾病。
3、喝水僅為解渴。人們通常認(rèn)為,口渴了才喝水。調(diào)查顯示,人們喝水時(shí)往往忽略了水的
營(yíng)養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價(jià)、有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、
碳水化合物、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稀釋,以便于人體吸收。
4、飲料等于飲用水。有些人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水。其實(shí),水和飲料在功能上不能等同。
由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì),又添加了香精和色素,飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此用飲料
代替飲用水,不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用,還會(huì)降低食欲,影響消化和吸收。
5、把醫(yī)療用水當(dāng)飲用水。目前在市場(chǎng)上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水,
嚴(yán)格地說(shuō),這些都屬于醫(yī)療用水,不能作為正常人群的飲用水。
回
水是生命的源泉,我們每天都離不開(kāi)它,喝水不僅是對(duì)身體好,而且還能美容養(yǎng)顏,很多人都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)我們的身體是有非常大的好處的。喝水不止是口渴才喝水的,我們常說(shuō)每天喝八杯水,什么疾病都沒(méi)有,不管這對(duì)不對(duì),但是也能夠看出喝水的重要性。喝水的好處是非常多的,能夠治療便秘、感冒等多種癥狀和疾病的。但是,喝水也是有誤區(qū)的這點(diǎn)我們也需要了解,下面我們就來(lái)看下喝水的好處與誤區(qū)有哪些吧!
喝水的好處
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好,可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣,這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
當(dāng)人熟睡時(shí),由于出汗,身體內(nèi)的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減低血液的黏稠度,減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯涼白開(kāi)
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄,沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的!如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水,這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時(shí)更多的水
每次感冒的時(shí)候,就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō),多喝水啊。因?yàn)槲覀冊(cè)诟忻暗臅r(shí)候,身體就會(huì)大量的出汗,呼吸也會(huì)變得急促起來(lái),皮膚會(huì)蒸發(fā)了很多的水分,這時(shí)候我們就需要補(bǔ)充足夠的水分,同時(shí),身體也會(huì)有叫渴的變現(xiàn)。所以這時(shí)候多喝水的話,不但恩能夠給使得汗和尿的排出,還能夠起到調(diào)節(jié)體溫的作用,使體內(nèi)的病毒都能夠排出來(lái)。
4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護(hù)”
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃,這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分,還能有效地潤(rùn)滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質(zhì),并順利地把它們帶出體外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條:一個(gè)是體內(nèi)有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。后者需要大口大口地喝水,吞咽動(dòng)作快一些,這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。
6、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng),遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡(jiǎn)單地消炎作用。另外,治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水,淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液,可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
7、肥胖餐后半小時(shí)喝一些水
很多人都會(huì)有這樣的錯(cuò)誤想法,就是我們不喝水的話能夠起到減肥的作用。在這告訴大家,這是一個(gè)謬論。如果想減肥的話,不喝足夠多的水,我們體內(nèi)的脂肪就不好代謝掉,這樣體重就會(huì)不斷上升的。
體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除,適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后,喝一些水,加強(qiáng)身體的消化功能,助你維持身材。
8、失眠熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中,溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環(huán)境,彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
9、煩躁多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系,有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐,那就是激素。簡(jiǎn)單地講,激素也分成兩種:一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí),腎上腺素就會(huì)飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng),腎上腺素會(huì)同汗水一起排出?;蛘叽罂抟粓?chǎng),腎上腺素也會(huì)同淚水排出。
喝水9大誤區(qū)
1、為了美麗和健康,喝水越多越好?
水對(duì)于美容至關(guān)重要,飽滿光滑的皮膚離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。但對(duì)于女人來(lái)說(shuō),并不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外,通過(guò)食物我們也能補(bǔ)充大量的水分,實(shí)在沒(méi)有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了,否則物極必反,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、水是最好的藥?
水在人體內(nèi)占到了70%左右,只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響。對(duì)于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水,如果你以下面的錯(cuò)誤方式來(lái)享受它,同樣對(duì)健康不利。
3、早晨起床后,喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失很多水分,喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水,令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時(shí)間,喝鹽水會(huì)使血壓更高,尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專家建議,淡鹽水更合適在運(yùn)動(dòng)或大汗后喝,以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。
4、干凈衛(wèi)生的水就是好水,沒(méi)必要分酸堿。
由于我們攝進(jìn)的酸性食用品過(guò)多,使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此,為了健康,只有自然弱堿性水才更合適我們長(zhǎng)期飲用。
5、湯就相當(dāng)于水,以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水,還富含鹽分和贅肉。所以,固然可以以喝湯的形式來(lái)補(bǔ)充水分,但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和贅肉,這會(huì)慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來(lái)說(shuō),喝粥反而是個(gè)更明智的做法。
6、女人多喝水能養(yǎng)顏,男人可以少喝水?
從健康的角度來(lái)說(shuō),男人們更需要多喝水。美國(guó)學(xué)者通過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn),多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。
總而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因?yàn)樗麄兓顒?dòng)量大,愛(ài)出汗,比女士更易散失水分。
7、“喝水也長(zhǎng)肉”,多喝水會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
說(shuō)只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進(jìn)的熱量比自身消耗的要多,只不過(guò)人們通常會(huì)忘記或根本不愿記住??茖W(xué)研究表明,在飯前1小時(shí)分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分鐘一次。
空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘,很快進(jìn)進(jìn)小腸,被吸收進(jìn)血液中,1小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的細(xì)胞組織,可以幫助人們控制食量,防止吃的過(guò)飽,有利于熱控減肥。
8、口渴表示身體缺水,不渴不用喝。
與吃飯不同,人喝水的欲看遠(yuǎn)沒(méi)有那么強(qiáng)烈,等你感覺(jué)到口渴時(shí),你正一步步邁向脫水的邊沿,身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時(shí)補(bǔ)水了,你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動(dòng)、疲憊,甚至頭疼等癥狀,所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判定是否對(duì)飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來(lái)說(shuō),假如尿液顏色為深黃色,則表示身體缺水,需要多補(bǔ)充一些水。
9、桶裝水口感好,干凈衛(wèi)生,肯定好過(guò)自來(lái)水。
假如你忽視一些健康細(xì)節(jié),桶裝水也不一定好過(guò)自來(lái)水。比如,飲水機(jī)中的開(kāi)水由于反復(fù)煮沸、保溫,輕易造成礦物質(zhì)沉積,對(duì)人體健康不利。
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