兩款養(yǎng)生粥可以調(diào)理脾虛體質(zhì)(秋季適合吃的四款粥 調(diào)理脾胃)

兩款養(yǎng)生粥可以調(diào)理脾虛體質(zhì)

脾虛體質(zhì)是比較常見的體質(zhì)類型哦，會出現(xiàn)脾胃虛弱，食欲差，或者是消化不良的情況出現(xiàn)，那么你知道應(yīng)該如何去有效的調(diào)理嗎，通過飲食的調(diào)理方法效果顯著哦，下面的這些調(diào)理脾虛體質(zhì)的養(yǎng)生粥品不妨試試吧，效果不錯呢。

黃金粥

原料：小米，玉米，南瓜，大棗

制作：小米提前泡20分鐘(用即將滾開，但還沒有滾的水煮小米粥，會很粘稠很香) 大火煮小米15~20分鐘后，放入玉米和紅棗(紅棗早點放進去的話，紅棗味很濃，紅棗很香甜) 再煮五分鐘后，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，放入南瓜，小火煮15~20分鐘 放入枸杞，中火或大火滾幾分鐘就可以關(guān)火了。

功效：小米，玉米，南瓜，大棗煮粥喝，小米是老人、病人、產(chǎn)婦適合的滋補品，可見它最補虛，玉米調(diào)和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養(yǎng)氣，調(diào)和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點，都針對脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜歡的方式，沒有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補品。小米玉米和南瓜一起吃，可以有緩解脾胃虛弱的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說很不錯，而且也可以健脾胃的哦，對于出現(xiàn)的脾胃不和啊脾虛的情況有改善的效果。

栗子粥

原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;

制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效：本品具有健脾補腎的功效。栗子可以有健脾胃的作用，對于補肝腎有好處。

脾虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法你都學(xué)會了吧，方法很簡單的哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)也比較多，食物要懂得如何搭配，這樣的話才能讓身體保持一個健康的狀態(tài)哦，調(diào)理脾虛體質(zhì)的問題，這些養(yǎng)生粥品一定是不二的選擇呢。

秋季適合吃的四款粥 調(diào)理脾胃

　　秋季干燥，很容易出現(xiàn)上火啊或者是感冒等情況的發(fā)生。所以秋季要注意進補了，俗話說貼秋膘就是為了讓身體保持多余的營養(yǎng)，以供冬季的驅(qū)寒。秋季吃什么好呢，調(diào)理腸胃補氣養(yǎng)顏的一些食譜來試試吧。

　　 玫瑰花粥

　　粳米100克，玫瑰花20克，櫻桃10克。將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然后用小火熬煮成粥。粥內(nèi)放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。

　　 蓮米粥

　　將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。蓮子是可以有利尿消腫的作用的，而且還可以緩解失眠，對于秋季容易出現(xiàn)的氣血不足啊或者是健忘有很好的緩解作用。

　　 紅棗桂圓黑米粥

　　紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。

　　 山藥糯米粥

　　糯米50 克、山藥300 克、白砂糖適量。將糯米洗凈，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗凈去皮，切成丁狀，待粥熟后，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調(diào)味即可食用。具有補養(yǎng)脾胃，調(diào)理胃腸的作用。山藥和糯米搭配煮粥的糊啊可以有調(diào)理氣血的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃的哦，適合多種人群。

　　上面介紹了秋季適合的一些養(yǎng)生的粥品，大家回去以后一定要試試的哦，可以有促進代謝的作用，同時也可以增強體質(zhì)，對于調(diào)理氣血啊健脾養(yǎng)胃啊有一定的作用，同時有額可以滋陰潤燥。

怎樣做調(diào)脾胃補睡眠的養(yǎng)生粥

1、脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實、山藥。
　　2、晝夜溫差變化大，腸胃潰瘍患者容易復(fù)發(fā)，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你，要特別注意胃部的保暖，睡覺時蓋好被子，防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
　　3、小雪節(jié)氣后最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。消化道不適的人在秋季應(yīng)當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。
　　4、常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱于腸胃，冬季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進補。
1、栗子粥
　　原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚；
　　制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮；山藥切成均勻大小的塊；鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中；放入山藥和紅棗；煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
　　功效：本品具有健脾補腎的功效。
　　2、胡桃粥
　　原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。
　　制作：將核桃仁搗碎備用；粳米淘凈備用；蓮子去心；山藥洗凈去皮，切小塊備用；巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可。
　　功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
　　3、大棗粥
　　原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
　　制作：將粳米、大棗淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量先用武火燒開，后移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內(nèi)。
　　功效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥
　　4、山藥粥
　　原料：生淮山藥500克、白糖。
　　制作：將淮山藥扎細過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。
　　功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分?！侗静菥V目》載“益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”。
　　5、黃金粥
　　原料：小米，玉米，南瓜，大棗
　　制作：小米提前泡20分鐘（用即將滾開，但還沒有滾的水煮小米粥，會很粘稠很香）大火煮小米15~20分鐘后，放入玉米和紅棗（紅棗早點放進去的話，紅棗味很濃，紅棗很香甜） 再煮五分鐘后，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，放入南瓜，小火煮15~20分鐘放入枸杞，中火或大火滾幾分鐘就可以關(guān)火了。
　　功效：小米，玉米，南瓜，大棗煮粥喝，小米是老人、病人、產(chǎn)婦適合的滋補品，可見它最補虛，玉米調(diào)和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養(yǎng)氣，調(diào)和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點，都針對脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜歡的方式，沒有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補品。
　　6、紅棗百合粥
　　原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個，百合20克；
　　制作：大紅棗洗干凈備用，薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。鍋里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進去。蓋上鍋蓋通上電后，按一下煲粥鍵，一小時多粥就做好了。

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