體質(zhì)養(yǎng)生現(xiàn)在成了人們選擇的首選養(yǎng)生的方法,不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式也是不一樣的呢。你知道什么是氣虛體質(zhì)的嗎,氣虛體質(zhì)會導致肥胖,而且會出現(xiàn)腎虛啊或者是體質(zhì)差的情況,下面的這些食療的方法來調(diào)理氣虛體質(zhì)肥胖的問題哦。
糯米山藥粥
材料:糯米、山藥、枸杞、大米
做法:將山藥去皮之后清洗干凈,然后切塊備用;枸杞清洗干凈之后放入清水進行浸泡;將糯米以及大米清洗干凈,然后瀝干水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中,然后加入適量的清水進行熬粥;等到粥七分熟的時候加入山藥一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。
功效:這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用,非常的適合氣虛患者服用。這樣的食療方法可以有調(diào)理腸胃的作用,對于調(diào)理氣虛體質(zhì)有一定的好處哦。
姜糖茶
材料:老姜、紅糖、紅棗片
做法:將老姜還有紅糖以及紅棗片準備好,然后用開水沖泡,最后直接趁熱服用。
功效:這種方法能夠有效的令身體發(fā)汗,起到很好的祛濕作用,對于治療氣虛有著很好的作用。如果是氣虛體質(zhì)的話可以選擇這樣的湯品,可以有祛濕的作用,可以調(diào)理體質(zhì)。
燕麥減肥粥
材料:燕麥片、牛奶
做法:將燕麥片放入鍋中,然后加入適量的清水,一邊攪拌直到煮開變得軟爛,最后加入牛奶煮開就可以了。
功效:具有很好的降脂以及減肥的作用。
氣虛體質(zhì)適合的一些食療方法,小編都給大家介紹了相關的內(nèi)容了,其實氣虛體質(zhì)要注意調(diào)理的話很容易得到很好的調(diào)理作用,大家要通過飲食方法,上面的這些食療方法可以起到氣虛體質(zhì)的減肥作用,不妨試試吧。
氣虛怎么調(diào)理
氣虛怎么調(diào)理,氣虛相信大家都知道,但是不僅僅是女性會出現(xiàn)氣虛,男性也會出現(xiàn)氣虛,氣虛體質(zhì)者容易給別人一種懶洋洋的感覺,說話有氣無力,食欲缺乏,下面分享氣虛怎么調(diào)理。
氣虛怎么調(diào)理1 一、補充營養(yǎng)
在生活中長時間氣虛沒有緩解,身體健康會受到影響,而在改善氣虛的時候得從飲食這方面入手進行調(diào)節(jié),選擇合適類型的食物來提供營養(yǎng),只有食物中的營養(yǎng)被人體獲取,達到補氣的作用,氣虛帶來的影響會減輕。建議氣虛的人適當吃山藥、小米、胡蘿卜,這些類型的食物營養(yǎng)價值高,恰好對氣虛癥狀有改善作用,飲食方法正確,消化系統(tǒng)得到調(diào)節(jié),身體會保持健康。
二、適當鍛煉身體
在生活中運動調(diào)理身體確實有效果,那些身體過度肥胖的人通過多鍛煉身體可以促進熱量消耗,達到控制體重的效果。當然,氣虛患者怕冷,又容易出汗,通過鍛煉可以促進熱量消耗,同時讓身體的血液循環(huán)保持良好,基礎代謝率也提高。
三、保證睡眠
在生活中很多人的氣虛和長時間熬夜有關,沒有充足的睡眠時間來提高抵抗力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,可能會讓身體重要器官功能降低,增加氣虛的風險。如果可以發(fā)現(xiàn)身體不良癥狀之后每天保證充足的睡眠時間,做到早睡早起,會發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)變得良好,抵抗力也提高,還在內(nèi)分泌保持穩(wěn)定之后氣虛慢慢改善。
氣虛怎么調(diào)理2 飲食調(diào)理
氣虛的女人可以靠一些食物來進行調(diào)理。在平時大家可以吃一些有健脾,益氣功效的食物,像大棗,香菇,豆腐,山藥,胡蘿卜等食物都可以多吃一些。另外如果有時間的話,還可以燉一些母雞湯來喝,在母雞湯中加上一些桂圓,蓮子,枸杞這樣的`食物,可以起到非常理想的補氣效果。
加強鍛煉
如果你在平時都不怎么運動的話,那么自然身體也不會好到哪去了,所以想要擁有件快遞體魄,讓氣虛的情況得以緩解,那么就要適當?shù)娜⒓右恍┻\動,讓自己的身體活動起來,這樣體質(zhì)也能得到有效的改善。
讓生活變得愉悅
任何事情和你的心情都是有關系的,所以想要身體健康,就要有一個樂觀向上的心情,有一個規(guī)律的休息時間,有一個能坦然面對生活的態(tài)度,這樣才能對疾病起到一定的治療效果。
適當藥物養(yǎng)護
如果你氣血的情況比較嚴重的話,那么就可以吃一些藥物來進行調(diào)理了。一般來說人參,黨參,山藥都是個不錯的選擇,而這些藥物都是屬于中成藥,所以對于調(diào)理身體來說非常不錯。不過具體的用藥情況要根據(jù)醫(yī)生的指導使用才可以。
女性氣虛的調(diào)理方法
女性氣虛的調(diào)理方法,在我們的認識中,體質(zhì)差的人似乎總是比較容易生病,還看著非常的虛弱,事實上體質(zhì)是分很多種的,有不同的表現(xiàn),下面和大家分享女性氣虛的調(diào)理方法。
女性氣虛的調(diào)理方法1 氣虛多由先天稟賦不足,或后天失養(yǎng),或勞傷過度而耗損,或久病不復,或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。從病發(fā)原因、癥狀和脈象來對照現(xiàn)代醫(yī)學,氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足,五臟功能低下,也與元氣不足、氣虛相符。
氣虛病涉五臟。氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì),屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟,故《素問·五藏別論》說:“所謂五藏者,藏精氣而不瀉也”。因而,從氣的來源看,構(gòu)成人體和維持人體生命活動的氣,主要有先天之精氣與后天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關系來看,則五臟皆藏精氣,尤以肺脾腎為重要。
氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機能衰退,抗病能力低下的病理狀態(tài),由此會產(chǎn)生一系列的臨床癥狀。但由于氣藏于五臟,通常情況下,氣虛必然與該臟的功能相互聯(lián)系,《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢境不同的情形。因此,氣虛這一病理學概念應當包括五臟氣虛。
上面就是對女性氣虛的介紹,這樣我們就能很好的調(diào)理我們的身體了,另外出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象平時一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡,平時不要經(jīng)常吃涼性的事物,并且一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡。
氣虛的女人應該怎么調(diào)理
第一、加強鍛煉。“生命在于運動”,如果身體越是缺少運動,那么體質(zhì)就會越來越差。所以說,想要令身體恢復健康,最好能夠多參加一些體育鍛煉,這樣身體也會被動的興奮起來,體質(zhì)也能夠改善。
第二、飲食調(diào)養(yǎng)。通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體是一種非常常見的方法,平時可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物,如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。耗氣的食物盡量少吃或不吃,如檳榔、生蘿卜等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。
第三、適當藥物養(yǎng)護。氣虛體虛的女人看起來精神狀態(tài)很差,除了要做好飲食以及運動等相關方面的養(yǎng)護外,在必要的時候也可采取適當?shù)乃幬镳B(yǎng)護方法。可以選擇一些補氣藥材,例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等,它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是,這些藥物一定要在醫(yī)生的指導下正確服用。
第四、愉悅生活。應注意保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài),規(guī)律作息,勞逸有度,避免過度勞神;處事待人,坦誠勿躁,淡定坦然。
女性氣虛的調(diào)理方法2 氣虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)?
1、虛胖
若是想要知道自己是否是氣虛體質(zhì),所以要先觀察自己的體型,若是身體偏胖那就應該考慮是否是氣虛,氣虛體質(zhì)的人群一般會比較肥胖,同時皮膚也會看起來松弛,沒有光澤暗淡。
2、不耐寒熱
氣虛體質(zhì)的人群體質(zhì)是比較弱的,溫度一高就會容易出汗,當氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷。從中醫(yī)的角度上來說,人體中的氣可以調(diào)節(jié)體溫,同時也可以控制皮膚表面的毛孔狀態(tài)。氣虛體質(zhì)的人群調(diào)節(jié)體溫的能力比較差,而且不能更好的控制汗腺的分泌,所以會表現(xiàn)出來怕冷同時愛出汗的癥狀。
3、食欲不振
氣虛體質(zhì)的人群脾胃是比較虛弱的,同時也會影響到脾胃的功能,讓患者平時吃的東西非常的少,沒有任何的食欲,吃完之后就會感覺到肚子脹痛。
4、自汗
自汗也就是說不運動也會出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象,這屬于不正常的,我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)內(nèi)分泌都會有固定的功能,從而維持了身體器官的運行,出汗太多就會讓全身乏力、心悸,背后出汗多的話會影響到睡眠,而且導致記憶力減退。
怎么調(diào)理氣虛的體質(zhì)?
1、加強體育鍛煉
50%的患者是由后天的.生活環(huán)境以及飲食所導致的氣虛,平時應該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質(zhì),運動時可以緩解壓力,讓人們的精神變得更加愉悅。
2、食療
食療也可以改善氣虛的體質(zhì),可以選擇黃芪湯,紅棗、生姜等,不會對身體帶來任何的副作用,同時也可以治療各種疾病。
溫馨提示
當出現(xiàn)以上癥狀時,那就說明處于氣虛的狀態(tài),此類患者一定要多參加體育鍛煉,陽光充足時可以進行戶外運動,這樣能夠促進全身的血液循環(huán),提高了新陳代謝的速度,學會減輕自己的壓力,不能有太多的心理負擔,每天要保證充足的睡眠,做到早睡早起,保持樂觀的心態(tài)。避免暴飲暴食,遠離辛辣刺激性的食物,戒掉煙酒,養(yǎng)成定時拉大便的好習慣。
女性氣虛的調(diào)理方法3 一、什么是氣虛體質(zhì)?
氣虛體質(zhì)是指當人體臟腑功能失調(diào),氣的化生不足時,易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn),常表現(xiàn)為形體消瘦或偏胖,面色蒼白,氣短懶言,體力和精力都感到缺乏,說話沒勁,經(jīng)常出虛汗,容易呼吸短促,稍微勞作便有疲勞之感,舌淡紅,舌邊有齒痕,苔白,脈虛弱。發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂,平素抵抗力弱,病后康復緩慢等。
中醫(yī)認為,血為氣之母,氣為血之帥,氣賴血以附,血載氣以行,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛,氣虛易導致推動血液運行作用減退,導致體內(nèi)氣的化生不足,機體防御外邪,護衛(wèi)肌表,維護內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。所以氣虛體質(zhì)是最需補氣養(yǎng)血的體質(zhì)。
二、您是氣虛體質(zhì)嗎?簡單測測就知道。
1、您容易疲乏嗎?
2、您容易氣短(呼吸短促、接不上氣)嗎?
3、您容易心慌嗎?
4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎?
5、您比別人容易患感冒嗎?
6、您喜歡安靜、懶得說話嗎?
7、您說話聲音低弱無力嗎?
8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎?
符合五條以上即為氣虛體質(zhì)。
如果以上問題您的回答都為“是”,則為典型氣虛體質(zhì)。
三、現(xiàn)代人的氣虛體質(zhì)是怎樣現(xiàn)成的?
1、母親懷孕時營養(yǎng)不足,妊娠反應強烈。
2、持久不能進食,早產(chǎn),喂養(yǎng)不當。
3、長期過度用腦,思慮繁瑣,用神過度。
4、形體過勞,曾經(jīng)是重體力勞動者或者是職業(yè)運動員。
5、大病,久病之后,元氣大傷,就此體質(zhì)進入氣虛狀態(tài)。
6、長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足,女孩子節(jié)食易形成氣虛。
7、喜歡吃冰冷寒涼,肥膩食物以及甜食,缺乏運動。
8、情緒郁結(jié),悶悶不樂,尤其是吃飯時生氣。
四、氣虛體質(zhì)氣血不足有哪些特征?
中醫(yī)認為,血為氣之母,氣為血之帥,氣賴血以附,血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用,就是固攝把門,控制進出,尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經(jīng)、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯,形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。該出的東西出不了,比如便秘,尿少尿黃,體內(nèi)就會有毒,皮膚就會出狀況;無尿就是尿毒癥;汗該出不出,人就會煩躁,熱散不出去還會發(fā)胖;月經(jīng)該出不出,那是閉經(jīng),不能懷孕,在閉經(jīng)的基礎上還會發(fā)胖或者影響女性的第二性征。
分泌排泄太多又會精華外泄,天長日久,人就虛弱,形成虛性體質(zhì)。氣虛體質(zhì)由于“門”總是關不緊,因此,常出現(xiàn)自汗(白天不熱不活動也多汗,中醫(yī)叫汗證)、尿多、大便次數(shù)多而溏爛(慢性結(jié)腸炎)、月經(jīng)崩漏(月經(jīng)?。讕н^多(帶下?。?。白帶長期偏多的女性,通常容易發(fā)胖,比較倦怠慵懶。
五、氣虛體質(zhì)氣血調(diào)養(yǎng)四部曲
第一部:飲食調(diào)養(yǎng)
1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的,具有補益作用的食品,大棗,蘋果,紅薯,淮山藥,芡實,土豆,山藥,蓮藕,香菇,雞肉,豬肚,牛肉,羊肉,麥芽糖,蜂蜜,糯米,小米,黃豆等。
2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,寒涼最傷脾胃。
3、細嚼慢咽,七分飽;喝水要小口,溫飲,否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹,促生痰濕體質(zhì)。
4、不能在短期內(nèi)大量進補,否則容易造成消化吸收困難,引起脾胃積滯。
第二部:保健調(diào)養(yǎng)
1、中醫(yī)益氣配方:妻色好氣虛質(zhì)補氣養(yǎng)血膏
2、配方優(yōu)勢:按中醫(yī)體質(zhì)辯證調(diào)養(yǎng)的氣血養(yǎng)生產(chǎn)品
3、調(diào)理準則:濕困氣則難以運行,濕去而氣自運,補氣理氣,輔以祛濕化痰,行氣不受阻,補氣養(yǎng)血則事半功倍。 ——(理)
4、調(diào)理方向:健脾益氣,補氣養(yǎng)血 ——(法)
5、配 方:阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——(方藥)
6、配方詳解:
食材 配伍原理
人參、紅棗 氣為血之帥,大補元氣,生津養(yǎng)血,補中益氣
阿膠、枸杞 補血佳品,滋陰補血,養(yǎng)肝滋腎,益精明目
茯苓,山藥 山藥與茯苓健脾養(yǎng)胃,同為脾胃調(diào)理上品
烏梅 增進食欲,消除疲勞,改善氣虛疲乏癥狀
橘皮,砂仁 補氣還需理氣,橘皮、砂仁理氣,免使補氣釀成氣滯
7、適用人群:
1、氣虛體質(zhì)的人
2、時常胃痛胃脹,消化吸收功能差的人
3、身體乏力,容易出虛汗,面色萎黃的人
4、抵抗力差,容易感冒的人
第三部:運動調(diào)養(yǎng)
1、運動宜柔緩,可做一些柔緩的運動,如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式,有利于養(yǎng)氣,補氣,改善體質(zhì)。不宜做大負荷運動和出大汗的運動,忌用猛力或做長久憋氣的動作。
2、現(xiàn)代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質(zhì)的較佳選擇,這種運動中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強和改善心肺功能,常見的項目有:步行,慢跑,緩步登山
游泳,騎自行車,健康舞,韻律操等。
第四部:情志調(diào)養(yǎng)
1、起居勿過勞:起居宜有規(guī)律,夏季午間應適當休息,保持充足睡眠。
2、平時注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作,以免損傷正氣。
3、精神養(yǎng)生,遇事不要考慮過多,學會感受直覺,多移情于琴棋書畫,唱歌跳舞,朋友交流。
六、妻色好氣虛體質(zhì)氣血調(diào)理要點:
1、補血先補氣。血為氣之母,氣為血之帥,氣與血都由人身之精所化,而相對言之,則氣屬陽,血屬陰,具有互根互用的關系。氣有推動、激發(fā)、固攝等作用,血有營養(yǎng)、滋潤等作用。故《難經(jīng)·二十二難》說:“氣主響之,血主濡之。”
2、調(diào)補脾胃。由于人體氣的生成,源于腎所化生的先天之氣,脾胃運化的水谷精微之氣,以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質(zhì)也主要來源于脾胃所化生的水谷精微?!秲?nèi)經(jīng)》說:“中焦受氣取汁,變化而赤,是謂血。”《證治準繩》說:“脾胃者,氣血之父也”。脾胃功能強健,可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。
3、佐以理氣、化痰、除濕之藥。補氣調(diào)體藥易于壅滯氣機,應以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕藥同用。
4、補氣需防虛中夾實。氣虛質(zhì)者內(nèi)臟功能虛弱,常因外邪或內(nèi)有飲食積滯等產(chǎn)生虛實夾雜之證,當予以照顧。
導讀: 氣虛是衰老的前兆,那么呢?的表現(xiàn)有哪些?接下來我推薦5個氣虛,并且告訴你,快去看看。
5法 和氣虛說NO
對于者,飲食的方法進行調(diào)養(yǎng)。一般來說,應選擇的食品,如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯。
體質(zhì)虛弱的人并不少見,尤其是人進入老年后,身體漸趨虛弱,氣虛就更為多見,這也是一種衰老的表現(xiàn)。
中醫(yī)認為,虛弱體質(zhì)分為幾種類型,就是其中的一種。它主要是指人體的生理功能處于不良狀態(tài),體力和精力都明顯缺乏,稍微活動一下或工作、就有疲勞及不適的感覺?,F(xiàn)代醫(yī)學將這種情況歸于亞健康范疇。氣虛體質(zhì)的人身體免疫能力和抵抗的能力明顯低于身體健康的人,往往少氣懶言、語聲低微、乏力疲倦、常出虛汗,動則更甚,可見舌淡苔白、脈虛弱等。
對于氣虛體質(zhì)者,飲食的方法進行調(diào)養(yǎng)。一般來說,應選擇的食品,如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用,但食用的量不可過多,要根據(jù)自己的具體情況進餐,也可以配合藥膳,效果會更好。
1 金沙玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時),加水適量,用大火煮沸后,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分,所以,此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2 山藥桂圓粥
山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個,五味子3克,白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分,對氣虛體質(zhì)者頗有益處。
3 茯苓粥
粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人體的免疫功能。
4 人參大棗粥
人參6克,大棗5枚,大米60克加水熬成粥。在制作時,大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補中益氣,尤其適合脾胃虛諸癥,是很好的藥膳。
5 什錦麥胚餅
葡萄干20克,龍眼肉10克,花生仁10克,大棗10枚,麥胚粉100克,白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈,與龍眼肉一起切碎,花生仁炒熟,大棗洗凈去核,上述兩種食物同樣切碎,將麥胚粉用開水稍燙,加入上述原料后,揉合均勻,制成薄餅,烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效,經(jīng)常適量食用,對氣虛體質(zhì)者有益處。
在過程中,患者還可進行一些健身活動以配合治療,如太極拳、太極劍、散步、等,適量用之,可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。
16個補氣食材 幫你告別氣虛
粳米
性平,味甘,能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫(yī)孟詵亦云:粳米溫中,益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯,他說:貧人患虛癥,以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
牛肉
性平,味甘,有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說:牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃?!俄n氏醫(yī)通》還說:黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。
性溫,味咸,能補中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?!度杖A子本草》云:補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣力?!夺t(yī)林纂要》中還說,狗肉補肺氣,固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
雞肉
性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。
鰱魚
性溫,味甘,能入脾肺而補氣。明·李時珍在《》中說:鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認為:鰱魚暖胃,補氣,澤膚。故氣虛者宜食。
鱔魚
性溫,味甘,有補虛損、益氣力、強筋骨的作用,氣虛者宜常食之?!肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸,足不能立地?!侗静菅芰x補遺》亦云:黃鱔善補氣。
鱖魚
俗稱桂魚。可以補氣血,益脾胃?!度杖A子本草》云:鱖魚益氣?!堕_寶本草》認為益氣力,令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
大棗
性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛人?!秳e錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
櫻桃
性溫,味甘,既能補氣補血,又能補脾。《滇南本草》中記載:櫻桃治一切虛癥,能大補元氣。
葡萄
性平,味甘酸,是一種補氣血果品,除有益氣作用外,古代醫(yī)藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?!兜崮媳静荨氛J為葡萄大補氣血?!峨S息居飲》亦記載:補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨。所以,凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者,皆宜食之。
花生
性平,味甘?!兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。
山藥
為補氣食品,凡氣虛體質(zhì)或久氣虛者,宜常食之,最為有益。山藥可以補肺氣,補脾氣,氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。
燕窩
性平,味甘,有益氣補虛、養(yǎng)陰補肺的作用,對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出:燕窩,性能補氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風者,服之最佳。
人參
性溫,味甘微苦,為中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥,也是眾人皆知的補氣食物,它能大補元氣。《藥性論》中說它補五臟氣不足?!夺t(yī)學啟源》還認為,人參治脾胃及肺氣促,短氣、少氣,補元氣。氣虛者食用人參,頗有功效,對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者,食之更宜。同樣的道理,黨參和太子參也有人參相同的作用,也適宜氣虛體質(zhì)服食。《醫(yī)學衷中參西錄》亦云:能補助氣分,并能補益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼,且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用,所以,對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
黃芪
性微溫,味甘,也是中醫(yī)極為常用的補氣中藥,是民間常用的補氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補一身之氣?!侗静萸笳妗氛J為:黃芪為補氣諸藥之最,是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習慣,黃芪常與黨參或太子參或人參同服,則補氣之力愈佳,氣虛體質(zhì)食之更宜。
紫河車
性溫,味甘咸,是筆者最常用的補氣之物,它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補精?!侗静菰傩隆氛J為它能大補元氣。凡氣虛體質(zhì)者,經(jīng)常少少服食,確有卓著的補氣效果。
此外,氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、蕃薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
中醫(yī)說和氣血兩虛
中醫(yī)在辯證治療時,其中虛實辯證是八綱辯證中常常提到的名詞,虛證便是正氣不足所表現(xiàn)的證候,包括氣虛,血虛,氣血兩虛,陰虛,陽虛等虛證。以下我們說說氣、血虛,對于今后在選擇中醫(yī)治療方面都會有一定的幫助。
1.氣虛
指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。多由先天稟賦不足,或后天失養(yǎng),或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”),或久病不復,或肺、脾、腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。
氣虛的病理反映可涉及全身各個方面,如出現(xiàn)易汗出、周身倦怠乏力、精神萎頓、水腫等征象。
從發(fā)病原因、癥狀和脈象來對照現(xiàn)代醫(yī)學,氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽,五臟功能低下,也與元氣不足、氣虛相符。在調(diào)治上,通過中醫(yī)學的整體觀念和辨證論治的原則和方法,進行心、肝、脾、肺、腎整體,使機體有規(guī)律地自我更新、自我復制、逐漸恢復元氣,以使轉(zhuǎn)化為健康。
常見的氣虛證有如下5種類型。
(1)心氣虛:易胸悶,心慌,心律不齊,,健忘,反應遲鈍,面白無光,口唇無澤,雙目無神。
(2)肝氣虛:易怒,頭暈眼花,腰膝酸軟,,驚恐不安,委屈愛哭,月經(jīng)不調(diào), *** 小葉增生,,。
(3)脾氣虛:食欲不振,不良,便溏,崩漏,消瘦或肥胖,水腫,神疲乏力,頭目眩暈,內(nèi)臟下垂,口周易生瘡,唇白而粗糙,口臭,臉色發(fā)黃,晦暗,肌膚缺乏彈性。
(4)肺氣虛:胸悶氣短,語音低微,畏寒,自汗,易患感冒,慢性鼻炎,皮膚病,便秘,皮膚粗糙,易過敏等。
(5)腎氣虛:畏寒肢冷,耳鳴眩暈,骨質(zhì)疏松,頸腰椎,腰膝酸痛,精神委靡,陽痿早泄,發(fā)育不良,宮冷不孕,黑眼圈,易生魚尾紋,生黑斑,發(fā)胖,脫發(fā)及白發(fā)。
2.血虛
指血量不足、血質(zhì)失?;蜓汗δ苁С5牟±憩F(xiàn)象。但如果由于各種原因引起氣血虧虛,則可出現(xiàn)一系列的病證。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病證。
(l)臟腑失于濡養(yǎng):一般表現(xiàn)為面色蒼白,唇色、爪甲淡白無華,頭暈目眩,,筋脈拘攣,心悸怔忡,失眠多夢,皮膚干燥,頭發(fā)枯焦,以及大便秘結(jié)等。
(2)血不載氣:中醫(yī)認為,血為氣之母,氣賴血以附,血載氣以行。血虛,則氣無以附,遂因之而虛,故血虛常伴隨氣虛,病人不僅有血虛的癥狀,而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下,氣隨血亡而脫,此時氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息,或努力呼吸有似氣喘,或氣息將停,危在頃刻。
3.氣血兩虛
指既有氣虛之象,又有血虛之象的癥候。多由久病不愈,耗傷氣血,或先有血虛無以化氣所致。
主要為面色淡白或萎黃,頭暈目眩,少氣賴言,神疲乏力,或有自汗,心悸失眠,舌質(zhì)淡嫩,脈細弱。
總結(jié): 綜上所述,我想大家都知道了吃什么來氣虛,那么就照著以上推薦的這些去吃吧!
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